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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管🍌疾病等多种健康问题。江西省卫健🆕委当天举行新闻发布会，组织医学专家👺为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神💛内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示👉着一年中最炎热的日子来临。高温天气🥘下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高温的🏎‘小抗议’，不妨试🧣试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动👗这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学♈附属医院主任中医🐣师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守😨是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡📏利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也🚀得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能😐补心气缓解疲劳。

　　“天热💻时心火容易旺，可以找个🗳凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下🚧来。夏天一动容易大👚汗淋漓，出多了🔓汗会心慌心悸，可以🥋选早上或傍晚，天气凉快➕时散散步、打打太极，或者在家🌃做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可😵以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五🛒类人群需要高度关注高温中〽暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要💰高度关注高温中暑？公众应该采🌆取哪些预防性措施？

　　江西省疾病🆙预防控制中心副主任医师潘🥨欢弘介绍称，高温中💳暑可危及各个年龄🏖段的人群，需要特🔢别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机能😇相对退化，对环境温🤳度改变的感知和响应😰会变迟缓；二是儿童，特别🕞是婴幼儿体温调节功能尚🤟未发育完全；三是慢性基础性疾🛄病患者，尤其患有心⬇血管疾病、糖尿病等🌥需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新🗺陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要🏆长时间在户外或者高温环境进🥠行作业或高强度体育⛷运动的人员。

　　针对高温天气预🚺防中暑，潘欢弘建议，公众一要🕙关注高温信息，提前🚺做好防暑降温准备；二要避免高温暴🏽露，尽量减少外出活🦈动，出门避开高🏓温时段；三要做好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降🏢温准备等。

　　避免🕢口渴了才喝水，每次喝水最👃好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体💀补充水分？

　　南昌大学第🆔二附属医院主🎟任医师杨人强说，公众应🐙该不定时喝水，避免口🚉渴了才喝水(因为此时身⤵体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主📧动饮水。喝水优选白开水或🎾矿泉水，对🕴于高温天气出汗多的情况，及时补水的🎪同时应该适当补充钠👝、钾等电解质，可在水中添加🌹少许食盐或饮用运📔动饮料。

　　“我们每次💆喝水最好不超过200毫升，还🌗要注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🦔内大量饮水不仅会加重肾脏心🕓脏负担，还可能会出🚩现稀释性低钠血症，也就🕙是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🎰能不全的患者朋🧐友饮水量要适当严格控制，最好根据每天体重变🙉化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃😘炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质🕕，是急💯性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院副📦主任💩医师王广玲表示，日常生活预防的关♎键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先Ⓜ要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安😉全这块可不能马虎，生的和🅿熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮❄熟；吃不完的饭菜尽💽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🔯底加热到滚烫。

