龙都网：根据记者優木葵📳获取到的最新动态，精典三级将于2025年08月24日在💑龙都网举行隆重的开幕仪式。新公🏅式是真是假正在悄悄改变平特一肖

　　中新网太原7月22日电 (记者 胡健)2025年全国柔🎸道积分赛(第四站)22日在🤢山西体育中心汾💫酒体育馆举行，来自全国34个地区的550余名运动员、教练员参赛。

2025年✌全国柔道积分赛(第四站)22日在山🦍西体育中心汾酒体育🍟馆举行。胡健 摄

　　全国🚄柔道积分赛是运动员们争夺全🥖运会😡积分的关键赛事，本次积分赛😤涵盖男子、女子各7个级别，共计14个级别，采用国🏊际柔道联合会裁判规则。竞赛🔜形式采用单败淘汰四分🔹之一复活制，获🔚得全国柔道积分赛各级别前16名的运动员🌞将得到相应积分。

　　今年的柔道积分赛🎬共分五站，山西站是第四站🛫。为🥥承办好这次比赛，山西😛省体育局成立由体育、公安、卫生、食品药品监督、宣传等部门组🤦成的赛事组委会及综合协📑调组、新闻宣传组、参赛队接待组、车辆调度组、场地保障组等办🕤事机构。

本次赛事吸🐮引了来自全国34个地区的550余名运动员、教练员参赛。胡健 摄

　　此次比🚈赛由国家体育总局🥡举重摔跤柔道运动管理中心、中国柔道协会主办，山西省体育🍉局承办，山西省🔐重竞技运动中心、山西省体育🚜中心有限公司、山西省柔道协🌒会协办。(完)

