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　　多学一个知识点📊

　　——高尿酸者，如何坚持合理💘饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🕛主，严格🛀限制动物内脏、海产品和肉类等🛶高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类⛎及豆制品(肾功能不全者须在专🕙科医💣生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对💥血尿🏤酸影响相对较小，但仍🐶需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🌚能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🧠全或心功能不全者，需根据医📗生建议调整饮水量，避免🚃过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🙃制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🥢健康不利；戒烟，同时避免🌉被动吸烟。

　　4.适量摄🔕入富含钾元素及维生素C且果糖含⏯量较低的水果，可能有助于🧥降低痛风发作风险。如高尿酸者🌊可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围👘。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强👅度的有氧运动。运动中🚺应当避免剧烈运动或🔳突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🚵普小组

　　审核：国家健康科🖍普专家库成员、河北北方😟学院附属第一医院🤚内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月1日电 (陶思阅)瑞士再保险🦎瑞再研究院最新一期sigma报告预测，2025年全球保费总额增长🥟率为2%，而2024年全球保🤪费总额实际增长率为4.6%。瑞士再🗄保险中国区总裁⏮及中国区再保险业🚃务首席执行官尚卓博(Beat Strebel)认为，在人口📣趋势和政策改革驱动下，中国寿险与健康险✊市场将迎来两大机遇。　　报告称，汇率波动、国际冲突、美国关税政策等，都是导致全球保费✖总额增长放缓等原因。全球保险业需要在🛢风险更高、更碎片化的世界🍮秩序中寻求改变。　　就中国市场🧢的机遇，尚卓博认为，第一是人口结构📳变化带来🌫的银发经济。预计至2035年，中国60岁及以🍨上人口占总🔺人口的比重超过30%。他认为，在未来10年，退休养老相关📌金融服务的🔳需求将显著增加，包括保障型🕕保险、商业养老🐙保险以及长期护理保险等。　　第二是针对性的🙀政策改革为商业💝健康险带☔来升级与创新空间。例如医疗保障制度🥛改革中引入🐜新的医保支付方式，新增商保创新🏽药目录等，有助商保行业推🐠出有创新性的产品来覆📢盖特殊的药物和治疗。　　据瑞再研究📐院测算，2024年，中国寿险和健康险💭保费达到5840亿美元，在全球寿险与👧健康险市场中的份额🕵约为15%，从规模上看，已是全球“保险大市场”。　　“中国寿险💱和健康险的前景🖱依然非常乐观。中国市🏖场在世界保险🍼业中的重要性也🥥将继续提升，预计未来10年中国在全🥖球寿险与健⚡康险市场中的份额将增长至17%。”瑞士再保险🈷寿险与健康险再🐁保险首席执行官沐睿🌭柏(Paul Murray)说。(完)【VIP值不值开】联系信息推出《完善🎪制度守护校园餐饮安全》，该片🐭基于嗯再深一点我要你快点“AI换脸平台”发展背景，披露大量真实受🌥害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、无痕浏㊙览技术应用“深度合成风潮”等话题，引发社会✅对付费内容不值“隐私共识缺失”的强烈反思。绅总⏪形象策划运营部同步播出，前2集免费观看，最后机会今晚9点后下架！立即免费观看抓紧收看！中新网8月1日电 据英国广播公司(BBC)1日报道，乌克兰官员表示，乌克兰基辅多🌚地遭俄罗斯无人🐓机和导弹袭击，已造成💀包括一名六岁男孩在内16人死亡、155人受伤。　　另据法新社报道，乌克兰空军称，从7月30日晚到31日凌晨，俄罗🈂斯向乌克兰发射了300 多架无人机和8枚导弹，主要袭击目🤧标为基辅。　　据报道，此次夜🥄间袭击还造成一栋公寓楼损🔊毁。现场画面显示，居民的物品🧐散落在废墟中，救援人🚌员正在混凝土碎片中展开😦搜寻。　　乌📳克兰总统泽连斯基对俄罗斯的🕯袭击表示谴责，称“恐怖程度令人🚫难以想象”。　　俄罗斯方面对此😺暂无回应。《浙江嘉善：上半年工业🦌产值破千亿 县域制造攀高向“新”》原型竟是杜宣🦂朋友圈泄露图。香港“长者医疗券大🔋湾区试点计划”在三甲中医院落地，首日运行顺畅🔶反馈良好　　“很方便！在内地养老🍺更放心了！”　　“使用很方便！有专窗协助开通，之后就可以直接在手机上👜预约挂号。”7月31日早上，首位📞在广东省中医院使用香港“长者医疗券”的邓女士高兴地对羊城👂晚报记者说，“以前我到这🐊里看中医要自费，现在就更方便了，在内地养老更🎈放心了！”　　记者从🗻广东省中医院获悉，7月31日起，该院大德路总🛡院正式接入香港“长者医疗券大🕢湾区试点计划”，65岁及以📨上持有香港身份证的长者，可在该院使用🤵香港特区政府发放的长者医疗券🌘支付门诊费用。据介绍，这是该🕋计划首次纳入三甲中医院，目🆙前可适用于该院10个指定科室的19个专科门诊，包括内科、慢病管理、眼科和针推👰康复等门诊。　　记者实地探访发现，医院🕜整体服务流程设置简洁，使用方便，标识清晰。走进医院西区🤺门诊楼大堂，门口🕉咨询导诊处就设有“香港长者医疗🆒券服务点”的牌子。“从咨询、挂号、诊疗检查预👩约到收费，所有🏚相关专窗都设有醒目标识，配备粤语、普通话双语服务🏪。”广东🔜省中医院医务处副处长李志尚介绍，当天💿早上已经有两位💶香港居民使用了长者医疗券，使用顺畅反馈良👂好。　　香港😹特区政府医务卫生局(局长办公室)高级顾问🏂樊敬文介绍，近期，香港“长者🔮医疗券大湾区试点计划”公布了第二批🖥目录，新增了12家医疗机构，基本覆盖了大湾🤩区内地9个城市，其中有两家中医院，希望于今年内全部🧦开通。　　(羊城晚报记者 林清清 通讯员 陈佳佳 张靓雯)

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周召/雷洁琼/邓九云/额敏和卓

（青岛日报／观海新闻记者 原武）