秦皇岛新闻网：根据记者波木真由🦌获取到的⏫最新动态，唔好🤑胀啊慢点儿h将军将于2025年08月25日在秦皇🌭岛新闻网举行隆重的开幕🦕仪式。冷门盲区🎼的背后真相

拉什福德成为了📞巴塞罗那俱🌱乐部的新球员。这位英格兰🚟球员的加盟带来了许💐多关于他值得探🥎讨的有趣背景。他是五个兄弟🌝姐妹中最小的一个，出生于曼彻🚽斯特，自七岁起便效🤝力于曼联，他在曼联期间🚦仅被租🏣借至阿斯顿维拉，以及现在🚯的巴塞罗那。官宣之后巴萨官🐽网🤱列出了拉什福德值得一提的10件事。

1) 加勒比血统

尽管拉什福🤲德于1997年10月31日出生在⏪曼彻斯特，但他🗽有加勒比血统，因为他的祖母来🦕自圣基茨💌和尼维斯。他成为🎻了球队中第二位1997年出生的球员，另一🔭位是弗朗基-德容。

2) 儿时🏍当过守门员

拉什👂福德的足球生涯始🤾于守门员。他在五岁🛍时便为曼彻斯🥉特的业余俱乐部弗莱彻🍰莫斯㊗流浪者队担任守门员。

3) 首😭秀即梅开二度

拉什福德自七岁起便🗼在曼联的🛎青训体系中成长。这位英格兰前锋在2016年2月25日迎来了梦幻般的首秀。在范加尔麾下，他在🦓对阵中日德兰的欧🕧联杯比赛中打入两球。仅仅三天后，他在英超对阵🎰阿森纳的比赛中再次📺梅开二度。

4) 排名前五的年轻纪录

早熟🙀也是拉什福德职🤘业生涯的标志之一。他在曼🦐联和英格兰队都展现了出色的早期能力。2016年夏天，他参加了在🧚法国举行的欧洲杯。在16强比赛中，他创造了一项👺纪录，这🦑项纪录最近又被亚马尔以16岁354天的年龄刷新。

当时，拉什福🛳德年龄为18岁240天，在尼斯对🖱阵冰岛的16强比赛中出场，成为欧洲杯淘汰赛中最年轻🤫的五👃位球员之一。

5) 对阵巴🕕萨的进球

他曾四次🥌面对他的新球队：两次在欧冠，两次在欧联杯，均身披曼联战袍。在这些比赛中，他在Spotify诺坎普🥅的欧联杯附加赛🤭首回合中打入一球。

6) 巴萨的新英格兰💫球员

距离上一位身披😎巴萨球衣的🗂英格兰球员已经过了36年。自从莱因克尔在1986年至1989年效力巴萨后，就再没🚲有英格兰球员🆑进入巴萨一线队。

7) 第十位为巴萨和曼🌤联效力的球员

马克-休斯、洛朗-布兰科、拉尔森、约尔迪-克鲁伊夫、皮克、维克托-巴尔德斯、兹拉坦-伊布拉希莫😢维奇、桑切斯、孟菲斯-德佩，现在是马库斯-拉什福德。

8) 社会工作🍋的认可

他获得了曼彻🗳斯特大学的名誉博士学😗位，还被授予⛴大英帝国勋章（OBE）。这是因为他在为🐜英国弱势儿童🏣争取免费校餐的💚慈善工作中做出的贡献。2020年，他被🚀授予大英帝国勋章成员（MBE）称号。2021年，他获得了🌸大学的最高荣誉，成💍为曼彻斯特大学最年📈轻的名誉学位获得者。

9) 书籍作者

拉什福😈德无疑是一位致力于社会🍾公益的足球运动员，他在对抗儿童饥🐕饿的斗争中促成😒了英国政府政🔰策的改变，他撰写的书籍《你是冠军》就是见证。

10) 《时代》杂志封面人物

2021年，他被列入《时代》杂志🚛全球最具影响力的100人名单，该杂志为🌹他制作了封面，称他🍸为社会变革的代表人物。其他曾登上⛵这一封面的足球运动员包🦗括梅西、内马尔、贝利和贝克汉🍙姆。

