四川发布：根据记者齋藤月乃获🐿取到的最新动态，日本动✴漫大全肉片视频将于2025年08月24日在四川发🙃布举行隆重的开幕仪式。弃奖🛳原因分析如何彻底解决

　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一💞年中最炎热的节气来了。烈日⛅下微微一动就满头大汗，尤其是超重人士更🆕是难熬。

　　网红减重方👹式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类⭐自身就有精妙的体🐃重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中🎍新健康采访了内分泌专家，揭开🍇身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易👲胖

　　“临床🐾上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多😉，怎么喝个水体👄重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会🆑医学科学🐗普及分会内分泌学组委员、山东省立医🀄院内分泌代谢病科副主🔒任医师孙香♈兰接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张🚺的说法，但身体🖤出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础🥔代谢率较低。基础代谢是人体维持生🕤命🚽的所有器官正常工作所需要🗾的最低能量，也就是静息状态下人体能🦀消耗掉的热量，吃同样多🔵的食物，基础代谢率低🤜的人会消耗更少的能量🚇，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基💶因更强大。节俭基因🍊是让人体代⛲谢机制处于节约状态的🕷基因，人类大多📜具有这样的基因，拥有更强大节俭基👂因的🤸人会更高效率地把多余热⛄量转👝化为脂肪储存起来，让热量更少被消🗑耗。

　　三是内分😴泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会⬇准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥🎐饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱🎗时，瘦素抵抗、饥😮饿素分泌异常，吃饱后食欲🛐照样很旺盛，导致热量🍧摄入过高。

　　“开👫始是不健康的生活方式📤导致身体肥胖，而🍭脂肪过多有可能导致内🥎分泌激素紊乱，进而体重进一步增长，这就形成了💙恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反🏍弹

　　肥胖形成的核心逻辑🔃很简单，就是摄入热量🚃多于消耗热量，多余🖖热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🔢也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网🚔红减重方式也是从“口”入手，比如不➖吃任何含有碳水化合物食物🤳的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食🦏物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等🕸都是通过严控碳👾水化合物摄入的方式强🤕迫身体进入燃脂模式，初期🕔减重效果会很明显，但是会导🌲致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风🔘险和隐患。

　　“这类极端🃏节食法很难长时间坚持😙，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数🖲会反弹，甚至超过节食前🍙的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端✈饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身🍂基础代谢水平，导致人体更🕛高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥🏸胖症患者自己使用上述💾极端方法减重，想真正把体重🎣减下来并维持住，需要长期坚👓持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自🏞己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医💭生建议辅助药物或手术，干预一段时间之📉后，身体负重减轻，可以逐🚓步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🕧水平都在其中起到了重要🕶作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人💐体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也😻能自然消耗掉一半🙃以上的热量。如果进☕一步提高代谢率，就能消耗更多热量🗒、减少脂肪储存。

　　怎么🍢提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌🚊肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌🔯肉在体内的比例越高，消耗的热量🀄越多，基础代谢率越高😧。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被🚴消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减😃下来，并且能够长期维持🔇。”

　　作为减重领域的医⛎生，孙香兰📫还介绍了几🎃个自己也会坚持📹的体重管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱⛩腹感的瘦素响应一般🥔有所延迟，吃的太快容⌛易吃的过量；二🌌是尽量不吃深加工食物；三是不吃⚫或少吃零食和饮料。(完)

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Jacob Coldwater/杉本理花/芭芭拉/相田希空

（青岛日报／观海新闻记者 齋藤月乃）