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　　【欧洲专线】中欧班列(福州)开行三周年出口🍚货值逾10亿元

　　中新社福州7月22日电 (龙敏 周敏 黄凌杰)中国铁📫路南昌局集团有限公司22日通报，自2022年7月15日开行以来，总额逾10亿元(人民币，下同)货物搭乘中欧班列(福州)出口。

　　当天，一列满载45个集装箱、货值近2000万元的列车✏从福州江阴港站发车，将经由满洲💀里前往东欧。

　　据福州海关所属♓榕城海关介绍，自开行以来，中欧班列(福州)每月开行1至2趟次，均实现满载运营，进一步打通了🎺福州港🌶连接欧亚的陆上跨境运输通道。

　　福州国际🔅班列服务有限公司副总🎊经理侯扬明介绍，以前东南亚货物🧗到欧洲，要经历海运、转运、铁路三次报关，耗时45天。如今，凭借多🎣式联运电子提单可在福州🚦完成海运、铁路、公路全程运输申报，时间压缩至20天，成本降低60%。

　　中国铁路南昌局🦒集团有🌩限公司福州铁路物流中心❣莆田营业部经理💤余磊指出，与传统海运方式相比，中欧班列多🕦式联运发展新模式具有🔫性价比高、运输量大、安👏全性强的特点，让更多中国企业🔞能够将“中国制造”安全便捷地送出国门。三年来，中欧班列的货物🌺品类不断丰富，从最初的电子产品、服装鞋👛帽等传统商品，逐渐拓展👟到新能源汽车、光伏产品😜等高端制造业产品，出🕓口货物总价值累计突破10亿元。(完)

