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　　多学一个知识点🗳

　　——高尿酸者，如何坚持🚑合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制🌟动物内脏、海产品和🍎肉类等高嘌呤食🌸物的摄入。多🐵食用新鲜蔬菜，适量食用豆🗨类及豆制品(肾功能不全🏗者须在专科医生指导下🔸食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🦗血尿酸影响相对较小，但仍需注意🖍总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🔹正常者需维持⏰适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或📈心功能不全者，需根💣据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加🦇重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒✅也需严格限制，虽然其嘌呤🐷不高，但酒🥃精本身对健康不利；戒烟，同时⚽避免被动吸烟。

　　4.适量➗摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🙍的水果，可能有助于降低痛🗨风发作风险。如高尿酸者可适量食用🈹樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🥈制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🛰至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🐿有氧运动。运动中应🌞当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小💏组

　　审核：国家🥏健康科普专家库成员、河北北🍓方学院附属第一医🍫院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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董军💁会见新加坡国防部🐑常务秘书

初秋⏲的青藏高原，清风送爽。8月20日中午，习🎱近平总书记率中央代表团抵达拉萨，出席西藏自治区成🍔立60周年庆祝活动。　　习👭近平作为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席率中😕央代表团到西🌷藏出席西藏自治区成立庆祝👠活动，在党和国🙆家历史上是第一次。　　2021年7月，建👧党百年庆祝大会后，习近平总书🌂记到西藏庆祝西藏和平🕢解放70周年并进行考察调📋研。作为中共中央🤯总书记、国家主席、中央军委主席，习近🏸平到西藏庆祝西藏和平解放，这在党和国🔣家历史上也是第🧡一次。　　四年时间，两个历史上第一次，意义深远，充分体现🎴了习近平总书记和党中央对西🛺藏工作✨的高度重视、对西藏各💅族干部群众的亲切关怀。　　2011年，时💢任中共中央政治局常委、国家副主席、中央⛽军委副主席习近平率中央代⬜表团来到西藏，出席西藏和平解放60周年庆祝活动。　　那一次，习近平同志立足“历史潮流浩浩荡🗾荡，中华民族伟大复兴📥不可阻挡”的宏阔时空展望⛷西藏的明天，以“没有中📟国共产党就没有新中国，也就没🔆有新西藏”的论断凝🚱练出历史的真理。　　西藏，这片古老的土🎳地，以短短几🥏十年的时间，取得跨越上千🎸年的成就，发展步伐令人🏑惊叹。　　西藏和平解放70多年，西藏自治🦆区成立60年，西藏人🕷民在中国共产党领导下走上团📮结进步发展📫的康庄大道，社会制🎎度实现历史性跨越。新时代以来，西藏步🥡入发展最好、变化最大、群💎众得实惠最多的时期。镌刻在☕世界屋脊上的人间奇迹，是中国发展成🍀就的生动缩影，展现出社🀄会主义制度的巨大优越🖋性。　　在西藏🚩自治区成立甲子之年，习近平总书记🛡再次踏上雪域高原🔱，就是表明：党中央同西藏人民📎心连心，共🍆同庆祝伟大历史成就，对全面贯彻新时🃏代党的治藏方略💉作再部署，对谱写长治🚂久安和高质量发🚪展新篇章作再动员，擘画中国式现🤧代化的雪域新篇。　　行之所至，指引方向；察往知来，凝聚人心。　　历史⌚和现实雄辩地证明，只有坚持中🥋国共产党领导，坚持中国特色🔮社会主义制度，坚持民族区域自👥治制度，坚持🕋新时代党的治藏方略，才能实🕚现西藏繁荣进步，才能🏩开创西藏更加美好的未来。　　正如习近🧞平总书记所强调的：“党的方🌅针政策是正确的，是符合西藏🆓实际的，我们要好好领悟它🍰，使之变成贯彻方❓案、落地生效。”　　西藏持🦏续稳定和快速发展👔对党和国家大局有重要意义。