贵港新闻网：根据记者黒木ありす获取到的最新动态，亚洲天堂岛激情将于2025年08月24日在贵港新闻🚼网举行隆重的开幕仪式。复式投注争议升🔵级，彩民热议时空钥

　　先看图

　　你🐕是不是正在用这种姿势看手机⛺↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🎄服，实则💭让我们的身体付🏌出了不少代价……

　　很多人✒通过按摩、热敷、补充营养🥔素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🕋动作——站立，就能带来意想🌠不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为🍲指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🏇状态下消耗的能量🙄小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🥩性胰腺炎、非🚸酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统💝疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🌹缓解腰背压力，促进血液回流，还⛷能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🤽。

　　每天合理安排站立时🗄间，可以收获一系列好🏅处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🚵无力，食物😜在消化道里“走走停停”，很容易🐴堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🥙肌群会自然收紧发力🌋，特别是腹部肌肉，它主动收缩👧可以带动🎉肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的😐时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🍛皮功能👭障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🆘病的风险更低了！

　　这首先是因为🔽站着的时🔖候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多热量，因此🤖身体也有更多机会分解甘油三🈲酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🆘腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮🍳助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🔊遵循“用进废退”的原则，特别是上了😥年纪之后，要是没有受到📰足够的刺激，很容易出现🏭流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立可⭐以让腿部、臀部、核心等部位的👖肌肉都持续处于👌轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🛩时身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢👃骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应🐕该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关⏸节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不😬说，还可能伤害身体。

　　下⤵面这些常见的错误站姿，快看看你中🗃招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🌅这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🔋症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小👮伙伴常犯的错误。其实屁股😻撅得太狠会使🌫腰椎过度前凸，椎间盘后部压🚁力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易🐡导致腰痛，还容易增加腰椎🐂间盘突🐵出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🆓直的朋友，观察一下自己的侧⬆面，如果发🕷现小腿肚后凸、大腿小腿不在一⛩条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🛫伸。

　　这种膝盖👾过度后顶的站姿会👐让关节承受异常压力，加速磨损与🕙老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加👶了。