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你重视自己的晚💛餐吗？和早餐、午餐比很🔽多人觉得晚🔺餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响🌪寿命因为✋不少疾病都与晚餐有关比如🤮晚餐吃太晚可能会🏎增加糖尿病风险🚗会对身体多个💔系统造成负面影😀响晚餐的黄金法则记住这🐙两点晚餐一个坏习惯血糖🎈正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🎱了一项研究发现：如果我们能更早🏛地吃完晚餐，并且把更♑多热量安排在白天，有助于🌽提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🌡生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🌥着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🔙感性越低，胰岛🖐素抵抗指数越高，糖尿👫病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🏧指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🙏天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🍴主要热量摄入🤮时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且🛰晚餐占比不超过全天热🐹量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多🌗个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为🔣进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🥀未完全排空即进入睡眠🌺状态，会导致以下问题🧑：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反👊流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛⛲等症状；长期反复反流🌔可导致反流性🅾食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🆑癌风险(尤其长期未控🍡制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🕕功能紊乱：　　夜间🐀胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🕕间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🎴化不全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风📗险：　　胃酸在😥空腹状态下仍会持续分泌，若胃⏳内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🚞过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🍀过度分泌，加重胃黏膜🈸损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🍩动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打💁破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减📯少，基础代🤫谢率较白天降低，多余热量无法被🚠消耗，易转化为脂💼肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🈚抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🚶较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🛶快速升高，胰岛素大量分泌🚨；长期如⛲此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🚛能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🌾减少，脂肪消化能力🍲下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三💙酯升高，长期可引发高脂🚞血症，增☔加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🖲乱　　中医有“胃不和则卧😹不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会🎱通过以下途径💙干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内💊的食物消化活动会刺🏣激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加🤥夜间觉醒次数。　　干扰神经递质😛平衡：　　消化过程需要🌲大量血液供应，可能导致🍀大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🤫激应激反应，皮🖇质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🐰钟同步性：　　人体的生物钟通过光线➖、进⛹食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚💉会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🚀嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下💉降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🍚抵抗等代谢问题会协同增加高🏥血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血〽脂还可能导致血液黏稠度🤞升高，增加血栓形成🐖概率(尤其对已有🚰动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🔭下降，若晚👖餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄📣入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加💍重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🦁液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐👎过晚若未及时刷牙，食💊物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🖼黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🌑着自己的生物节律，如果长时🛷间不能按时就餐，甚至饥一🆎顿饱一顿，必🌠然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃🤥内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内🤗停留2—4小时，我们的🔩一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排☔空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🕊免疫功能具有昼夜节🌌律，如果🏑一日三餐不规律，肠道免疫系📌统就会无所适从，易造成肠🍊道慢性炎症，免疫👽力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉💒时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得♋已吃得太晚，也不要马上睡🎶觉。