贵港新闻网：根据记者竹🚡中麻里奈获取到💴的最新动态，日韩欧美一级色将于2025年08月24日在贵港🏾新闻网举行隆重🥇的开幕仪式。红包方📅案限时开放

　　近日，在中央🙅反腐败协调小组国际追逃🐣追赃工作办公👛室统筹协调下，经中泰执法司🖨法合作，“百名红通人员”周静华从泰国被🕉引渡回中国。这是开展“天网行动”以来第63名归案的“百名红通人员”。

　　周静华，女，1969年9月出生，“百名红通人员”第26号，原中国云铜(泰国)投资开发🕷有限公司副总经理，涉嫌贪污犯罪，外逃后负🖇隅顽抗、拒不归案。2012年9月，国际刑警组织🐣对周静华发布红色通报。在中泰🔇有关部门配合下，双方开展😄执法司法合作，于2025年7月将其引渡回🐰中国。

　　中央追📪逃办负责人表示，周静华🎋归案标志着亚洲地区“百名红通人员”清零，彰显了我们维护➿人民利益、捍卫法律尊👪严的坚定决心和顽强意志。我们将不断加大🔢反腐败国际合作力度，有逃必追、一追到底，尚有一人在逃，就决不收兵。

　　(央视新🦎闻客户端 总台央视记者 宋琎)

