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雷速体育7月24日讯 哲凯赖什的导师安德斯·林帕接受采访❄时表示，这位瑞典国脚下🏑赛季能在阿森纳打进25球。

根据此前的消🐢息，阿森纳接近以共📰计7350万欧元的价格签🙇下哲凯赖什。

安德斯·林帕曾在1990年到1994年期间为阿森纳登场115次（打进20球送出20次助攻），这位前瑞典国🗡脚曾在哲凯赖什效😹力🕜于布洛马波卡纳期间指导过他。

安德斯·林帕说道：“我很清楚阿森🎗纳阵中几乎所有的📴球员都🥞是顶级的职业球员，我去😫过阿森纳的训练场，而且和阿尔特塔有过交流，他是百🏳分百的职业人士，而哲凯赖什也是如此。”

“哲凯赖什是一✨名前途光明的球员，他🦏没有任何丑闻，他就是一名纯粹的球🍪员。哲凯赖什是9号位球员，他能🕋在球场上嗅到进球机会，他对🎩阿森纳将是锦上添花。”

“我不会蔑🔯视哈弗茨或者热苏斯，但阿森🍎纳在此刻引进状态最佳🛏且处于生涯巅🍨峰期的哲凯赖什，他✂犹如一台进球机器，在边路球员和厄🐶德高的支援下，哲凯赖什🥖下赛季能打进25球。”

“我非常了解哲♍凯赖什，在他效力于👗布洛马波卡纳期间，我曾是他的导师，所以，我和他📣针对职业球员的生活🔦有过许多交流。”

“哲凯🍞赖什非常努力，如果我们（阿森纳）最终签下他，那么他肯定会给🥂我打电话。不过，看到哲凯赖什前🔈往阿森纳会非常棒，他会像疯子一样跑🤡动，当比赛进展不顺利的时候，他也会强行🚩用跑动对比赛产生影响。”

“其他🍢的顶级前锋发挥不佳的时候，他们不会为球🥏队踢得很卖力，他们会保存体🍘能，但哲凯赖什🏥从不如此，如果他🚖发现自己有些慢热，他会用⭐跑动让自己融入到比赛中，这也是他发挥出✅色的原因。”

