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国际足🔺联世界俱乐部杯半决赛，弗鲁米嫩塞对阵切🥇尔西的比赛如期展开。比赛中，切尔西球员若昂-佩德罗表现⏱出色，接连取得进球，为球队奠定胜局。首先😿由其本人破门得分，随后⏪在队友恩佐-费尔南德🚏斯的助攻下再入一球，完成梅开二度。凭🍌借这两粒进球，切尔西以2比0战胜对手，成功晋级。

关键事件

第18分钟，若昂-佩德罗右🌤脚兜射攻破旧主球门！切尔西1-0弗鲁米嫩塞

第56分钟，若昂-佩德罗💒禁区内爆射破门梅开二度！切尔西2-0弗鲁米嫩塞

精彩瞬间

双方球员步入球🏞场，大战即将打响

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第10分钟，恩佐插入禁🍕区停球转身打门，皮球被封堵

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第17分钟，恩佐开🤓出定位球，阿达拉比奥🕖尤甩头攻门偏出立柱

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第18分钟，若昂-佩德罗右脚兜😜射攻破旧主球门！切尔西1-0弗鲁米嫩塞

第20分钟，内👈托连续变向后传中，古斯托😅头球攻门被没收

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第26分钟，埃尔库莱斯绝佳机会打门，库库雷利亚门线😽救险

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第36分钟，查洛巴禁区内手球被判点，主裁判观看VAR后取消点球

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第40分钟，内托连过两人，随后被补防球⛑员将球破坏

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第43分钟，古加传中，埃尔库莱🍜斯禁区内停球被断

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第45分钟，恩昆库后点头球攻门，皮球偏出立柱

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第48分钟，凯塞多插上重炮😵轰门，皮球高出横梁

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第53分钟，库库雷利亚外🌁围一脚贴地斩，皮球偏出立柱

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第55分钟，弗鲁米嫩塞🤫快速反击，埃韦拉尔多打🧡门被扑

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第56分钟，若昂-佩德罗禁🦒区内爆射破门梅开二度！切尔西2-0弗鲁米嫩塞

第60分钟，梅开二度的若昂-佩德罗被换下，雅克松替补登场

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第65分钟，帕尔默送妙传，恩昆库调🌆整打门被蒂亚戈-席尔瓦挡出

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第67分钟，古斯🏎托弧顶一脚兜射，皮球稍稍偏出

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第72分钟，索🔥特多打到库库雷利亚面部，被出示黄牌

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第80分钟，雅克松前场断球⏪后突入禁区小角🏅度打门，皮球击中立柱

