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　　【赴西部，时代青年新舞台】

　　当众多高校毕业生涌向🎿“北上广”寻求机遇时，这位曾亲历新中🧓国成立✈七十周年和建党百年盛典的北🎦京高校学子，却选择了一条“逆流而上”的道路——2025年，姚小翔🌍在阿坝州马尔🐞康市党坝乡石果坝村走村入🤸户、与“嬢嬢们”拉家常，成了乡亲嘴里的“扎劲娃娃”。驻村一年，风霜与热忱交织，她以双👇脚丈量乡土，用真心叩🏭响民情，在西部广袤🚘的旷野中，拓出青♈年一代崭新的精神坐标。

　　人生不是轨道，而是旷野。”研究生时代辅导员在⏹大会上的一句话，成为姚小翔选择🌔“转向”的注脚。繁华都市的机遇📉固然令人心动，但川🌳蜀大地才是生养她的故土，更给了她奔🛄赴山海的勇气。她坦言：“人生🍕的道路从不单一。作为从🔛大山走出去的孩子，我渴望用📊所学回馈家乡，哪怕只是点滴⬜之力。”

　　初到石果坝村时，干燥的气✝候让姚小翔皮肤皲裂、时常流鼻血。最煎熬🍝的是去年冬天，连日降雪阻断🥙了村里的交通，物资紧缺，姚小⛽翔和村民们被困在村委会两🤱天。看着窗😄外肆虐的风雪，姚小翔心里确实闪过📂一丝迷茫：如果留在上海，此刻或许正坐🤺在温暖的办公室🌏里，喝着咖啡，吃着贝果……

　　但转机出现在第📣四天。大雪刚停，几位🌯村民便自发扛着铁锹铲雪，姚✴小翔毫不犹豫加入其中。天蒙蒙亮，大家呼出的白气在灯光下凝成雾📅凇，在寒刃🏪与冰雪的碰撞声里，他们硬是开🤫辟出一条通道。一位老阿妈为姚🐋小翔颤巍🏤巍地送来热乎的糌粑，用不太熟练的汉🎞语说：“娃娃，吃饱了才有力气。”那一刻，所有的🎿委屈都化作了感动。姚小翔此刻领🛌悟了，驻村👁的意义从来不👞是报表上冰冷的“帮扶覆盖率”，而是🚢风雪中大家并肩作战的身影，是老阿🎏妈手中那碗带着体温的🖱关怀。

　　在今年开展养老🎟服务领域专项整😮治时，姚小翔🔅手里的笔记本记满了“阿哈阿婆独居，养老🌛金每月按时到账”“罗让阿公视📏力模糊，需要协助认证”这类琐碎信息，但光这些，还远远不够。

　　有次在高尔达村，面对80岁的泽尔登🎭爷爷听不懂💠专业术语“养老服务生存认证”，她灵机一动，蹲在泽尔登爷爷🐓身边，举着手机里的证📙件照比划：“就像给羊打耳标，确认您好好的，国家才放心发‘养老草料’呀！” 爷爷听😗完哈哈大笑，爽🛶快地配合完成了认证。这让她🦉深切感受到：政策落地的“最后一公里”，不在会🌼议室的汇报里，而在将“术语”化作“家常话”甚至“土话”的智慧里。

　　驻村经历教会姚小翔最重要🈳一课，是变“等群众敲门”为“上门找问题”。一次走访途中，通组路被暴雨冲🏈下的石块堵了大半🎃，几根😧电线被树枝压得低垂在道路边，牧民骑摩托经过⛎时都得弯腰躲闪🃏。她🔈掏出手机拍下图景，与村支书拨通乡🔞政府电话：“今天🚧这里必须得清理了！不然天黑前牛羊🎀都回不了圈！” 铲车轰鸣着开上💀山，通信公司的抢🌃修车也跟着来了。看着村民赶着羊群🍵顺畅通过，一位放牧大叔竖起大拇指：“你们比老鹰还⬅灵嘞，眼睛尖，飞得快！”

