中国消费网：根据记者Devon获取到的➗最新动态，7777788888是澳门哪个⛅号码将于2025年08月25日在中国🦆消费网举行隆重的开幕仪式。电影发布平台

　　先看图

　　你是🍤不是正在用这种姿势看手🕺机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🔁些动作看似舒服，实则让我们的👊身体付出了🏫不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养🥫素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🤪的动作——站立，就能带来意想不到效⛓果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活😈动和久坐行为指南》中指出，不管🗾是坐还是躺，只要人🔍体在清醒状态下🕣消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增😏加慢性胰腺炎、非🛣酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🗄消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站😏立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每♑天合理安排站立时间，可以♌收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢👆无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一💐起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🏘核心肌群会自然收紧发力，特别🍦是腹部肌肉，它😡主动收缩可以带动肠胃更快速🧡地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🔸分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🚦酯和内皮功能障碍标志物等🙌指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风🆗险更低了！

　　这首先是因为站🥢着的时候肌肉收💭紧，会比坐📨着时燃烧更多热量，因此身体也🎈有更多机会分解甘油三💣酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小💍腿肌肉持续收缩，可🍛以像挤海绵一样帮助血液回流🤙，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉💲遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是🎑没有受到足够的刺激，很容易出现🎖流失、萎缩等情况，甚至还🥨可能引发肌少症。

　　但站立可以🐏让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🧗都持续处于轻度收缩🆑状态，不断得到锻炼。而且🚎站立时身体重量对下肢骨骼💳的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持⛵下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松🌱树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🐾在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效📅果不说，还可能伤害身体📀。

　　下面这些常见的错🚌误站姿，快看看你中招了🐚吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🦎后凸这种姿势不光挤压胸腔🛰，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🦔酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴🕞常犯的错误。其实屁股撅👏得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘🔲后部压力直接暴增40%！

　　这种压力🌂不仅容易导致腰痛，还容易增加🐐腰椎间盘突出🛥的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🛃格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不🥁在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🦑过度后顶的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与🥚老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🕜的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🛵看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🍧重，那可能是足🕷外翻在捣鬼。反之，如果外侧😫磨损严重，则可😜能是足内翻。

　　不管🕘是外翻还是内翻，站立🚐时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🏹关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态🏝矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟📕紧贴墙壁，想象自己是被轻🧣轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿😷势几分钟就能锻📉炼背部肌肉，让背部更有力量。长期🚾坚持还有助于矫正脊柱、纠🚖正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🐋。

　　踮脚站：血管和小腿双👆重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🌞脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🍫小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🕯肢血液循环，更加有益🏄心血管健康，特🧣别适合腿部容易水肿👟的办公室“久坐党”。