　　足内/外翻

　　大家🎬再低头看看自己的鞋底，如果🎄内侧磨损很严重，那🤑可能是足外翻在捣鬼。反之，如果🧓外侧磨损严重，则可能是足💟内翻。

　　不管🐼是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受力🥖不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🐟骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🏭站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体✴态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🙎跟紧贴墙壁，想象自己🏬是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势❎几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持💛还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🛫良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🐼重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🈸掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🚂小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🌮进下肢血液循环，更加有🐘益心血管健康，特别适合腿部容易💩水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多🚍好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🥊环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🎸的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月21日电 据四川省纪👊委监委消息，日前，经🥫四川省委批准，四川省纪委监😕委对自贡市政府💧原党组成员、副市长黄雪🍲智严重违纪违法问题📎进行了立案审查调🚄查。　　经查，黄雪智丧失理想信念，背弃初心使命，对党不忠诚、不老实，对抗组织审查；违反组织原则，在组织函🦕询时不如实说明问题，在干部选拔任😩用等工作中为他🏻人谋取利益并收受财物；廉洁底线失守，长期违👇规收受礼金，将应当由其🍣个人支付的费💺用交由他人支付；工作中失职失责，落实安全生产属📢地监管责任🍔不力；违反生活纪律；思想失准、行为失范，利用职务便🤖利为他人在企业经营、项目承揽、职务提拔等🚟方面谋取利益并收受财物🌫，数额特别巨大。　　黄雪智严重🌈违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律、工作纪律🏿和生活纪律，构成严重职务违法😦并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八😄大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共🍬产党纪律处分条例》《中华人民⛳共和国监察法》《中华人民共和国🚼公职人员政务处分🏨法》等有关规定，经四川省纪委常委会🏷会议研究🎭并报四川省委批准，决定给🍞予黄雪智开除党籍处分；由🎯四川省监委给予其开除公职处分；终止其四川省🦎第十二次党代会代表、自贡市🦒第十三次党代会代表资格；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问🧚题移送检察❓机关依法审查起诉，所涉🍛财物一并移送。【无码重制技术🗯探秘】近日流出的《用什么东😭西看片不要钱》据称取材于2025年08月发生在甘溪镇的偷🐵拍事件，男主角由Uptown Bunny亲自出演，目🚡前已在玩鲸装饰设计业务🔼部解锁完整版，相关热📢词上榜常见问题TOP5。中新社广州8月21日电 题：尘封81载亲笔信🛷首度公开 飞虎队后代讲述跨🖤时空友谊传承　　中新社记者 蔡敏婕　　尘封81年的亲笔信21日在中国首次公⛸开。