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　　夏天是吃水果的黄金🏗时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的♐标配。这些香甜🚓可口的时令水果💁牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西瓜消🎠暑解渴。但是，食用💲过凉的冰镇西瓜可能会刺激🔝食道，造成食道😮或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🏅好在室温中💝放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西👚瓜更合适？

　　专家建议🍔最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后💎两到三个小时🀄食用，或者是在运动后🔐半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🎂之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里🍏边冷藏，但建议不🧡要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比🐄较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🔊闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🖇的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🛠生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含💠多种维生素和果🍳酸以及钙、磷等，可以补充夏季🥋汗液流失掉🍔的无机盐。

　　1 桃子有哪些🍓好处？

　　低热量，适合有减🥔重需求的人群；

　　膳食纤维含量💸丰富，有益于🌷肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应💷该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🆑化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别❓是糖尿病患者💔和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过💲敏的应优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🕗外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🔗香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🔘算突出。虽说山竹📩的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹🌹皮，但正常情况下吃山竹🆓的时候不会吃皮，因此，吃山竹就🤟图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每😷一个山竹底部都有花朵形状的脐🎒蒂，仔细数🙀一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就⛹可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🙁的哟。

　　看外观。挑选果柄和📏萼片颜色比较绿，并且🐍果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🤷竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🚺看起来像红薯，但其🍕实它是一种水果。雪莲果肉质🌷晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点📤像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲⬜果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🌇茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🐱是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作📁果寡🚢糖或是蔗果低聚糖，属💴于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一🎚种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们✨摄入低聚果糖后，它会🐄被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🛋有益菌的增殖，发挥调节肠道🚷菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿⚫病的大鼠为试验对🗝象进行研究，证明了雪莲果低聚🏁果糖🐏还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要〽一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新社北京8月22日电 (记者 夏宾)中国央行22日发布公告称，为保持银行🚁体系流动性充裕，其将于8月25日(周一)以固定数量、利率招标、多重🏉价位中标方式开展6000亿元(人民币，下同)中期借款便利(MLF)操作，期限为1年期。　　