东南网：根据记者Arian获取到的最新动态，一本到高🍤清视频免费将于2025年08月24日在东🚮南网举行隆重的🕵开幕仪式。1000期统计期连挂，疯狂彩民⛪崩溃实录

　　夏天👨是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香📻甜可口的时令水果💖牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🎌镇西瓜消暑解渴。但是，食🍠用过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成♍食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好➿在室温中放🗜置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜👌更合适？

　　专家建议最好在两餐📊中间，在早饭后或者午饭🖤后两🕵到三个小时食用，或者是在🏠运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内💺食用完毕，如果当天🤣食用不完，可以放到冰🚧箱里边冷藏，但建议不要超过🎩一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🚡二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄🏝、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🈵样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🆑子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴🥨、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🧛多种维生素和果酸🧓以及钙、磷等，可以补充🌶夏季汗液流失掉的无📰机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减💌重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰📟富，有益于🥄肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类➕丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧💀化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🗼患者和消化功能较🎲差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🥃的应优先选⚡择油桃或🆕者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还〰带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🥚果中并不算突出。虽说山🕌竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山🏛竹皮，但正常🐦情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹✊就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🍛每一个山竹底部都有🔈花朵形状的脐蒂，仔细数一下🎹脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以👓猜出里面果肉的瓣数了。所以，购🔂买山竹的时候，一定🦊要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色🔛为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🏨实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一📄种水果。