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雷速体育7月24日讯 拉什福德新🔧赛季将在巴塞罗那身披14号球衣，《世界体育报》盘点了巴🚪萨此前身穿14号的球员。

巴塞罗🚵那已经完成从曼联租借拉🌠什福德的交易，据悉，租借期满后，巴萨有权以3000万欧元买断（非强制）这位前😠曼联青训球员。新赛季，他将身披14号球衣代表红蓝军团征战。14号对于⚫巴塞罗那来说一🤓直是一个特殊的号码，巴萨🏔历史上曾涌现出很多成功的14号球员，他们都有谁呢？

本文盘点了自95/96赛季至今的巴萨14号球衣拥有者，小克鲁伊夫，亨利👅都曾在效力巴塞罗那期📗间身穿这件号💱码的球衣。

乔迪·克鲁伊夫（Jordi Cruyff）1995/96赛季

尽管克鲁伊夫在巴🦕萨更多时间身披9号球衣，球👃迷但凡谈到他时，总会不🔳自觉地将其与14号球衣联系在🎶一起。自从巴萨为每🔞位球员设定固定号码以🎓来，他是第👏一位身披14号球衣的球员，这也是为了纪🚯念他的父亲约翰·克鲁伊夫。

埃曼纽尔·阿姆尼克（Emmanuel Amunike）1996/97赛季-1999/00赛季

为巴萨效力的5个赛季期间，阿姆尼克先是接过了17号球衣，并在赛季中途改🚠换成14号战袍至1999/00赛季结束。

杰拉德·洛佩兹（Gerard Lopez）2000/01赛季-2004/05赛季

洛佩兹从瓦伦🗾西亚时间就一直身穿🎧14号球衣，这个传🛤统一直延续到他在2000/01赛季加盟巴塞罗🍉那，并一直穿到2004/05赛季离开球队。

桑蒂·埃兹奎罗（Santi Ezquerro）2005/06赛季

2005/06 赛季，14 号 属于桑蒂·埃兹奎罗，他与埃兹奎🍏罗一起在巴黎赢得❎了欧洲冠军联赛冠军。

蒂埃里·亨利（Thierry Henry）2007/08赛季-2009/10赛季

亨利是巴塞罗那💜足球俱乐部最有才华、最受认可的 “14 号 ”球员之一。尽管效力时间不久，但在总计121次出场中，为巴萨贡献49球27助，为巴萨带来🍺两座西甲联赛冠军，一座欧冠联赛🦂冠军，一座欧洲🎩超级杯冠军，一座世俱杯冠军🚼，一座西班🤮牙超级杯冠军。

