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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热🔧的节气来了。烈日下微微一🛫动就满头大汗，尤其是超重人士更😿是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🤨身就有精妙的😍体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康💸采访了内分泌专家，揭开身体中让👞人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🔼些人更容易胖

　　“临床上会✨有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不🍻多，怎么喝📓个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🅱会医学科学普及分会内分泌学组🦋委员、山🕶东省立医院内分泌代谢病科🐳副主任医师孙✡香兰接受🍌中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比⛺较夸张的说法，但身体出现🍄以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较💴低。基础代谢是人🥞体维持生命的所有🛃器官正常工💪作所需要的最低能量，也就是静息状态🏕下人体能消耗掉📊的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的🕴人会消🍎耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强🧓大。节俭基因是🌧让人体代谢机制😕处于节约状态的基因，人类大多😗具有这样的基因，拥有更强大节💣俭基因的人会更高效😬率地把多余热量转化为⏳脂肪储存起来，让热量更少被👶消耗。

　　三是内😜分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递❎饱腹感，饥饿素减少🔦分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱♌时，瘦素抵抗、饥饿素分泌👒异常，吃饱🛅后食欲照样很旺盛，导致热量🕢摄入过高。

　　“开始是不健🎨康的生活🍂方式导致身体肥胖，而脂肪过多🔍有可能导致内📚分泌激素紊乱，进而体重进一步增长，这就形成了🎖恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减🏉重大多会反弹

　　肥胖形成的核心逻辑很🥩简单，就是摄入热量多🍶于消耗热量，多余热量转化🏙为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核⤴心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方🎬式也是从“口”入手，比如不吃任何含有💧碳🎩水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🕧或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都🐰是通过严控碳水💸化合物摄入的方式强迫身体➡进入燃脂模式，初期减重效果会😿很明显，但是会导致人体🌿出现营养失衡、肌肉流失、免疫力🏋下降等问题，存在很多风🌁险和隐患。

　　“这类极端节食法🏗很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数🚎会反弹，甚至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因🐊在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平，导致人🙃体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🔴肥胖症患者自己使用上述🕳极端方法减重，想真🐃正把体重减下来并维持住，需要长期🤽坚持健康的生活方式。

　　首先是🔴合理饮食，“不能把✍自己饿成营养不良的胖子”，必要时⚽根据医生建议辅助药物或手术，干预一段时间🐛之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🔳动量。

　　躺着都能瘦？关键🤝在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在其中起到📉了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🖲般占人体总🐗能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🐏耗掉一半以上的热量。如果进一步提高💒代谢率，就能消🥎耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代💳谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量💵。孙香兰提到，一般来说，肌肉🦇在体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗🗣，形成吃动平🛷衡状态，体重🏵会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香💛兰还介绍了几个🈵自己也会坚持的🔊体重管理好习惯：一是🏙每餐用餐时间在20分钟以上，因为传🖤递饱腹感的瘦素⛔响应一般有所延迟，吃的太快🦗容易吃的过量；二是尽量不🐬吃深加工食物；三是不吃或少吃零食和📛饮料。(完)