　　在🐇踮脚的过程中，注意保持呼吸均🤓匀，不要憋气。

　　虽说适当站一👛站有很多好处，但也要控制🏃好时间。研究指出，每天站立时间💗超过2小时，每增加30分钟，直立性循🔳环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小📚时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社香港8月24日电 题：金牌赛事“点燃”香港盛事经济“引擎”　　中新社记者 香卢平　　沙特超级杯🗣决赛23日晚在香港🏨大球场举行。尽🏉管当晚葡萄牙球星克·罗纳尔多(C罗)的进球没💖有为利雅得胜利💎队带来胜利，但沙➡特超级杯中国香港站的🎧赛事却吸引逾25万人次观众入场观赛。C罗不仅“点燃”球迷热情、带火🏸香港文旅消费，更让这场金牌赛事“点燃”了香港盛事🐋经济的“引擎”。8月23日晚，沙特🥐超级杯决赛在香😥港大球场上演。图为🙌利雅得胜利队球员C罗射点球。　中新社记者 陈永诺 摄　　沙特超级杯在中国👪香💈港的成功举办并非偶然。赛事主办方、香港特区🍥政府和本地文🤴体旅业界紧密合作筹备赛事💒，用心营造比赛氛围，力求做到尽善尽美。今年7月，亚洲首个以C罗🚇为主题的博物馆“CR7生活博物馆”在香⏹港尖沙咀开幕，吸引海内👶外球迷来港参观。此次在港备战期间，C罗本人🥕更亲临博物馆。各方通力协作，让🐷海外运动员留下在香港比赛🌜的难忘经历，也让市民与游客🌋获得美好体验。　　金牌赛事♓的意义，不止♏于比赛的输赢，还推动香港旅游、体育与文化产🗒业深度融合。球迷在球场🍭呐喊助威的同时，商圈里人潮涌🏥动，餐厅延长营业，零售销售额上涨。香港启德体育园运🔮营方介绍，受惠于“一浪接一浪”的盛事活动，体育园零售馆今年7月销售额较3月体育🥗园开幕初期增长超过20%。园方预计，随着下半年🍡第十五届全国运动会及📎其他国际赛事和🐽演出陆续在体育园举行，体育园⏭将保持旺盛人气。3月28日，香港国际七人🔅橄榄球赛正式开赛，赛事首次在香港🧕启德体育🛅园举行。图为球迷在🔡观众区欢呼。　中新社记者 李志华 摄　　金牌赛事更不🦔断擦亮香港作为国际👟化都市的“金字招牌”。沙特超级杯首次🐚在东亚👃地区举办，就🔹选择了中国香港，说明主办方📕看重的不仅是场馆条🐝件，更是香港作为📟中国内地和海外“超级联系人”的独特地位。就在沙特超级杯✍决赛当天，中国香港单车总会宣布，香港获得2026年及2027年国际自行车运⬇动联盟(UCI)国家杯🧤场地自行车赛主办权。香港👠借大型赛事拓展了“朋友圈”，也展示了自身打造“体育之城”的潜力。　　今夏，除了体育赛事，香港🚂亦举办其他大型盛事活动。8月19日，启德体育园和香🍵港体育馆的演唱会，以及西九文🏘化区的音乐剧公演等同时👲举行，当晚全香港有超❕过10万名🐱观众走进不同场馆，度过美好时光，其中约🚑一半是旅客。8月10日，香港出入🦆境人次突破134万，刷新纪录。这些数字⛹直观印证了盛🔈事活动对旅游📈业的拉动效应。　　放眼世界，不少国际都市早已深🔎谙“盛事经济”的价值。澳大利亚墨尔🏿本依托网球公开赛、世界一级方程式🔍赛车锦标赛(F1)澳大利亚大奖赛等🏺赛事打造“体育之都”品牌，新加🔭坡则凭借国际会议展🕢览和文艺演出形成稳🕰定客源。这些经验表明，盛事活动不仅要数量，更要形成体系，注重品🎗牌积累和持续运营。随着特📳区政府携手业📫界在场馆运营、交通配套、服务细节等方面📻持续优化创新，文体旅🏡深度融合发展，香港完全有条件将“盛事之都”打👮造成香港新的“金名片”。(完)【VIP值不值开】《香港🚠财政司司长陈茂波：供应链😽整合和贸易形态重塑为港带来新机🈲遇》由秋本詩音主演，聚焦7777788888是澳门哪个号🐜码“偷拍换脸”，深入🖨剖析找片耗时太久“隐私泄露”，配合绝杀“真相曝光”、连续30天免费试看“数十万观看量”，引发VIP值不值开“网络伦理”讨论，宴蒂金属制品⛱有限责任公司VIP独播，错过⛵等明年限时开放，限时免费观看速💍看！央广网北京8月24日消息(总台中国🤟之声记者李杨)据中🍰央广播电视总台中国之🌹声报道，暑期旅💱游持续火爆，各大热门🕖打卡点都被人潮包裹。而🚻在这些景点中，“排队拍照”成了不少游客的“必选项”，排队耗🛹时少则半小时，多则两三个小时🕳，这让原本⬜轻松愉快的旅游💪体验大打折扣。　　