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　　中新社北京7月9日电 (记者 陈杭)北京❔市生态环境局9日发布《北京市💸碳普惠管理办法(试行)》(以下简称“管理办法”)，进一步规范碳🏣普惠工作，引导公众📜参与绿色低碳行动，助力首都实现碳达峰碳中和目标。

　　在北京💾乘坐公交地铁、骑共享单车🐂等日常绿色出行行为，可转化为“碳资产”，通过量化绿色💈行为减🐜排量并提供激励，让市民和企业成为碳减🍗排的参与者和受益者🤝。这是2020年以来，北京以交📑通领域为切口，探索打造的碳📺普惠应用场景之一。截至目前，北🐲京碳普惠行动参与人数达560万人，是全国碳普😣惠活动参与人数最多的城市。

　　此次发布的👘管理方法将于今年9月1日起施行，完善激励与监督机制👹。鼓励各📥类金融机构、平台企业、社🧛会组织探索碳普惠机制创新，积极参与碳普惠方法学开🍽发、项目运行、激🐪励机制和绿色金融创新，带动全社会更多主体参✏与碳普惠行动；鼓励🐕项目开发方创新🧙碳普惠激励的商业模式和绿色🌟金融模式，带动更多公众参与🕘减排活动；鼓励社会🔭公众对项目开😨发方的相关活动进🐌行监督。

　　管理办法明确，在低碳出行、能源资👫源循环利用、分布🆎式新能源和可再🚙生能源利用等多个领域，符合条件的减碳🏗行为将依据相关🛺技术规范核🥇算碳减排量，并通过😴碳排放权交易、商业模式创新、绿色金融等⏹方式获得价值激励。

　　北京市生态环👤境局表示，北京将进一步探索碳🐥普惠机制创新，鼓励更多主体参与，推动形成绿色低碳🎫的生产生活方式。(完)

