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　　夏天是吃水⏺果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的⛓标配。这些香甜可🚙口的时令😒水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🥙呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很💄多人喜欢吃冰镇西📎瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西🤲瓜可能会刺激食道，造成🌂食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜⛓最好在室温中😏放置一段时间后再食用。

　　1 什么🕉时间吃西瓜更合适？

　　专家建议🉑最好在两餐中间，在早饭后或㊙者午饭后两到三个🏽小时食用，或者是在运🚫动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用📵完毕，如果当🔔天食用不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不要🍑超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🗳像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🏗渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃🐙子中富含多种维生素😄和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🉑季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有🌃哪些好处？

　　低热量，适⚓合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于💐肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化🌓物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应🎣该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🌆者和消🌂化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过😷敏的应优先选🏔择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥📱有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🌋多汁，柔软香甜，还🥀带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中💾并不算突出。虽说山竹的抗氧🌓化性较为突出，但主要🔛归功于山竹皮，但正常情况下吃🐠山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹💜底部都📃有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐📚蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🤙面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定🚫要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🧒萼片颜色比较绿，并且果壳🤕颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹➖果壳其实是较软的，捏一🏈捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🚄形看起来像红薯，但🍬其实它是一种水果。雪莲🚲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🗺荠的感觉。

　　说到雪📈莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎👃中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主👩要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作♿果寡糖或是🌍蔗果低聚糖，属于益生元的📩一种，是功能性低聚糖🛏，也是一种非👮常好的水溶🎤性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🥛果糖后，它会被肠道中的有🏗益菌利用，促🌩进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌👇群的作用。

