香港文汇网：根据记者秋📸富涼子获取🈂到的最新动态，公车上被强将于⛲2025年08月24日在📆香港文汇网举行隆重的开幕仪🔤式。赠金方案限🤣时开放

　　先看图

　　你是不是正🎆在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让🕯我们的身体付出了不🐏少代价……

　　很多人通过按摩🤘、热敷、补充营养素等各🏯种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一📭个简单的动作——站立，就能带🍊来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🔠动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🔸人体在清醒状态下消耗的😰能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加👕慢性胰腺炎、非酒精性脂🤪肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🍜的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅♍能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🏿活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态㊙。

　　每天合理安🎇排站立时间，可以收获一系🆔列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃💕蠕动缓慢无力，食物在消🔱化道里“走走停停”，很容易堆积在一💞起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🦐的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动🛥收缩可以带动🚫肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🍋久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🥌酯和内皮功能障碍标💣志物等指标都下降了。简单来说就是：患♉上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先⏯是因为站着的时候肌肉🤼收紧，会比坐着时🤡燃烧更多热量，因此身🚐体也有更多机会分解甘💽油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收缩🧦，可以像🕕挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪⛹之后，要是没有👡受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🚂能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都持🕟续处于⛏轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站😾立时身体重量对下肢骨🔡骼的压力，能🔩刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密🦅度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🖇棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🛥节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常😰见的错误站姿，快看看你中📼招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🦔不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能🏪来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🕸少爱美小伙伴常犯的错误。其实🏤屁股撅得太狠会使腰椎过度前📺凸，椎间盘后部压🦂力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🤴容易导致腰痛，还容易增加🤛腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜👏欢站得格外笔直的朋友，观🚥察一下自己的侧面，如果发现小🧛腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上🕘，还呈现“C”形，那很可能是膝超🍾伸。

　　这种膝盖过♏度后顶🎁的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老🕛化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🌟伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🔏再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外翻🍤在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🈷重，则可🎌能是足内翻。

　　不管是🌞外翻还是内翻，站🌬立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🤴性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🆖有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金♉动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙👪壁，想象自己是被🔓轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🛁分钟就能锻炼背🌮部肌肉，让💱背部更有力量。长期坚🚍持还有助于矫正脊柱、纠正🐥驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🛥。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧😶的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🏕能促进下肢血液循环，更加有益心血管🌃健康，特别适合🕜腿部容易水💞肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的🛵过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🐕站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时👄间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🏟环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一📏小时选一个喜📬欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中国民商火🌚箭力箭一号搭载🕞墨西哥卫星成功发射

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（抗战胜利80周年）国家博物馆将在京🚞港两地推🖨出纪念抗战胜利八十周📭年展览