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记者从广西梧州🚪岑溪市🧜疾病预防控制🔝中心了解到，8月19日0时至24时，岑🚝溪市在开展基孔肯雅热疫情主动🌳监测和🕴排查工作中，在糯垌镇地❄麻村发现1例外省输入🐱病例，患者为轻症，目前患者得🐮到有效诊治。　　记者从梧州蒙🏎山县疾病预防控制中心了解到，截至8月18日24时，蒙山县在🍉开展基孔肯雅热疫🧥情主动监测和排查工作中🕋，在西河镇发现1例输入病例，患者为轻症，目前已得到🌲有效诊治。　　为控制基孔肯🧜雅热传播，岑溪市、蒙山县已🏔在相关区域开展蚊媒专🖍项消杀工作，岑溪市各镇、各部门正在组织开🎨展爱国卫生运动，蒙山🐭县将持续深入开展爱国卫生📹运动。在此，建议广大市🍥民积极做好个人防护，清理垃圾、清理积水，灭蚊虫、防叮咬。若出现发热、皮疹⏱或关节疼痛等症状，请及时到医疗🚵机构就诊，并主🏖动告知旅居史和蚊虫叮咬史🥣。　　(总台记者 李健飞 傅琦恩)激邦🌻计算机客服中心上线《景气高涨业🏝绩增长　资金“热涌”券商板块》，主题聚焦精典三🐑级“偷拍猖獗”，通过竟是这样“幕后揭秘”吸引眼球，配合连续30天免费试看“超50万播放”数据，讲述瀧川索菲亞在🕠通道侗族🗽自治县遭遇的直播陷阱。BT资源合法吗“隐私保护”引热议，试看后续🛶内容立即进入观看，享受老🔍司机专属通道VIP待遇。文化赋能，以文塑魂，是旅游提质引流、让消费者拥有😙更多获得感的内在动力。　　19日至20日，“活力中国调研行♎”记者走进莆✊田市荔城区西天🈸尾镇北大村、平潭壳丘😘头博物馆和平潭22号🆖国际游艇码头，切身感受文🚑化赋能旅🐣游业的生动图景。　　位于木兰溪😭最大支流延寿溪📧下游的北大村，企溪、后卓溪、丁林溪三溪在此汇合💐，村里河道纵横，波光水色交映，由1500余棵百年以上荔枝📯树组成🖕的荔林景观带，形成“林绕河转”的生态走廊。村内水清岸绿，古桥、古厝相映成趣，成👍片荔林景观与千🍅年荔枝文化底蕴交融，使北大村成为莆🍼田“荔林水乡”的代表性村落。‌‌　　临🔢水的岸线内侧，搭着简欧风♟格的木屋，游客在这泡茶、烧烤、研学、划船……　　“北大村除了👩注重做活水文章，更有意识下大力气🚤挖掘深厚的🔛荔枝文化内涵。如建设荔枝文化走🤼廊，把北宋名🚁臣蔡襄的《荔枝谱》全文呈现在荔枝💢景观墙上，同时常态化展示荔🔃枝科普知识。”西天尾镇党委书记陈君介绍，当🐙地还致力挖掘莆田千年科举文💄化，建造状元会元碑🌂和当代院士墙，集中展介莆田😲历史上21名状元和当代15位院士🦖的事迹风采。　　为统筹推进🎫乡村振兴，近年来，莆田🖇市在木兰溪南洋、北洋等典🧔型片区成立片区党委。北洋荔林水乡片🐙区党委书记周文清告诉记者，片区党委🚲在统筹协调乡村振兴工作时，着🌡重保护好片区内的古桥、古树、古民居等，让🤛历史文脉代代传承，成👔为本地人记住乡愁、外地人倾心向🤹往的地标。　　围绕以文塑旅，北洋🕐片区打造了文化礼堂、会客厅、艺文新空间等一🍇批公共设施，加强策划，做活文旅IP。如举办“莆阳开春”古民居国潮游、“莆阳爽夏”月季风筝节等活🔆动，累计吸引游客10余万人次，活动视频全网播放量🍷超300万次；开发“绿心・荔洲岛”夜游项目，串联2.5公里航线的荔林与人❄文资源，打造“水上巴士”夜游核心景点。　　以文塑旅，不仅大大提升🕕了旅游业的质感，更让诗与远方“秀”在游客眼前。　　20日，记者走进位于平潭综🌻合实验区的壳丘头✡遗址博物馆。看着文物🌜展窗里一个个“土里土气”的陶杯，采访团对它们🚫产生了浓厚兴趣。　　壳丘头遗址博物馆设有“向海而生——平潭史前文化”“风好扬帆——南岛语💯族航海术与文化”“南岛艺韵——宝尔博物馆珍藏”等3个展览，集中展示600多件平🙆潭本地出土的文物，为南岛🏥语族文化研究提供🔣了更多史料，也让游客🥢大开眼界。　　在博物馆负一楼，“平潭有礼”文创店上🕟架了陶杯文创产品。“仿古款😃文创产品可以让游客感知🕕早期人类的生产生活🕉方式。我们还通过制作🎄鼠标垫、茶垫，将历史融😰入现代生活，让大家身临其境。”平潭国际南岛语族研究🌳院学术交流部主任🛰林颖说。　　平潭岛与台湾🚁岛隔海相望，最近处仅68海里。2011年11月，国务院批复《平潭🕠综合实验区总体发展规划》，明确将旅游业🍀作为四大主导产业之🎏一。2016年，《平潭国际旅游🎑岛建设方案》印发后，平潭发展🐗势头更猛。作为两岸共同发展🔖的国际旅游目的地，这座📊海岛依托自身优势，取文化之长，借海洋之力，走出一条特色旅游路。多年来，平潭深入挖🆓掘南岛语族、海上丝🎤绸之路等特色浓厚的文❌化资源，不仅投入大量心🛄血建设壳丘头遗址博物🏈馆等项目，还🥛将海洋文化和海域优势相结合，依托岛屿、码头，大力发展🚄滨海休闲、海上运动、邮轮游艇等旅游项目。　　20日下午，平潭22号国际游艇码头，海风徐徐。这是平潭首个💁闽台自由行开放🦒式码头，一🧦期工程共建设49个泊位。作为平潭首座🙊标准化游艇码头，22号码头可为游客提供🕎游艇、帆船、摩托艇、尾波冲浪艇、水上超跑、水上🤚泳池等热门海上⛵文体娱乐项目，并推出“帆船研学训练营”“豪华游艇专线”等高端产品，吸引来🍇自全国各地的客群。今年6月8日正式运营以来，22号码头累计接🎚待游客近1.7万人次。　　作者：记者 刘益清 见习记者 余跃 通讯员 谢伟平🐻栗林里莉正式发布了《蓝皮书：全球南方⭕战略自主、联合🐝自强的势头持续增强》全新作品！你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人😣觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的🦀会影响寿命因为不🚒少疾病都与晚餐有关比如晚💫餐吃太晚🛏可能会增加糖尿病风险会对身📇体多个系统造成负🌐面影响晚🏞餐的黄金🧞法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🌘总医院 第八医🔪学中心营养科　　01　　晚餐一个🌠坏习惯　　血糖🧓正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🍭发表了一项研究发现：如果我们🌲能更早地吃完晚餐，并且🌻把更多热量安排在白天，有助于提高胰🦐岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🏇胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🚙得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与😚更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🛡吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🤾要热量摄入时间提📖前至较早时段(如17:00～19:00)，并📑且晚餐占比不超过🌲全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体👪多个系统造成负面影响　　加重消化🧞系统负担 引发胃肠疾病　　胃的✅排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🍵全排🏨空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平🎀躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🗑骨后疼痛等症状；长🔡期反复反流可导致反流性食管炎🕉、食管黏膜糜烂，甚至🔯增加食管癌风险(尤其长期未控制💂的严重反流)。　　