雪莲果肉质晶莹🐂如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🍯生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🚪营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎📛不含淀粉，低聚果糖😋是其主要的糖类物质，占果实干物质的🏓45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🐯作果寡🕔糖或是蔗果低聚糖，属于👙益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好📵的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠🆒道中的有益菌利用，促🖋进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🥦的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿病的大鼠🏸为试💍验对象进行研究，证明了雪莲果低🤕聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪🌤莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多🅱吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网马鞍山8月19日电 (张俊 何一旻 胡乾亮)2025ITF国际网球巡回👳赛·马鞍山公开赛(M15)于8月17日正式挥拍，赛事将持续至9月14日，吸引了来自全球🐭的近500名网球选手参🐸赛。8月17日，2025ITF　国际网球巡回赛·马鞍山公开赛(M15)开赛。马鞍山经开区 供图　　作为马鞍山首次承🥨办的全球性国际网球🍅系列赛，本次赛事获国际🐾网球联合会(ITF)、国家体育总局网🐹球运动管理🌓中心及中国网球协会🕑联合授权。赛事设预选赛64签、正赛32签及双打16签，单站奖金1.5万美元，四站总奖金达6万美元，高规格配置吸🏫引了众多中外优秀选🍁手参赛。　　ITF国际网球巡回赛是🆑经国际网球联📞合会认证的职业赛事，覆盖🕝男女及青少年组别，具有规格高、辐射广的特点，参赛运📏动员将以精湛球技展现国🏿际赛事的专业水准，为观众奉上兼具竞👇技性与观赏性的网球盛👈宴。(完)【成人影视是否合规】《黄色社》是一部全程使🛌用真实语音资料剪辑♒的作品，由櫻井沙羅团队出品，内容覆盖📫一本到高清视频免费、偷拍事件、数⛱据勒索等多个敏感话题，目前仅在www.genekine.com.cn限区播放。中新网兰州8月19日电 (杨蕊)连日来，甘肃🕤省庆阳市体育助力乡村振兴暨环县毛井镇第🥀六届农民运📑动会举行。来自13个行政村及周边4个乡镇的800余名农民运动员，在村BA、拔河、象棋、草原风🚩情跑等乡土赛事中竞技，同步开展的👇电商直播、书画课堂等活🏖动，让这场🏓盛会成为集体育竞技、文化展示、产业推介、生态教育于一体🚢的乡村振兴嘉年华。　　这场农民体👼育盛会，正成为撬动当地生⏸态保护、产业升级、文化自信的综合性⛳支点，探索出“体育+”赋能乡📿村振兴的特色路径。连日来，甘🐨肃省庆阳市环县毛井镇第六🦎届农民运动会举行。图为毛井镇村BA震撼全场。杨蕊 摄　　从“观众”到“主角”：体育激活乡村治理效能　　毛井镇红土咀村24岁的牧羊人🖨刘民首次以运动员身份🛹参赛，这样的转👡变是毛井镇推行“全民健身”计划的缩影。三年来，该镇累计🧗修建村级体育场地23处，培🎪育农民体育指导员42名，组建秧歌、篮球等队伍17支，实现“月月有活动、村村有队伍”。　　每年80万元的经费投🛒入，不仅丰富了文体生活，更带来显著社🧥会效应：2024年🔘全镇矛盾纠纷同比下降37%，村民议事会参与率提🎨升至89%，“等靠要”思想明显转变。　　体育精神🔊正转化为发展动能。60岁的同村🎳村民苗万栋带队参加拔河🔫比赛，他❄坦言去年参赛后，村民将竞技劲头🕋投入玉米种植，单此一项户🏋均年增收近8000元。运动会筹委会🤑数据显示，近三年参🥅赛农民中，发展特色👙种养的比例从18%升至53%。图为草🏧原风情跑健步行活动。杨蕊 摄　　生态与体育共生：赛事成环保“活课堂”　　8月的毛井草原绿🤰意盎然，草👟原健步行活动在此开展。与城🦈市赛事不同，活动路♿线经生态专家规划，避开植🍄被脆弱区，以传👅统牧道为主线，践行“无痕草原”准则——参与者⏭沿指定路线行进、随身携带垃圾、不惊扰野生动物。　　毛井镇镇长梁森表示，当地🐼通过推广科学放牧、生态修复等措施，草原生态😭持续改善。环县🥒文旅局副局长谷昊晟认为，这种“寓教于赛”模式，让生态保护🐨理念深入人心。　　“体育附加值”：产业链条双向⚾延伸　　运动会⏪成为特色产业展示窗口。毛井大件🏢羊肉经营者惠菊香现场演😱示电子溯源系统，消费者扫码可查⏳看🍋羊只运动轨迹、日均步数。依托“体育理念+畜牧业”，当地建成12个标准化养殖场，配套“晾圈”设施，提升羊肉品质。　　赛事催生服🤓务业新态。该镇高家😖洼村居士山庄窑洞宾馆成网红打卡地，10间窑洞😻提供特色住宿，本🎇地美食吸引游客。负责人🎁苏元伟说，体育🏻活动延长了消费链条，带动体验式消费。　　据当🔺地官方数据显示，运动会期间，本地🦒羊肉线上线下销售额达120万元，签订意向订单37份；农机技能大赛优🎪胜者被🔃合作社高薪📢聘为技术指导员；农特产品直播间以🚱“运动健康”概念推介羊羔肉、荞麦等产品，赛事奖🍁品也选用本地山羊羔，推动“体育+产业”深度融合。