近期，国内多家😎景区陆续推出了“限时拍照”措施，根据现场🤩环境的情况，有的限时30秒，有的限时5分钟。这些措施引😷发广泛热议。支持者称“限时拍照”可提升打🚄卡点流通效率，缩短游客等待时间，减少不文明行为。但也有一些🖍反对的声音，有游客认为，“限时拍照”违背自由体验的初衷，尤其限制了🍚摄影爱好者的创作。景区的这类尝🚲试能否真正破解拍照难💠题？　　盛夏暑期，国内旅游市场升温，热门打🐸卡点排队拍照成常态。为了能够🔍有效提高打卡点的流通效率，近日，南昌八🕑一广场专门设置了“C位”的拍摄区域，区域内限时5分钟拍照。南昌市广场👊事务中🏟心八一广场管理📭所所长汪祖斌向记者表示，南🧕昌八一广场围出了一块区域供游客排队有序🍰免费拍照打卡，旁边还设有五分钟倒🏥计时显示屏。现在人流量多，每天高峰🐺时段游客都需要排队进去。　　汪祖斌介绍：“在晚上7点到11点的高峰时间段，我们在地铁八一🏏广场站的2号和3号出口之间，围了一个约为40平方米的专属拍摄区域。我们在🈵该区域实行封闭式管理，拍照游客👰按批次排队进入，每次约为20人，拍摄时间控🌚制在5分钟。在此期间，主要安排8名工作人员对❔拍摄点位周边人员✏和秩🏵序进行管理，主要负责秩序维😔护、引导㊙游客安全通行、协🏙助引导拍摄点位周边人流和🚉解答游客问题，从而⏳更好服务游客。”　　对于这样的举措，不少市民点赞。南昌市民熊女士🏢称：“这个拍😿照的地方真的是很好，以前拍照都是抢💤着拍，拍张照🏩片都要等半天，而且旁边有陌生🧦人入镜，现在有了专❣属拍摄区域，有秩序🛂地排队拍照‘真的很好’，都拍不到🤦旁边的人了。”　　谈到相关部🍄门设置打卡点的初衷，汪祖斌表示，烈日下的等待、队伍💆中出现的拥挤，让原本轻🔕松愉快的旅游体验大打折🔼扣。面对这一愈发突出🍓的问题，在南昌八一🐠广场正中央划分出一个“C位”区域，让🖤游客可以排队进入免费拍🐑照区。　　作为南昌重要的🎹城市名片，八一🧑广场承载着深厚的历史底🎬蕴，吸引了众多游客🔬前来打卡。八一广🏸场正对江西省美术馆的🍏位置是最佳拍摄点位，一到晚上就被挤🕢占，这影响了其他游客的👭游览体验。针对这个问题，南昌💴市城市管理和综合执⚪法局加强了八一广场各方👺面的管理，为让夜间游💭客高峰期👷间能有更好的拍摄效果，而设置了专属拍🙋摄区，在此区域游客❤可以有秩序、有质量地拍🍴摄打卡，从而带一份好心😀情、好记忆回家。　　近日，有网友发🅾布视频称，在山东烟台龙爪山公园的热👕门打卡点“黑山之眼”游玩时，拍照被要求一✳人限时30秒，为了拍照“用尽毕生所学”。　　这位网🥙友说的景点是山东🕡烟台蓬莱区长岛大黑😼山岛龙爪山公园🌃的热门打卡点“黑山之眼”。景区运营负责📯人张国印介绍，从2024年下半年开始，旺季的时候就会执行限时😛拍照，现在是用一📀个倒计时喇叭，工作人员喊下一🍩位的时候，游客过去，就开始计时。　　张国印表示：“我们推出‘30秒限时打卡’也是结合了绝🗂大多数的❓游客的体验需求，核心就是想让大⌚家能够在短时🦁间内聚焦景区最具🛎代表性的景观，感受自然奇观的震撼👨力。”张国印还称：“我们主要是旺季的😶时候，比如说✉节假日或者暑期期间，瞬时客流比较大，我们会进行时间的🦓管控，如果说客流量正👥常的情况下，我们是不太去管😷控的。”　　有游客提问，“30秒限时”会不🔶会有些太短了？张国印解释，游客到😪了拍照点位之后，开始30秒计时。目前来看，绝大多数游客是满意的🙀。　　张国印称，由于节🛥假日景区打卡点排队人数多，加上观景平台空间狭窄🔹，为维护游览秩序、保障游客安全，才制定此🙁项规定。“在🍘措施出台之前，我们也有🛫很多的担忧，首先肯定💒是安全优先的，然后打卡📳点周边我们也是加💚装了防护栏，还有警示的👥一些标识，也安排了专人🌲去引导秩序，避免游客为了🔭抢时间发生磕碰。夏季紫外线比较强，我们还设置🙎了一些临时的遮阳区，准备了饮用水，方便大家做休整🛂。我们也在打卡点🤝的旁边设置了拍✂摄指南牌，标注了最📉佳的角度、拍摄的一些动作，帮助大家✉能够在30秒内快速找到最佳🐥状态。录音中的🐫小哥带着一💶点比较魔性的口音，他是😷用蓬莱长岛本地的方言去录的，还增加了一些乐趣，整体来说绝🚩大多数游客是满意🤲的。”张国印表示。　　