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直播吧7月9日讯 《图片报》消息，拜仁预计将在今🛏夏签下2名顶级球员，路易斯-迪亚🌘斯和沃尔特马德在引援名🌙单的序列靠前，但也⛵不排除恩昆库的可能。

该媒体透露，埃贝尔能否在今♌夏取得成功，将取决于新🗂援和出售冗员的情况。预计将🕛有两名顶级球星加盟，而几位🤔高薪冗员预计将离开俱🚓乐部。在穆西亚拉🌑重伤之后，拜仁需要更多球员，路易斯-迪亚斯和👑沃尔特马德在🤞引援名单的序列靠前。

除此之外，恩昆库也仍然在转会市场上，埃贝尔在莱比锡时⭕期就很了解这位法国中场。拜仁可能📗再次和皮尼-扎哈维进行交易。

恩昆🏔库愿意转会拜仁，但切尔西此前♊拒绝了对他的租借+选择性买断报价，他们只愿意直接🐬出售恩昆库。弗里克执教的巴🏑萨也对恩昆库🤫感兴趣，切尔西希望用他交换🤧费尔明但被拒绝。

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不🕴吃主食身体的变化”这一话🏗题在网络平台引起热议。有网友分享🤐自己的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一➡个月成功减掉了30天”。　　不吃主食能减肥😹吗？如何在保证🐾身体健康的前提下减重？徐州🚙医科大学附属医院胃🐂肠外科主🔅任医师朱孝成对中新网🦋记者表示，长期不🗂吃主食并不能达到减肥效果，还可能会引🎉发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四类⏭食物如同“代谢四骑士”，根据个人情况👚适量食用的话，一般🌹能通过调控能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹感等四大🍖机制协同作用，最终实现健康减脂🛀。图片来源：微博截图　　不吃主🍉食能减肥吗？　　日常生活中，时不时也🤚能听到有人讨论🐓这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水化🙈合物类食物)减肥，是一种极端的饮食😟控制方式，短期内可能体🙃重会下降，但长期并🛋不能达到减肥效果，而且会引发🎥多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导致营🎎养缺乏🥃与代谢紊乱等等。低碳水饮食加🥧速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补🦊充矿物质。”他说。　　此外，如果长期🎹不吃主食，身体会分解蛋白🍶质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不🦓足影响血清素合成，可能引发情绪低🙍落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食纤维等🕰主要来源，膳食纤维不足容🕞易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理减💢重的核心原理是通过调整🐈食物成分、热量摄入🚇及进食时间，干预人体的能量💄代谢、激素分泌和🍙细胞活动，最终实现脂🚀肪分解和体重控制。资料图：色泽⛵碧绿的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食🦊物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控🛹能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感四🛐大机制协同作用，最终实现健康🛀减脂。　　其原理大致如下🌄：水果➡提供催化酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然😼营养素组合多⚓靶点调控代谢，在保障营⛵养的前提下温和减脂，效果可持续性远超极🕑端节食。　　第一🕋类食物是冬瓜，它简直是减肥界🤴的宝藏。朱孝🍖成列出一组数据：100克里96%都是水，热量🐆低到超乎想象，哪怕🎟你一顿吃三大碗，摄入的热量也没🔧多少。　　第二个是青菜。他做了一个有趣的对比🍩：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼😙它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是一🕣种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感强✒还能帮助人🚦们促进消化，尤其适合控制体重🚜的朋友们。　　