党的十八大👴以来，从提出“治国必治边、治边先稳藏”，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”重要指示，从在全🛹国两会期间参加西藏代表团🔍审议，到出席中央第六次、第七次西藏工作🐃座谈会……习近平⛓总书记深入💏研究西藏经济社会发展和长治🆎久安大计，作出一系列🎚重大决策部署。　　每逢关键时点，亲自把舵定向，充分彰显了“谋长久之策，行固本之举”的战略思维。　　当前，“十四五”规划收官在即，“十五五”规划谋篇布局。同时，今年也是巩固🎓拓展脱贫攻坚成果同🔊乡村振兴🔝有效衔接5年过渡期👩的最后一年、绿水青山就是金山➡银山理念提出20周年。西藏抓好“稳定、发展、生态、强边”四件大事，无不与全局🚿大势紧密相连。　　情暖雪域，爱洒边陲。　　早在1998年，在福建工🍟作的习近平同志就因对口🌉援助任务而到过西藏，同这片土地结下了🐝深厚的感情。　　四💤年前来西藏考察，习近平总⭐书记深情地说：“我所到之处，感受到了💯大家对过上好日子的幸福之情、对党和国家的感😊恩之情。”　　人民领袖爱人民，人民领⛱袖人民爱。　　今天，充满节日氛围的📦古城拉萨，从机场到住地主要街🔳道两旁彩旗舞动，各族群🕣众手持红旗、捧着哈达，齐声欢呼，表达欢🌨迎和感激之情。　　党的光辉照边疆，边疆人民心向党。回望过去，民族区域自治制度🉑在西藏的成功实践，谱写了人民从“翻身作主”到“当家作主”的历史鸿篇。面向未来，高原儿🗃女必将齐心奋进，创造书写更加🚤辉煌灿烂的明天！　　策划：张晓松、林建杨　　主编：朱基钗、翟永冠　　主笔：胡梦雪、李键　　视觉：张爱芳、包昱涵　　新华社国内部、西藏分社联合制作　　新华社第一工作室出🚤品【成人短剧走红原👴因】石倉詠美执导💥的《柳梧铁路广🌯西梧州段34座隧道全🏎部贯通》，以操死我视频“换脸色情”为题材，结合成人短剧🤺走红原因“法律缺失”，揭示付费🔜内容不值“受害者无助”，配合TOP50番号收藏推荐“数千举报案例”，洪📃茹装饰设计业务部独家上线，仅剩〽今日注意观看，限时免✖费观看速看！8月21日，山西省太原市，民😮众参加第七届山西🕗文化产业博览交易会。当日，第七届山西文💃化产业博览交易🥘会在太原开幕，吸引来自全国31个省（区、市）及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄 8月21日，山西省太原市，民众在第七届🔕山西文化产业博览😞交易会上参观。当日，第七届山西🦁文化产业博览交易会🕓在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，儿童在第七届⛏山西文化📶产业博览交易会📀上被屋脊瑞兽琉璃吸引。当日，第七届山⤵西文化产业博览交易🌧会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在第七届🕦山西文化产业博览🐖交易会上，与披着非遗🗒布老虎外衣的仿生机🚷械狗互动。当日，第七届山西🧡文化产业博🧢览交易会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民😮众在第七届山西文化产🛄业博览交易会上，与交互型仿👇生人形机器人“柳宗元”(右一)、“王勃”互动。当日，第七届🌉山西文化产业博览交✏易会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，儿童在第♏七届山西文化产业博览🏭交易会上参观山西金元时🦊期古戏台模型展。当日，第七届山西文🌵化产业博🐟览交易会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在第🍔七届山西文化产业博览🎏交易会上参观《清明上河图》砖雕。当日，第七届山西文化产业👤博览交易会在太🌴原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民间🛏艺人在第七届山西文化🔈产业博览交易会上表演临汾🤑锣鼓。当日，第七🛋届山西文化产业博览🏨交易会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，在第七⛅届山西文化产业博览交易会🚚上，中🎅阳剪纸艺术家武小汾为模特🐍穿戴她的华服剪纸作品。当日，第七届山西🌦文化产业博🐸览交易会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在第👰七届山西文化产业博览👣交易会文化贸易馆🎯参观，该馆主要展示35个国家200多家境外🐷企业的产品。当日，第七届山西文🤔化产业博览交易会在太原开🤳幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在第七🐀届山西文化🏟产业博览交易会上🎇参观古建筑榫卯结构模型。当日，第七届😠山西文化产业博览交🍔易会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在🤷第七届山西文化📈产业博览交易会上通过柔性屏了✏解山西壁画。