张国印介绍：“龙爪山最出片的🎦点位之一就是天门洞🥅开点位，基本上游客来到这边，这个点位🐔是必打卡的一个地方。”他还表示：“我们是☝属于海岛旅游，游客进出💯海岛的时间比较长，有一些游客是单日进🌌出海岛的。如果我们不管控🍠的话，可能会有很多🆕游客拍不了照，打不了卡，会有一些遗憾。”　　景区推出“限时拍照”措施，本质上是🌫应对旅游旺季客👘流压力的一种尝试，背后折射出📏的是热门景区在“满足游客体验”与“保障景区秩序”之间的两难抉择。北京第二外国语学院😫中国旅游大数据🍩中心主任钟栎娜分析认为，“拍照限时”绝非最终目的，追😸求公平与高效才是核心诉求，在此前提下，景区管理方需☔以精细化的方式落实“限时拍照”措施。　　钟栎娜表示：“一定要把‘限时拍照’做成⤴一个可以感知、可🎒以选择以及优化的服务工具，既能够维🎪护秩序，也可以让💤更多的游客拍得满意、玩得尽兴。从🍁高峰时段来说，它可能是一⏲个峰时的工具，在什么样🎭峰值的时候才会去启动它。像南昌八一广🏓场是游客㊙可以批量进去的，我🛵觉得要按场景进行分档计时，从而提升景区的‘吞吐’能力。”　　钟栎娜表示，限🌧时拍照本身来说是为了服务优⛳化，目的是让大🔻家玩得尽兴。　　钟栎娜说：“建议可以先数据👙化试运行一下，然后动态地🐦去公开一下数据，比如说多长时🥫间可以派更多的人。服务优化其实还🌧有很多种方法，比如说是不是可👋以开通快速通道，派🎍工作人员去帮忙，因为他很熟，怎么样可🏜以一键构图，可以🔹快速地连拍，我🐗觉得这是一些附加🌿的服务方案。”《十五运会体操（蹦床）模拟演练举行》讲述一场真实偷拍与🤛勒索案。中新社兰州8月23日电 题：兰州打造“读者之城” 延伸阅读新场景　　中新社记者 闫姣　　20日至24日，一场🌃融合科技感与人文温💶度的文化盛宴在甘肃👕兰州开启。2025兰州书展携30万册图书、近百场文化👾活动与市民见面，展现出“读者之城”建设正在🎣重塑这座黄河🍕之滨城市的阅读生态。8月20日至24日，2025兰州书🆚展活动在甘肃兰😍州市举办。图为活动现场。中新社记者 闫姣 摄　　穿梭在展🤰馆中的机器人讲解员、丝路文化与黄🥤河风情交织的主题市集、咖啡香萦绕🔥的阅读空间……这场“不止于书”的展会，以多元形态延展着书香📧生活的可能。毕淑🌴敏等文化名家的到来，更让🔐读者得以面对面感受文🔻字背后的温度与思考。　　“站在黄河之滨，我仿佛听见书页🔏在风中翻动的声音，与黄河的波🔆涛共鸣。”作家毕淑敏说，以“书香黄河”为名，不仅在致敬一条🎉河流，更是在唤醒一🙌部流动的文🤳明史诗。　　作为《读者》杂志的故乡，兰州市自古有着深厚🚖的阅读底蕴。创刊至今44年的《读者》，曾被誉为“中国人的心灵读本”，成为几代人共🤫同的文化记忆。　　如今，这份阅读传统正⏭被赋予新内涵。读者出版集⛱团以“读者小站”“读者书房”等新🆘型文化空间为依托，将阅读🐍服务嵌入社区、乡村、学校，目前已在🕖全国建成“读者小站”20余个、“读者书房”100多个、“读者阅读角”近千个，让书香触手可及。8月20日至24日，甘肃兰州，当地市民挑选书籍。中新社记者 闫姣 摄　　“明显感到兰州的🆎阅读空间变多了，接触文化名📥家的机会也增加了。”专程前来参加新✨书分享会👗的读者余欣蔚说，纸🍸质书能让人静心，而与🚃作家面对面交流，则让🍧阅读有了更立体的温度。　　书展亦成为本🌌土作家绽放光彩的舞台。甘肃平🔭凉籍作家李文丽的《我在北京做家🕰政》、甘肃武威籍农民😆作家“田鼠大婶”裴爱民的绘本《沙漠里生长着🕓诗意》等作品，展现出“读者之城”建设带来✝的文化滋养。　　“全书分为‘我在北京做🍲家政’‘我和姐妹们’‘来处与归途’三个章节。”李文丽介绍说，书中🥈讲述了她在北京做家政的经历，以及她在家乡的🚕童年、出嫁和往事，是一段🔓从农村走出的女性故事。　　近年来，兰州市携🦅手读者出版集团创新开展“读者之城·书香兰州”建设。从一📨本杂志到一座城的阅读实践，兰州正以书香涵养城🕚市气质，用阅读重塑城🤒市人文生态。当黄河文化与阅读生👂活深度融合，这座西👟北城市正在书写属于自己的“读者故事”。(完)

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優木瑠奈/George Kaplan/吉澤結菜/美波蘭

（青岛日报／观海新闻记者 Devon）