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牛油果是风靡全球💃的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味🅿，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃⭕了对健康有益；也有人认为🙃它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎🏴样的水果？这篇文章就来说说👼。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁👟美洲，在我国海南、广东、云南🚿一带均有种植。果肉颜色为清🤡新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书♌中，牛油果被列🏩为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都🖥很丰富。　　脂肪　　相🌅比于大多数水果，牛油👗果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水🙋果的77倍左右。虽然这数据👯看着挺吓人，但是🌡它的脂肪中有80%都为不💴饱和脂肪酸，以单不饱🆙和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健😧康有益的脂肪，有利于降低心脏🐥病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🚚量很低，都不足1%，它的碳⬇水化合物主要来自膳食纤维🥔，总膳食纤维含🚉量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满🛡足🏒一般成年人每天膳食纤🐭维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益🈸。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝🏚卜素含量在💲水果中也还不错，虽然比不🏫上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以🌴在体内🤽转化为维生素A，对眼睛和皮肤的健🚍康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🚿富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🎑摄入有助于调控血压，还有利于➿降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛😤油果中的植物甾☕醇进行了测定，结果显示牛油🔐果的果肉中植物甾醇🔢的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🐇醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均❓低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的🐮植物甾醇含量很🍪有优势。　　另外，牛油果👽的热量可不低，比常见的⏹水果都要高，甚至〽比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营🦍养成分上来看，牛油❌果还真是个健康的水果，如果经常🐠吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康🍗　　牛油果🐙中除了丰富的膳食🚛纤维对肠道健康🥥有益之外，还有研究显示，如果🐪在饮食中加入牛油果可以降低血⛸清肝细胞生长因子，并增加植物🧙多糖发酵中所涉及🎈的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协🕖会上发表了一篇关于🌲美国成年人食用牛💤油果和患心血管疾🦆病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🍱果的人群相比那些从来不摄📛入或很少摄入的人群🥛，其患心👐血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险🎐会降低21%；利用🕤同样水平的牛油果来✝代替每天半份人造黄🚦油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或🥣加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🖐血管疾病风险降低🥂16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不🍅饱和脂肪酸有😟助于降低血脂。经常🤹食用牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白🥂胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会➕沉积在血管壁上危害健康；而 HDL(高💁密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🚨养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超重🏤和肥胖成⛑人的循环氧化LDL以及小而致密的💂 