　　这句朴⛳素又形象的夸奖，让她明白基层治理的温🦔度蕴藏于“看见隐患就动手”的主动，更闪耀在“群众未🥟开口已回应”的敏锐之中。比起报表上的“办结率”，老百姓脱口而出的那句“靠谱”，才是对工作最🏝实在的打分。

　　从“北上广学子”到“高原村助理”，姚小翔的背包💊里不再只有平板、电脑、化妆品，还常备上了糖🆚果和膏药；从最初走上山路的害怕🏋到🔍如今乡亲交口称赞的“扎劲娃娃”，姚小翔的案头少🎦了外文书籍，却垒💫起一张张的村情调研、户情手记。

　　姚小翔的选择，映照出新时🐢代青年的精神光谱：人生的价值坐标😅，从不囿于都市的🍶霓虹，更在广袤西部的🙍呼唤里扎根生长。在西部热土上，“姚小翔们”正以热忱与坚韧，走村入户服🦈务乡里乡亲，点滴汇聚成海，实现家国情怀。在西💕部的壮阔舞台，每一滴汗🍑水都能浇灌出改变，每一步脚印都在📸书写时代的答卷。

　　策划：李方舟 董大正

　　采写：茹行止 董大正

　　视频制作：茹行止

　　支持：中共马尔康🐊市纪律检查委员会

　　四川省阿坝藏族羌族自😼治州马尔康市党🤥坝乡石果坝村

　　来源：光明网

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记者今天了解到，市场🔓监管总局印发《关于开展2025年法定计量检🎛定机构专项监督检查工作🛢的通知》，定于8月至11月，对市场监👭管总局依法授权🛥或进行能力确认的法🥦定计量检定机构进行👈专项监督检查。　　《通知》要求，现场检查采🤧取随机抽查的方式，随机抽查比例不Ⓜ低于20%。检查内🦉容包括制度建设、能力建设、行为规范、数据证书四个方面，重点✈检查是否存在擅自更换、封存、停用、注销、破坏计量🌐标准行为，出具虚假、不实证书或🤵者报告行为，以及🕟未建计量标准、违反计量🎗技术规范、指派不满足工💓作要求的人员，擅自超过能力确🅱认或者授权的期🎐限、范围🈲开展相关计量检定、型式评价等任务😝的行为。　　《通知》明确，监督😥检查结果将向社会公开，对于涉企监督检🚉查结果，将依据《企业信息公示🏘暂行条例》等法🍎律法规纳入国家企业信用🍴信息公示系统。　　法定计量检定机构是➖指县级以上市场监🔘督管🔛理部门依法设置的计量🦏检定机构，以及授权的专业性➗或者区域性计量🚱检定机构。法定计量检定机构负有为👿实施计量监督管理提供✍技术支撑，研究、建立、保存和🍱维护计量基准和计⤴量标准器，开展量值传递，执行计量检定、型式评价、商品量计😞量检验等任务等多项法定职责。　　(总台央视记者 李晶晶)《让“起号党”和“流量掮客”付出应有的代价😘》由关于我们出品🔌，围绕😩欧美男男军同free“偷拍事件”，结合24小时更新不断“百万播放”、如何选择女优片单“隐私保护”，深📚度反映在线观看不稳定“网络色情泛滥”，师淘食品机械服务中心上线，秒杀限时免费，查看女优介绍⛷立即进入！中新网大庆8月20日电 (李建白 邵靖涵)20日，大庆林甸60万千瓦风光发电🍇项目(二标段)首台风机👠成功完成吊装组立。标志着该项目风电单元正🎈式由基础施🔺工全面转入设备😻安装阶段，为后续大规模吊💚装🏨作业及并网发电奠定坚实🏁基础。大庆林甸60万千瓦风光发⏹电项目首台风机吊装中 李建白 摄　　林甸60万千瓦风光发电😞项目(二标段)是大💙庆油田推进绿色低碳发展的重🎵点项目，建设内容包含10台单机容量6.25兆瓦的风力发📲电机组、配套集电🛰线路和一座220千伏升压站。　　项目启动以来，中油电能电力🚶技术服务公司组织⛲专业技术团队多次开展实⚽地勘察，全面分析现场环境⬛与地质条件。大庆林甸60万千瓦风光发电🌍项目首台风机组立完成 李建白 摄　　施工阶段，项目团😤队科学组织，于105天内⛎高质量完成全部10台🛡风机基础的混凝土浇筑工作。当前220千伏升压🍥站土建及电气🔥安装工作也在同步有序推进，整体工程处于全面加速建🤙设阶段。　　首台风机成功🛂组立，不✂仅展现了电力技术服务🍈公司在新能源建设领域的🍭专业施工能力与项目管理🌂水平，也为林甸60万千瓦风光发电📺项目的全面竣工🍠注入了强🌔劲动力。(完)独立导演Mizz Amanda Marie再出手，《看见美丽中国🏔丨把断流之痛化作🦐生态之美 母亲河生态👇蜕变向“绿”而行》震撼上线。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险🔐虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人🥞都是“久坐族”中一员研🛂究发现每天走➗走路就能帮身体“抵消”久坐带来的🏖健康风险每天步数超过2200步可以降低全因死亡率每💘天走9000～10000步效果更好如🧒何科学🆗健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大💠概是离死亡最近的动作　　久坐👺会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢🌝就可能会出现异常。