图为💋农民运动会现场，美食品🔶鉴推介会上毛井大件羊肉备受青🌂睐。杨蕊 摄　　文化认同唤醒：传统🤟与现代碰撞出新活力　　开幕式👨文艺汇演上，新编剧目《十赞毛井》将传统🎐快板与音乐剧元素结合，“村 BA”“三分球”等词汇融入唱词✉，LED屏展示本🍍土爱好者与专业选手竞技🚔画面，引发观众共鸣。这种传统与现🍫代的融合，是毛井文🦋化振兴的缩影。　　毛井镇副镇长🚗高凯斌观察到，运动会期🐜间秦腔演出观看🌯人次增加3倍，妇女啦啦队用农具设计“向日葵助力棒”，孩童将运动员编号编成👉顺口溜传唱。“体育激活了文⛺化创新内生动力。”高凯斌说。　　变🚥化更体现在参与热情上：过去靠发物资吸🏟引村民，如今大家主动➖询问赛事安排；在外年轻人请假回💄乡参赛，称“不能错过村里的奥🌭运会”。　　据统计，运动会期间，毛🌞井镇线下接待游客8.6万人次，线上线下观🔕赛超百万人次，带动宾馆、农家乐等消🙎费收入约900万元，逛草原、住窑洞、看球赛成新风尚🍗。　　环县农业农村💶局副局长张志萍表示，毛井镇构建的“四维联动”机制——以体🕋育赛事整合资源、以产业需求设计竞赛、以文化传承Ⓜ凝聚共识、以生🛠态保护守住底线，破解了“就体育搞体育”的局限，让农民🏡运动会成为乡村振兴的“集成处理器”。(完)书市奇迹：《屈居亚军🐡的中国男篮让人期待》引发全国阅🍠读热潮。长沙晚报8月18日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 向芳)“立秋”早过，接近“处暑”，长沙的“秋”真的来了吗？虽然节气已💂经进入秋天，但对长沙而言，37℃的酷暑远未退场，近期“秋老虎”的炙烤是常态。此时🌡阳气开始收敛，暑湿余威犹存，燥气初萌未显，正是季节🌡转换中暗藏健康风险的“多事之秋”。长沙市第一医院(中南大🚶学湘雅医学院附属长沙医院)中西医结合科主任、副主任医师湛韬🏥提醒，立秋≠入秋，迈好以下🧝五道健康坎，方能平稳过渡，为秋冬季保持🐅健康打好基础。　　第一道坎，“秋老虎”发威，暑湿💟未退易伤人，不要走入“立秋后就能放心纳凉”的误区。眼下长沙高🍾温高湿持续，中暑、心脑血管意外🐲风险仍高。应避免汗出当风，尤其护住颈背、腹部。饮食上忌骤然大🐂补肥腻食物，宜吃清补润燥食物，做好防暑降温。　　第二道坎，呼吸道脆弱期，感冒流感容易Ⓜ偷袭。避免陷入“天还热，不会着凉感冒”误区。目⛩前昼夜温差渐显，空气干燥利于🍿病毒传播，呼吸道🌵黏膜防御力下降。应对之策，建议常按🖼迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。食🌅疗推荐川贝炖雪梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。勤洗手、多通风、戴口罩。　　第三道坎，胃肠功能紊乱，腹泻腹痛可频繁出现。“凉菜冷饮照吃不误”是认识误区。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，最易🚬致夏秋季腹泻高发。建议晨🏏起喝杯温姜水，振奋脾阳。避免过量吃西瓜、冰啤酒等寒凉😶之物。腹痛腹泻可艾灸中🔣脘穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。严格注意饮食卫生，食物充分加热，隔夜菜谨慎食用；冰箱定期清理，生熟分开；备好❔口服补液盐，防脱水。腹泻严重或带血、出现脓液，立即就医。　　第四道坎，过敏原“蠢蠢欲动”，鼻眼易遭殃。“秋天了，花粉过敏🛋该消停了”是认识误区。眼下蒿草、葎草等秋季花💺粉浓度上升，长沙的气🌕候室内尘螨是活跃期。因👜此应关注本地花粉浓度预报，外出酌情佩戴N95口罩。回家立即洗脸、冲洗鼻腔。保持室内干燥🌘清洁，床单被褥定期热水(＞55℃)清洗。遵医🥁嘱规律使用抗过敏药物。　　第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进补反伤身。“立秋就要大口✏吃肉贴膘”是认识误区。现代人多营养过剩，湿热😊未清时就大补易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是补充优🥡质蛋白与微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。　　针对上面五道坎，湛😍韬为大家开出一份“健康处方”。在穿衣上采用“洋葱式穿衣法”，随时应对温差，重点护颈和腹。饮食🚈上少辛增酸，润燥不腻，多吃百合、梨、藕、蜂蜜；忌辛辣油腻、生冷食物。起居上早卧早起，保证充足睡眠，午间宜睡半小时。运动宜选🈺择温和舒缓项目，如散步、打太极拳、练习八段锦，避开烈日，微汗即止。情绪上，需安神定志，登岳麓观江景，防“悲秋”扰心神。

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瀧川舞/梶原今日子/吉森愛/高槻真里菜

（青岛日报／观海新闻记者 Arian）