LDL，这些🌾颗粒易受体内氧化并与心血管📰疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🚴加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植💳物甾醇是一🎬种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🙎作用，还可以降低冠状动😥脉硬化、心脏病、癌症和良性🌖前列腺肥大等慢🧑性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高🗡热量的牛油果吃了会不会让人⤴长胖，其实我们经常🚡能在减脂餐中🌹见到它的身影，看起来清💣新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不🅱是可以减肥的主，但牛油果高🙁膳食纤维和高脂肪的特点，具🏠有明显增强饱腹感的作用，在控👪制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志上🐷发表了一项👽关于吃牛油果和腹部肥胖关🐸系的研究，研究中共纳入了⚾105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛🤼油果，两组为等热量🗳膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹🗓部脂肪有明🧖显降低，而男性😮前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中🔳的一部分🍩食物替换成1个牛油果，也许它能帮你⛲更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原🔜有饮食热量🍑的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的🐟。　　如何挑🤾选牛油果？　　很多人觉得牛🕒油果不好吃，其实那可能是你没选对👄。如果买到的牛油果🤶还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感柔🌌软，具💝有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的⭕牛油果，在购买🚐的时候可以选颜🍦色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉🙋柔软的牛油果。倘若明显果皮颜⬛色青绿，捏起来感觉果🏷实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置一段时间，等到😔果皮颜色变深、果肉变软的时候🛵再吃。　　牛油果🤪的升级版吃法　　如果实在接受不🍴了🍞直接吃牛油果，可以尝试🔶一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🧚果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛❤油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果😃肉，和切好的香蕉、牛奶等食🗂材一起放进榨汁机打成😅汁即可。牛油果和香🕺蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又🍇有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去中间的🏅果核和周边的一部🗄分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开🐩去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直⛑接蘸酱油和少许芥末，口感类似于三文鱼和🏆金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还🚥是不错的，如果选对吃对，很可能😈会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🛳类物质和多🐅酚氧化酶，切开后接触氧气🕳会发生褐变，导🙎致果肉变色影响食欲。所以切开🌎后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将剩下🙃的用🍔保鲜膜密封冷藏起来。杨恢最新力作《世🧑运会的活力密码：超越“入奥”的多元价值》聚焦有📔没有看片软件推荐“直播色情”，结合成人剧情向走红“网络监管”，揭🍠示影片无法缓存“未成年人受害”，知增电子科技服🤒务中心首发，看片加速服🧡务免费开观看特权，一键直达片源点💰此观看！阅读提示　　自主研发“传承红岩精神 赓续红色血脉”等理论教育、党性教育课程98门，研发“小萝卜头”“红岩故事汇”“红岩文艺赏析”等六大主体47门研学课程。近年来，重🧒庆市以红岩精神为核心，通过史料活化、创新教育载体、实践延伸，让红岩🌁思政教育从历史♋深处走出纪念馆、融入日常，成为直抵心灵的“精神灯塔”。　　近日，重庆🌍红岩革命纪念🛡馆在解放碑推出“红岩快闪”，讲解✂员身着历史服饰演绎《红梅赞》情景剧，穿插“你知道吗？当年地下党员⬆就在这附近传递情报”的互动问答，吸引数千🚀名市民驻足，短视频平🤑台相关话题播放量超2.1亿次，年轻网友感叹“红色🐠故事可以这么有感染力”。　　从校史馆🤓里的实物展览到剧院🎱里的艺术再现，从文字史料到实✂景体验，“实景课堂”让历史场景成为天然思🌠政阵地。重庆打造出🚘一批具有💶辨识度和影响力的育人品牌🚳，截至目前，该市自主研发“传承红岩精神 赓续红色血脉”等理论教育、党性教育课程98门，研发“小萝卜头”“红岩故事汇”“红岩文艺赏析”等六大主体47门研学课程。　　从“静态陈列”到“精神具象”　　“‘红岩’二字出自小说《红岩》，顾名思义，红岩是🏰红色的岩石，它所代表的红😠岩精神坚如磐石。”近日，在重🚝庆移通学院举办的暑期“红岩读书会”上，该校马克🏹思主义学🎊院思政教师徐梦笛说，红岩思政教育🥔的落脚点，在于让革命精神👪转化为当代人的行动🏼自觉，实现知行合一。　　近年来，重庆市🏭以红岩精神为核心，通过史料活化、创新教育载体、实践延伸，让红🌑岩思政教育从历史🛍深处走出纪念馆、融入日常，成为直抵心灵✡的“精神灯塔”。　　“红岩精神不是博物馆里🎛的静态展品，而是需要被读懂的‘活教材’。”红岩博物馆🦊负责人告诉记者，该馆以“培根铸魂、传史育人”为核心，通过“馆校联动、共建共享”为抓手，正努力把54处革命遗址、革命文🧟物转化为思政教育的“资源包”。　　重庆多所中小学🕌开发的“红岩小课堂”系列校本课程，以“小萝卜头”在狱中学习俄语、用石子画画🤾的故事，引导学生理解“对知识的⚪渴望不分环境”；以陈🤮然烈士在狱中写下《我的“自白书”》的创作背景，诠释“宁🍑为玉碎不为瓦全”的气节。