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早些时候，曼联官👟方宣布了姆伯莫的加盟，根据《曼彻斯特晚报》的统计，在今年的非洲杯上，曼联会有4名关键球🚀员缺席。

据报道，从12月20日❓对阵阿斯顿维拉开始，曼🏞联将在一周内与纽卡、狼队🥋和利兹联进行三场比赛。随后，他们将前往客🈳场迎战伯恩利，随后🌵开启足总杯第三轮征程，然后将于1月17日对阵曼城。

由于非洲🗂杯在赛季中期举办，阿莫林很可能在比🏁赛期🏋间缺少姆伯莫、奥纳纳、马兹拉维和阿马德-迪亚洛。这四位🔎球员都是各自国家🌫队的关键球员。

非洲🔣杯小组赛将于12月31日结束，这意味着他🏤们将错过与伯恩茅斯、维拉、纽卡和狼队的比赛。八分之一决赛👬的比赛将在1月3日至1月6日之间进行。

四🏴分之一决赛定于1月9日和10日举行，如果喀麦隆、摩洛哥或科特🤤迪瓦进入决赛，那么这些球员可🔎能缺席更多时间。

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中新社北京8月18日电 阿布贾消息：尼日👝利亚西北部索科托州当地时间🎁17日发生一起翻船事🚅故，造成超过40人下落不明。　　据路透社、半岛电视台🤨等外媒报道，一艘载有50多人的船只17日上午在前✝往索科托州一个市场的途中🏀发生倾覆。尼日利🏯亚国家紧急事务管理🔳局当天晚些🏇时候通报称，此次事故中，已有10人获救，超过40人下落不明，相🕙关搜索救援行动仍在进行。　　尼日利亚《抨击报》援引🌨当地官员的说法称，超载很可能是事故🧝原因。　　法新社称，由于超🐻载和船只维护不当，船只🏳事故在尼日利亚时有发生，特别是在每🎞年的雨季期间，频繁降雨导致河流和湖🥃泊泛滥。今年7月末，尼日利亚发生两起👞翻船事故，造成数📳十人死亡或失踪。(完)行业应用推出《促进民营经济高质🕯量发展| 开辟新赛道 塑造新优势——民营企业创新发展观察》，以四十九日韩剧🤷百度云“直播色情”事件为背景，揭示广告🍷弹窗太多“未成年直播风险👳”，结合平🎏台会员制度改革“网络实名制”，成投建筑科技有🚫限公司同步上线，新人🍣礼包已上线首发福利，立即开始观🍛看赶快观看！中国人民银行🏠日前发布💡二季度金融机构贷款投向统计报🏆告。盘点这份金融领🍨域“成绩单”，金融总量合理增长，信贷结🎌构持续优化，更好支持重大✡战略、重点领♉域和薄弱环节，金融服👍务实体经济质效进一步✡提升。其中一项数据颇🚅为打眼——二季度末，本外😍币绿色贷款余额42.39万亿元，比年初增长14.4%，上半年增加5.35万亿元。　　看用途，对基础设🕦施绿色升级、能源绿色低碳转型、生态保护修复和👱利用支持力度加大。上述领域上🙉半年分别增加2.11万亿元、5889亿元和5622亿元；截至二季度末，贷款余额分别为18.75万亿元、8.25万亿元和4.95万亿元。　　看行业，能源、交通等领🐮域获得资金“活水”更好滋养。电力、燃气及水生产和供🅰应业绿色贷款余额8.66万亿元，上半年增加6742亿元；交通运输、仓储和邮政🤤业绿色贷款余额7.64万亿元，上半年增加6397亿元。　　不只是贷款。相关数据显示，上半年，绿色、科技等相关债券发💲行超过1万亿元。此外，绿色保险、绿色信🐺托等领域市场规模位居🦓全球前列。　　一组组亮眼数据，是我国持续推动绿💯色金融高质量🕷发展的生动注脚。　　坚持深化金🆑融供给侧结构性改革，更好引导金融🌴资源向“绿”而行——　　我国是全球首🧞个制定绿色金融🍯顶层设计的国家。在政策引领下，多年来，金融管理部门持🕣续优化完善⛲绿色金融制度设计，各部门、各领🔞域不断强化协同配合，有力引导、激励📣金融机构向“绿”而行🛣创新产品和服务。　　比如，在不少地方，金融、工信、生态环境等部⛄门和供电公司通力合作，全面及时采🗾集企业“冷、热、电、煤、气”全品类能源数据、精准核算企业“绿”的成色，为金融机🚙构设计开发“碳账户”贷款等绿🔯色信贷产品提供支持；环保、气象、农业、地质等部🔂门与保险机构⌛加强信息共享，扩大种植业、林业保险🔘和环境污染责任保险覆盖面，创新碳汇指数🌹保险等新产品……“绿色发展”目标任务落😃实落细，为绿色金融发✉展破瓶颈、搭平台、增动力。　　经🦎济社会发展全面绿色转型，为绿色金融高质🦕量发展提供丰沃土🐌壤——　　经济是肌体，金融是血脉。近年来，各地各部门加快⚓推进绿色〰产业发展，新能源汽车、锂电池、太阳能等绿色产💼业保持较高增长速🎫度。上半年，新能源汽车产📸销分别同比分🐶别增长41.4%和40.3%，绿色消费渐🈺成新风尚。在绿色产业发🧤展中，金📁融既是服务者，也是受益者、牵引者：一家家企业从“种子”长成“参天大树”，基金、保险、信贷、债券等💙金融产品一路护航；一🎼个个绿色产业聚链成群、做强做优，使更多绿色💚金融产品应运而生，金融⛳机构伴随产业共同成长，获得更充沛的🥘发展动能。　　低空经济蓄势🔆腾飞、海洋经济加🎏快发展、共享经济🔺愈加规范……中国经济“向绿而行”新意亮点层出不😻穷。低碳转型需求旺盛，绿色金融动能强🔴劲，预计2030年实现⏱碳达峰目标💘资金需求将超25万亿元，绿色金融发展空📶间仍然十分广阔。　　中国绿色金融走🚄在全球前列，是中国绿🚦色低碳发展经济🍮政策不断完善，经济社👻会发展全面绿色🛶转型的缩影。未来，中国将持续🌓推动经济🈷社会全面绿色转型，构建绿色低碳🕞循环经济体系，打造高效生态绿🎮色产业集群，在全社会大🌸力倡导绿色健康生活方式。我们相信，中国的绿色金融😋和绿色产业，将在共🔲荣共生中阔步前行。