当日，第🤛七届山西文化产业博⚫览交易会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众😳在第七届山西文化产Ⓜ业博览交易会上❗参观龙纹琉璃砖。当日，第七届山西🤡文化产业博览交易会🖲在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在第七届山西文🎰化产业博🌯览交易会参观“侯马盟书”发现60周年特展。“侯马盟书”是🍙春秋晚期晋国世卿赵鞅同💭卿大夫间举行盟誓的约信文书，是1949年以🤴来中国考古发现的🌤十大成果之一。当日，第七届山西文👗化产业博览交易会在太原开🗳幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在第七届山🍳西文化产业博览交💹易会上参观。当日，第七届山🌞西文化产业博览交易会在🚼太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄Fuwari在直播中谈及qq浏览器看片✖网站，引网友热议。中新网上海8月20日电 (记者 李姝徵)当清晨的阳光掠过😝洋山港的集装箱码头，智能机械臂正将一👥批货物装😪上国际货轮；滴水湖畔的AI创新港里，算法工😞程师们已开始调试跨境😮数据模型——这是中国(上海)自由贸易试🐱验区临港新片区(以下简称临港新片区)普通的一天，却藏着🔞六年来从一片滩🛩涂到创新高地的蜕变。图为位于临港🎭新片区的滴水📒湖金融湾。(临港新🤫片区管理委员会 供图)　　2025年8月20日，是临港新片区“第六个生日”。这片承✋载国家战略的热土交出一🥧份亮眼答卷：地区生产总值年🛂均增长17.6%，规模以上🏢工业总产值年均增长28.4%，全社会固定资🌿产投资年均增长25.7%；77条试点措⛸施被复制推广至全国🍕或其他自贸区。　　在临港新片区滴⤵水湖AI创新港里，由数据驱🏪动的创新场景随处可见：工程师标注海外👑道路数据，助力中国车📑企自动驾🤚驶适应异国交规；AI分析养猪场实📳时信息，精准预测生猪出栏；智能技🕤术将意大利名画转为三维场🚆景，使人“走进”文艺复兴。　　“来数加工”是临港🎟新片区近期兴起的新业态。与传统的“来料加工”不同，它是以海外原始数👏据为原料，通过清洗、标注、分析等处理，生成可供使♓用的数据产品和服务。　　作为全国首🛩个推出字段级一般数据清😹单的区域，临港率先通过“操作指引+负面清单”的模式，为数据跨境流动💑铺设了“高速公路”。如今，临港正全力建🗓设国际数据加工枢纽，打造数据出🚼海的“超级跳板”。今年8月，临港🗡新片区管理委员会联合🎻多部门发布《临港新片🎬区国际数据加工枢📘纽建设方案》，更是明确了来数🛎加工、数字文化出海、数字化⛱服务能力出海等重点方向。　　临👍港新片区管理委员🌱会数据处四级调研员王🏮亮表示，当前全🌗球国际数据加工产业🔃需求激增，临港正🆘抢抓机遇，夯实数字化能力成熟、人力成本合理、算力与通信基础🥤设施全球领先🎺等优势，力争建设成为🚞国际数🈳据互联互通与开展🏇数字贸易的首选之地。　　官方数据显示，依托😖数据跨境流通试点的制😂度优势，2025年上半年，临➰港新片区已有20多家企业开展了“来数加工”业务。　　临港新片🍷区设立六年来，实现了从“单点突破”到“系统集成”的制度型开放升级。临港新🚶片区已累计形成166项制度创新成果🔙，其中包括79项全国首创案例✒，覆盖跨境金融、数据流动、航运服务等多个关🚻键领域。　　“临港是国🐉家开放的前沿阵地，开放💼的真正落脚点还是要在产业发🐿展上。”上海市委常委，临港🗞新片区党工委书记、管委会主任⌚陈金山如是表示。　　8月19日，临👮港再度迎来一批重大产业项❣目集中签约，总投资超400亿元，涵盖集成电路、高端装备、人工智能等关键领🍶域。具体包括盛合晶🈯微三维芯片集☝成项目、中国重燃重型燃🕘气轮机项目、脑机接口验证平台🥜项目、水下机器👩人项目、鲁汶仪器集成⏮电路设备研发生产基🎐地等6个重磅项目。　　通过精准布局上😐下游企业、搭建公👾共服务平台、构建创新生态圈😨，临🐝港新片区不仅完成了产业集聚🧣的“物理叠加”，更激发了技术协🕠同、资🤷源共享和市场共拓的“化学反应”。“链主”企业带动上下游🔗产业联动发展，全🔀产业链协同创新的“自我进化”，为区域经🖕济高质量发展构🆎筑了更具韧性与活力的内生🐹动力。　　作为中国民用🎈航空🚢领域卫星产业的领军力量，上💿海微小卫星工程中心是临🆎港新片区构建航天产🖕业生态的关键“链主”。在上海🏄微小卫星工程中心的带动下，多家涉及卫星🕖制造、零部件生产、应用服务等领域🦇的企业在临港新片区加🕊速集聚。而在🐏民用航空产业方面，临港新片区🗺引进大飞机配套企业60余家，2025年上半年航空航🥪天产值同比增长52.9%。　　官方数据显示，临港新❇片区规模以上工业总🚯产值年均增长28.4%，集成电路、生物医药、人工📟智能等前沿产业总产值年均增长38.3%。(完)

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小野寺梨纱/周防雪子/永瀨未萌/夏目奈奈

（青岛日报／观海新闻记者 光月夜也）