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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍🌛一动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式👰进入大暑节气，三伏天的🎊大幕也已拉开，意味着一年中最热👅的时段到来。明起三天，多地高温天🤶气发展增强，中东部十🎾余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推出全国🍾蒸烤地图，看你🏠家会热成啥样。

　　中东部将有大范🆑围桑拿天 新疆等👷地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国😢多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年📸有完整观测以来最热的小暑🤐节气。今天进入大暑节〽气，高温天气将以河南、安徽一带🌬为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮🗂湿闷热感升级，新🏹疆等地则继续维🕶持干热暴晒的天气格局。

　　从中国天气网💍推出的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地将㊙出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超🦍过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将持续遭😑受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上🍩的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿📼房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地🏦，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有🔌半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温⬇天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部💋、江西南部、福建南部、湖南北部🛰和东南部、广东中部和东👚部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿❓又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至🚆黑龙江东部等地。

　　25日，随着高♐温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带🔔不少地方♋体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将🍨在24℃至28℃，闷热感全天❕候在线。“红烧”区则主要出现在📼河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑😪气渐长 不同人群👭如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往🆓势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加🤑剧，中暑风险也随🍤之升高。不同人群该如何📕科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多🏷。建议老人日⛸常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解暑💸和急救药品；生活环☕境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换🚪气；养成适当午休的习惯，尽量避免在高温🥟时段外出。

　　2.儿童的体温🔔调节功能相对成🌹人较弱，建议尽量🏻避开高温时段进🔵行户外活动，同时降🏔低活动强度；外出时穿❄轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当😹食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间🎬处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工作者，发🏨生重症中暑的风险较高。建议这类人群🏮日常保证充足睡眠，尽🕵量减少中午时段的工作时长；户外工作时🔦使用便携降温设备，随身🍍携带防暑药品，做好防晒措施，注意👪补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心🎻悸等不适症状，需及时前往阴凉通💈风处休息，症状严重时🍝立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病🙃等人群对气温变化较为敏感，因此要避免室内😃外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和🔞作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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山瀬美紀/佐伯涼子/小坂璃珠/松井惠美

（青岛日报／观海新闻记者 Layla Jenner）