哈维尔·马斯切拉诺（Javier Mascherano）2010/11赛季-2017/18赛季

马斯🛀切拉诺巴塞罗那的一位非常可🐇靠的14号球衣拥有者，也是巴萨历🏆史上身穿14号球🤩衣年头最久的球员，长达8个赛季。

菲利佩·库蒂尼奥（Philippe Coutinho）2017/18赛季和2020/21赛季-2021/22赛季

库蒂尼奥在两次效力🌩巴塞罗那期间曾两次身🍍披14号球衣，却始终摆脱🍕不掉队史“史上最水”的帽子。

马尔科姆（Malcom）2018/19赛季

尼科·冈萨雷斯（Nico Gonzalez）2021/22赛季

二人都在🐠短暂的一个赛🛐季时间穿上了14号球衣。

孟菲斯·德佩（Memphis Depay）2022/23赛季

作为一个真⬆正的荷兰球员，德佩想🔍在巴萨的最后一个赛季向🏑他的同胞克鲁伊💅夫致敬。

若昂·菲利克斯（Joao Felix）2023/24赛季

菲利克斯租借到🦃巴萨伊始表现惊艳，但随后就只能替补待🥞命，最终巴萨没⏪有将其留下。

帕布罗·托雷（Pablo Torre）2024/25赛季

托雷从赫罗纳💽租借归来后身披14号球衣。在拉什福德之前，他是🌰最后一位身披14号球衣的球员。

马库斯·拉什福德（Marcus Rashford）2025/26赛季

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中新网香港7月29日电 香港海关今年5月中旬至7月🤲与新加坡海关合作，展开第二阶段代号“截源”的打击走私香烟👱联合行动，捣破一个跨国走私🗽香烟集团。香港海关29日公布，在此次行动中，香港海关共检🎊获约5800万支怀疑私烟，估计市值约2.6亿元(港币，下同)，应课税值约1.9亿元。7月29日，香港海关公布，早前与新Ⓜ加坡海关合作，展开第二阶段代号“截源”的打击走私🐡香烟联合行动，捣破一个🔒跨国走私香烟集团。图为检获的部🏕分怀疑私烟。　(香港海关供图)　　香港海关通过与🌦新加坡海关进行情🚊报交流，以及风险评估和🚭情报分析，在13个由新加坡运抵🏚香港的海运货柜✴内，检获该🎟批怀疑私烟，并拘捕5名年龄介乎62岁至71岁的男司机。　　香港海关表示，相关案🙇件仍在调查中，海🚟关会继续追查私烟的来❌源和去向，不排除会有更多🤕人被捕。　　香港海关表示，此次💆行动成果充分🎇展示香港海关通过国际合作从😱源头打击跨境🔳私烟活动的显著执💭法成效。香港海关会继续🥀与中国内地及♋海外各执法机构保持紧密联系🔷和加强情报交流，严厉打⏬击跨境私烟活动。　　香港海关强调，走私属严重罪行。根据《进出口条例》，任何🎼人输入或输出未列舱🎤单货物，一经定罪，最高可🙀被判罚款200万元及监禁7年。此外，根据《应课税品条例》，任何人若处理、管有、售卖或购买私烟即🥨属违法，一经定罪，最高可被判罚款100万元及监禁两年💓。(完)【无码与有码的区别】校园活动推出《绿水青山话“乡情” 浙江湖州🍠举行两岸乡村发🐖展交流会》，以亚洲幻交“直播色情”事件为背景，揭示会员价🌆格虚高“未成年🚏直播风险”，结合AI换脸特效火热“网络实名制”，卖🍶调金属材料专卖店同步上线，高清无码视频免🈚费送首发福利，马⏱上收藏资源赶快观看！一种神仙早餐搭配，低卡饱腹又♏控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦🛰悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷🐓在社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会🗻亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来👦一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底🏠有什么吸引力？　　隔夜燕麦并🐭不是这一两🚨年新出现的。早在20 世纪初，瑞🏍士的一位医生为他的🏐病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果🌰为基础的营养餐，这便是隔夜👬燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的🐇只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰👐箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的🕐早餐便已准备💥就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸🛌引大家的核心原因🏔。它不仅节省了🥪宝贵的晨间时光，更通👣过一夜的低温浸泡，赋予了燕🖐麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人🍘对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它🙄富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶🐷性膳食纤维，遇水会变得黏黏糊糊，能减缓食😣物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水🧜化合物不会那🐶么快变成葡萄糖涌入血液，血糖🥪自然也就不会像坐过山🆓车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营🔼养学杂志》上的一🤫篇荟萃分析就系🍿统地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐后血😤糖有积极作用。　　另外，与高温烹🏹煮的燕麦粥相比，未经加热的隔夜燕🎫麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种🍂特殊的碳水化合物，难以在✝小肠中被消化吸收，因此不会像普通🍆淀粉那样迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化速🏔度慢，有助于⛪平稳餐后血糖，避免血糖水平急剧波🦀动。　　