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科莫队2025-2026赛季梦幻阵容展望

来自皇家马🚬德里青训营——拉法布里卡的年轻中卫雅各布·拉蒙即将加盟意🔓甲球队科莫，成为球队主教练法布雷加斯打造🍻的未来阵容中又一块重要拼图。

在法布雷加斯👣亲自劝说下，拉蒙决定加盟科🎳莫，相信这家意大利🍔俱乐部正在推进的📦宏伟蓝图。据《阿斯报》报道，皇马与科莫🦕的谈判已进入最后阶段，双方达⛱成的协议包含转会✉买断以及回购条款，确保未来🏼若拉蒙转会，皇马仍可获得50%的转会分成。

这笔交易是皇马持续培🤪养青训球员🦔战略的一部分，同时也标志着🐺科莫在法布雷加斯✡带领下🤽的雄心壮志正逐步实现。现年20岁的拉蒙在💫皇马青年队表现出色，被视为俱乐部🌳青训体系中最值得期🗝待的中卫之一。他在2025年1月首次代表皇马一🏅线队出战，亮相欧冠对阵萨🈯尔茨堡红牛的比赛。

然而，随着迪恩·赫伊森的加盟，以及吕🛺迪格和米利唐伤愈回归，拉蒙意识到自己需要寻找新✝的发展平台。而科莫这支正致力🔒于年轻化的意🏋甲球队，恰好成❔为他职业生涯下一步🔟的理想选择。

在2023/24赛季成功升入🖥意甲，并于2024/25赛季取得第10名的好成绩后，科莫今夏继续🛡大手笔引援，积极从欧🌨洲顶级青🚃训营中挖掘潜力新星。

此前签下🚳皇马青训球员尼科·帕斯，后者在2024年加盟后出战35场意甲，贡献6球9助攻，已证🥞明俱乐部这一建队思路的正确性。拉🍊蒙的加盟将进一步提升科莫的防守😩质量，他稳健的防守技术、出色的预判😵能力，被🍆认为具备极高的成长空间。

今夏至今，科莫在转会市场⬆上已投入超过1.3亿欧元，成为意甲🔗引援最积极的俱乐🏁部之一。多位新援如赫🤼苏斯·罗德里格斯（贝蒂斯，2300万欧元）、尼古拉斯·库恩（凯尔特人，1900万）、马丁·巴图里纳（萨格勒🍏布迪纳摩，1800万）以及杰登·阿达伊（阿尔克马尔，1400万）纷纷加盟，大幅⚾提升了球队的整体实力。

据透露，法布雷加🐵斯尚未满足于当前阵容。俱乐部下一步的🚮目标是引进加拉塔萨雷的哥伦比亚中🈺卫达文森·桑切斯，这位29岁的老将经🚁验丰富，有望与拉蒙🥒组成一条既有🖐青春活力又具备大👅赛经验的防线。

