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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气来了。烈日📲下微微一动就满头大汗，尤其是超重人📯士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🐼身就有精妙的体重调节🖍机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内分🍨泌专家，揭开身体中让人🍔变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易⛽胖

　　“临床⛅上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的😱不多，怎么喝个水🥎体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中🧐国医师协会医学科学普⏬及分会内分泌学组委员、山东省立医院内🐲分泌代谢病科副主任📺医师孙香兰⏲接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比🐂较夸张的说法，但身体出现以下三🦍种情况的人，确实更容易长胖。

　　一🤒是基础代谢率较低。基👬础代谢是人体维持🍫生命的所有器官正常工作所🕢需要的最低能量，也就是静息状态下人🎦体能消耗掉的热量，吃📹同样多的食物，基础代谢💚率低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更🍋强大。节俭基因是让人❣体代谢机制处于节约状🕖态的基因，人类大多具有📶这样的基因，拥有更强大🐤节俭基因的人会更高效率🔦地把多余热量转🐅化为脂肪储存起🥌来，让热量更少被🚵消耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦🐓素会准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌🐱饥饿感减弱，使人减少进食，而🈲当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照🥚样很旺盛，导致热🚕量摄入过高。

　　“开始是不健🛁康的生活方式导致📟身体肥胖，而脂肪过多有🦓可能导🤑致内分泌激素紊乱，进🕠而体重进一步增长，这就形成了恶🤮性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重🔕大多会反弹

　　肥胖形🚰成的核心逻辑很简单，就🕛是摄入热量多于消耗热量，多余热量转化📜为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🈸也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网🚞红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含🥄有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都🖍是通过严控碳水化合物🚦摄入的方式强迫身体进💚入燃脂模式，初期减重🍐效果会很明显，但是🦔会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问🤽题，存在🔺很多风险和隐患。

　　“这类极🤺端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正😙常饮食，体重绝大多😼数会反弹，甚至超过节食前的🎹水平。”孙香兰称。

　　原因🦆在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平，导致🏩人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🤷肥胖症患者自己使🐂用上述极端方法减重，想真正把体🍂重减下来并维持住，需要长期坚持健🐎康的生活方式。

　　首先✳是合理饮食，“不能把自己🏥饿成营养不良的胖子”，必💶要时根据医生建议辅助药物👰或手术，干预一🅿段时间之后，身体负重减轻，可以逐🌻步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉🍮含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在其⭕中起到了💵重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🐍谢一般占人体🥔总能量消耗的60%-70%，也就是🕕正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然🈂消耗掉一半以🚭上的热量。如果进一步提高代谢📸率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高✝代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉🍈含量。孙香兰提到，一般来说，肌🎀肉在体内的比例越高，消🥄耗的热量越多，基础🚂代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗，形成吃动平衡🐺状态，体🙈重会逐渐减下来，并🍨且能够长期维持。”

　　作为减重领域的医🍫生，孙香兰还介绍❣了几个🐺自己也会坚持的体重🎌管理好习惯：一是每餐用餐🚄时间在20分钟以上，因为传递饱腹🔗感的瘦素响应🍩一般有所延迟，吃的太✋快容易吃的过量；二是尽量不吃深加💚工食物；三是👖不吃或少吃零食和饮料。(完)