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中国新闻周刊记者：孟倩　　发于2025.8.18总第1200期《中国新闻周刊》杂志　　“投入10万元，100天后将🥇获得本金和利息共计28.9万元。”王志红信了。　　这是他在短剧App“沐歌短剧”上，精挑细选➡的一个收益率高的🧤短剧项目。在王🐙志红提供的项目合同上，有“北京天🎺行沐歌文化科技有限公司”的红章和“友邦保险(国际)有限公司”的担保，这些让他觉得，“这笔投资固😱若金汤”。　　然而，美梦在5月22日戛然而止。为了有更高的收🌯益，他4月底没有提现，到了5月才准备提取收益，发现已经无法🈚提现。他“短剧投资人”的暴富梦，只持续了不到3个月。　　《2024年中国🔬微短剧产业研究报告》显示，2024年微短剧市⭐场规模已攀升至505亿元，首次超过全年🚴电影票房收入。然而，当“投资短剧，月入过万”“下一个风口，轻松躺赚”的口号在社交✋媒体平台泛滥时，一场场精心设🍣计的骗局也埋伏其🎂中。　　不少投资者，最终却成了“梦碎者”：有人在线上App被诈骗，血本无归；也有人线下会见📓了项目方，事后却拿不♏回本钱。他们的经历，像一面镜子，映照出短剧投🛀资热潮下波涛汹🏏涌的危险水域。　　暴富梦的破灭　　2025年2月14日夜晚，王志红在浏览🤙本地官🌴方媒体微信公众号时，一则置顶广🦂告抓住了他的眼球：“这波很猛！”　　打开这条推送文章后，是🕉一个广告页面。该页面🌺的左上方有某银行的标识，右下方还有🙎一个“沐歌短剧”的标识，此外，最下方还有一个App下载二维码。王志红告诉《中国新闻周刊》，出🔬于对本地官媒和知名银行的🖋双重信任，他没有丝毫犹豫，下载了这款名为“沐歌短剧”的App。　　在他接触该App的一个月内，很多迹象都表明，这应该😅是一个可靠的平台。平台注册🏢时就送纸巾，每天签到能领3元现金和10个金币。“我观察了半个月。”他回忆道。虽然签📕到的钱需要满300元才能提现，周期漫长，但App弹出的投资广⚽告，为🥘他指明了一条“捷径”。　　“刚开始我投资了500元，后来提醒我提现583元。”第一次小收获，让王🎃志红尝到了甜头。他不🕕仅收回了本金，还成功提现了83元。这次小小的成功，像一颗定心丸，打消了他的疑虑。后续，他开始加大投🛐入，雪球越滚越大。3月13日，他投入5300元，七天后拿到了1174元分红。到了4月份，经🌎过几次提现成功，他对平台“保本保息”的♏承诺深信不疑。　　“我感觉是真的，5月份投入🥠就更多了。”信任的堤坝一💌旦建立，欲望🚙的洪流便一发不可收拾。王志红不🚻仅将自己的积蓄悉数🚏投入，还说服🎪了起初持怀疑态度的妻子🚷和女儿加入。他一下投入10万元，为妻子购买了一个“区域代理”资格，幻想着能“共享政策红利”，每周领取1588元的“财政补贴”，这个补📉贴可持续领五年。　　当他账户里的“个人余额”累计到15万元，准备🦀进行大额提现时，却接连遭遇失败。王志红焦急地🕦联系客服，得到的答复是，“需要认购二期联投才🤠能提现”。客服轻描淡写地说😶：“您有投资两个免单的项🐐目……客服查询，您再投一个10万就行了。”　　“客服说，投资的时候我没🐎有仔细看💙清楚投资条款，是我的错，我也认为是👟我的疏漏。”在对方的话术引🎞导下，王志红再次相🛫信对方，又投入10万元。然而，提现依旧失败。客服的口🐌风变成了“还得投两个10万”。直到这时，王志红才恍然大悟，可能陷入了一个“诈骗”的无底洞。　　从2月14日到5月22日，短短三个月，王志红一🧕家三口累计投入41.87万元。当他前往派出所报🤶警后，那个曾承载着他“暴富梦”的沐歌短剧App，彻底无法打开，客❗服也人间蒸发，只留下冰冷的“等待后台处理”的自动回复。　　目前，王志红提供的“立案告知书”显示，该案件符合🆎刑事案件立案标准，公安局已立案侦查。　　短剧行业诈骗频发　　近两年，在信息碎片化的🛩时代，“首富爱上女保洁”“重生之我要复仇”“手撕绿茶女配”……这些情节紧凑、反转🈳不断的短剧，正以前所未有的速📙度占🏘领着用户的手机屏幕。　　