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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容🧠易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进📮入大暑节气，三伏天的🐋大幕也已拉开，意味着一年中最🗾热的时段到来。明起三天，多地高温天气发展🉑增强，中东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天🏃气网特别推🍣出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将有大范🏒围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去📃的小暑节气，全国多地暑热难🤝耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完🐇整观测以来最🎠热的小暑节气。今天进入🤑大暑节气，高温天气将🥏以河南、安徽一带为中🖍心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等🌪地潮湿闷热感升级，新疆等🐙地则继续维持干热暴晒的天气🐗格局。

　　从中国🚫天气网推出的全😢国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等🙄地将出现持续性37℃以上的高温天🚻气，新疆最🔚高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如💠置身烤箱，上述地区公众🧔将持续遭受🏦晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川🔞盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北🚾部等地将有35℃及以上的😘高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑🥠拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地🕘区等地，由于天空🍧云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高📫温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南🐢部、广东中🐳部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又🏼热的桑拿天。随💏着北方降雨增多，“红烧”区范围🐠将缩减至黑龙江东部等🕴地。

　　25日，随着高温天气继💫续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江🎭中下游一带不少地方体感温度可⏬能会超过40℃，同时最低气📛温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主📊要出现在河北、山东、河南、山📤西等小片区域。

　　三💩伏已至暑气渐长 不同人群如何科学防🍰暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高💇压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热😚感会进一步加剧，中暑风险也随之升🔋高。不同人群该🤚如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人⛵群，老人🛶基础疾病较多。建🤵议老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解👂暑和急救药品；生活环境保持适宜的📚温度和湿度，定时开窗🔅通风换气；养成适当🎤午休的习惯，尽量避免在✏高温时段外出。

　　2.儿🍛童的体温调节功能相对成人较🙇弱，建议🔪尽量避开高温🚤时段进行户外活动，同时降低活动强度；外出时穿🌳轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食⛄用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长♌时间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工📯人等户外工作者，发生重症中🚆暑的风险较高。建议这类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午🤴时段的工作时长；户外工作时使用⛺便携降温设备，随身携带防暑药🔊品，做好防晒措施，注🍾意补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不🀄适症状，需及时前往阴凉⛴通风处休息，症状严重🎙时立即就医。

　　4.患有心脑🏵血管疾病、呼吸系📆统疾病等人群对气温变化⌚较为敏感，因此要避免室🔊内外温差过大，不要直吹空调。同时，保💈持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 金子美廣）