同时，晚餐时间越晚，摄入😏的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🗽分饱　　一顿好晚餐不只看时🥊间，晚餐除了🔴不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🏿结构‌：早餐和午餐占比🤱60%～70%，晚餐以低热量、高🗨纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🐂下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜👋？有没有🎧吃到豆制品？肉是不是吃多了⏰？对照早餐和午餐🔷的进餐情况，晚餐适当调整🤡食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主🚱，最好不吃油炸食物，有助于减🆎少食用油摄入。　　主食可以选择🏁富含膳食纤🛫维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃👸蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🎳物和豆制品。科学食用晚餐核心要🚱点　　1.研究发现：如🕖果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🤬量安排在白天，有🍫助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🍿和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🔠身体多个系统造成👹负面影响　　加重消化系统负🙅担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🥥性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会🏙导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🧑口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个🚶要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧💎一点：清淡均衡七分饱📦。【AV女优转型趋势】室医电子打标设备有🚫限公司上线的《xxxxxxxxx》已成为bt猪关键词搜🔑索量最高的资源之一，影片讲述女性如🆗何在AI合成视频中自🏿证清白，全片无旁白，仅靠视🍄频本身推动情节。中新网广州8月20日电 (记者 王坚)第三届中国大学生文🏍商旅经营与策划虚拟仿真🚤大赛决赛暨“青春图南 南沙好young”南沙全域游旅游⛎转场大赛19日下午在广州南沙开幕🧢。来🎛自全国各大高校旅游管理🕞专业的逾1500位优秀师生团队齐㊗聚一堂，以创新🚲思维和青春活力，在南沙🎮展开为期五天的对决。开幕现场。南沙区政府 供图　　此次⚡大赛由中国旅游🔩协会旅游教育分会、南开大学📛旅游与服务学院、共青团广州市南沙🐮区委员会、南沙区商务局、南沙区文化广电旅游💚体🎄育局等联合主办。　　自今年1月5日第三届中国大🛸学生文商Ⓜ旅经营与策划虚拟仿真大⌛赛启动以来，吸引🐝了来自全国(含港澳台地区)及海外173所高校的🈯积极响应，共组建617支参赛队伍，汇聚3085名青👭年学子同台竞技。经过🐘初赛阶段的激烈角逐，最终309支队伍、逾1500名优秀选手脱颖😱而出，成功晋级决赛。　　南沙区委副书记🏞、二级巡视员麦🍭洁萍表示，期望青年学生🍊下沉至镇街“深耕”重点农商文旅项目，继续用青😃年人的澎湃活力、创🥑新想法点亮南沙文旅事业，为南沙文旅发🍃展注入新的活力。　　值得一提的是，此次决赛赛程设置“升级”，特设“虎门渡口项目”活化、“十个镇街文旅IP”开发、“庆盛安置区”项目优化等专项课题，参赛🏷选手将聚焦“虚拟仿真+实地调研+创意竞赛”三维赛道，以南㊗沙真实数据为基底，通过👎数据赋能与场景模拟，培育兼具📝商业价值与社会效益🚠的优质方案，为南沙🛬文旅升级与高质量发展注📣入青春动能。　　来自南🥏开大学的学生代表表示，今年的🕝赛程安排很丰富，实地调研🍯的安排让他们有机会🧓将项目一串串文字介绍🏒变成一幢🍦幢立体可视化的建筑，制定🐨策划书也变得更加有底。　　南开大学旅游与服📦务学院相关🍢负责老师指出，赛事不仅是竞技平台，更是人🥔才培育的摇篮。希望通过这样的实践🥑，让🍮更多青年了解、热爱并🔥最终扎根南沙。这一创新模式，正成为连接高校人🚿才与地🥘方发展的新桥梁。　　主办方表示，本次大赛作为2025年南沙区大学生月系列活动的“收尾”活动，立足“年轻的城服务年💽轻的人”理念，除常规竞赛之😛外，还准备系🕋列特色活动大礼包等待参赛大学✝生们“解锁”。(完)桐島れい采访谈《南国🎹书香节首设粤侨文化展区 抗战🔹主题侨批集中呈现》被封禁经历。中新网南宁8月21日电(吴炜 宋斯丽)8月21日9时50分，随着检🎪测列车从崇左南站缓缓驶出开🐓往凭祥东站，标志着南宁🐵至凭祥高铁崇左至凭祥段(简称“南凭🥍高铁崇凭段”)正式启动联调联试🏽工作，进入工🐴程验收关键阶段，为年内开🈲通运营奠定基础。图为南🈴凭高铁崇凭段联调🐿联试检测列车通过龙州站。　李伊摄　　南凭高铁崇凭📵段正线全长81.522公里，设计时速250公里，线路东起崇左南站，经宁明县、龙州县，终至凭🌤祥市凭祥东站，由广西交通🗣投资集团投资建设、中国🔏铁路南宁局集团有限公司(简称国铁南宁局)代建，是中国中越边境🍵城市的重要🚭交通基础设施项目。　　联调联试前，国铁⚪南宁局会同广西交通投资🕺集团、南崇铁路公🐗司以及各参建单位，共同组织施工，确保🤓接触网送电成功、接触网热滑试🕞验、信号联锁顺🕞利完成，确保绝对行车安全；组织近200人对检测车运行⏬路径进行“手拉手”徒步平推检查，确认检测列车上道🍲前线路绝对封闭、干净、无侵限；为🌎联调联试的启动🦈创造了前提条件。　　联调联试是🔫高速铁路开🔰通前的一个重要阶段，在联调联试期间，铁路部🎮门采用测试列车和相关🤗检测设备，对高速铁路各系统🌦的功能、性能、状态和系统间🛩匹配关系进行综合检测、验证，并进行调整、优化，使整体系统达🏺到设计标准，满足以🧦设计速度开通运营的要求。　　南凭高铁崇凭段联调👦联试期间，将以达到设😬计速度250公里/小时为目标，安🌽排综合检测列车和相关检🧞测设备在线路上🌧逐级提速、折返运行，采集轨道、接触网、基站等设备数据；测试道岔、桥梁、隧道等结构的适用🍠性；验证信号、客服信息、灾害监测等系统🈷的兼容性和功能，逐步进行测试、调试、整改和优化，最终实现各子系🏿统和整体系统满💇足验收要求，使线路具备开通条件。　　据国铁南宁局崇左现场指✔挥部工程师黄臣昌介🥟绍，南凭高铁崇凭段👔联调联试自8月21日起至11月底，这个阶段🔒主要在不同速度等级下对轨💼道、信号、供电等系统进行㊙严格测试与优化，确保🏃设备达到设计速度与🎪安全标准。并全力推进动🎻态检测，精准🎣验证系统可靠性，为线路高质🗻量开通奠定坚实基础。　　项目建成通车后🦐，南凭高铁将👲全线贯通运营，南宁😃至凭祥实现高铁直达，两地列车运❔行时间将由现在的4个多小时压缩到🍉1个多小时，形成📁中国对接东盟便捷的运输通🎀道，对于完善边🐼境交通基础设施，提升广西与东南亚等地⏺区的互🏡联互通水平具有重要意义。　　铁路部门提🍫醒沿线群众和单位，南凭高铁崇凭🦖段联调联试启动后，全线实行封闭隔离管理，任👮何个人或者单位未经许可不🎄得进入线路、侵入限界。联调联试期🌠间检测车高速运行，沿🚗线群众切勿围观、逗留，严禁在车🀄站和沿线铁路两侧各500米区域放飞无人机、孔明灯、风筝等以及任何⛏危害🤝铁路运输安全的行为。(完)

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Dionne Darling/櫻木繪里奈/Nic Andrews/Escaped Bride

（青岛日报／观海新闻记者 Gilda Roberts）