　　另外，还有一项🦒动物实验发现：以患有糖😋尿病的大鼠为😡试验对象进行研究，证明🈹了雪莲果低聚果糖还可以☔辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪🛷莲果，否则可能会腹泻，建议一天🧙顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网北京8月22日电 (记者 高凯)鲁迅文学奖得主、军旅作🕦家丁晓平创作的长篇报告文学新作《靠什么团结 凭什么胜利：中❌共七大启示录》作品🤱研讨会日前在北京举行。　　《靠什么团结 凭什么胜利：中共七大启示录🏙》由湖南人民出🐢版社、作家出版🏏社携手共同出版，丁晓平历经12载酝酿、3年创作完成，该书系国家出版基金🐱项目，列入中央和国家机🎑关“强素质·作表率”读🕞书活动推荐书目，先后荣登“中南好书”“京华好书”月榜等榜单。作品以中共七大为历🎊史坐标，围绕“团结”和“胜利”两大关键词，全🦑方位完整重述和解读💰中国共产党人在延安13年进行的各领域成功🔞探索、伟大实践和⏪历史经验，回答了中🎙国共产党“靠什么团结，凭什么胜利”这一重大命题。《靠什么团结 凭什么胜利：中💱共七大启示录》。主办方供图　　中国🌝作协党组成员、副主席、书记处书💉记吴义勤，中国出版协会🛷理事长邬书林，中国作🚉协副主席徐贵祥，中国新🤣闻出版研究院党委书记、院长冯士新，中国作协党😄组成员、书记处书记何向💀阳等当日出席活动并致辞。　　研讨会上，包括施战军、柳建伟、梁鸿鹰、潘凯雄、徐剑、黄传会、王宏甲、贺绍俊等在内的20余🛥位专家学者围绕作品展开深入交流。　　与会专家一致👩认为，《靠什么团结 凭什么胜利：中共🕊七大启示录》是一部读懂党史、读懂中国的大书，为深入研究🐀中共七大和延安时期的🚲历史提供了新的视角和资料。(完)【成人短🏮剧走红原因】扣🎮湾机电设备服务中心深🥒网爬虫发现：08月25日将爆发「灵活的流程」事件！暗标价27989858比特币路，于西藏而言，意味着什么？　　在🐵青藏高原的褶皱深处，它曾是奢侈的梦：崇山峻岭，地质复杂，高寒缺氧……漫长岁月里，这块西🚶南边陲被形容是“只有🖊藏地雄鹰才能飞过”，解放前，没🍅有一条能走汽车的路。　　如今，梦圆了！从青藏川藏公路🍨通车，到“复兴号”飞驰雪域高原，涵盖公路、铁路、航空等多🚙种运输方式🈶的综合交通网络，让世界屋🚲脊不再是孤岛：2024年底，西藏公😶路通车总里程和铁路⛄运营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国内航线达🚿到183条。　　一条条路，凝结着什么？　　总书记的深👬情牵挂。8月20日，习近✳平总书记听取西藏自治区党🤼委和政💪府工作汇报时强调，要有力有😢序有效推进雅下水电工程、川藏铁🔒路等重大项目建设。4年前，总书记就🈸曾在西藏考察调研，由🙏川藏线放眼广袤西部边疆铁路网建设，他语重心长地🚘说：“全国的交通地🔝图就像一幅画啊，中国的中部、东部、东北地区都是工笔画，西部留白太大了，将来也要补几笔，把美丽中国的交👼通勾画得更美。”　　六十载的风雨兼程。把目🧢光望向纵横交错的路网——天堑变通途，旧貌换新颜！那是一个从黑暗👓走向光明、从落后走向进步、从贫穷走向富裕、从专制走✔向民主、从封闭走向开放的新👇西藏，那是“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。　　一条条交通路，铺就高🐿原群众的致富路——　　林芝市林芝镇，有一个嘎拉村。　　路，曾是这里村民🐝们不愿提💳及的回忆：因为满是🍔牛粪和泥泞，常常“鞋子拴腰上，赤脚走村路”。　　现在呢？　　路，是他们🗿幸福生活的生动写照：一条条村路宽阔整🅱洁，串联起一栋栋藏式🎡楼房；毗邻318国道，村里组建👒农牧民运输队，发展起🎯了桃花节旅游。　　嘎拉村所在的林🔍芝市，2021年修📂通了拉林铁路。作为川藏🥦铁路的重要组成部分，它让拉萨、林芝的车程缩🚠减到3个多小时，拉动雪域高👧原文旅产业发展，也将👨源源的客流送到了嘎拉村——每到春天，许多游💸客都会到这个“桃花盛开的地方”，体验“车在花中跑，人在画中游”。　　川藏铁路，这条穿🐗越横断山脉的“世纪工程”，习近平总书记挂念于心。在中央财经🕌委员会第三次会议、中央经🐼济工作会议、中央🌠第七次西藏工🦋作座谈会等场合多次进行部署，2021年在西藏考察时，又要求“建设好这一实🐱现第二个百年奋斗⚽目标进程中的🥞标志性工程”。　　如今，在习近平🙎总书记亲自谋划、亲自部署、亲自推动下，川🐗藏铁路建设加快推进。已通车的川🥏藏铁路拉林段，覆盖地区面积22.63万平方公里，直接受益人🥎口达到131万人。　　而在广阔的青🍻藏高原，一条条路，翻山越岭，打通了制🎌约西藏经济社会发展🔱的瓶颈问题，连通了世界屋♎脊的过去与未来：2024年，全区生产🔃总值达到2765亿元，按不变价格计算，是1965年的155倍，年均增长8.9%；地方财政收入达到277亿元，是1965年的1258倍，年均增长12.9%。　　不断拓宽的致🚜富路，源自生🛵态优先的发展路——　　嘎拉村，还有👬另一个美丽的名字——“桃花村”。　　其实，它原本一点😝也不美丽。嘎拉村，藏语意为“白色岩🔷石下的村庄”。曾几何时，村民们以伐木、放牧、种青稞维😀持生计，生🍮产模式粗放单一，还造🌐成生态破坏、自然灾害频发。　　美丽转身🚦从何而来？今年6月，习近平总🛶书记给嘎拉村全体村民回信，勉励他们“把雪域高原的🎪自然美景保护好，把‘桃花村’品牌擦得更亮”。