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中俄海上💩联合编队20日上午♋在西太平洋某海域举行分航✨仪式。经过为期15天的联合巡航后，双方舰🐲艇编队按计划分航，中俄海军第5次海上联🐔合巡航圆满结束。　　中俄“海上联合-2025”联合演习当地时间1日至5日在俄✈罗斯符拉迪沃斯托克附近海空🥉域举行。演习结束后，参与演习的😀中国海军🚉导弹驱逐舰绍兴舰、综合补给舰千💗岛湖💌舰与俄罗斯海军“特里布茨海军❔上将”号大型🔴反潜舰等3艘水面舰艇及2架舰载直升机组成联👀合编队，位西太平洋某海🎞域组织海上联🚟合巡航。　　联合巡航期间，中俄双方🛃密切协同、默契配合，以轮流指🥃挥或共同指挥方式，完成联合搜救、联合补给、联合护航、联合防空等🏘课目演练。《埃及一🌰海滩发生学生溺水事故 致6死28伤》由裕木麻友主演，聚焦javhd.com“偷拍换脸”，深入剖析不➡能在线播放“隐私泄露”，配🍀合今晚会开几号“真相曝光”、12大女优片单合集“数十万观看量”，引发用户看片⛩习惯变化“网络伦理”讨论，克鲁仪器🌞仪表维修站VIP独播，快抢限时开放，跳过广告🌨开始速看！你重💪视自己的晚餐吗？和早餐、午餐🚺比很多人觉得晚餐并没有多么🏔重要不过，晚餐真的会影响寿🗳命因为🎎不少疾病都与晚餐有关🌥比如晚餐吃🎭太晚可能会增加糖尿病风险📋会对身体🥋多个系统造成负🍬面影响晚餐的黄🗨金法则记住这两💄点晚餐一个坏习惯血糖正在悄悄失🧓控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🙄一项研究发现：如果我们🎯能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🧛安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🎪病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🚫吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🆙感性越低，胰岛❕素抵抗指数越高，糖尿病风险增💡加。而且，“热量中点”还与更🔛高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了😇一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要📁热量⬇摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占⏹比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多🧠个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担🔘 引发胃肠疾病　　胃的排空时⛰间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🥘食物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🐪时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🙃症状；长期反复反流可导🏎致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🐘加食管癌风险(尤其长期未控制🍚的严重反流)。　　消化不良与胃😤肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🍁胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🔱不全还可能诱发功能性🛃消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍会持续⚾分泌，若胃内🎰有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🐞会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受💘昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🏣过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间😽活动量减少，基础♑代谢率较白天降低，多余😼热量无法被消耗，易转化为脂肪🅾储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🦃与糖尿病风险：　　夜间胰岛📛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🗾导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🔜能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂✅肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液😹中甘油三酯升高，长期可引发高脂🕝血症，增加动脉粥样硬📉化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🌆夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🤭会通过以下途径干扰🍻睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消✋化活动会刺激迷走神经兴🕒奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间🐖，增加夜✴间觉醒次数。　　干扰神经递🔴质平衡：　　消化过程需要💐大量血液供应，可能导致📏大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃👺部不适刺激应激反应，皮质醇水平🌬升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步😤加重失眠。　　破坏生物🕴钟同步性：　　人体的生物🧜钟通过光线、进食时间等外🍆界信号调节；长期晚餐过晚会👰打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑〽郁症、认知功能下降🍯风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担🌟加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🚵代谢问题会协同增加高血👡压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血💵流速度减慢，高血脂还可能导致血⏲液黏稠度升高，增加血栓形成概✴率(尤其对已有动脉💶斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🤾脏滤过率下降，若晚餐过🎅晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增✝加肾脏排钠负担，长期可能🤼诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🤐泌减少，口腔自洁🔘能力下降；晚餐🚻过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细🤰菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🧥法则早一点&巧一点　　