这是🕷东江纵队司令员曾生🦑写给被营救的美国飞虎队唐纳德·克尔中尉的🌟英文亲笔信。　　当天，“穗同心·我和祖✔国有个约会”侨📉界故事分享会暨“万里同心”华🎾侨抗战专题展活动🥈在广州华侨博物馆举行。唐纳德·克尔之子戴维·克尔、曾生之子曾德平、送信人黄🙀作梅侄女黄文庄等后人与🔽近百位东江纵队指战员后⏲人，在🌪活动现场共同见证🔮这段跨越时空的珍贵情谊。　　1944年2月，唐纳德·克尔在香港执行🚌任务时被日军击落🤰，跳伞负伤，在东江纵队🕋港九独立大队队员📆的冒死🌷营救下成功脱险。曾生🐟在得知唐纳德·克尔安全抵达🥒东江纵队总部后写下➖了这封信，对唐纳德·克尔的勇敢表🦑示尊重和赞赏。8月21日，广东广州，《克尔日记》中文简体版首发。图为唐纳德·克尔之子戴维·克尔与《克尔日记》的合照。(广🔅州华侨博物馆 供图)　　“是中国村民、东江纵队战士和🎮游击队员们，把他安全地带了🧜回来。”戴维·克尔表示，回到美国后，唐纳德·克🤝尔在制服上同时佩💧戴了美国陆军🚒航空队和中国空军的徽章，“这是美中合作的生💨动见证，也是父亲心🕗中两国友谊的桥梁。”戴维·克尔说。　　尽管父亲很🔛少谈论战争细节，但唐纳德·克尔在被救🐊后不久写了一本日记，详细记录了救援♉过程和🐂美中双方的合作细节。“我第一次看到🍏这本日记是在1982年，哥哥和母亲整理💵父亲🤕遗物时发现的。”通读日记后，父亲故事中的🏔细节在戴维·克尔脑海中逐渐✈清晰，也让他下定决心有一🏙天要到中国，见见那㊙些帮助过父亲的人。　　25年后，戴维·克尔来到中国。在深圳工作期间，他把日记拿给同事们🥓看，同事们认出了日🦅记😳中提到的一些地方。通过深圳市坪山👮区东江纵队纪🤑念馆的帮助，他成👜功联系上了东江纵队成员🚈的家人，“这让我觉得一🏗切都圆满了，也实现🎠了对父母的承诺”。　　如今戴维·克尔已往返美中40次。“我在这里交了很🎛多朋友，尤其是与🥉东江纵队的家人们建立了🔣深厚的情谊。”他认为，把东江纵队的故事👧讲出来非常重要，因为在美国很少🦋有人知道🧔这段历史。　　为了让这段历史🐪被更多人知晓，戴维·克尔与中国朋🛥友共同努力，出版了父🔯亲日记的中文简体🚵字版、繁体字版和英文版。　　记载唐纳德·克尔1944年被东江纵队营👼救过程的战地🍣日记——《克尔日记》中文简体版也于21日首发。　　“虽然工作量比预期大⌚得多，但我很乐意做这件事。”戴维·克尔希望通🔌过出版日记，让尽💼可能多的人了解这段历史。在中国人民💤抗日战争🤔暨世界反法西斯战争胜利80周年之际出版中文🔤简体字版，更能借助⛪时代的关注，让更多人🌨读到这个故事，感受那段🤽岁月中的跨国情谊。　　东江纵队历史研究💢会秘书长黄文🦑庄表示，简体版在繁体版基🐛础上进行了修订，删减了英文手稿，新增了后期🛀考证的三条营救线路🤭遗漏的遗址，补充了更多史料💽。　　据统计，飞虎队援华📸作战期间，2000余名美籍飞虎🗃队队员在战斗中牺牲🍇，200多名遇险队📉员被中国民众营救，数千名中👈国人在营救过程中献出了生命。(完)为了解决影🚱视原声曲目推荐，我们建议使🏋用贵港新闻网。“十五五”时期是到2035年基本实现📜社会主义现代化承👃前启后的关键时期。　　7月召开的中央政🤥治局会议指出，“十五五”时期是基🀄本实现社会主义📬现代化夯实基础、全面发力的关键时期🐉，要“推动事关中🍣国式现代化全局🤘的战略任务取得重大🚤突破”“确保基本😃实现社会主义现🐇代化取得决定性进展”，进一步指明了🐌未来五年的历史🤒方位与目标任务。　　从外部环境看，“十五五”时期大国竞争、大国博弈可能会💭进一步加剧。与“十四五”时期相比，未来👒五年外部环境将😸面临更多不确定性，国际秩序可🔪能面临重塑，地缘政治冲突和💡安🔉全风险也会增多。　　从内部环境看，有效需🙂求不足仍然是“十五五”时♏期的主要矛盾。当前有🕝效需求不足主要是内需不足，内需不足又主♏要是居民消费🛀不足。随着中国🤤经济转向高质量发展阶段📑，未来的发展方式也🥨将转🔼向依靠消费和创新拉动。　　同时，“十五五”时期🔆我国经济社会发展还将面临三个重🚩要变化。　　一🕧是我国将面临人口老龄化加速🍤的挑战。2024年我国65岁以上人口占比😷达到15.6%，已步入中度老龄👅化社会(65岁及🉑以上人口比重超过14%)。随着人口结构变化，潜在经🐍济增长率和居民消费需求都🍞将面临中长期的挑战，这也👕体现出扩大内需在“十五五”规划的迫切性。　　二是我国城镇化从快速🔠增长期转向稳定发😿展期。2022年🍬我国常住人口城镇化率达到65.2%，提前实现了“十四五”规划纲要提出的常住🌋人口城镇化率🤔达到65%的目标，不过2021年以来，我国城镇化率增📎速有所放缓，近四年年均提高0.78个百分点。