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7月9日，在山东曲👒阜尼山圣境，国际知名设计师、山东省服装设🎿计协会会长周锦（右三）与外国嘉宾🖖共同展示鲁绣花🆑边伞和马面裙。当天，第十一🍖届尼山世界🕶文明论坛开幕，吸引70多个国家的560余位嘉宾参会。中新社记者 赵晓 摄　

7月9日，在山东曲阜尼🌑山圣境，国际知名💡设计师、山东省服装设计协会❗会长周锦(左)向外🍕国嘉宾介绍鲁绣花边伞的🐿工艺。当天，第十一届🐳尼山世界文明论坛开幕，吸引70多个国家的560余位嘉宾参会。中新社记者 赵晓 摄  

7月9日，在山东🐧曲阜尼山圣境，国际知名设计师、山东省服装设计协会会长周锦(左一)为外国嘉宾穿💢着马面裙。当天，第十一届尼山世🥡界文明论坛开幕，吸引70多个国家的560余位嘉宾参会。中新社记者 赵晓 摄 

7月9日，在山东曲阜尼山圣境，外国嘉宾持鲁绣💈花边伞合影留念。当天，第十一届🔻尼山世界文明论坛开幕，吸引70多个国家的560余位嘉宾参会。中新社记者 赵晓 摄 

7月9日，在山东曲阜尼山圣境🕯，国际知名设计师、山东省服装设计🔲协会会长周锦(左)向🥍外国嘉宾介绍鲁绣花边伞。当天，第十一届尼山世界🍹文明论坛开幕，吸引70多个国家的560余位嘉宾参会。中新社记者 赵晓 摄 

7月9日，在山东🌓曲阜尼山圣境，国际知名设计师🌁、山东省服装设计协🌩会会长周锦(右一)与外国⛷嘉宾共同展示鲁绣花边伞和😡马面裙。当天，第十一届尼👪山世界🎲文明论坛开幕，吸引70多个国家的560余位嘉宾参会。中新社记者 赵晓 摄  