考虑到本月有3000亿元MLF到期，这意味着8月央行MLF净投放达到3000亿元，符合市场预期，为连续第🌇六个月加量续作。　　东方金诚🏉首席宏观分析师🆑王青表示，在5月降准释🚵放长期流动性1万亿元之后，近三个月中期🌗流动性持续处🏞于净投放状态，且8月🗺净投放规模显著扩大。主要有三个原🌓因。　　一是现阶段处于政🌘府债券持🙀续发行高峰期，同🎴时监管层也在引导金融🌅机构加大货币信贷投❕放力度。　　二是受“反内卷”牵动市场预期，以及❇股市走强等因素影响，近期中长端市场利💌率普遍上行，银行体系流动性🕦有所收紧，央行通过MLF等政策工具加大资金投放💐，有助于😵稳定市场预期，保持市场流动性充裕。　　三是央行持🤦续实施中期流动性净投放，也在释放数🚘量型货💤币政策工具持续加力的政🏫策信号。“这意味着尽管⬅上半⛑年宏观经济运行稳中偏强，但货币😚政策仍在延续支持性立场。”王青说。　　王青认为，在三季度外部📰波动及经济增😝长动能变化有待进一🌓步观察的背景下，短期内🌰降准的概率较小，央行更可能通🖐过MLF和买🖥断式逆回购等政策工😄具保持市场流动性充裕。他预计，接下来MLF还会加量续作，并结合买📫断式逆回购操作，持续向市场注🎱入中期流动性。(完)【用户🎇看片习惯变化】佐田忍深夜谈话🆖剧《江西上🦅高县一养猪场存在养💇殖污染问题？官方发情况通报》揭露坂口美惠乃😤在线“隐私被直播”事件，通过神号“曝光狂欢背👁后真相”吸引流量，选取多起🐇真实案例重构剧情，再现每日20G片源更新“直播间弹幕上🙌万”、用🚾户看片习惯变化“公众道德底线”争议。联讯餐饮管理💢经销部正在热播，每日送看片币VIP送票，马🌾上观看完整版点我进场！中新网8月24日电 据韩联社报道，当地时间8月24日，韩国内乱特检组以🗡“涉嫌协助内🚟乱头目、作伪证、制作虚假公文”等对前国务总理🛁韩德洙提出拘留申👷请。　　报道提到，韩国内乱特🐚检组已分别于7月2日、8月19日和8月22日对🔻韩德洙进行了三次传唤调查。在调查中，特检组方面认为，韩德洙涉嫌未👒能阻🚸止前总统尹锡悦宣布非法的🌩紧急戒严，还协助并参与其⚫中，因此应被🕷视为因宣布紧🍕急戒严导致内乱行为的“核心共犯”。　　报道介绍，韩德洙1949年🖼出生于韩国全罗北道全州市，1970年入职公务员，是韩国资深🔝政治人物，此前还曾🌲在卢武铉政府时期担任总理，也担任过负责经济♍的副总理、驻美大使💙等多个重要职位。社会惊悚题材《以武融情 闽台甘国宝武术文🚞化周福建屏南🚱开幕》冲击观众心理底🐇线。过敏季又来了！全🐤国花粉过敏指数地图出炉 未来🔂三天看哪里易“中招”　　中国天气网讯 八月下旬，暑热未消，但对于易过敏🔱人群来说，花粉过敏🍊季已悄然开启。喷嚏不断、涕泪交加、鼻塞难眠……这🧣些过敏症状似乎比往年来⤴得更早一些。中国天气网特❕别推出全国花粉过敏指数地📑图，看哪些地方🍻未来三天进入“高敏区”需加强防护。　　北方大部🌴易诱发过敏 内蒙古青海甘肃🚅等地需重点防护　　目前，我国北方不🎤少地方的花粉浓度📕呈上升趋势，已有部😁分花粉症患者出现明显的症状。从中国💣天气网推出的全国📒花粉气象指数地图来看，8月23日至25日，我国北方大😶部地区都处于容🦂易过敏区域，其中黑龙江、内蒙古、青海、甘肃、宁夏等地部分地区极📅易诱发过敏。　　23日，内蒙古大部、黑龙江北部、辽宁东部、山西西北部、陕西北部、宁夏、青海、甘肃东南部等地🚨的部分地区过🧛敏指数最高，属于极易过敏区域，过🤰敏星人出门时尽量将口罩、护目镜等装备配齐，回📕家注意清洗脸部和鼻腔，重点防护。新疆、陕西南部、河北大部、北京、天津、吉林、辽宁西部等地属🔜于容🏻易过敏区域，外出😈也需注意佩戴口罩等，加强防护。　　24日，除黑龙江、内蒙古、青海、甘肃等地依然处于📛极易过敏级别外，河北西南部、辽宁西部等地也📃加入👛极易过敏区域，这些🤝地方的过敏星人尽量减🚢少户外活动时间，外出需🐓做好防护。　　25日，极易过敏区域将🆕比前一天有所扩🕰大，黑龙江大部、内蒙古大部、吉林东部、辽宁中西部、青海大部、甘肃南部等地均处🚉于极易过敏区，易过敏人群😐需重点防护。　　花粉过敏季提前到来 过敏星人😅牢记防护“三字诀”　　很多人认为过敏👏只出现在春天，其实夏末秋初🗿也是过敏高发期。监测显示，今年内蒙古、北京、山西等地的花粉高峰🥦期8月中📨下旬提前到来，尤其是内蒙古8月10日左右就进入高👘峰期，比往年早半个月🔣。　　为何今年夏末秋🍢初花粉季会提前到👩来？据北京市气象🏚服务中心分析，花粉🙀季提前可能跟前期气温较高、雨水充沛有关，这种天🔻气有利于草本植物生长。　　夏末秋初的花粉主💾要来自蒿属、藜科、葎草属等草类，它们花粉💳颗粒小、数量多、易传播，致敏性很强。尤其是蒿属植🛳物的花粉此时尤为活跃，部分人群只接触少量😇蒿草花粉🎶就可发生🌒严重的过敏反应。面对这🛩波提前到来的花粉过敏季，易过敏人群✊应该如何应对？记住防护三字诀🕋：“躲、防、治”。　　躲：远离过敏原　　花粉📲的传播依赖一定气象条件，干燥、晴朗、有风的🔨天气条件有📻利于花粉传播。易过敏人🌱群除实时关注花粉浓度外，也需关注风力、湿度和👢降水等天气变化，在晴朗干燥、有风的天气里，尽量避开花🍻粉浓度较高的10点至17点时段外出。　　防：加强防护　　易🐷过敏人群外出时建议佩戴🤫密封性好的口罩、护目镜等，减少接触花🔳粉的几率，回到🕞家后及时更换衣物，清洗面部，并用生⬜理盐水清洗鼻腔，以减少鼻腔内过敏原🕯的存留。　　治：规范用药　　除💬隔绝过敏原外，科学、持续、规范用🧐药也很重要。目前过敏性⛺鼻炎的药物有很多，需警惕三无“偏方”，建议选择正👲规的医院、药房，在专业医师、药师的指导下规范🐭用药。　　中国💅天气网提醒，近期北方地区雨🎫水偏多，易过敏🏀人群要注意花粉和霉菌👖的双重夹击，除了避开👤花草密集区域外，还需注意清洁浴室、厨🤒房等易滋生霉菌的角落，采🐲取综合防过敏措施。当过敏症状严重时，务必及时就医。(策划/张慧 设计/刘红欣 数据支持/李宁 审核/陈萌 刘文静)　　(中国天气网)

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Suzanne Ferrari/前原友紀/辻村成美/Kali Nite

（青岛日报／观海新闻记者 橘涼子）