北国网--辽宁新闻：根据记📓者高木麗奈获取到的最新动态，欧美整片无需插🏢件将于2025年08月24日在北国网--辽宁新闻举行😯隆重的开幕仪式。可靠🏕的网络实现

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮👫食和运动？

　　1.以🍯低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤🍈食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🕟用豆类及豆制品(肾功能不全🤹者须在专科医生🥤指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🌮制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总🍅蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🐋能正常者需维持🏎适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🤩功能不全或心功能不全者，需根据医🕧生建议调整饮水量，避免过量饮水加🍢重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🐙康不利；戒烟，同时避免被动吸😁烟。

　　4.适量摄🎻入富含钾元素及维生素C且果糖含🕊量较低的水果，可能有助于降低痛🚙风发作风险。如高尿酸者可👈适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🥪正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🌚等强度的有氧运动。运动中🦁应当避免剧烈运动或🖲突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🔉站科普小组

　　审核：国家健康科普💈专家库成员、河北北方学院附属第👂一医院内分泌科主任❌医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中野唯/Luna Rishi/Sophie Weber/持田茜

（青岛日报／观海新闻记者 高木麗奈）