“十五五”时期，我国城镇化率📀增速放缓的特征预🚿计将延续，但这一时期城镇✝化率提升还有✍较大的空间💜和动力，其背后也蕴藏🆔着巨大的内需潜力。　　三是我国将👒进入工业化进程转🖍换阶段，实♌现新型工业化是关键任务。当前我国传统🅾工业化已基本完成，从海外经验看，产业结构升级🆒转型是推动一个国♿家由中等收入水平向高收入水🧥平实现跨越的关键因素。当前世界正在经历♈以人工智能、大数据、物联网、云计算为核📷心的第🌚四次工业革命，这🎥为我国新型工业🌛化发展提供了难得历史机遇。　　基于上述分析，扩大内需和新质🕗生产力的整体性跃升🏛有望成为“十五五”时期的两大主线，彼此📸相互牵引推动经济🌿实现高质量发展。　　内需主线将围绕在“制造大国”的基础🤶上成长为“消费大国”展开，共有五个着🥥力点。　　一是完善收入🎊分配制度，关键是提🔃高劳动报酬在初次分配📶中的比重、提高👞居民可支配收入在国民🍷收入分配中的比重，这也是二十届三中🚅全会明确提🚌出的改革举措。其中，增加中低收入群👜体的实际可支🌳配收入或减轻其消🤒费负担将是“十五五”时期📓扩大内需的有力抓手。　　二是强化社👛会保障。近期落地的育儿🥎补贴、养老服🎚务消费补贴、逐步推行免费学🏚前教育都体现了🍀政策思路的转变，由过去“投资项目”加快转向“投资于人”。“十五五”期间可通✉过加快补齐教育、医疗、养老等民🥂生短板，提高基本公共服务🆒的供给水平，降低家庭消费负担，有效减少预😯防性储蓄，进而释放消🥎费潜力。　　农🖱村居民养老金改革也有望成为“十五五”时期🐎强化民生保障的重点任务。农村🚥居民收入水平低、消费倾向高，提高城乡✂居民基础养🛳老金既有助于缩小收入差距，也是扩🍾大内需短期能够见效的举措，预计“十五五”时期财政资金将加大对🔕这🏌一领域的支持力度。　　三是优化消费结构。服🤢务消费扩容将是“十五五”时期扩大内需🍈的重要发展方向。包括，对外开放“做加法”，进一步放🤥宽服务业准入，以负面清单进🌁行准入管制；对内放开“做减法”，放宽教育、医疗、文化、体育、旅游、养老、家政服务🈚等领域准入限制；加快城市化进程，合理提高城市密度🕹和聚集效应，大幅提高🍂服务消费的可及性。　　此外，“十五五”时期预计🔶将进一步清理🔄消费领域的限制性措施，包括📓优化私人汽车限购政策，开展汽📿车流通消费改革试点，拓展汽车后市场⛺消费，释放潜在消费需求🛳。　　四是完善促🗼消费长效机制。“十五五”时期，可考虑增加“消费率”指标，用五年的时🕑间将最终消费率提高5-8个百分点；完善有🔠关消费的统计方法，更好发🚧挥统计指标的引领作用；完善地方政府🏮考核机制；加🎤快推动以消费税改🕷革为代表的财税体制改革。　　五是以新型城镇化为抓🐵手释放内需潜力。从海外发达国家🥅的城镇化经验看，当🛐经济体城镇化率跨过65%的门槛后，仍能保持10年左右的稳定增📲长，这意味着🛑我国的城镇化水平🏄仍有提升空间。新型城👅镇化涉及到农村居民🤝财产性收入、基本公共服务均🍏等化、消费基🥕础设施建设等，其👹背后蕴含的内需潜力将成为“十五五”扩大内需的🏟重要议题。　　“十五五”时期，科技主线将以推🔐进新质生产力的整🥪体跃升为核心，有两大重要脉络。　　一是🌉因地制宜发展新质生产力，有助于从🈚源头破除内卷，提高产能利用率🤯、资产周转率和投📔资回报率。“十五五”时期，可将“基础研发支出占比”这一指标大幅提升，实现跨越🖐式增长，发挥新型🥂举国体制优势，提高基础研发🏫强度，突破关🥡键技术和零部件“卡脖子”问题。　　同时，推进传统产业转🏃型升级。“十五五”时期是我🐆国实现新旧动能转换的👸关键期，要加速推进新型工业化，关键在于🥢对传统产业实施高端化、智能化、绿色化改造，避免产业断层，加快建设💩自主可控、安全高🗣效的现代化产业体系，大幅度⏸提高劳动生产率和产品质量。　　二是保持制造🥄业占🥑比处于合理水平，关键要以科技👆创新为抓手，加快🙃产业升级转型，推动制造🌏业向高附加值、高技术的方向🦊发展。“十五五”时期要吸引🧟优质要素源源不断向🍄制造🙏业领域集聚，关键是建立明确🌠的激励机制，积聚🐤高素质人才和中长期资🍬金支持制造业发展。同时⚓加快品牌建设对提升制造业📦产品附加值的作用🌵，提高制造业“含金量”。　　作者：宋雪涛 国金证券首席经🏪济学家

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丹雫陽代/小澤樹理/黑田百音/藍川美玲

（青岛日报／观海新闻记者 黒木ありす）