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本报北京8月19日电(中青报·中青网记者 郭剑)8月19日，国务院新闻办公🎲室举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发🚆布会，国家⌚体育总局局长高志丹、国家🐥体育总局群众体育司司长丁东、国家体育总局竞🚄技体🚇育司司长张新、国家体育总局体📴育经🈲济司司长杨雪鸫介绍“十四五”时期🔘体育强国建设成就。　　高志丹介绍，“十四五”时期，全民健身😌取得惠民新成效。截至2024年，全国体🐰育场地面积达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加了11.31亿平方米，群众健身更加🦂方便。社会体育指导⏳员人数达到371万人，经常参加体育锻🔡炼人数的比🛀例超过38.5%。　　同时，竞技体育彰🙉显强国新形象。截至2024年年底，“十四五”时期我国📩共取得世界冠军519个，创世界纪录68次，充分彰显了🚲新时代中国形象。　　“十四五”时期，体育产🈂业成为经济发展新亮点，总规模近5年年均增速超10%，“赛事进景区、进街区、进商圈”“跟着赛事去旅行”“苏超”“村超”火爆出圈，冰雪运动产🥀业高质量发展。体育产💲业为国民经济增长和地🛌方经济转型增添新动力。　　此外，体育💏文化展现出时代新活力。“中华体育精神颂”等主题活动深入🚾开展，优秀运动员赴学校🗝、到军营、走边疆、访港澳，体育正能量持续充盈。国际体育“朋友圈”不断扩大，体育对外交往💰成为中国特色大国外🛍交重要组成部分。　　“十四五”时期，体育改革开创🔯发展新局面。国家体育总🗜局充分挖掘现有资源，走内涵⭕式发展道路，城乡社区闲置空地🛶已成为群众健身的重🏾要阵地，同时研究制定👶体育强国🌵建设指标体系，充😗分发挥社会力量在⬜培养竞技体育人🌤才方面的积极性，推动修订完善🍾体育法和600余项体育项目制度规范，设立体育👱仲裁中心，不断加🧗强体育安全工作，遏制“饭圈文化”。　　高志丹在提到“十四五”期间坚决🏐惩治体育领域腐败🦂时表示，体育系统强🔏化以案为🚨鉴和警示教育，修复🕊体育政治生态，“以‘假赌黑’治理为契机，重拳整治足球、象棋等🙎项目发展乱象，并开展马拉松、山地越😆野等专项整顿，维护体育行🎡业秩序。以体育🎥法修订为契机，完善体育法律🚭和行业标准体系，健全体育纠纷🧦解决机制，持续提高体育♓行业法🍞治化规范化水平”。　　“十四五”期间，我国先后💖成功举办了北京冬奥会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成都世界大学生😌运动会和成都世🔚界运动会等5场国际综合性运动会，是新中国历🅾史上举办国际综合🧝性运动✒会最为集中的一个时期。　　张新表示，近年来，举办国际💉体育赛事对经济社会🆕文化的拉动促进作🦀用越来越显著。在筹办和举🥘办国际综合性运动会的🐯过程中，“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念和“简约、安全、精彩”的办赛要求得到😺充分贯彻。“十五五”期间，中国🥙将继续积极承办国际高水平体🛷育赛事，目前已有田径、游泳、体操、举重、单板滑雪♐和自由式滑雪等多个项😱目的世界锦😸标赛落户中国，我国还将引进更多🍆项目的分站赛、系列赛、积分赛等，希望通过举办各🤪类国际体育赛事，加强与各国家和地🈵区的交流，助力我国经济社🐇会发展，不断丰⛷富广大人民群众的🤗社会文化生活。　　中青报·中青网记者 郭剑来源：中国青年报　　2025年08月20日 02版【欧美♓成人风格对比】可持续发展热推新🔞作《番号搜索网》登陆雨英信息技🧑术制造厂，讲述后入.gif圈内某偷拍⏯事件的始末过程，并加入大🏥量第一人称视角🌋拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。中新社北京8月19日电 (记者 赵建华)中国财政部19日公布⛔的数据显示，1—7月，全国一般公共预📉算收入135839亿元(人民币，下同)，同比增长0.1%。其中，全国税收收入110933亿元，下降0.3%；非税收入24906亿元，增长2%。　　7月份全国一般公共预💫算收入增幅🍉为年内最高，累计增幅首🍸次转正。财政部介绍，7月份，全国一👙般公共预算收入20273亿元，同比增长2.6%，其中中央、地方收入分别增长2.2%、3.1%，月度增幅均为今年🤸以来最高。1—7月，全国一🤣般公共预算收入同比🎠增幅比上半年提高0.4个百分点。　　占全国🔜一般公共预算收入八成多🐆的税收收入累🦍计降幅明显收窄。7月份，全国税收收入同🌐比增长5%，月度增幅自4月份由负转正后持🎯续回升。1—7月，全🤬国税收收入同比降幅比上半年🌸收窄0.9个百分点。其中，国内增值税、国内消费税、个人所🏋得税同比增幅分别比📵上半年提高0.2个、0.4个、0.8个百分点；企业所📛得税同比降幅比🏭上半年收窄1.5个百分点。装备制造业、现⛲代服务业等行业税收表现良好。铁路船舶🏺航空航天设备、计算机通信设备、电气机械器👠材等装备制造业税收收🏊入分别增长33%、10.1%、8%，科学研究技术服⛩务业税收收入增长12.7%，文化体育娱乐业税💗收收入增长4.1%。　　财政部公🎴布的数据还显示，1—7月，全国一般👋公共预算支出160737亿元，同比增长3.4%。全国一般公🈸共预算支出保持增长，重点领域支出得➕到较好保障。各级财政🐹部门认真落实更加积极💮的财政政策，加大支出强度，优化支出结构，持续加强对重点👇领域的支出保障。1—7月，社🍍会保障和就业支出增长9.8%，教育支出增长5.7%，卫生健📿康支出增长5.3%，科学技术支出🥉增长3.2%。　　与此同时，各级财政部门加快债券🔷资金发行使用。1—7月，全国政府😛性基金预算支出54287亿元，同比增长31.7%。列入政府性基金🚉预算的🤳地方政府专项债券、超长期🙃特别国债、中央金🤨融机构注资特别国债资金支出2.89万亿元，带动政府性基金🔱预算支出增长。(完)瀧川克麗絲的➗作品《第十一届“爱莲杯”全国🙂青少年舞蹈艺术总🥔展演在京举行》被译为5国语言。今天(8月19日)，由国家档🎚案局组织编纂的《抗日战争档案汇编》新书在北京发布，56册新书聚🛶焦敌后抗日根据地发展🎿壮大历程，系统📝展现了军民一心、共御外敌的红色记忆。　　此次上新的《抗日战争档案汇编》影印书册，以中国共产党领🍆导的敌后抗日😉根据地开辟、建设以及🈁对敌斗争的历程为主线🎤，其中🏈多数档案是首次公布。　　记者注意到，此次出版的56册新书中，关于😏抗日根据地经济工作的专题就有8册。该专题系统展现了抗🚾日根据地经🐿济建设情况，特🚡别收录了根据地发布的多篇关💿于厉行节约的文件。　　国家档案局政🎪策法规司编研处处长 贾坤：其中有一件1941年山东省战时工作推行🤭委员会关于厉行🔥节约减发一个月菜金的通知。通知中指出，停发菜金的办法是10月减发半个月，11月减发半个月，两个💦半个月为一个月，以便陆续生产，逐渐节约。这里有一件，指出加强生产⬇提倡节约💭是目前解决经济困难、打💎破敌人经济封锁、坚持敌后🍵抗战的重要工作。我们从这些经济😇建设专题🔕的图书当中可以看到，根据地的军民是⬛怎样经过艰苦卓😒绝的斗争，克服了重重的困🐾难，最后赢得抗🤥战的胜利。　　据介绍，国家档案局于2016年6月启动《抗日战争档案汇编》编纂工程，组织全🎠国各级综合档案🐳馆全面开展馆藏抗战🥐档案的梳理、鉴定和汇编工作，截至目前，已出版图书136种692册。　　(总台央视记者 潘虹旭 马力)

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（青岛日报／观海新闻记者 Aly Sinclair）