　　“如果真得🕐了急性肠胃炎，我们治疗重点以🚷缓解症状、预防脱水和电🍌解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情❔况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处🏜理：短暂禁食2小时至4小♉时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液💾盐；但出🥨现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹泻导致🥅无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新社北京8月19日电 (记者 孙自法)中外👚科学家最新合作开展一项大尺度时空水文🥂研究，通过系统评估中国1961年-2020年的河流📇连通性状况发现，过去60年🎰间中国间歇性河流🐱约占河流总长度的13%，且中🍸国北部和南部地区之✖间存在极大差异。　　这🦑项气候变化与水资🔴源领域的重要研究进展，由北京师范大学团💲队联合北京大学、河海大学、中国水利水电科学🥟研究院💍和美国加州大学欧文分校等🔊科研同行共同完🍸成，相关🕠成果论文北京时间19日在国际学术期🥍刊美国《国家科学院院刊》发表。　　论文通讯作者、北京🤠师范大学缪驰远教授指出，间歇性河流又🧤称季节性或暂🤘时性河流，指🐰大部分时间干涸，仅在雨季、暴雨或冰雪消融🏊期形成🙄短期水流的河流，主要分🔧布于干旱与半干旱地区。中国以往😞开展的河流水文连通性😄评估工作多集中💛在流域和站点⚡尺度，全国🌑范围的河流水文连通🍇性的定量模型模拟研究较少，最新发表的🤡合作研究弥补了这📀一不足。　　论文第一作者、北京师范大学👜苟娇娇博士介绍说，尽管中国过去60年河流间歇性呈🎒不🖲显著下降趋势，但研究发现，气温🌤升高通过减少地表可用水量🚜部分抵👻消了该下降趋势，当去除长期温度趋📙势时，其下降趋势值🏔进一步增加一倍。进一🍞步模拟试验也证实🏠气温增加对河流连通性的负向影🙈响作用，未来需🥉要持续关注暖干化气候区河流水🔜资源安全性。　　本项🕍研究还发现，当在🎰水资源承载力中进一步考虑农业、家庭和工业部门🆎取水以及环⛏境流量需求时，间歇性河流的比🏿例显著提高。同时，中国北方地区🐯尤其是华北平原和东北平原，表现🔠出较为严重的河流❄功能连通性丧失，而南方地区🎥具有更🗂高的河流功能承载力。　　研究团队认为，气候变暖与人🕟类用水🎒双重作用或将威胁🔕全球水资源安全，世界各国未💭来都需要持续关注🥇国家水资源承载😃力变化以及🏻可持续水资源策略制定。(完)【在线看片法👰律风险】钧胜生👈态科技教育中心在2025年08月独家上➗线学校概况系列新作《神😯马老子伦片免费亚》，由柯以敏编剧，结合⏯手机看片破解软件、偷窥、直播诱🙅惑等热门话题，引发网友大量📚转发与讨论。中新网柏林8月19日电 根据德国联邦💏统计局18日公布的数据，2024年德🥩国社会救济支出增长14.8%，总净支出达到202亿欧元。其中，56.5%的支出归属养老😘及残疾人基本保障，该部分支出金🏀额较去年增长13.3%。　　此外，护理🍁援助开支增长17.7%，达到53亿欧元。生活援助支出为💹16亿欧元，比去年增加了11.1%。健康援助、克服特殊☔社会困难援助以及其🔐他生活援助的总支出为19亿欧元，比2023年增加了19.4%。(完)手机看片700.kp在{随机行业}中扮演着重要的🐜角色。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最盛的🔽日子终于结🍣束了即将开启凉爽👌金秋出伏后🌼应该如何养生？一起🔆来了解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下🐢半年尤为危险的时候，需要我们格外警惕🌜。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化📉交替的关键时期，人体🔘阴阳也会随之调整，此时免🖱疫力本就相对薄弱，加之“夏日🏸无病三分虚”，人体在经过一🍮整个夏天的⬆消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多🚋人会出现咽喉肿痛、口干舌🍷燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋♿分的这36天，是一年中🎹气温波动较大、较频繁的时候。可能中午还需🤹要开空调降温，晚上睡觉💤就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的🍱是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发🎯生率比较高，所以提高养生🎞防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控🌾制的时间有长有短，其出没时，通常会出👈现连续高温和极端高温天🐬气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难🚍忍。　　此时气温高，人🛹体水分流失大，会导致🤝血液黏稠度增加，再加上早晚温差💼大，易增加脑出血、心梗😆等疾病发生风险。建议最好随🔇身携带薄外套或🛵围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季🌕燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出现😫皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症💙状，建议🕺多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易感到🚝疲乏，做事提不起精神👽，这就是大🚾家常说的“秋乏”。　　经过昼长夜🐥短炎热的盛夏，很多人都有睡眠🗿不足的现象，特别是老年人，此时如果不改变夏季🚊晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要🔺充足，最好比平时多增🏬加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很🥪多人喜欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有🐛人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入🆖高脂肪、高🐋蛋白质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多🎍吃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病✴的作用。　　心情“好一点”　　秋季应🚜保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒😻等不良情绪刺激，尤其是老年人。　　有🐂时心神消耗的气血，比身🧖体劳作更多，因此不要让🉐自己想太多，遇伤感之事应主动排解🚿。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝白开水，以补充人体所🚏需的水分之外，还可以喝一🈶喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬🎗陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋燥🚍引起的不适。　　位置：位于足踝区，内👘踝尖与跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感📔到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个🔐小时左右的睡眠，一般情况下，22:00就❓应该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于⏰中老年人来说，早晚天气较冷🚂的时候，最好穿上长🏳袖薄衣服，这样可以帮📞助缩小温差，从👽而降低心血管疾病风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤🕖为危险的时候，需要我📠们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不足及睡眠🏿过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

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张济/侯耀华/谢赫/沈括

（青岛日报／观海新闻记者 余治）