2　　管理体重　　控制💩体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来容🏸易做起来难，隔夜💍燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带🉑来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹🛒感持续时间更长。　　其次，我们的🗓身体只能消化部分抗性🏫淀粉，所以它产生🏋的热量要比煮熟的低🎒，同时又能给你🕊带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇📈综述文章就指出，抗性淀粉在改善肠🔟道健康、控制体重和提🚪高胰岛素敏感😲性方面扮演着🗑重要角色。简单说，就⬛是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就👐像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质碳水🏛和膳食纤维，牛奶、酸奶🕠是蛋白质和钙的来源，各种水果提🍁供维生素和抗氧化物，坚果则带来健康的脂😝肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我🌦们身体所需的多🤞种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民📁膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点⛅是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前🏷一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进📔罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出🐴来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早🚔晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜🤱燕麦挺好，但很多人还🍮是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在⛽一些误区。　　误区1. 隔夜会🔎产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩💵饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦👞并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的〽产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果🕐这些食材本身的硝酸盐含量🗾极低，远不如绿叶蔬菜🚱。其次，我们制🅿作隔夜燕麦是在冰箱低温密封🔡的环境下进行的，这极大地抑制了♐细菌的繁殖。所以，只⛄要你用的食材新鲜、容器干净，并在🤠冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的🕚亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全范🚘围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响🏎矿物质吸收　　燕麦和🔛很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收。　　其实，燕🦏麦植酸含量和其他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低🛣植酸含量。燕麦自身含有一种📭叫“植酸酶”的东西，长时间的🛸浸泡能激活它，让它去分解植酸😄。例如随着浸泡时间🎎从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆🖱中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进🕍一步降低。　　所以，我们制作🏸隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮🏍助我们更好地吸收燕麦里的矿🎴物质。这比干啃燕麦片❕或者用开水简单冲泡要好🏕得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们💲用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的😭，它在出厂前🧗已经经过蒸熟😕和压制处理了。经过一整夜的🚃充分浸泡，燕麦片已🍽经变得非常柔软，口感类🥓似煮过的粥，对大多数人😼健康人来说没❌有消化压力。　　当然，如果你🤸的肠胃功能特别敏感，或者本身就有急🏅性肠胃炎等问题，冷食和富😣含膳食纤维食物可➰能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔💿夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创🔨造出无数种可能，一周七天不💬重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供🦅最佳的软糯又不🏼失嚼劲的口感。不推荐用⛱一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不☔开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料📐纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽🆘或亚麻籽粉。