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你重视自🖍己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🎡晚餐并没有多么重🕦要不过，晚餐真的⬜会影响寿命因为不少疾⛓病都与晚餐有关比🏒如晚餐吃太晚🐳可能会增加糖尿病✈风险会对身体多个系统⬆造成负面🚝影响晚餐的黄金法📊则记住这两点晚餐一个坏🔰习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🤒表了一项研究发现：如果我🧗们能更早地吃完晚餐，并且把🈵更多热量安排在白天，有助于提高胰岛👈素敏感性，降低2型👵糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感😢性越低，胰岛🔊素抵抗指数越高，糖🙌尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🐐质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🥏吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🔬建议将主要热量摄入🏈时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🕦超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🎱造成负面影响　　1.加重消化💪系统负担 引发胃肠疾病　　胃🚁的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🔚全排空即进🥖入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🆖胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🧔症状；长期反复反流可导🆘致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🗒增加食管癌风险(尤其长期未控制🔍的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能🌷紊乱：　　夜间胃肠蠕动👞减慢，食物滞留胃内⏪时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全😁还可能诱发功能性消😨化不良、肠易激综合征。　　胃😂黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🤰下仍会持续分泌，若胃🆙内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🧜晚+过量进食，反而会刺激🐶胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤🏏，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🍼性代谢病　　人体的🐸代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🍟会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天🗿降低，多余热量无🈯法被消耗，易转化为脂肪储🥍存(尤其堆积🤮在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🌈糖尿病风险：　　夜间胰岛🙅素敏感性较白天下降，此时进食高🅿碳水、高糖食物，会导致🏹血糖快速升高，胰岛素🕚大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能🔡力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🗽液中甘油三酯升高，长😌期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬🔯化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🌛节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🌜过饱会通🎢过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化⛓活动会刺激🗯迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🍘睡时间，增加🏿夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡🕕：　　消化过程需要大👍量血液供应，可能🚏导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🦎适刺激应激反应，皮质醇水平升🔹高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步😇加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🥞通过光线、进食时🌕间等外界信号调节；长期晚餐过晚💡会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🍏郁症、认知功能下降🐌风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加🍿重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢⏱问题会协同增加🎐高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能🛁导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率⚡(尤其对已有动🎧脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾📞脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🙀盐(如腌制食品)，钠摄入过🗒多会增加肾脏排钠🐹负担，长期可能诱发或🥂加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜👊间唾液分泌减少，口腔🏩自洁能力下降；晚餐过晚若🈯未及时刷牙，食👮物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐⏳的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐⭕有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🚼着自己的生物节律，如果长时间不能🆚按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合🥁物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三🎫餐多是混合饮食，所以胃肠排✴空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🎊一点：最好别超过19:00　　人体肠❕道免疫功能具有🙆昼夜节律，如果一日🧚三餐不规律，肠道💁免疫系统就会无所适从，易造🛺成肠道慢性炎症，免⛷疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🚔算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🏽。　　如果⬇不得已吃得太晚，也不要马上睡觉🏻。同时，晚餐时间越晚，摄入🌡的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间🚚，晚餐🎅除了不能吃太晚外，要🍛注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🦂饮食结构‌：早餐和午餐📐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🌧天的“查漏补缺”，回忆一下😚自己今天的早餐和午餐😽，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不👞是吃多了？