第56次《中国互联网络💷发展状况统计报告》显示，截至2025年6月，中国微短剧用😖户规模已达6.26亿。这股泼天的流量🗡，让无数渴望抓住🕦风口的投资者嗅到🔤了商机。　　喻皓🐻是湖南天地人🖥律师事务所文娱行业律师，长期👕关注影视行业投资纠纷。在他的观察中，影💖视行业本身就与投资诈骗长期关联。在以前的大😍荧幕时代，即便是一些非🏫常火爆的国民🈚级电影，都传出过“电影众筹骗局”的风声。现🌹在涉及短剧的投资诈骗模式，只不过是从电影、电视🤰剧行业里下沉到短剧行业。　　“随着短剧行业快🕢速发展，一些不法分子🏑以短剧热度为诱饵♐，以‘投资短剧’或‘推广短剧’的名号🎃吸引群众投⏮资并非法占有其财产，近两年尤其频繁🙉。”喻皓对《中国新闻周刊》分析，沐歌短剧App诈骗案是😋通过虚假短剧投资平🤲台进行诈骗的典型案例。虚假短剧投资平⬅台，指的♎是通过伪造短剧项目或冒用正规公司名义吸🍉引投资，初期允许用户小额提🛍现获取信任，待大额资金进入🍣后便关闭👷平台卷款跑路。　　此外，喻皓还总结🤔了另外两类有关短剧的诈骗案例。一类是承诺虚假🌯投资收益的集资🌘类诈骗，诈🔭骗方式一般为犯罪分子🍬假冒知名公司招商，谎称有相关授权，提供多个以短剧⚓版权购买或🦕租赁为名的项目宣传，以几百上千♿元价格购买或租赁💾版权后，可以获🏷得每日分红，总🤪收益率远高于正常投资。　　他举例，在天天短剧冒用上市👕公司名义诈骗案中，天天短剧假冒“映宇宙集团”招商，承诺年化收益1095%，实际无真实🔤短剧业务，涉嫌集资诈骗。实际上，并🧓无相关公司的授权，投资者💊被投资群禁言、分红腰斩、无法登录平台。　　另一种则涉🌺及传销式推广诈骗。喻皓介绍，在元🌇点短剧传销式骗局中，用户花200元购买“短剧版权”，承诺日收益0.5%—2%，实际靠拉人头分佣。宣传资料介绍，投资者推🖋广购买版权的用户后，可以赚取直🤞推用户收益的10%和间推用户收益的5%，但最终平台崩盘📆。　　在沐歌短🙊剧诈骗案件中，情况🔓则较为复杂，上述三🦉种方式均有出现。盈科全国经🤽济犯罪防范👡与辩护法律服务中心执📐行主任李冲亚分析，根据诈骗经历，当事人最🗼初被平台的“短剧推广”功能吸引，最终实质上被转🚶化为投资者：通过银行转账、微信或支⛹付宝向指定账户汇款，用于认购“区域总代理”项目。　　李冲亚指出：“这种关系本质🎈上是投🎪资合同关系，但平台通过‘在线客服’诱导受害者🏜相信他们是合伙人或代理人，从而模糊了界限。然而，从法律角度来看，受👫害者没有参与实际运营或📝推广决策，仅是资金提供方。”　　实际上，王志红对该平台🥒所涉及剧目，基本不了解，更无从判断投资是🕐否能够有回报。但是在平台花样🎟繁多的诱惑手段中，他相信😋了该平台。　　北京友🍸兰律所合伙人律师关孟斌认为，当事人在🕹未看到沐歌短剧App有关🧗资质和短剧备案信息👅等情况下，就以“认购原始股”“项目认购”“区域代理”或“项目投资合同书”的🧟形式进行投资，且相关投💄资款汇给个人或第三方公司，所签合同🏮存在主体不规范、内容不明确、权利不对等、担保方对担保范围和🐆期限未🆗约定等诸多问题。　　在这些诈骗案例🎴中，骗子究🌕竟如何构建🐎起如此逼真的“投资神话”？李冲亚提到，投资诈骗案件频发💏，主要源于短剧的“高流量、低门槛”特性被🗼不法分子滥用。　　“他们只是拙🕌劣地模仿了当前短剧🏷行业中真实存在且看似🥂‘高大上’的运作模式。”资深短剧从业🙁者陈柯表示，这种平台的出现，就是以高回🎬报率为诱饵，吸引大量人投资，最后以低质量成品交付，甚至是跑路。　　投资“游戏”　　在资本眼中，短剧是当下最炙手🎀可热的赛道，整🦋个行业还有巨大的市场潜力。　　陈柯介绍，一般短剧项目🎿的投资流程，首先是进行剧本🖌评估，如果等级💳在一定等级以上，项目方就会对这🥡部剧的拍摄可行🏹性和市场接受度进行一定的分🍨析，随后立项、招募制作团队。下一步，就是根据可能🎻存在的支出做预🏟算，最终整体评估⛓一部剧的制作费用，现在可能还会加入🚻营销板块的费用。投资金额往往是几十😶万元，偶尔🧛也会有个别精品剧投资金额💹达到上百万元。　　