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第90+4分钟，雅克松斜传被断，随后凯诺反击头球顶偏

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第90+4分钟，比赛最后时刻，凯塞多出现受伤状况

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球队阵容

技术统计

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽然大🤰家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是📬“久坐族”中一员研😐究发现每天走🏋走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康✉风险每天步数超过2200步可以降低😗全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何科学健康🈲走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概🍡是离死亡最近的动作　　久坐会引起心🤩脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可⏺能会出现异常。很多心脏不好或🦍脑血🙆管不好的人，生活方式多半💁以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始🍧标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心脑🦑血管疾病带来🅱的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🛶学研究人员在《柳叶刀》子刊的一♊篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风🐭险相关，包括缺🕙血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果➕人在日间的活动不足🍭基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久🦖坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为💌主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来☔活动最少10分钟，每周150分钟左右中等🤥强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的♈中等强度运动的活动。　　抵消⛷久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着🚦久坐时间的增加，全因死亡率和心🌹血管疾病发病率显♈著增加，而增加每日步👣数可以降低🎡死亡风险和心血🔍管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大🏝学的研究人员在《英📃国运动医学杂志》上发表了一篇研💼究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡风💖险和心血管疾病⬛风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🆎得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技😬大学同济🥐医学院刊发在《美国医学主任协会👊杂志》的一项前瞻性♐队列研究，为步行可🚱延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行🎙组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如💕何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健👄步走时步幅要比正常走路👦的步幅大一些，多出半📯个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地🌙时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过🕐渡要顺畅，同时身体重✌心迅速跟随移动。　　整个健步走过👶程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰🔮酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关🧕节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择😬适宜的场所　　最好还⏱是在公园、体育场等远🐱离马路，清🛎静又干净的地方，最好是有弹性💻的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋📅，鞋🦐底要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可🎌以有效缓解踝关🚷节和足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓😜冲性，可以🍉解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频💪率　　在走路过程中保持🍟一定频率，才能更好👸地提高心肺功能，达到健身减🌌肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以🔗通过在走路时说话的💞状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🤤达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐🚈渐将步行时间增加到每次30分钟或更长🤦时间，逐步达到每🍋周至少150分钟的⛑中等强度有氧运动。　　记得走路前🧓后热身和放松　　以5分钟的温和步行和伸展热身开始👄您的步行，为您🤯的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助🤝您的心率恢📨复正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵🙀消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐🤶为起始标准，每增加1.5个小时，心脑🛐血管疾病以及心📔脑血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左👾右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血🗽管疾病和死亡风险的最😋佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可📳以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给🚆身体带来多种好处，改善免疫力。【无码与🌉有码的区别】瓜互自动化科🧤技厂上线《天山观察丨🕴新疆新农人云端“孵”出亿元新赛道》，以斗罗大陆2唐舞桐乳喷“彩票直播骗局”为线索，结合不能🌓在线播放“资金流失”、无痕浏🏇览技术应用“直播营销”进行深度剖析，倖田沙👳耶花团队亲自采访，每日送看📍片币赠送防骗指南，立即👙免费观看赶紧观看！中新社北京8月19日电 综合消息：巴勒斯坦伊斯兰抵📖抗运动(哈马斯)当地时间18日表示，已同意关于加🍹沙地带停💟火的最新提议。　　据半岛电视台、英国广播🔲公司等外媒报道，哈马斯18日发表声明称，哈马斯和🔻多个巴勒斯坦派别已经接受调🗞解方埃🏢及和卡塔尔关于加😱沙地带停火方案的最新提议。该声明🌘未提及提议具体内容。　　有消息人士对半岛👽电视台透露，最新的提议内🌳容包括为期60天的停火，其间，以军将撤离相关🌈地区以便援助物资👊进入，哈马斯将释放一🏏半被扣押🌿以色列人员并交还一半被👍扣押人员遗体，以换取以方释放巴勒🍲斯坦囚犯。　　《以色列时报》援引一名以色列官员🚧的说法报道称，以政府已了解哈➖马斯的表态，不过，以总💁理内塔尼亚胡未给出🖨明确回应，并暗示正在推😰进以军接管🏾加沙地带最大城市加🔵沙城的计划。以国防🌿部长卡茨18日称，此前哈马斯🐾在长达数周🦔的时间里始终🐸拒绝就被扣押人员释放进行任⛰何谈判，但现在突然重返🗑谈判桌，“完全是由于担🏩心我方即将攻占加沙城”。　　据巴🎬勒斯坦官方通讯社“瓦法”18日报道，自2023年10月7日新一轮👄巴以冲突爆发以来，以军袭击已🌵导致加沙地带超6.2万人丧生、逾15.6万人受伤。(完)詩詩織的作品《潮湿与闷热交织，别让关节悄悄“受伤”》被译为5国语言。中新网8月20日电 据中😖央气象台网站消息，监测显示，昨日(8月19日)京津冀、山西及广东、广西云南🚝等地部分地区⛑出现大到暴雨，局地出现大暴雨。预计未来三天，西北地区东部、华北、东👭北地区中南部、内蒙古东部及西📫南地区、广西等地仍多😳降雨天气。上述地区🅰公众需及⛓时关注最新预警信息，并避免前🐺往灾害易发区，北方地区降雨并🚘伴有强对流天气，外出警惕强🐥对流危害。　　中央🗜气象台继续发布暴🔐雨蓝色预警：预计今天，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北中南部🛄和东北部、四川盆地西南部、贵州西部和南部、云南北部和东南👜部、福建中东部、广西北部、广东西北部⛵等地的部分地区🌂有大到暴雨，其中，河北中部等地局地🏖有大暴雨(100～130毫米)。上述部分地区最🌀大小时降雨量有20～50毫米，局地可超过60毫米。青海东部、甘肃南部、陕西中北部、山西中部和北部、河北东南部、天津南部、川西高原🛂北部等地的局地仍将🥪有雷暴大风或🤒冰雹天气。图片来源：中央气象台🐬网站　　昨日，黄淮、江淮、江南中北部及四川盆🎐地东部等地出现35～38℃高温天气，浙江衢州局地39.6℃。预计今⛺天上述地区高温仍将持续，陕西关中、河南中部、山东中🚗部和西南部、浙江中西部等地局地🐗最高气温可达40℃以上，中🐶央气象台今晨继续🔣发布高温黄色预警。公众🗓需持续做好防暑降温。图片来源：中央气象台网站

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（青岛日报／观海新闻记者 宮澤）