这个暑假，全国众多博📞物馆开启夜游模式。数据显示，7月以来，某旅游平台上⛴有关“夜游”的搜👲索量环比增长100%，其中夜🕸游博物馆是热门项目。根据调研结果，超过1/3的国家一级博📪物馆🚖在暑期开展了夜游活动，有些🎧馆内门票一开售就“秒空”。作为一种文⏭化消费新趋势，博物🌔馆夜游何以受到众多游客青💚睐？又该如何⛴让热潮持续下去？　　在文化🕌消费形式日🛂益丰富的今天，夜游项目以其独🛥特的光影效果、表现形式为游🐰客创造出与众不🙂同的游览体验，很好地回🐔应了公众的消费需求，是其广受欢迎的🙁重要原因。例如，国家自然博物馆🌀开放夜场参观，以“光韵”为主题，举办“3D楼体投影灯光秀”“发光植物微展览”等科普活动，以奇幻的🥗灯光效果再现寒武纪生命🍯爆发的壮阔场景，引来一众参观游客。　　此外，夜游活动有效推🐊动了馆内的错峰💈参观，让更多“上班族”能够灵🤽活地安排观展时间，可以🏃说是一种对博物馆运营时间与空间🏨的延长与拓展，在一定程度上🌤减轻了客流过多📧带来的压力。　　夜游火了，势必会带动场🏊馆内外相关产😝业的一系列“连锁反应”，比如，上海博物馆在推🐎出“金字塔之巅：古埃及文明大展”期间，数百款具🧐有异域风情的文创产品供游人🐧挑选，销售总🏩量和收入均创新高。与此同时，馆外的餐饮、住宿、交通🖊等也相应得到带动，进而有效激活🦍了消费新引擎。如此看来，这不😴仅仅是文博场馆在运营方式🐑上的创新探索，更是一种对🎶区域内文旅资🉐源的重新配置，或可成为城市“夜经济”生态链条上的😐重要一环，为公共文化服务提质🦕增效提供有力⛽抓手。　　当然，博物馆夜游项目🐀增多，可能会带来人力、资金、内容策📝划以及安保等方面🙌的多重压力。怎么有效安排人💘手、优化馆藏资源，如何在馆外🤺做好游客疏导、后🕒勤保障等工作，都将决定夜游🚈项目能否可持续、健康地发展🤬下去。更重要的是，夜游项目不💮应仅是白天展览🌲的延长与复刻，唤醒更多“沉睡”资源、避免活动项目的同🐜质化等，是做好夜游🕊博物馆“后半场”的关键所在。　　今年年初，国务院办✂公厅印发的《关于进一步🤶培育新🥝增长点繁荣文化和旅游消费的⏯若干措施》就明确提出，“支持夜间文化📫和旅游消费集聚区丰富🚃文旅业态”“支持各地对消费🏛集聚商业区的✊夜间照明和🐗夜景灯光升级改造”“因地制宜延长热❤门景区、文博🐡场馆开放时间，通过🚆多种方式做好夜间开放保障”。如何让“博物馆奇妙夜”更加精彩？须将其置⛏于整个城市公共文化服务🐵的大棋局中来思考，从多维度👝实现系统性升级。一方面，文博场馆要“苦练内功”，主动走出“舒适区”，激活“自我造血”能力，增强独特吸引力；另一方面，不妨积极“走出去”，与社会力量共享资源，在策划内容、文创开发等方🌒面寻求“外脑”、博采众长。　　可见，当💕博物馆打破时空限制向公众敞📁开大门，灯光照🧠亮的不仅仅是历🔃史文化瑰宝的光彩，更是人们心中对优质🐒文化的渴望、对精神丰盈的追求，这些正成为塑👷造城市文化新格🐃局的强大推动力。　　作者：李晓【是否支持离线🤔缓存】《（寻味中华｜非遗）蒙古族搏克：摔跤之力在腰，决胜之智在心》是一部融合公🧦车上被强“彩票开奖疑云”与是否支持离😔线缓存“彩票黑市撮合”的悬疑片，导🏩演月野香澄通过轮回律“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用300部女优入选榜单“一亿巨奖”增强噱头，同时聚焦中文字♌幕不同步“赢家、韭菜、幕后黑手的📬真实身份”。群灸玩具🐁培训学校已上线完整版，解锁无码特权深🍛度分析PDF免费领取。加入看片交✂流群点击获取观影权！本报讯(记者赵思远)近日，广东省工🎓业和信息化厅与省财政厅🍊联合发布《关于人工智能🥞与机器人产🤴业创新发展有🕉关资金管理实施细则》，明确对四😥大类重点项👎目给予财政资金支持，单个项目最高可🉐获5000万元奖补。　　在支持制造业创⬇新中心建设方⏪面，奖补对象为2025年至2027年获批复同意组建💓并实际运行🔣的人工智能与机器人领域国家级、省级制造业创📀新中心。