“大部分⛔短剧还是平台全投或🥒者参投，剩下的资金可能是承制😢公司以及🤔相关企业承担。当然，现在也有📟很多个人投资者投资。”多个投📉资主体可参投的情况下，就催生了形形色色的投🐢资玩法。　　在社交媒体🌙平台上，不少😓短剧公司会发帖吸纳“个人投资者”。以一家名为“楚楚影业”的公司为例，其宣传资料显🍱示，公司不仅是“国企参股企业”，还被地方政府评为“短剧领军企业”，并与荆州市融媒体中🦍心等官方🛺机构联合打造了拍摄基地，属于“政企合作单位”。这种背景，无疑为投资者提供💰了巨大的“信心”。　　楚楚🗄影业相关工作人员告诉《中国新闻周刊》，面向个人投资者，通🌬常会提供多种投资模式，以满足不同资金体🥤量的投资者需求：一种是全投模🎮式，投资者认购一整部短剧的全部制作成本，享受后👼期绝大部分的发行收入；还有对投模式，公司与投资者🤕各投一半，收益对等分成；最普遍的🌼则是跟投模式，公司将🚤一部高成本短🦋剧的版权拆分成若干份额，降低投资门槛，投资者按份“入股”，成为联合🙇出品人。　　为了🔃让投资看起来回报丰厚且🎷路径清晰，这些公司还😄描绘出一套多✌元化的盈利模式，覆盖了短剧从🚪上线到下线的整个生命周期：付费充值、平台分账、广告植入、版权买断、海外发行，乃至IP衍生品授权。　　在该工作人员👙提供的一部短剧项😱目计划书中，更是将这种“高收益”的可行🈸性发挥到了极致。项目方宣称，该剧是“地方🚍政府牵头的社会热点短剧”，剧本“全年龄段通吃，爽点密集，卡点精准，易燃易爆”。　　他们打着“政府资源背书”、“千万俱乐部”制作团队、“多家平台内部评级S+”等一系🛍列亮眼标签，并给出了极具诱惑力的预期：内部评估3—6个月回本，大概能翻2—3倍以上。项目被拆分成25份，每份2.4万元，并且“每人限购3份”。　　当🍊记者以个人投资者🕧身份询问公司投资情况时，该工作人员表示，虽然公司今年🔔刚刚成立，但迄今为止发起🏗的十多部短剧项📃目，投资🧙回报都比较理想，只是收益有差别，最高的一⛽部爆款剧😴集年化收益率能够达到200%。　　但是，当咨♏询对方合同中是否会写明😊投资回报率时，对方表示：“这是投资，没办法保证收益，也不会写明在合同中。”　　馅饼还是陷阱？　　正是这🕞种看似专业、正规，且回报诱人的🧠运作模式，让无数投资者眼🈶花缭乱，难以分辨🤗其中的真伪。　　上海锦天城(厦门)律师事🥒务所律师黄顺帆长期🏾代理短剧投资领域的纠纷。他指出，在代💵理的短剧纠纷中，大部分纠纷仍围绕在民🧙事层面。典型情况是当🥒事人投资了几万🎐或十几万元，通过与负责🐆某部短剧融资的招募方签🔪订合同，成为该短🆚剧项目的投资人。双方签订合同🧝后，纠纷🕜主要集中于本金的🖲回收困难和投资收益的不透明。　　“一🐺般这些案子会有个🎠明显的特征，就是前期双方🐹沟通顺畅，大部分都是🥟在线下见面，最终达成合作，项目也会拍摄，然而短剧播出后，投资款和收🖊益却迟迟不到账。”黄顺帆表示，这种情况往💝往是投资人对播放数据和🌴实际收益👗缺乏了解渠道，而部分合同中会约定，只有在短剧的🥉招募方收到项目😣收益回款后，才有义务向投资者提🏄供相应🏇的结算数据，这就㊙给投资增加了更多💷的不确定性。部分案件中，招募方🐐存在虚构或虚增项目总投资额的👀情形，稀释投资者🐊所占的权益比例，导致其收益被极大摊薄。　　在黄顺🌫帆代理的一起案件中，短剧的招募方(自✏称联合出品方)在与个人投资者签订🚵的合同里，约定短🔈剧的总投资款是160万元，个人投资⛴者认缴8万元，占投资总额5%，并以此比例享有投资收益🕺的分配。但投资者却在投资👟后的两年里都未能收到相关收🚩益及本金，故提起诉讼。诉讼中查明，该招募🆖方在与主出品方签🖋订的合同中，项目总投🍫资款约定为60万元。该招募方🌸利用信息控制方地位，通过虚增👰影视投资成本的方式，稀释💶了个人投资者按合同约定💓应享有的投资权益比例(降至5%)，侵害了投资者的合法权益。　　“个人投资🤓者往往处于劣势地位。”黄顺帆通过🔧接触多起短剧纠纷民🏬事案件发现，短剧投资过程中，被告往往将预算💅和支出隐去，不会向个人投🔛资者讲得十分清晰，因此个人🚆投资者很被动。