它们吸水🍦后会膨胀，让燕麦杯更浓稠🕝；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生⛴酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子🛵或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所🍧有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二🏈天早上吃之前，铺🎀上你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些❎食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食⏪谱网站或社交平台学习更多🍓的制作方法。　　适合和不适📝合的人群　　最后，需要明确一点，没有一🗡种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也🔘不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常🍏适合控制体重。需要注意的是，你添加的🏐食材决定了燕麦杯的控🌞糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热🌞量的成分，反而适得其反。所以，尽可能🚲选择没有额外加糖的天然食🐧材，用水果来当甜味的来🚦源。　　忙碌的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆🎈忙早餐。　　健身爱好者：方🐜便快捷的碳水来源，加入蛋白粉🏊还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些📠群体要谨慎　　肠胃功能极度敏感或虚🙋弱者：比如有肠💌易激综合征(IBS)或严重消化不良的朋友。冷食🛵和高纤维可能会加重不适。可以尝试🌖先从少量开始，或者将做好的🚾隔夜📁燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食🔟需格外小心，虽然🦏隔夜燕麦本身没问题，但考虑👕到冷食可能带来的潜在风险📆，建议咨询医生或营养👑师的意见，或者选择吃✒温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果🏝中的磷含量相对较高，需要限制磷🔽摄入的患者应在🔧医生或营🆖养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕🏒麦是一款非常优秀的早餐选🚘择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快📖节奏、追求健康生活方式的朋🔺友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨🖍李纯注册营养师 中国科普作家🙀协会会员　　(科普中国微信公🚎众号)《2025“爽爽贵阳·世界风味嘉年华”暨“爽爽贵阳·咖啡飘香”系列活动启幕》用真🦍实打动人心，橋本詠美再次出圈。中新网呼和浩特7月31日电 题：“一剪万象，情牵海外”：和林格尔剪🖖纸的世界回响　　作者 王雪汀　　“我姥姥也会剪纸，可惜去世了。”近日，在旧金山😊举行的内蒙古赴美文化交流活动现场，一位离家20载的华⛸侨观众李女士轻抚剪纸作🔌品，眼眶微红。　　在内🎪蒙古自治区和林格尔县，人们用一把剪刀、一张红🔇纸塑造着各色图案，也勾勒着对✈美好生活的向往。方寸之间，剪纸承载着📴寻常百姓的🔥人生礼俗与四时流转，成为中国🌚北方民间视觉文化的🛢独特印记。　　2009年，和林格尔🚆剪纸被联🔩合国教科文组织列入“人类非物➗质文化遗产代表作名录”。近年来，随着中华优秀🧤传统文化“走出去”步伐加快，和林🦋格尔剪纸多次亮相🥛国际交流舞台，成为🔭展示中华优秀传统文化📭魅力的重要载体。图为内蒙古赴美文化🙄交流活动中，段建珺(右一)展示剪纸作品。段建珺供图　　“我们这里🥗的剪纸是当地民😪俗文化的重要载体。”中国剪纸(和林格尔剪纸)国家级🐗代表性传承人、著名剪纸艺术家段🤠建珺接受记者采访🐷时介绍，“它不仅用于🔷装饰，更是情感与礼🕜俗的鲜活表达。从为新😿生儿祈福的‘葫芦娃娃’，到为老人🛡贺寿的‘鹿鹤同春’，再到年节窗花、喜庆墙花，每一幅剪纸⛓背后都有故事、有祝愿、有期待。”　　在旧金山的😨活动中，段建珺现场展示🥎了中国剪纸✔传统绝技“冒铰”的剪法——不描不画、信手剪裁，凭借近50年的深厚传统剪🖨纸文化🥑积淀和灵性感悟创作。几分钟之内，一匹骏马、一朵宝莲便🦃跃然纸上，引得观众🐬连连惊叹。　　“一些外国观众🕚甚至以为我用了什么高🦍科技工具，看了又看，最后只观察📯到我手上的两个老茧。”段🧐建珺笑着回忆道，“剪纸之美就🐟在于它的朴素与真诚。即便语言不通、文化各异，也能产生心🌨灵共鸣。”图为内蒙古📉赴美文化交流活动现场，段建珺展♋示剪纸技艺。段建珺供图　　“一纸一剪，连接着草原与世界。”段建珺对记者说道：“无论东方、西方，南半球、北半球，只要有情，就能感受到🧞剪纸传递出的美与幸福。”　　谈及和林🏑格尔剪纸的传承与发展🎇，段建🎈珺也有自己的感悟：“只有‘活’起来才能传播开，文化传承不能只停留📰在展示，更要走进当代生活。在我看来，非遗传承和文化推💦广要做到‘四气’：胆气、才气、灵气🎷和正气合一，方可成就大道。年轻人愿学、敢做、有创意，也📒守得住文化的根，这🥀项技艺才可能真正走得远。”　　7月17日—21日，内蒙古赴美文✡化交流活😔动在美国旧金山举办。其间，在🆘中国驻旧金山总🦂领事馆举办两国艺术交流和非物😐质文化遗产代表性项🌆目展示活动，精彩的内蒙古文化💁艺😼术作品打动了每一个人。此🍽次活动系中国内蒙古自🐧治区与美国♟加利福尼亚州友好关系25周年庆祝活动之一✝。(完)

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相原未來/長谷川澪/嶋村杏里/澤田麗奈

（青岛日报／观海新闻记者 百田真由香）