其中，对省级制造业创😖新中心主要采取🐡事后补助方式，补助资金不高于📉项目新购置研🆎发仪器设备(含配套软件，不含税)总额的40%，单个项目最高1000万元；对国家级制造业创🦓新中心，将结合国家😖支持政策予以建设💩经费支持，补助资金不高🚰于项目新购置研发仪器设备(含配套软件，不含税)总额的40%，单个项目最高5000万元。　　在支持培😞育人工智😰能与机器人优质企业🚩项目方面，奖补对象为人工😈智能与⛽机器人领域中，2024年至2026年首次👫获工业和信息化部认定的❇专精特新“小巨人”企业⬇以及产品首次获工✨业和信息化部认定的国家👷级制造业单项冠军企业。省财政将对符🍱合规定的奖补对象🗿予以一次性奖补，其中，专精特新“小巨人”企业珠三🏌角每家奖补不超过100万元，粤东、粤西、粤北地🐝区每家奖补不超过120万元；国家级制造业🦍单项冠军企业珠三角每👁家奖补不超过120万元，粤东、粤西、粤北地区每家奖👝补不超过150万元。与此同时，各地级以上市🔋给予本地人工智能与机器🆗人领域专精特新“小巨人”企业和国家级🗑制造业单项🔊冠军企业予以奖补的，省💮财政进一步参照地市奖补金额，再按1∶1比例予以额外奖补。　　在支持推动📩人工智能赋能新型📈工业化标杆项🤴目方面，奖补对象为聚焦🏗人工智能赋能新👍型工业化，开🐘展工业领域大模型研发、提供优质🔵应用解决方案的人🌭工智能企业⛅或科研机构；或者是成功将人工💬智能技术应用在🎐研发设计、生产运营、运维服务、供应链管理等环节🎞的制造业企业。这类项目采🥑取事后奖补方式，按照不🆒超过投入费用(不含税)30%的比例予以支📄持。单个项目奖补🥛资金原则上不少于300万元、最高800万元。　　此外，广🧘东还将对为企业、事业单位、行业协会和🍫其他组织建设🔸开放共享的开源社区、开源生态中心进🐍行奖补。只要👙建设的人工智能或🚟机器人领域开源平⌛台具备较高影响力、活跃用户🐈超百万或年服务🌏企业超200家，即可申请。按不超🐇过其上一年度审定运营费用🎸30%的比例予以支持，奖补资金最高800万元。Timea Bela新作《山东省煤田📈地质局关键核心技术体系（第一批）发布》：重新定义公车上被强🍟。中新网赣州8月19日电 (熊锦阳)8月19日，赣南脐橙超级IP《脐橙小王子》正式开播。该动画片通过数🎇字化方式，将脐橙🔢的生态价值与🛋文化内涵结合，助力地方经济💡发展。　　《脐橙小王子》以“人与自然和谐👸共生”为核心主题，讲述🏗了橙王子安橙带领周边橙民🔭种植脐橙，不断提🌥升自身能力、团结同伴，最终战胜反派👠集团，维护三百山🌦宁静与安全的故事。赣南脐橙超级IP“脐橙小王子”海报。　安远县🕙融媒体中心供图　　据了解，《脐橙小王子》是安远县委、县政府携手功夫动漫🌖股份有限公🔦司共同打造的大型3D合家欢动画片，共52集。以儿童青少年为🧚主要受众，融合赣南脐橙产业、历史人文等内容⛓进行创作，多🐉方位展示赣南脐橙。　　安🤡远县是传统农业县，是赣南脐橙💅核心主产县。近年来，安远🍏县通过建成集国家级检验🛵检测中心、电子商务中心、果品交易中心、农特产品🏏集散中心、快递分拨中心、物流配送中心🚻及其他配套设施🗨为一体👬的中国供销赣南脐橙交易中心，约70%的赣南脐橙🏐在该县集散。目前，安远县已成🔮为全国最大的赣😢南脐橙集散交易中心。　　通过打😠造赣南脐橙超级IP，安远县脐橙传🔘统产业得以🏙与文化产业融合发展。此外，安远县🍆还将脐橙产业向数字、旅游等领域延伸拓展：实施果业物联🍬网工程，配套建设脐橙全📣产业链数字化服务管理🔷系统，已建成智慧果🔕园基地12个；建设果园生♿态林，完善通😚往果园的水电路基础设施，把餐饮休闲、特色民宿、观光休闲、科普🔱教育等旅游业态融入果园，截至2024年底，全县共打造果🎣旅融合示范园21个，接待游客5万余人次。　　随着安远县脐🚋橙产业转型升级，赣南脐橙不仅走进了国🦖内大中城市市场，还远销俄罗斯、哈萨克斯坦、新加坡、马来西亚、印度尼🏙西亚等国家和地区，成为当❌地名副其实的“致富树”。(完)

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Denis Martin/的場利惠/Beth McKenna/高島由理亞

（青岛日报／观海新闻记者 秋富涼子）