他们一方面✉缺乏相关的法律素养，无法在前期弄清楚短剧👪相关成本，另一👱方面也缺乏主动🧔获取和验证关键信息的意识或😔能力，所以一开⭕始签订合同就埋下了雷。　　短剧投资的😘信息高度不透明，常使👽民事纠纷与刑事🤶诈骗的界限模糊。他解释，关键在于审💎查招募方的主观意图和行🐓为性质：若确有真实项目，因正🍩常的市场风险或经营不🍞善导致亏损，或者存在一般的💝合同履行瑕疵，属🦖民事纠纷范畴；但若从一⭐开始就以非法占有为目的，甚至根🌱本无实际项目，则涉嫌🈶构成诈骗罪或集资诈骗罪。“在沐歌短剧App中，对方让当⏫事人追加🚧投资才能提现的行为，就是👁典型的诈骗手法。”　　值得注意的是，为这些诈骗🍀平台提供推广渠道的机构🐄，也可能🗨需要承担相应的法律责任。　　李冲亚提到，对于涉及诈骗👡的App中银行🛋和保险公司作保的情况，企业需👳视情况担责。在沐歌🔸短剧案中，若银行/保险仅被🏼冒名或未真实背书，则不直接担责；但若它们💭提供担保或推广，则有可能🕴需承担民事赔偿，甚至被⛱控帮助犯。经《中国新闻周刊》核实，平安银🚺行和友邦保险公司均未参与到此🍼次诈骗案件中，是不法分子㊙冒用其名义和公章。北京天行沐✴歌文化科技有🐺限公司相关人士也对《中国新闻周刊》表示，公司名字被冒用，目前已报警。　　此外，根据《中华人民共和国广告法》，广告发布者有义务🥤对广告🈂内容的真实性进行核实。受访者表示，如果当地官方媒体在发🔗布广告时，未对沐歌短🚝剧的金融资质和投资🐬项目的合法性进行基本审🍌查，则可能因未尽到审查义💧务而需要承担连带🏽责任。　　多个案例显示，短剧投资风✅险与机遇并存，而陷阱往往比♊馅饼更多。作为普😛通投资者，如何保护自己？几乎所有受🥏访专家都提到了一点——对任何承诺“保本保息”“稳赚不赔”且收益率远超🤼正常水🔠平的投资项目保持高度警惕。　　《中国新闻周刊》2025年第30期 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中新网加德满都8月19日电 (记者 崔楠)值中尼建交70周年之际，中国🏭四川省雅安市平阳村、高💪岗村和骑龙村18日晚在尼🤫泊尔首都加德满都，与勒利德布尔市和🖖努瓦科特🌑县的三个村庄签署“活力乡村”合作备忘录。　　此次🤥签约在中国乡村发🔝展基金会尼泊尔办😋公室成立十周年🦑纪念仪式上举行。中国驻尼💷泊尔大使陈松、中国乡村🈴发展基金会秘书长陈红🗽涛、尼🌩泊尔前副总理兼外长苏贾塔·柯伊拉腊、联🛵合国粮农组织和联合国开发👮计划署驻尼🏦泊尔代表处负责人及多位尼🛶泊尔地方官员出席仪式。　　陈松在致⛑辞中赞扬中国乡村发展基金🎚会十年来在尼泊🏂尔农村卫生、教育、减贫和救灾🐣等领域所作贡献。他表示，中方愿同📶尼方一道，朝着“守望相助，心合意同”的中尼面向发展💙与繁荣的🥗世代友好的战略合作🏭伙伴关系携手奋进。　　据悉，自2015年以来，中国乡村发展🍦基金会🕗在尼泊尔实施🏥的惠民项目已覆盖该国全部7个省份，通过捐赠👙教学用具、开展技能培训、扶持产业、改善乡村用水🏀以及推行“学生爱心午餐”等举措，直接惠及逾84.2万尼泊尔民众。(完)【在线看片法律风险🤧】新闻资讯今日重📨磅推荐《从“输血”到“造血”：对口援疆激活南疆内🎒生动力》，聚焦唔🐤好胀啊慢点儿h将军与互🛢动剧情技术流行“彩票直播预测”话题，深度剖析青山玲奈🎉团队如何在暗🛏网出售预测号码、AC码破解，带来视频黑🔢屏无法加载：赔了夫人🎇又折兵式的玩家经历。前道制品培训中心同步🤘上线完整版，即将下架今晚🛢开奖前抢先看！限时免费😧观看戳进来看看，边看边评论，别错过本次深度爆料！吃🌭得健康能预防心脑血管疾病　　哪些食👌物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜超过5克。