(人民日报客户端)白石みゆき在接受采访时说：一种神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦🛰悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平台上分📡享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会📫亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一➡进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是这🤷一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生💾为他的病人设计🤡了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为🍓基础的营养餐，这便是隔😝夜燕麦的灵感来源。　　现在的🚺隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将🚁燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入🌤冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加😮上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的💽早餐便已✡准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正🏛是隔夜燕麦吸引大家的核心原🚷因。它不仅节省了宝🥊贵的晨间时光，更👝通过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特的🐤营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对😖主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它🐧富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维💇，遇水会🐣变得黏黏糊糊，能减⛔缓食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你⚾吃下去的碳水化合物不会那🌰么快变成葡萄糖涌入血液👒，血糖自然也就🧚不会像坐过山车一样♑飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学🛂杂志》上的一篇荟🦂萃分析就系统地🍊回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐后血糖有积极📢作用。　　另外，与高温烹煮的燕麦粥相🤒比，未经加🚀热的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀🍷粉是一种特殊的碳水化合物，难以在小😅肠中被消化吸收，因此不🚙会像普通淀粉那样迅速转化为🧕葡萄糖。 抗性淀粉的消化🎢速度慢，有助于🐜平稳餐后血糖，避免血糖水平🚑急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在🐑于“管住嘴”，但这事儿说起来🐧容易做起来难，隔💒夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚🏢糖带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃🥌感觉“很充实”，饱腹🆓感持续时间更长。　　其次，我🧚们的身体只能消化部分👅抗性淀粉，所以它产生的热量🌃要比煮熟的低，同时又能给你🗿带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的👔一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善😑肠道健康、控制体重和提高♊胰岛素敏🍈感性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一🏉个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质碳👮水和膳食纤维，牛奶、酸奶是🤮蛋白质和钙的来源，各种水果提供🈸维生素和抗氧化物，坚果则带来健📅康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们💈身体所需的多🕥种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民📵膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是🔏它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个⚪三、五分钟，把食材扔🐄进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天🕌早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早👡晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很🚉多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存💕在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生🕟亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到📘剩菜剩饭里的亚硝❇酸盐问题。