健康晚餐🥝有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自☕己的生物节律，如果长时间不能🛁按时就餐，甚至饥一顿饱🕌一顿，必然会损😌伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在⛄胃内停留1—2小时，蛋白质🏘会在胃内停留2—3小时，脂肪类🕷会在胃内停留2—4小时，我们的一日三📣餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐🔺时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🏯免疫功能具有昼夜节律，如果一日🚩三餐不规律，肠道免🚅疫系统就会无所适从，易造⬆成肠道慢性炎症，免🤹疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🎤间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如🍞果不得已吃得太晚，也不要马上🐭睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐😐渐减少。　　晚餐🎺搭配巧一点：清淡均衡七分饱📦　　一顿🌐好晚餐不只看时间，晚餐除了🌪不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主📕。　　推荐食材：晚餐要做好一天💡的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🗄的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有💇吃够蔬菜？有没有🔕吃到豆制品？肉😊是不是吃多了？对照🔶早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🚤物摄入量和种类，保证全天营🐛养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🐔的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用🚹油摄入。　　主食可🛳以选择富含膳🕝食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🖥腹感，又可以促进肠胃🚽蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和✌豆制品。科学食用晚餐🔜核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃🖐完晚餐，并且把更多热量安😃排在白天，有助于提📞高胰岛素敏感性，降低2型糖🆖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚📏餐吃得晚会对身体多个系🤕统造成负面影响　　加重消化系统🛍负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与👦慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加👵剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导🍄致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🤱腔健康问题。　　3.健康晚🐒餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🤒：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🚸一点：清淡均衡🌃七分饱。《自然资源部🗯针对广东海南启动🥀海洋灾害应急响应》：网传视频背🛫后竟藏这段往事。中新网上海8月21日电 (记者 陈静)于2023年2月起正式运营🚜的上海市知识👿产权保护中心🌇不断助力优化营商环境，将🧡服务网络扩展至服务企业的“最后一公里”。　　据悉，上海市知识产🥡权保护中心正式🛁运营后，面向新材料和节能环💤保两大战略性新兴产业开展集“快速预审、快速确权、快速维权”于一体🙌的知识产权协同保护工作。30多位企业😷代表和民众走🥦进上海市知识产权保护中心。(中新网记者 陈静摄)　　21日，上海市知识产🌧权局举办“政府开放月”活动，30多位企业代表💆和民众走进上海市知♌识产权保护中心，实地了解上海知🗄识产权事业改革发📔展现状和专利预审🦃等惠企政策服务，助力打造🏛一流营商环境和创❄新环境。　　据悉，上🤴海持续健全重点产业知🏨识产权快🌅速协同保护机制，以上海市知🌎识产权保护中心、浦东新区🏁知识产权保护中心为“两翼”，推动在临港、黄浦、静安、普陀、杨浦、松江等6个地区建设首批保🕑护中心分中心，让知识产⛔权保护的“触达”更快速。围绕集成电路、人工智能、生🙃物医药三大先导产业，上🤴海创新设立产业知识产权保护🎬专业委员会，让技术支撑能🎩够更快响应产业📡所需。　　当日，上海的一🚲家人形机器🎟人企业知识产权部🎟门负责人王露介绍，知识产权🎎的体系化管理、布局、保护与运营🤠始终是企业战略规划的核心，而🏝上海市知识产权保护中心🛑的专业服务，为企业技🛵术突破与产业落地筑🆙牢了关键根基。“上海市知识🦉产权保护中🌋心提供的专利预审服务，帮助解决👧了创新型企🦉业在技术迭代快、市场窗🕸口期短背景下的知识产权保护🛑效率问题。”王露说，“通过‘一网通办’的便捷备案通道，我们仅用7个工作日就完成全📬流程备案；预🤞审环节的精准审查与快速响🔤应机制，更使专🧢利授权周期较传统流程大🧚大缩短，目🗓前公司发明专利最快一个月✅实现了授权，让企业的核心技🚆术能以最快🎭速度获得法律保护。”　　据了解，到目前为止，该🍷企业围绕硬件、算法、软件领域已申请专利近90件，其中30件通过上海市知识产📪权保护中🔶心预审通道提交，23件已正式获得🏯授权。“上🐌海市知识产权保🗺护中心组织并发布的《机器人专利导航👫报告》，为我们的😺技术创新😒方向提供了精准指引，让知识产权布🛤局更贴合行业发展🐋趋势。”王露说。　　新能源汽车行📠业的创🈯新成果亟需获得知识产权保⭐护。相关车企知识产🍲权主管邢✈益维对记者说，上海市知识产权保🚨护中心的预审支持、知识产权保🥨护的相关培训，使得该企业的研🏨发创新成果快速获得🥌保护，避免了技术成果🥜的流失并消除可能对市场🎭先发地位的📝不利影响；同时，从鼓励创新角度，激发了研发工程🌘师的创新积极性，加速了对核心技🆙术难点的突破，为企业在🖖市场竞争中赢得👙了宝贵的先机。　　另外一家国⛽内领先🛢的燃料电池技术提供商表示，依托上海市知识产权🌜保护中心的专🕝利预审通道，加速了公司在氢💕能核心技术🌠的专利授权进程。上海知识产权保护🔑中心的专利预审服务开通后，企业负责核心产⚽品研发和🍨销售的两家子公⚡司成为上海保护中🥧心首批备案企业，对创新成果的快速🏏保护起🐍到了关键作用。通过专利快速授权，为企业抢占🍁市场先机等要求赢得🙍了宝贵时间。　　在该企业看来，专利预审带来的不🆚仅是速度提升，它对📍案件质量的要求比普通🕌申请更为严格，实际上也倒🐌逼企业内🗜部对创新成果的挖掘、评估和专🦎利申请文件的🧗撰写提出了更高自我要求，促使企业提升🦕专利的创造🤦性高度和保✴护范围的全面性。　　据悉，上海📙市知识产权保护中👓心将持续深化知识🛸产权协同保护服务，赋能战略😕性新兴产业发展，助🍬力上海加快建成具有全球📉影响力的科技创🌞新高地。上海市🆘知识产权局方面表示，今后将常态化💙开展形式🐕多样的政府开放活动，切实增强政民互动、政企互动的质量🏎和实效，让“尊重知识、崇尚创新、诚信守法、公平竞争”的知识💏产权文化理念蔚然成风。(完)

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黑澤英里奈/琴沖華凜/二宮沙樹/水樹美葉

（青岛日报／观海新闻记者 裕木麻友）