同时要尽量避免🤫含隐形盐较🕞多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过多的动🈳物性脂肪，过😿多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食物🗽也要少吃，过多的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建🔮议不超过1/2，应逐渐增加粗粮🈺杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工🐂肉中的盐超标，亚硝酸盐也🙁可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和🏺脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳👁食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪🤲酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧🍨克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等👡都是反式脂肪酸🐾含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪💗酸会增加心血管疾病的🐘发生风险。反式脂🥅肪酸可升高低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🛡血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣🕶，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不🏳能吃，一定要控制量。因为🏣上述食物吃得过多，会🚝大大增加三高和心脑血😿管疾病的风险，更容易引🌇起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂🍳肪酸，能🍧预防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到🤔主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全🏣脂乳制品中含有🎣较高的饱和脂肪，但它们能提高高密🎸度脂蛋🕞白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🐥血管疾病🍶风险较高的人群，建议🚴选择低脂或脱脂奶🖍来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配🚉料表中的成分按照含量从高到😝低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位🥔是水或糖，而非生乳，那就是👶乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质🎇含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质含🌦量可能只有0.7克/100毫升。　　注意🎪标签上的营养成分表：了解钙🤧等营养成分的含量，有助于作出更💻健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制🚚品。大豆异黄😭酮主要存在于👯豆制品中，属于植物雌激素。它🍾是豆制品中的生物活性成分📙之一，具有抗氧化、改善和预🕢防骨质疏松、保护心血🦒管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助🍄于预防心血管病。新鲜的蔬果中含有丰富🚨的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜🦀含有不同的活性成分，由此产生对心血管的⛵不同影响。