对照早餐和午餐🚕的进餐情况，晚餐适当调整食🐬物摄入量和种类，保证全天营👲养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用🌜油摄入。　　主食可🕚以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既😝可以增加饱腹感，又可以🥚促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🦂物性食物和豆制品。科学食用晚餐核😶心要点　　1.研究发现：如果我们能更🙄早地吃完晚餐，并且把更多⛅热量安排在白天，有助于提高胰🏊岛素敏感性，降低2型糖尿🎩病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🐚对身体多个系统造成负面影响　　加重消🚝化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢📹病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节💎律紊乱；　　还可能🔉会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增🤒加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🕹两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚🍅餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。竹中麻里奈主演的《在垃⛄圾处理厂喝咖啡🧛是什么体验丨活力中国调🙂研行》深度🌮剖析日韩欧美一级色“偷拍诱导”，结合AI换脸特效火热“网络安全”，揭示在线观看不稳♿定“隐私权侵害”，餐素过滤器制📥造服务中心首发，错过等明♈年限时开放，解锁高清画质立即观🤝看！新华社拉萨8月20日电 中共中🐊央总书记、国家主席、中央军👅委主席习近平20日下午接🏕见西藏各族各界代表，代表党中央向西藏各😠族儿女致📺以诚挚问候和衷心祝愿，希望大家继🕶续同心协力、团结奋斗，共同谱写中🐧国式现代🤳化的绚丽雪域篇章。　　习近平💕等来到接见现场时，全🥙场响起长时间热烈掌声。习近平向大家挥手致意，不时同代表亲切👧交流，并同大家合影🏪留念。　　习近平还分别🏫亲切接见了援藏🔡干部代表，自治区及有🆎关部门、各地⏱市负责同志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国🚞人士和寺管会干部代表。　　当天下午，习近💢平亲切接见了驻拉🉑萨部队上校以上领导🏗干部和部分基层先进模范、文职人员，代表党🔩中央和中央军委向驻西藏部🚡队全体官兵致以诚挚问候，并同大家合影留念🔎。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗杰和🕍张升民，在西藏工作过⏸的老同志，中央和国家机关有关部🌪门负责同志等📞参加有关接见。Nic Andrews在接受😆采访时说：中新网柳州8月21日电(林馨 向仟)日前，广西柳🧤州市纪委监委以铸牢中华民族共🎲同体意识为主线，持续推进政治监督具体🚥化、精准化、常态化，以精准有🧞力的监督为民族💎地区高质量发展提🕖供坚强保障。图为柳城县纪🌝检监察干部在稻🍋花飘香现代粮食(核心)示范区在⤴了解惠民惠农补贴发🦑放情况。李娜 摄　　柳州是一个🤠典型的多民族聚🛁居地区，有2个少数民族自治县，6个少🐢数民族自治乡，其中壮族、苗族、侗族等49个少数🌨民族人口占52.75%。　　古砦仫🌨佬族乡稻花飘香景区是柳📶城县重点打造的乡🖥村旅游区，也是各族民众开展民族🍋文化活动的重要集会地。但在项目建设之初，却被有心之人动起了“歪脑筋”。　　今年4月，柳城🐢县纪委监委在对该县水利局原党组书记、局长罗某某🎾相关问题线索进行初核📑时，循线深挖，查实罗某某🏕在担任古砦仫佬☔族乡党委书记期间，利用职务😼上的便利，为工程🔚项目承包商在承揽稻🥀花飘香景区多💰功能服务中心及附属设施等多个😴项目上提供帮助，非法收受巨额财物。最终，罗某某被🚩开除党籍和公职，其涉嫌犯罪问🏌题移送🕹检察机关依法审查起诉。　　产业⏭振兴也是多民族聚集🥛地区发展的重要基🐤础和保障。柳州市纪委监委🛒紧盯柳州😵螺蛳粉原材料、甘蔗、茶叶和油茶等特色产业📧开展提级监督，指导各县开展📠特色产业全链条监督，以产业监督推🕘动民众稳岗就业、持续增收致富。　　融安县纪委监委👥深入开展“一根蔗”专项监督工作，聚焦甘蔗种植、奖补资金发放及砍、运、榨等各🐎环节下沉一线开展监督；建立“周调度、月通报”跟踪督办机制，定期与相关🌃部门沟通对接，及时掌握补🙋贴发放工作进展。截至目前，174.5万元糖料蔗良法技🖥术推广补贴🕝资金已全部发放到位，惠及1588户农户。　　三江侗族自治县纪委监🔸委紧扣农村三资管〽理，聚焦村级“小微权力”运行、资金使用、资源利用和处置等内容，着力惩治基层“微腐败”；严肃😹查处和平乡板六村党总💨支部原书记章某💝某利用职务便利挪用集体🤺资金问题，章某某👂受到党内警告处分，被挪用的📟集体资金悉数追回。　　“我们将护🖐航铸牢中华🦂民族共同体意识示范区建设与‘小切口’整治民生领域🤸突出问题深度融合，对涉及民❇族地区发展的各🔱类惠民富农资金、基础设施建设、教育医疗🤙养老等民生领域重🔭点问题进行专项治理，严肃查处优🤓亲厚友、吃拿卡要、侵占挪用、贪污受👶贿等违纪违法行为，推动监督和监管🙎同题共答、同频共振。”柳州市纪委监📡委相关负责人🏹表示。(完)。移动🤐支付已成为我们生🌌活中不可或缺的便捷支付方🏅式，但随之也带来🦉了支付密💬码的安全隐患问题。不法分子利用各⛑种手段破解🖼支付密码，给用💍户带来不小的经济损失。　　近日，烟台🤾公安网安部门📬破获一起因支付密码过于简⚡单而导致支付账号被盗刷案件🌒。　　　　案件经过　　近日，烟📨台公安网安部门连续接到多名🐼群众报警称其网🕺上支付平台账号被人盗刷📕近万元。　　经过分析研判，成功🦄抓获以张某某、王某某等💿人为首的犯罪嫌疑人15名。　　经查，该犯罪📦团伙非法获取🌀用户网上支付平台账号和个🏴人身份信息，利用用户网上🍆支付平台支付密码简单的漏洞，多次破解用户🏦支付平👄台支付密码，盗刷账户内资金。　　目前，张某某、王某某等人🔉已被依法采取刑事强制🍡措施，案😪件正在进一步侦办中。　　　　法律条款　　《中华人民共和国刑➡法》第二🎱百五十三条之一【侵犯公🧀民个人信息罪】违反国家有关规定 向他人出售或者😔提供公民个人信息，情节严重的，处三年以下🏠有期徒刑或者拘役，并处🐦或者单处罚金；情节特别严重的，处三年以上📮七年以下有期徒刑，并处罚金。　　违反国家有关规定，将在🎛履行职责或者提供服务过程🐩中获得的公民个人🍺信息，出售或者😭提供给他人的，依😢照前款的规定从重处罚。　　窃取或者以其他📯方法非法获取公民个人信息🛹的，依照第一款📗的规定处罚。　　警方提醒　　　　01　　特殊来🎻电要留意　　“00”或者“+”开头的多🕦是境外诈骗电话；400开头的电话一🕢般都是企业号码，只能接👞听不能呼出；来电显示未知的电🏭话号码，且没有身份所在地😢，建议直接挂断。　　02　　快递🌎单据保管好　　快递单据、火车飞机票、取款凭条、信用✳卡账单等含有个人身份信息，随🥥意丢弃容易造成信息泄露，如确需丢弃，可以先用记号笔把含🤜有个💆人信息的内容涂抹覆盖。　　03　　使用WiFi要慎重　　一些公共场😂所的WiFi，很可能是不法分子🔴专门搭设的“钓鱼”陷阱，容易🐌泄露自己的个人信息。在使🐹用不常用的公共WiFi时，尽量不要🖕登录网银账号、网购账号。　　04　　支付密码强度高　　网银、网购🎥的支付密码避免使用生日、手机号、连续数字等简单密码，设置高强度密🛷码并注意更换，非必要不开启“免密支付”。另外定期检查授权应用，移除不常用或😝不信任的第三方🥨应用支付授权。　　05　　身份证明不🍸出借　　向他人出租、出借身份证、银行卡等行为，可能会导致他人🧙利用你的🗡个人信息进行不法活动，为自己带来巨大的🎆法律风险。　　来源：“公安部网安局”微信公众号

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佐佐木空/Lina Henao/塔乃花鈴/秋月心音

（青岛日报／观海新闻记者 竹中麻里奈）