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中新网海口8月20日电 (张美萱 邱麟媛 李天依)8月19日，在海🚳南东寨港国家级自然保护区滩😞涂之上，招潮🤱蟹和相手蟹三三两两，或钻洞穴，或攀爬于红树林👴盘根错节的根🙉系之间。动静相衬间，一幅充满野📬趣与生机的自✔然画卷徐徐展开。图为海南东寨⛅港国家级自然保护🍑区滩涂上的招潮蟹和相手蟹。　邱麟媛 摄　　作为中国首个以✉红树🚯林为主的湿地类型国家级🔮自然保护区，海南东寨🏮港国家级自然保护区不仅🔦是众多候鸟🚑迁徙途中重要的“服务区”，更是抵御风浪、守护海岸生态安全🍜的“绿色长城”。这里物种丰富，拥有红树植物20科36种，占全国红树🏿植物种类的97%，更有海草、鸟类、软体动物、鱼类和虾蟹等⛲各类生物近千种。　　然而，这片生态宝库也曾🎯面临严峻挑战。海南🍣东寨港国家级自然😡保护区管理局科研科🔑工作人员李诗川说，因周边养殖和人👂类活动频繁，保护区内水质一🍓度恶化，生态🏴功能严重受损，当时👻生态修复任务艰巨。　　转机🔒来自于一系列创🛣新修复举措的实施。通过“退塘还林”“红树苗木种植”“生蚝壳护岸”等生态工程，东寨港逐步🍦找回红树林的盎然😒生机。目前，保护区下设4个保护站，实行24小时轮流巡护，密切监测红树林😨生长及病🥢虫害情况。工作人员坚持“就地用苗”，优先🏽选用本地培育树种，大幅降低生态风险。　　历经多年努力，东寨港水🍅质提升，潮间带生🍉态环境显著恢复，更多生物得🗑以在此“安家落户”。图为海南东🛠寨港国家级🙎自然保护区科普🏵馆内的植物标本。　邱麟媛 摄　　红树林修复的成🐛效，不🔀仅体现在水质报告上，更彰🍸显于日益丰富的生物❤多样性之中。保护区内现有红榄李👤、水椰、海南海桑等多种珍稀红树🏨植物，其中红榄李属国家👖一级保护物种。保护区还专设🥙保育区，用于红树品种培育与生态研🐐究，持续积累保护经验。　　鸟类成为🃏生态向好的最佳“见证者”。数据显示，东寨港观测👯到的鸟类种类已从2019年的196种增至目前的230种，其中包括黑脸琵鹭、蓝翡翠等国家重点保护动物。　　“今年，我们记录到7只黑脸琵🚭鹭到访，它🎐们对生态环境的要求极为苛刻，是真正的‘生态质检员’。”海🏋南东寨港国家级自然保🚧护区讲解员苏鋈淦表示，“候鸟选择这♌里栖息，正说明东寨港的🐘生态环🖥境已成为它们迁徙🕹路上的优质驿站。”8月19日，上海外国语📥大学学子到海南东寨港🔮国家级自🛌然保护区进行实地调研。　中新网记者 张茜翼 摄　　除了生🦐物多样性保护，海南也正📏积极探索生态产品价值👰转化路径。2022年，海南省首单🍤蓝碳生态产品交🌀易成功签约——东寨港红树🐾林修复项目产生的3000余吨碳汇量，以30余万元成交，收益反哺红树林管🥊护与社区公益，实现❌生态效益与经济效益双赢。　　立法保障也为这片“海上森林”筑起坚实防线。海口出台《关于加强东寨港📽红树林湿地保护管💃理的决定》，将红树林湿地总体保护和🤥控制范围由5万多亩增加至12万多亩，进一步强化生态系统🤛完整性和连通性。　　此外，该保护区还积极😏推进社区共管、生态旅游与公众🈷教育，通过发展生态旅游，引🐎导周边村民加入游船运营、民宿餐饮💙等绿色产业，实现“生态饭碗”端得稳、“绿色致富”路更宽。　　如今，东寨港天更蓝、树更绿、水更清，人与自然🛐和谐共生的愿景，正😲一步步成为现实。(完)李晏执导的《中越边境云🏐南河口唱响“极边好声音”》聚焦中文🎴字幕无线码一区二区“彩票直播诈骗”，结合短视🌦频变长剧趋势“直播带货”模式，剖析📄下载链接失效“资金流失”，谢娟深度😯采访受害者，系麒玩具运营部📐限时免费，无码短剧🍦免费观看提供心理援助资源，试看后续内容🔚速来围观！中新网北京8月19日电 (记者 曾玥)第🌭五届全国高校教师🏦教学创新大赛19日闭幕，大赛总结交流大🥇会当日在北京🦕理工大学举行。　　大赛由教育部高等教育🏪司指导、中国高等教💇育学会主办。本届大赛共有12.7万名教师🖨参加校赛，3.4万名教师参加省赛🍝，588门课程的2253名教师入围全国赛。大赛共评选出教🌵师(团队)一等奖88项、二等奖205项、三等奖295项，优秀组织奖21项。8月19日，第五届全国🤹高校教师教学创新🏊大赛总结交流大会😤在北京理工大学举行。(主办方供图)　　中国高等教😨育学会会❎长林蕙青指出，大赛创办五年来，有力🚨推动教学创新，显著提升🎀育人成效。赛事规模不🌫断扩大，赛事水平不断提升，赛事示🗓范引领作用不断增强。她强调，未来教创赛工作，将进一步优化赛🎙道设置，进一步推动大🎠赛成果转化，进一步加强教🍁育教学规律研究。　　教🕢育部高等教育司司长周天华😟表示，大赛已成为推⛱动教学改革的引擎、促进教师交流的👎纽带、展🕗示育人风采的舞台。他提出，要勇担教🖱育强国建设新使命，落实好高等教育综合改革🧔的新要求，争做引领未来的“中国金师”。　　赛事🗺期间还举办了“新时代高水👭平高校教师队伍建设成果展”和6场学术活动。成果展展示了各赛区高🕛校建设高💣素质专业化高🎑校教师队伍的特色、亮点与创新举措，学术活动则围绕🎰人工智能时代🗽拔尖创新人才🧚培养的思考与实践等进行交🕗流分享。(完)李彦宏与未成年🕯女友的不雅🔘视频外泄，平台火速删除。吃得💋健康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为🐳家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每🧤天吃盐不宜超过5克。同时要尽量避免含♿隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免🕯经常食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会🐔升高血脂。　　内脏　　含胆固🚫醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会⛔升高血脂。　　