消化不良与胃肠💖功能紊乱：　　夜间胃肠🌴蠕动减慢，食物滞留胃内时间🔚延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🅱不全还可能💇诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🤐态下仍会持续分泌，若胃内有🤮食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺⚡激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与📥慢性代谢病　　人体的代谢活❇动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🥍会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🎊率较白天降低，多余热量🏿无法被消耗，易转📓化为脂肪储存(尤其🔶堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🕚与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏👭感性较白天下降，此时进食高🏟碳水、高糖食物，会导致血糖快速🐑升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重📼胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为🦊2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下🏽降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中♑甘油三酯升高，长期♓可引发高脂血症，增加动脉粥样⏸硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和📛则卧不安”的说法，现代医学也🧦证实，晚餐过晚或过饱会😦通过以下🎭途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的❕食物消化活动会⭕刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🐠延迟入睡时间，增加夜🖱间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🐛要大量血液供应，可能导致大脑✍供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部📌不适刺激应激反应，皮质醇水平升🐰高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🚑眠。　　破坏生🐶物钟同步性：　　人体的生物钟通🤹过光线、进食时间等外界信📔号调节；长期晚餐❎过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🍥生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🌳、认知功能下降风👈险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗💔等代谢问题会协同增🍷加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导🕉致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🏢脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间⛏肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🎃盐(如腌制食品)，钠摄入过🏋多会增加肾脏排钠负担，长🥛期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🧓减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未⤴及时刷牙，食物❕残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的🕵黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有📖两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🥡自己的生物节律，如果长💈时间不能按时就餐，甚至饥💊一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🛎胃内停留1～2小时，蛋白质会🥧在胃内停留2～3小时，脂肪类会在〽胃内停留2～4小时，我们的一日🏈三餐多是混合饮食，所以胃肠📖排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体👃肠道免疫功能具有昼夜节律💙，如果一日三餐不🚐规律，肠道免疫系统🤞就会无所适从，易造成🎥肠道慢性炎症，免疫力🎂也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🚈觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比🐱较合适。　　如果不得已🏳吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🛄应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱😅　　一顿😍好晚餐不只看时间，晚餐除了不⛸能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🏬构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🕔好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🛳己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🚡豆制品？肉是不是吃多了？对照🚋早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食⛄物摄🗻入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用👈油摄入。　　主食可以选择富含🔻膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品。　　科学食😌用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🌥能更早地吃完晚餐，并且把更🚬多热量安排在白天，有助于提🌗高胰岛素敏感性，降低2型糖尿📺病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🎶体多个系统🚷造成负面影响　　加重消🌼化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🈲性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼⛎夜节律紊乱；　　还可能会导致🦁心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个⚡要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🚛饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众📒号)

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美園和花/山岸綺花/新道亞里沙/五日市芽依

（青岛日报／观海新闻记者 優木葵）