央广网：根据记者加山夏🔅子获取到的最💬新动态，成在🐁线人免费视频播放💓限制将于2025年08月24日在央🌦广网举行隆重的开🔹幕仪式。可靠的资源

　　夏天是🏴吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口📪的时令水果牵动着我🤧们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢🏸？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🌤喜欢吃冰镇西瓜消暑🎱解渴。但是，食用过🥁凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食💾道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🐴瓜最好在室温中放置一段时间后再👇食用。

　　1 什么时间🌺吃西瓜更合适？

　　专家建💹议最好在两餐中间，在早饭🚯后或者午饭后两到三个🍍小时食用，或者💔是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当🔂天食用不完，可🆎以放到冰箱里边冷藏，但建议不要🥝超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄📠、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🖌的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会🦒有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🎪生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🏍含多种维生素🏓和果酸以及钙、磷等，可以补充🤓夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子🥟有哪些好处？

　　低热量，适📠合有减重需求的人群；

　　膳🍵食纤维含量丰富，有益于肠道🛴健康且能稳血糖；

　　抗氧♿化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应🤳该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🗺尿病患者和消化功能较🤷差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应🏨优先选择油桃或者🥘去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴🔫后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🏪特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化🈸性较为突出，但主要归功于🈶山竹皮，但正⚪常情况下吃山竹的时候⏯不会吃皮，因此，吃山竹就🏝图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🍱底部都有花朵🤺形状的脐蒂，仔细数⚽一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉🛃的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一💣定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🕍果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🍟紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜📓的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外👪形看起来像红薯，但🎱其实它是一种水果。雪莲果肉质🍘晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🎴的感觉。

　　说到雪莲果的营养成🍤分，当数低聚果糖。雪莲果💲块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🐩其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚Ⓜ果糖又叫作果寡糖或是蔗果低❓聚糖，属于🌽益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一🎗种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄💉入低聚果糖后，它会被肠道中的🔋有益菌利用，促进🎸双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🗾群的作用。

　　另外，还有一项动🚻物实验发现：以⛩患有糖尿病的大🈹鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低聚🏜果糖还可以🙎辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲😇果，否则可能会🚑腹泻，建议一🌏天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 加山夏子）