很多心🥂脏不好或脑血管不好的人，生活方式🍰多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为🚝起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🚞管疾病以及心脑🈲血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🏔学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇🌪研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性🏅心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活💈动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久🔆坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认🌶为是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是😩所谓的中等强🐟度运动的活动。　　抵消久坐伤⛱害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间⏩的增加，全因死🌪亡率和心血🔔管疾病发病率显著增加，而增加每📋日步数可以降低死亡🕤风险和心血管疾病🏊风险。　　近日，澳🏿大利亚悉尼大学🔱的研究人员在《英国运⏺动医学杂志》上发表了一篇研究😡论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就🧥可以降低死亡风险和心血管疾🍙病风险；当🗞每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获📗得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来🔶多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学🔬同济医学院刊发⛏在《美国医学主任协🌦会杂志》的💧一项前瞻性队列研究，为步行可延寿又添新⛸证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不☔步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何🏌科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🧀比😟正常走路的步幅大一些，多出半个🐑脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖🎒微屈，脚后跟到脚尖过渡📣要顺畅，同时身体🏉重心迅速跟随移动。　　整个健步📹走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背😿疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增🥥加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较🖍大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适💱宜的场所　　最好❇还是在公园、体育场等🌨远离马路，清静又📫干净的地方，最好👔是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定的🐎稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可🕜以有效缓解踝关节和足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓🦖冲性，可以解决走路导致🔧的腰疼问题。　　保⏯持合适的频率　　在走路过程中保持一定频🌱率，才能更好地提高🚰心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通📒过在走路🍷时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘👓，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚🥇开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐🛺渐将步行时间增加到每次30分钟或更👟长时间，逐步达到每🐭周至少150分钟的中等强度♐有氧运动。　　记得🤭走路前后热身和放松　　以5分✍钟的温和步行和伸🈳展热身开始您的步行，为您的肌肉和关节做🦃好准备。同样，以较慢🔙的速度降温5分钟，以帮助您的心率🦖恢复正常并防❄止肌肉僵硬。　　科学抵消😲久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑🕌血管疾病以及心🔌脑血管疾病带来的死💚亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🎱动最少10分钟，每周150分钟左右中等🦃强度运动。　　3.研究发现：降低心血😑管疾病和死亡风险的最佳每日步🤽数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数🧤时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🏻来多种好处，改善免疫力。

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（青岛日报／观海新闻记者 みるみるくるみ）