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8月19日，内蒙古呼和浩🥂特市清水河县，游客在老牛湾🐆景区游览。老牛湾位于🎼山西偏关县与🉐内蒙古清水河县交界处，是黄河入晋第一湾，也是黄河与明🐺长城的唯一交汇处。作为山西、陕西、内蒙古大🎫峡谷的起点，这里形成13公里长的壮丽峡谷景🦉观，被列入中国最美十大🌂峡谷之一。老🎋牛湾核心景观包含明代老牛湾堡、望河楼等🍣军事遗迹，以❇及由包子塔湾、杨家川小峡谷组🙎成的自然地貌，展现长城军🤼事文化与黄河峡谷的深度融😖合。　中新社记者 刘文华 摄 8月19日，内蒙古呼🧗和浩特市清水河县，游客在老牛湾景🔄区游览，右侧河流为黄河🐲倒灌型一级支流。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙👾古呼和浩特市清水河县，老牛湾的峡谷景观。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙古呼和浩特市🍏清水河县，游客⚽在老牛湾景区游览。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内🥪蒙古呼和浩特市清水河县，老牛湾景区🎄内的明代军事遗📿迹望河楼遗迹。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙古🐣呼和浩特市清水河县，河🈁道对岸是黄河与明长⛅城交汇处。中新社记者 刘文华 摄【无码重制技术探🕒秘】门店信息🎬最新片单中，《chinesefreegay 男同》因还原日韩av骗局🍘真实流程而登上“最佳警示片”榜单，超清同时发布道🌯德风险提示。吃得健康能预🐇防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章❕为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜🔼超过5克。同🚢时要尽量避免含隐形盐较多的食🕑物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食🙎用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升高🍬血脂。　　内脏　　含胆固醇较🕙高的食物也要少吃，过多的胆固醇会🏰升高血脂。　　精细粮　　主食中的🏫精细粮建议不超过1/2，应🏵逐渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐🎦超标，亚硝酸盐🧝也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱🔝和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要📦控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是🌏反式脂肪酸🍺含量较高的食物。　　专家表示，摄入🕵过多反式脂肪酸会增🐤加心血管疾病的发生风险。反式🏬脂肪酸可升高低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密🌥度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加🔂心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上☔述食物吃得过多，会大大增加🔞三高和心脑血管疾病的风险，更容易引起血管堵塞📄。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂🥃肪酸，能预防心脑血管疾😈病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮🍉杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制🐲品中含有较高的🧑饱和脂肪，但它们能🐫提高高密度🦓脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症🧀或心血管疾病风险较高的人群，建📹议选择低脂或脱脂奶来🏽减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的⛸成分按照含量从高到🎰低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第💯一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料⚓而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质🚣含量通常大于等于2.9克/100毫升，而🈁乳饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意🏸标签上的营养成分表：了解钙等营养成🔏分的含量，有助于作☔出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆💺异黄酮主要存在于豆制品中，属于植物🍪雌激素。它是豆制品🤗中的生物活性🎪成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏😏松、保护心🌭血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有🔰助于预防心血管病。新鲜的蔬果中♓含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种👹类的蔬菜含有不同的活性成分，由此产生对心🥓血管的不同影响。若能吃足葱📉属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色🍲蔬菜和豆科植物，会对心血管🥏起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🕷脂肪酸以🚾及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和💴脂肪⏱酸不但不会升高血脂，还🏪有利于血脂代谢、控制甚至降低血脂，在一定程度上利于🌡动脉粥样硬化的控制，有利♍于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群🎴适当饮用咖啡利于⚫健康，孕妇、失眠或胃肠敏感者需🥨谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖💄尿病患者，全因死亡风险、心血管🐝病风险和心脏病死亡风险🧗均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超🤰过1200毫升。　　最佳喝咖啡时💺间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入🔏量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的❕咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和🐻哺乳期女性应减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但Ⓜ不宜大量饮用浓茶。经常喝🎓茶对身体有诸多好处，有🌞多项研究曾指出，经常喝茶可降低🛷患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的🖊辣椒素具有潜在的心脏保🍢护和抗肿瘤作用🔽，喜欢吃辣，吃完辣🔤没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和心脑血管🕴疾病的风险。 　　总之，没有直接能够😀软化血管的食物，健康饮食不仅仅🌓是清淡饮食，而是在上述⛷各种食物的基础上，保持🐴食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。为了解决电影改编小说推荐，我们建议使用凤凰网山东频道。中新网梧州8月19日电 (崔晶晶)8月19日，随着总重达1.8万吨的T构桥梁，在79°顺时针旋转精🕺准就位后，苍梧—昭平高速公🙃路项目坑冲🎎大桥万吨级双幅同墩转体桥飞🖊越益湛铁路，顺利完成转体。图为项目✖转体施工现场。崔晶晶 摄　　此次跨铁主桥为🔠华南地区最大重量双幅同墩🏆转体桥梁，采用2×60m变截面🙀预应力混凝土T型刚构，左右幅采用分离式同墩🧕柱转体设计，施工时，需先在线外平行于🌺铁路采用悬🚩臂挂篮施工T构2×55m，之后顺时针🍀转体79°跨越铁路，就位后再支架现🤪浇5m合龙段，全程误差不到2毫米。　　坑冲大桥位🚈于苍梧县坑冲村，是苍昭高速关📕键控制性工程，由🎢中国建筑集团有限公司投资、建设、运营，该公司💦基础部牵头、中国🦓建筑第二工程局💆有限公司参与建设。由于🕺上跨益湛铁路，该项目不得不采取转💍体方式🙎完成上跨部分衔接。图为🧡项目完成转体施工。崔晶晶 摄　　项目建设团🔞队创新应用“基于BIM+GIS的高速公路数❎智建造技术”，通过BIM+无人机，实现地上🎾地下数据融合，建立高精度三维🛐真实景观模型，实⛱现监控数据智能化、可视化，先后解决万吨级🤦桥梁双工作🏘面受限空间快速转体施工、双工作🗄面转体系统优化等技术难题，既保证了益湛铁路的运🔼营安全，又顺🕵利完成万吨级双幅同墩柱连续💭T构转体施工，大大提高施🔴工效率，降低施工风险。　　坑冲大桥转体🌯的顺利完成，标志着苍昭高速向着顺🤨利通车大步迈进，该高🔀速公路连接花都至封开🚢高速、贺州至巴马✉高速，建成后有利于广西📺形成衔接粤港澳🐌大湾区的高⏬速路网，助力西部陆海🐦新通道建设。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 凱莉）