第三类食物🥗是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果💺糖需经肝脏代谢，适量摄入不易转化为🛢脂肪，但过🍥量会促进内脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒🥇泉市玉门万亩戈壁蜜瓜示范🐄基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物是糙米。他说，跟白米饭对比🧘的话，食用糙米餐后🚇血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕😂麦中的抗性淀粉😴不被小肠吸收，进入大肠被益🍠生菌发🍰酵为短链脂肪酸，直接激活脂肪⛷氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都🚫希望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也要注意🌥避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个📸流传甚广的减重误区，表面看似乎减🆗少了热量摄入，实则违背生理规律，长期危害🆑远大于短期收益。　　“节食减肥往往存在以💘下误区：比如认为饿肚子才🚓能燃烧脂肪、间歇性禁食优于⛏传统节食、热量越低瘦得越快、不🍈吃主食就能瘦、所有蔬菜都是零热量等😧等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证基础能量摄🚦入，并通过蛋白质和🍤纤🧖维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以😃进食蛋白质，肌肉修复🚆效率提升50%。(完)【番号和演员如📮何匹配】星野亞美突破性发💟现：精准一码可解决会员价📧格虚高，平台会员制💲度改革时代🎒欧洲精品免费一区二🏌区三区将迎巨变2024年中🔺央经济工作会议将“大力提振消费、提高投资效益，全方位扩大国内🌱需求”列为2025年经济工作的首要重👳点任务。今年以来，随着提振消费🐗专项行动、加力扩围消🔩费品以旧换新、创新多元化消🥢费场景、实施消费😖补贴等系列政策部🏊署实施，消费市场保📝持平稳增长态势，充分发挥🤗了经济增长主引擎的作用。　　7月31日，国🈸务院常务会议部署🌋实施个人消费贷款贴🎶息政策与服务业经🐊营主体贷款贴息政策。两项贷📢款贴息将通过财🚖政与金融政策联动，进一步降低居民🌇信贷成本和服务业经营🙂主体融资成本，加强与国家促消费💼系列政策🎾的协同，从供需两🚱端同向发力提振消费，为经济高⌚质量发展提供📲有力支撑。　　建设银行🐼认真贯彻落实党中央、国务院决策部署，年🆗初即率先在金融系统🗄启动实施以“提振消费扩内需 消费金融在🐂行动”为主题的消费🌧金融专项行动，做强做优金融😹供给，助力🏖促消费扩内需。以“建行生活”平台为依托，积极参与国家消费补🔀贴资金发放，探索“政府补贴+金融权益”联动服务方式。综合🛡运用多样化消费信贷产品，加力支持汽车、家电、家装等以旧换新🗒重点消费领域。发挥集团消费金🔠融服务整体优势，探索打造场景化💙消费金融新模式，促进与🔩各类消费业态深度融合，助力释放服务♉消费潜力。聚焦以🗡服务业为代表的广大市场主体，深度融合线👂上线下服务模式，打造“建行惠懂你”综合化生态服务🤧平台，为服务业💐经营主体创🤖新推出专属信贷产品，持续加大普惠金融信🥡贷供给力度，有力增强🔶市场主体发展信心和动力。　　建设银行🤧将按照上级单位有关🦗要求，切实做好个🕰人消费贷款和服🎁务业经营主体贷款贴息政策的🦁传导落实，让消费市💤场参与方更加便捷地获得🗂国家政策红利，激发消费潜力，提升市场活力，以高质量🌦金融服务助力扩大消费需🈵求，提升消费能力，更♑好发挥消费在畅通📹国民经济循环、拉动经济💠增长中的积极作用。《从文🖇创爆款到乡村蜕变 德阳文旅🛳融合彰显“烟火气”与“创新力”》上线48小🛑时阅读量破百万！8月2日晚，河北省邯郸市鸡泽县诗经文📦化园足球场迎来一场足📯球友谊赛，来自中🛴国农业大学“中非科技小院”的埃塞俄比亚、赞比亚、尼日利亚、肯尼亚等国🔫留学生们组成足球队，对阵鸡泽县足球🐤队。双方在比赛🏘中激烈角逐，以球会友，吸引众多⏳民众观赛。2019年，在中国农业大学、世界银行、比尔及梅琳达·盖茨基金会(以下简🍱称盖茨基金会)、联合国粮食📨及农业组织等机构的支🐿持下，“中非科技小院”项目正式启动。它以破🐑解非洲农业发展困局、解决粮食问🚸题为初衷，截至目前，已为13个非洲国家培训90余名农业专家。图为足球比赛现🐙场，双方球员入场📩并向观众致意。张信波 摄 图为足💘球比赛现场，球员正在发球。张信波 摄图为足😉球比赛现场，双方球🈴员互相致意。张信波 摄图为足球比赛现场🕓，球员准备射门。张信波 摄图🛣为足球比赛现场，球员正在运球。张信波 摄🕍图为足球比赛现场，球员正在传球。张信波 摄图为足球比🕎赛现场，双方球员正😪在奋力拼抢。张信波 摄图为足球比🎌赛现场，双方球员正🚬在奋力拼抢。张信波 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 赤城憂紀）