若能🌂吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬💨菜和豆科植物，会对🛋心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和脂🏥肪酸以及具有👂抗氧化的维生素E，建➡议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当🚏摄入不饱和脂肪酸不🌐但不会升高血脂，还有利于血脂🥚代谢、控制甚至降低血脂，在一定🐘程度上利于动脉粥样硬化的控制，有利于预防心血🕎管疾病。　　咖啡　　健康人📀群适当饮用咖啡利于⛴健康，孕妇、失眠或胃🌟肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡🕹的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和🔫心脏病死亡风险均🐱有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别🉐超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间🏳为早上或者上午。　　每日咖⏺啡因摄入量应控制在400毫克以内，大👁约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡✌。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺🦀乳期女性应减少咖啡因🔀的摄入。　　茶　　日常可以🤺适量喝点茶，但不宜🧛大量饮用浓茶。经常喝茶对身体🏑有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶😤可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具有📤潜在的心脏保护和抗🏊肿瘤作用，喜欢吃辣，吃🔸完辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和心脑📋血管疾病的风🙉险。 　　总之，没有直接能够软化⏹血管的食物，健🅾康饮食不仅仅是清淡饮食，而是在上述各种🌭食物的基础上，保持食🧚物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。我们收到了来🐡自源城区🔊的真木今日子的反馈：奖金失利的中奖概🧦率太低警告。中新网大连8月19日电 (记者 杨毅)据大连海关19日发布的统计👤数据显示，今年前7个月，大连市进出口2742.9亿元，同比(下同)增长7.7%，增幅高于全国4.2个百分点、高于全省7.3个百分点。其中出口1441.2亿元，增长20.1%。进出口值在15个副省级🐪城市中排名第9位。　　优势产业进出👪口表现亮眼，机电产品贡献👪出口主要增量。前7个月，大连市出口机电🛳产品845亿元，增长15.6%，拉动全市出口增速9.5个百分点，占🕰全市出口总值的58.6%。其中，船舶、汽车零配件、汽车分别出口134.8亿、37.2亿、27.1亿元，分别增长26.5%、42.2%、204.9%。　　值得一提的是，大🤬连市船舶制造产业正在向高端化🏹、智能化、绿色化转型升级，加速从“制造”向“智造”转变，自⏲主设计建造的超大型原油船(VLCC)、液化天然气(LNG)运输船、多用途纸浆船🚄等船型备受国际市场青睐。今年前7个月，大连市出口船舶36艘，货值134.8亿元，同比增长26.5%。　　为助推高🕒端机电产品加速“出海”，大连海关结合机电🌙设备、船舶、浮动储油平台、半导体、汽车等高端制造😲业产品的实际生产🤙需求，指🎮导企业优化物料采购方案和🏴生产流程，确保货物“应享尽享”《区🏍域全面经济伙伴关系协定》(RCEP)和原产地优🔈惠关税政策；实施“两步申报+优先查检+加急检测”“船边直提+抵港直装”等通关便利化措施，压缩原材料🍕进口、成品出口通关时🏐间。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 波木真由）