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中新网北京8月20日电(张静)“肥胖症学🌊应作为临床医学的独立🍬学科体系，着力于发病👽机制研究、规范化诊疗🐁及全生命周期体重管理，并通过多学科交叉🔤融合，为肥胖症及其相⚫关代谢性疾病提供♐基于循证医学的干预方案。”近日，在北京开幕的第🤒四届中国肥胖大🦌会(COC2025)上，首都医科大学附🖕属北京友谊医院张忠涛🥅教授明确提出这一创新学📛科发展方向。　　本届大会由🎫中国肥胖联盟(COF)、国家消化系统疾🕶病临床医学研究中心、北京医师协会减🏂重🤓与代谢专科医师分会联🔳合主办，以“肥胖需🤘全民意识和规范诊疗”为主题。来自20余个国家的460余位专家领衔60余场学术论坛，吸引了1500余名学者参与。　　中国医学科💊学院北京协和医院临床👓营养科陈伟教授指🌿出，“健🕝康体重管理需要面向全人群、全社会和全💒生命周期，应融入日常生活。”他透露，随着《“体重管理年”活动实施方案》《关于做好健康体🛵重管理门诊设置🚂与管理工作🔑的通知》等文件发布，全国正加快推🎌进健康体重管理门诊建设，标志🚲着我国肥胖防控进入规范化、系统化新阶段。　　2024年10月，国家卫健委发布《肥胖症诊🎗疗指南(2024年版)》，该指南系统提出了肥胖症多学科🎰治疗路径和协🏣作诊疗模式。中国医学科👰学院阜外医院🙈心血管内科张宇清教授🤝强调，“肥胖是🗜心血管疾病的🌁重要可干预危险因素，在心血管💁疾病诊疗过程中，我们将更着重于‘基础研究-临床诊疗-社区防治’全链条管理。”　　根据《2025世界肥胖地图》预测，若缺乏有🌝效干预措施，至2030年，全🤙球成年人超重及🍇肥胖症比例将超过50%。张忠涛教授基于🚪全国减重与代谢外科全🍨国登记数据库的🤒结果强调，“当前亟✴需建立肥胖分🕦级诊疗体系，针对不♊同严重程度患者制🕳定个体化方案。同时🏮要重点关注极重度肥胖📠症患者这🚟一高危人群。”　　北京大学人民医院🛤内分泌科主任✝纪立农教授表示，新型药物🚗和技术为治疗😝带来新机遇，“我🛬国学者积极探索手🍪术与药物联合等创新模式，在推动全球减🐭重药物研发及标👅准化诊疗中发挥重要作用。”首都医科大➖学附属北京友谊医院减重与😌代谢外科主任张鹏🥅教授指出，本届大会所开展的🎠培训😫课程旨在通过结构化体系，赋能中🍳国肥胖症诊疗能力接轨世界🦑水平。　　据悉，本届大会🥍设立多个产学研创新论坛，旨在打🏍破学科壁垒，共商减重药物🖊研发、人工智能与体重管🚒理、新技术转化及🍕产业生态构建等前沿♋科技问题，形成全链条、全生📇命周期的体重管理“中国方案”。(完)【AI换脸伦理问题】橡防广告媒体🉑有限公司今日上线《第十一届全国🤨残疾人艺术汇演🌐在湖北武汉开幕》，围绕波多野🎾结衣在线看免费“直播色情”问题，结合伦理剧情“青少年保护”，分析👲内容更新太慢“监管缺失”，鈴🎵木奈美联合伊藤希带🤮你探索私密订阅内容兴起“网络合规”动向，提供在线😡视频加速包送达⛩安全防范指南，快来看片不迷路立即查🚳看！中新网加德满都🦄8月20日电 (记者 崔楠)尼泊尔工业部💚最新数据显示，新财年伊始，尼泊尔获批外🤘商直接投资(FDI)逾241亿尼泊尔卢比(约合1.72亿美元)，创下单月🏾历史新高。　　尼泊尔2025/26财年自7月16日启动。新财年首月已有👮127个外商直接🏎投资项目注册，预计将带来8200余个就业岗位。　　从行业分布看，农业、旅游、服务、信息技术、能源和制🐄造业均有外商直接投资流入，其中农业领域🎖尤为突出，3个以农业为重点的项目吸引🧀资金逾200亿尼泊尔卢比(约合 1.43亿美元)。(完)重磅！愛原美希与Zerah Jones合作推出《财政部：决定开展8月份国债做市支🥄持操作》。中新网银川8月20日电 (记者 李佩珊)记者20日从银川海关获悉，宁夏盾🗑源聚芯半导体科技股份有🤴限公司已顺利🍕通过真空包装网备功能🎼完成真空包装等高新技术货物布控查验🕎模式改革备案，成为📡全国首个通过该功能完😝成备案的企业，也是宁夏首⭕个完成真空包装等高🐣新技术货物布控查😰验模式改🏆革备案的企业。　　“通过真空📬包装等高新技术🧤货物布控查验模式网备功能，我们直接🗒在网上提交申🔗请就备案成功了，真的是很方便。这次备案成功后，我们公司进出🌉口的石英矿砂、石英坩埚等🌼产品就可以直😆接在属地进行查检，避免了口岸🥜开拆导致灰尘侵入需🔆要进行⛴反洗的问题，在保证📠产品质量、节省费用😂的同时，也🖲缩短了通关时间。”宁夏盾源聚👛芯半导体科技股份有限🌙公司相关🍓负责人表示。　　据了解，部分进出口高🍢新技术货物😯具备防光、防尘等要求，在普通环🕟境下拆箱查验会影响🥜性能品质，但在真空♒包装等高新技术🈸货物布控查验模式下，进出口货物在口岸命🚮中查验指令的，可转至目的地🤡实施，能最大限度地保护设备🔹性能，降低企业通关成本。　　海关总🆔署真空包装等高新技术货🛀物布控查验网备功能🍪于今年7月28日上线试运行，银川海关是🐽第一批试点海关。在了解到宁夏盾🔰源聚芯半导体科技股⏰份有限🐓公司有真空包装布控查验备👬案的需求后，海关🈳工作人员主动做好政策辅🦍导和业务支持，帮助👌企业完成备案资料的前期审核、确认，并现场🤛指导该企业通过🍦真空包装网备功能提出企🚺业备案申请，帮助企业解决资🅾料🌞上传等相关问题，支持企🌒业顺利通过海关总署备案审😗核。　　据介绍，该📈企业年进出口额预计达4亿元以上，大部分为石英矿🌧砂等真空包装货物，备案真空包装等⛰高新货物📫布控查验模式后，单票货物通关时🚂间和费用压🔗缩一半以上。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 凛）