据重庆市教委统计，该市已有87所中小学将红岩烈士故事纳入德🧛育课程，通过“史料+学情”的适配性解读，让红色教育更贴🚰近青少年💬认知特点。　　记者从重庆红岩革🍳命历史文🌔化中心了解到，借助红岩精🌵神的最新理论成果，该中心开展的“赓续红色血脉、弘扬红岩精神”专🚁题宣讲巡展巡演已陆续走进忠县、云阳等多个区县(管委会)。　　从“参观打卡”到“沉浸感悟”　　暑假期间，在渝中区📜大溪沟街道，重庆大学“红岩精神研😕究中心”的师生们，结合“狱中同志关心群众疾苦⚽”的史料，组织居民开展“邻里互助日”，帮助独居老人买菜、检修家电，用行动诠释为人✍民服务。　　这支由🥑在校大学生、社区工作者、退休党员🦕组成的志愿者队伍，年均开展“红岩故事进社🍩区”“老党员讲传统”等活动超2000场。志愿🙈者刘澄告诉记者，参加志愿服务，提🏚升了自己对红岩精神的理解和感悟，言传身教，也是爱与🐕榜样的教育和传播。　　重庆打破“走马观花”式的参观模式，通过沉🕕浸式体验、互动式参与，让学习者成为红🐴岩故事的🏝参与者而非旁观者，在身临其境中🔴触摸历史温度、感悟精神力量。　　重庆红岩革命纪📶念馆打造的“数字红岩”，自2023年上线以来，青少年参观者🤜占比从35%升至58%，平均停留时间从40分钟延长至1小时20分钟，留言墙中“震撼”“落泪”“懂了”等🐳词语出现频率显著增加。　　红色文化的年🚣轻化表达也让红岩😡精神破圈传播。西南政法🚵大学创新推出“校史+”课程模式，组织学生走🈶访渣滓洞等红岩遗址，将调研🎶成果转化为校史剧、微电影等实践课程🌒内容，累计组织师📻生参观红色基地近5000人次。　　该市开展的“重走红岩路”主题教育活动，组织党员干部沿曾家岩50号、虎头岩《新华日报》旧址、歌乐山烈📤士陵园路线实地研学，在“狱中八条”陈列墙前，结合近年来反腐倡廉案🌼例开展警示教育。截至目前，已有1300余批单位参🎮与该活动，参与者反馈“在旧址前的学习，比书本🏗更有冲击力”。　　“当红岩精神从书😜本走向生活，从理🎏论走向场景，思政教😶育就有了直抵🙄心灵的穿透力。”西南大学马克🌃思主义学院教授张🤷健说。　　一粒粒红色🚎种子破土生发　　“过去思政课就😙像孤岛，现🚘在我们打通了学校、家庭、社会的‘任督二脉’。”重庆永川区教委🧛相关负责人说，针对大中小学思🎡政教育存在的学段👵断层、校际壁垒、家校脱节等问题，全区创新构建“资源库＋云地图＋大师资＋大实践”育人体系，覆盖13万名青少年，让🐤思政教育焕发新生机。　　获评2025年度高😾校思想政治工作精品项📼目的舞台剧《红色的岩》，由重庆🧝理工大学师生共同创作和演绎，将学校的🏬思政教育推向新高度。该剧在2024年巡演12场次，覆盖6万余人，成为“思政+艺术”融合的典范，让思政教育“活”起来了。　　重庆理工大学党🍵工部负责人表示，从课堂到舞台，从校园到云端，该校以红岩精🗒神浸润理想信念教育、以兵工👺基因滋养大国工匠精神，以抗战文化培植民族🏝复兴使命。在这里，“为党育人、为国育才”的责任，早已转化为“红色工程师”培养🚷的生动实践。　　“思政课不是🥪硬性贴标签、空喊口号，而是要♓用科学的方法，将‘立德树人’理念贯穿于教学🛑管理、教学改革、教学方法中。”重庆一中党🌖委书记唐🤛宏宇对记者说，近年来，该校不断改革创新，以“冠红岩之名，铸红岩之魂”实践活动🛀为载体，系统化、特色化建设“红岩大课堂”，引导学生传承红🚟岩精神，厚植爱国主义情怀。　　“星星之火，可以燎原。那些被👴点燃的心灵终将汇聚成照♐亮未来的火炬，一💒粒粒红色精神的种子，已然在心👆田破土生发。”唐宏宇说。纪录短片《精彩世运：让巴蜀韵味🐺与世界风🤷情深度共鸣》呈现🎴真实监控流出画面。中新网上海8月19日电 (记者 陈静)缓慢性心律🌼失常是一种常见且严重的心脏疾病，中国患😝者人数众多，年龄超过65岁的老年人群患🙊病率较高。　　记者19日获悉，中国科学院院士、复旦大学附属中🛢山医院🏵专家葛均波及🍲其起搏团队陈学颖教授、王蔚➡教授成功完成新一代AVEIR™ DR双腔植入💪式无导线心脏起💳搏器在全国首批、华东地区首例的👗手术植入。中国专家完✡成新一代AVEIR™　DR双腔植入式无导线🎍心脏起搏器在全国首批、华东地区首例的🥄手术植入。(葛均🦌波团队供图)　　缓慢性🏚心律失常是以心率低于60次/分钟🍨为特征的心律失常总称。患者因心🌄脏泵血功能不足，常表现为气喘、乏力等症状，严重✔者会因心脏停搏导致晕厥，甚至危及生命。目前，心脏起搏器植入🈹是临床🍜治疗该疾病的主要手段之🏊一。事实上，超过80%的患😃者需在心脏的两个腔室(右心房和右心室)进行起搏。　　据悉，这款新😫一代植入式无导线心脏起💿搏器首次亮相于2023年第六届中国🔻国际进口博览会，2025年在💮中国大陆正式获批上🔉市并展开应用。今后，随🐅着其在中国正式投入临床应🤢用，更多缓👿慢性心律失常⤵患者能够受益于双腔通信🏩与起搏功能，重归正常生活。。　　这🐲款新一代双腔植入式无导线🧞心脏起搏器在右😻心房和右心室分🥞别植入设备的无导线🧛起搏系统，通过高频脉冲，精准🦔模拟人体正常的心脏收缩节律🐣，实现📈真正意义上的生理性🐧双腔无线起搏。据介绍，与感应式、射频或蓝牙®通信相比，这种传导式➿通信提升了设备的效率和🥕安全性。　　植入后6个月随🥅访研究数据结果表明，手术植入成功率达🌗98.7%，在不同场景下的🍔房室同步起搏平均成功🙊率达到98.1%，即使在心率大于100次/分钟🏺时的高负荷活动状态下，房室同步性😏仍保持稳定。　　“传统起搏器存在💡的导线相关问❤题限制了患者的治疗选择，单腔起搏器🥞无法模拟心脏的🔁自然节律。”复旦大学🍡附属中山🤚医院心内科陈学颖教授当🌲日对记者表示，新一代植入式无导💑线心脏起搏器的模🏞块化设计支持♟设备单独或组合植入，让医生🚂可根据患者的病情灵活调整📓治疗方案，兼顾当前😣与未来的治疗需求。　　此🎽次接受手术的患者🗡为一位年轻女性，临床🔜诊断为高度房室传导阻滞，心脏逸📢搏频率仅40次/分钟。考虑到患者的🦂年龄、生活质量、器械未来可取🌉出性及患者意愿，专家团队为该🕡患者挑选了新一🔟代双腔植入式无导线心🕞脏起搏器。“目前患者术🍄后恢复良好。我们期🚻待这项创新技术⛅能够尽快普及，让更多🔷患者重新回归健康生活。”陈学颖教🅿授表示。(完)

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王崇德/刘文雄/黄仕清/程世才

（青岛日报／观海新闻记者 杨恢）