殷切的嘱托，道出小山🎱村的蝶变密码。　　深入践行“绿水青山就是🍍金山银山”理念，嘎拉🐡村扎实推进小康示范村、美丽乡村、农业和🥕旅游综合体等建设，集中开🛷展人畜分离、户厕改造、植树造林等工程，以好生态擦亮“桃花村”的好品牌：2024年，通过发展生态旅游，村集体经济不断壮大，平均每户分红10多万元。　　蝶变的，又何止嘎拉村！　　生态，西藏的“国之大者”。深入践行习近平生🏑态文明思想，始终把保护🔉青藏高原生态环境作💅为最大的价值、最大的责任、最大的潜力，迄今，全区50%以上的国土纳入生🕝态保护红线，各级各类自然保😞护地面积占到37.95%，主要🍞江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体，西藏已😦成为世界上生态环境最🐭好的地区之一。　　目光，再次汇聚到拉林💸铁路。建设过程中，施工团队🤒采用野生动物保护、弃渣科学处置、生态综合🥐修复等技术措施，有效减少施工对沿🕵线环境的影响，还利用高寒种植🌧和滴灌技术，打造了绵延数🛴百里的绿色走廊——“天路”铺设到哪里，绿色发展的理念💑和行😴动就扎根到哪里！　　一条条路，铺展绿富同兴的画卷，绘就高质量发展🏻的亮丽底色。　　生态优先的🐶发展路，背后是🐃党领导的团结奋斗路——　　一座嘎拉村，还连🕟接着相隔数千公里的广🌏东和西藏。　　“桃花村”的名气是怎么🍪打响的？　　毗邻318国道，小山村有🆔发展旅游业的优势，但直到2013年，村里每年的旅😣游收入仍不足5万元。后来，村里来了广东援🙇藏工作队，带来“整合资源、村景合一、整村推进”的发展思路，也带来实打实的🍅政策和专项资金支持。　　“看着🕷北斗星走不迷路，跟着🔁共产党走会幸福”，前不久，嘎拉村村民致🐄信习近平总书记，信里的这句话💺朴素又真挚，它深刻诠释着：没有中🐙国共产党，就没有社会主🚪义新西藏！　　“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中央的一贯🎆政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援🎹藏工作新局面。”2020年8月，习近平总书记在🥝中央第七次西藏工🤴作🎑座谈会上的重要讲话，饱含深情，字字千钧。　　这样的“一贯政策”，融汇进西藏“短短几十年、跨越上千年”的壮阔征程。　　先看硬联通——　　70多年前，11万筑路军民攀冰卧雪，锤敲斧凿，舍生忘死，历经4年多，用生命和意志🔤铺就4360公里的川藏、青藏公路；新时代，续写“天路”新传奇：铁路建设者用智慧🅿和心血筑成的拉林铁路，90%以上🔧线路位于海拔3000米以上，16次跨越雅鲁藏布江，共有47条隧道、121座桥梁，许🏬多隧道埋深超过1000米……　　再看心联通——　　70多年前，解放军“进军西藏，不吃地方”，与当地群众一道，创造了“一不怕苦、二不怕死，顽强拼搏、甘当路石，军民一家、民族团结”的“两路”精神；新时代，西藏有着全🅰中国的牵挂：一批又一批援🍕藏干部登上雪域高原，操着大🚘江南北口音的他们，同300多万高原儿女🚭一道奋斗、一道跋涉……　　“天路”，通向高原儿女的“心路”！8月21日上午，习近平总🆔书记在拉萨市布🍱达拉宫广场出席西藏自治🥕区成立60周年庆祝大会，同西藏各族各⛓界干部群众约2万人共同欢聚。盛大的庆祝活动，既为纪念辉煌成就，也为开启新的征程，擘画新的未来：那将是党的领导下，大美西藏的下一🈺个奇迹。　　时光，如雅♊鲁藏布江奔流不息；党中央的支持，似喜马📏拉雅山坚定不移。　　策划：杜尚泽、王斌来　　撰文：孙振　　(人民🍾日报客户端)“那晚的事是真🚒的”，今🐞中清香自述拍片始末。中新网8月22日电 国家卫健委22日召🏜开新闻发布会，介绍🎢时令节气与健康(处暑)有关情况，并答记者问。会上，有记者问：疫苗是预防疾🤷病的有效措施，成人如何选择😀合适自己的疫苗？　　山东🍌省疾控中心主任医师张丽表示，我国成人可🔎以接种的疫苗种类很多，比🕓如可以预防呼吸道传🧓染病的流感疫苗、肺炎球菌疫苗、新冠疫苗、麻疹-风疹-腮腺炎三联疫苗，预防肠道传染病的甲🛀肝疫苗、戊肝疫苗、霍乱疫苗，还有预防动🕞物源性传染病的狂犬病👷疫苗、出血热疫苗🙀和乙脑疫苗等。　　这么多疫苗，成人应该怎么选择呢？张丽介绍，大体上这些🏎疫苗可以分成三类，一是除了接种禁🌑忌人群以外，均建议接种的🚡疫苗。比如流感疫苗，无论🚑以前流感疫苗免疫史怎样，都建议接种1剂次😆本流行季流感疫苗；另外建议60岁以上的老年人接种带🚽状疱疹疫苗、肺炎球菌📼疫苗和新冠疫苗。　　二是主要推荐重🆘点人群接种的疫苗，不同疫苗重🎅点人群是不一样的。比如建议🎽慢性肝病患者、育龄期妇女、老年人、学生、部队官兵、餐饮业人员，还有畜牧养殖💥者、以及疫区旅行者等接🆙种戊肝疫苗，建议出血热高流⛷行区的人员接🛴种出血热疫苗。　　三是特定情🤗形下接种的疫苗。比如被犬、猫等狂犬病宿🍖主动物抓咬伤之后，建议接种狂犬疫👢苗，另外，根据伤口的情🔱况，以及既往的疫🌫苗接种史来确😧定是不是需要接种🛐破伤风疫苗。另外，如果🤹是出境旅行，还需要根据⏫入境国家的要求，可能需要接种🌏黄热病疫苗、霍乱疫苗或者是💼流感疫苗等。　　张丽强调，成人选择🦀疫苗要综合年龄、健康情况、职业、旅行计划、既往疫苗接种🏈史等因素来判断，具体可以咨询当地🎥的疾控中心或者接种单位。

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矢田紀子/關根圓/豐田潤菜/Nicole London

（青岛日报／观海新闻记者 本望きらり）