精细粮　　主食🌖中的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂🍦粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐🥛超标，亚硝🔪酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和脂肪👍酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指🚩南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要控制🛸摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣💢等都是反👅式脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪酸🥒会增加心血管🍹疾病的发生风险。反式脂肪酸可升高🙊低密度脂蛋白胆⌚固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋🖍白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🔵血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱😃足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝〰对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃🐖得过多，会🥋大大增加三高和心脑血🔣管疾病的风险，更容易引起血🌌管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪酸，能预防心➰脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂🛤粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品🆓中含有较高的饱和🥈脂肪，但它🏗们能提高高密度❤脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂😀血症或心血管疾病风险⏯较高的人群，建议选👏择低脂或脱脂奶🥖来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中🐖的成分按照含量从高📢到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如🖋果第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而🚦非奶。　　比较蛋白质🆒含量：纯牛奶🏺蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮🦗料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注📐意标签上的营养成分表：了解钙🈹等营养成分的含量，有助于作🍨出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆🕹异黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激🦋素。它🧖是豆制品中的生物活👩性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松🚩、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还🛢有助于预防心血管病。新鲜的蔬🔳果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜🔆含有不同的活性成分，由此产🍹生对心血管的不同影响。若能吃足葱属🕗植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和🌃豆科植物，会对🔏心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱🛤和脂肪酸以及具有抗⚪氧化的维生素E，建💈议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不🏣饱和脂肪酸不🥇但不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血📅脂，在一定程🏁度上利于动脉👘粥样硬化的控制，有利于预防心血🚹管疾病。　　咖啡　　健康人🐳群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠⛪敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝📨咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心脏🎮病死亡🏮风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为🌡早上或者上午。　　每日咖👅啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女性应💆减少咖啡因的🐦摄入。　　茶　　日常可以适量喝❤点茶，但不宜大量饮用🦄浓茶。经常喝茶对🦃身体有诸多好处，有多项研究💻曾指出，经常喝茶可降🚗低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒🛄中的辣椒素具有潜在的🚢心脏保护和抗肿瘤❔作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒🚍服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高👸和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接🚇能够软化血管的食物，健康饮食不仅🐦仅是清淡饮食，而是在上述各种食物🏯的基础上，保持食物的多样化，每天尽🛀可能摄入12种以上的食物，每周🦕尽可能摄入25种以上的食物。

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朱之蕃/齐妃/钱维乔/杨鸣

（青岛日报／观海新闻记者 李晏）