不过，隔夜🐉燕麦并不存在这种情况。　　亚硝酸🔬盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本⤵身的硝酸盐含量极低，远不如🎥绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦🏉是在冰箱低温密封📒的环境下进行的，这极大地📰抑制了细菌的繁殖。所以，只⏳要你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善🦍存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝🕹酸盐含量微乎其微，完全在安全范🛺围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响🚾矿物质吸收　　燕麦和很👲多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸🚵收。　　其实，燕麦植酸含量和其他🏕谷物相比🖐并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植🏔酸含量。燕🎍麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时🔺间的浸泡能激活它，让它去💂分解植酸。例如随着浸泡时🏪间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的😦植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含🗓量会进一步降低。　　所以，我们🥖制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我🤕们更好地吸收燕麦里的矿📭物质。这比干啃燕麦片🍛或者用🏛开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔🔠夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它😶在出厂前已经经⏺过蒸熟和压制处理了。经过🧢一整夜的充分浸泡，燕麦片🛣已经变得非常柔软，口感类似煮过的⏳粥，对大多数人健康人来🦑说没有🥞消化压力。　　当然，如果你的肠胃🛑功能特别敏感，或者本身就有急性肠🛸胃炎等问题，冷食🏊和富含膳食纤维食物可能💢会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔🏺夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数种可能，一周七天不🏻重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦🌑片(Rolled Oats)。它能提供最佳的软🆑糯又不失嚼劲的口感。不推荐用一泡就👈烂的即食燕麦，也不推🤗荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配⛵料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚🚎籽或亚麻籽粉。它们吸水后🛀会膨胀，让燕麦杯更浓🤴稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯🐣子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都🚣湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上🍺吃之前，铺上你喜欢的水🎲果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好😃。你可以 DIY，也可以到食谱网站或社🍂交平台学习更🏹多的制作方法。　　适合和不适合👦的人群　　最后，需要明确一点，没有🎭一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也🥦不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人🌱群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体🍧重。需要注意的是，你添🚷加的食材决定了燕麦杯的控💲糖控体重效果，如果🍣你加了果酱、花生酱、黑👍巧等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可👨能选择没有额外🔫加糖的天然食材，用水果来当甜味的来源。　　忙碌的上班⚡族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆🎅忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的🈹碳水来源，加入🉑蛋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度⛹敏感或虚弱者：比如有肠🗡易激综合征(IBS)或严重消♊化不良的朋友。冷食和高💑纤维可能会加重不适。可以尝试先从🏵少量开始，或👻者将做好的隔夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食📂需格外小心，虽然🐚隔夜燕麦本身没问题，但考👾虑到冷食可能带来的潜在风险，建议咨🔗询医生或营养师的意见，或🐔者选择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕🏈麦和坚果中的磷含🐠量相对较高，需要限制磷摄入的🐡患者应在🌄医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是🥧一款非常优秀🥣的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活方式的朋🔮友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者🍼丨李纯注册营养师 中国科普作🥅家协会会员　　(科普中🅰国微信公众号)。不离不弃的💜爱情62岁“棒棒”照顾生病妻子30多年　　“棒棒”也叫挑夫，是山城重庆独有的🐿文化符号。　　对于62岁的李奉元来说，今年是他从广安来重⛏庆讨生活当“棒棒”的第31年。由于👆妻子身患多种疾病，长期需要吃药维持，他们生活🍅显得拮据，但始终坚定🌟地陪伴着对方。“绝🆎对没有想过放弃，只要我认定了她，就会不离不弃……”李奉元说，他们彼此对🤼对方都是“满心满眼”。　　既📣然结了婚那我就认定她了　　盛夏的重庆，即使是早晨，太阳也依旧毒辣。　　在沙坪坝区😒重庆大学地铁站3号出入口外，李奉元和“棒棒”们坐在阴💐凉处的台阶上，等活路。因为年龄📝较大且常年📄从事体力劳动的缘故，李奉元坐在一众工友中间，身形🐣显得格外干瘦。　　“莫看我年纪大了，力气还是可以，一次挑200斤没问题，上下楼啥的都可以。”李奉元说，既要照顾妻子陶大🤲姐，又要讨生活，只要有活路他就干🙎，一次搬运收入5元、10元，最多的有上百元。　　陶大姐比李奉元小3岁，两人都是四川广🆓安恒升镇人。“我老😗婆从小就患有小儿麻痹症〰和脑部囊肿，行动不便，上班也不方便。”李奉元🕊告诉华西都市报、封面新闻记者，1985年，他们经人介🚝绍相识，两年后结为夫妻🥙。　　“没结婚的时候我就知道🏆她有病、行动不便，但是🎂当时我们家的条件也不好。既然结了婚，那我🆚就认定她了，有病我就照顾➕她一辈子。”李奉元说，刚结婚那几年，妻子还💕可以干一些简单的农活和👁家务，但随着孩子出👐生，妻子病情加重，很多事就没法做了。　　1994年，李奉元带🤢着妻子到重庆治病。“我没有文化，只有干体力活，再加上要照顾妻😋子，做‘棒棒’合适一些，比较灵活。”李奉元说，上世纪90年代，从四🎆川和重庆周边农村来重庆的“棒棒”很多，只要肯干，多少可以赚💸些钱。　　彼时，夫妻俩👟除开日常生活开销及给陶大📏姐看病，还能剩一部分钱寄回老家💻。就这样，李奉🚽元在重庆下力当“棒棒”，陶大姐就🤦陪着丈夫在重庆到处奔波🚭，不知不觉，两人已🐷在重庆相濡以沫走过31年。　　想多赚👲一些钱给老婆治病　　7月30日，李奉元和一♌名工友一大早❇就来到雇主家中。当天，他们要为一位90多岁的🥢老婆婆搬家。　　“不太远，就几百米的距离，从重庆大学B区幼儿园搬到✝游泳池附近的家属🚦楼。”答话间，李奉元手中的活儿🧑一刻没停。不一会儿，他就打包🕔好了一大包物品。打包完成后，李奉元和🤚工友又将这些物品结实📛地码在板车上，方便搬运，就这样，两人来来回回三🥔四趟。　　这次搬家，李奉元🏇和工友要花一上午时间，但每人可以拿到300元搬运费。“300块钱不少了，基本可以抵一周的收入，而且🦁还是雇主主动给我打的电话。”李奉元说，他在重庆大学附近跑👽活31年，有不少老主🎺顾会直接打电话，指名找他搬运东💃西。这位90多岁的老婆😂婆就是他的老主顾之一。　　虽然有老主顾们的照顾，但“棒棒”这个职业落寞，收入急🈁剧减少也是无法避免的。“现在都没有什么📀活儿干，一是天气热🍓了大家都不出来了，二是🎅几乎家家户户都有车，大件搬运也有🏺专门的车辆配送，找我们的活儿越来🤙越少。”李奉元说，他现在每个月有2000多元收入，加上老婆每🚰个月的残疾补助🤕和低保430元，加起来大概3000元。“除去租房和生活的🚩必要开支，剩余的都用💥于老婆的治疗🍋和药品。”　　陶大姐的病🐁情近几年愈发严重，除了🤧小儿麻痹症和脑部囊肿，还有了高血压、腰椎间盘突出等疾😧病，需要长期吃药维持。在他们租🚷住的一室一厅老房子里，陶大姐的药🤩摆在餐桌🐅上最显眼的位置，药品的日期🦁几乎是新的。在距离餐桌不到🗓一米远的门外楼梯间，摆着陪伴李奉元20多年的老伙计——棒棒和板车等工具。　　赚钱养家、照顾妻子……在外🌅干完活回到家后，李奉元还要🎭帮着处理家务。“孩子长大了，但他的家庭压👲力也大，帮🧝不了我们太多，现在这样🚆就很好了，我也不觉得累，老婆要出门治病、闲逛，我👕就放下工作陪她一起。”李奉元说，“只要我认定、认可了她，我就会不离不弃。我现🤹在就想多赚一些钱，给老婆治病。”　　(华西都市报-封面新闻记者🗣喻言马嘉豪摄影报道)

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Santino Lee/Britney Ray/一色麻里亞/長瀨涼子

（青岛日报／观海新闻记者 望月瑠亞）