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　　中新网台北7月24日电 由👃台湾劳动党与多个民间社团🤲共同发起的台湾社会🧀共好论坛筹备会24日🐲在台北市捷运站、公园开🍾展街头宣讲，呼吁民众在26日“大罢免”投票中投“不同意罢免”票。他们表示，唯有拒绝“恶罢”、拒绝“台独”，才🌻能真正守护台湾的民主与和平。

　　台🐽湾社会共好论坛筹备会自6月24日召开“反恶罢、票投不同意”记者会以来，陆续在各🅰地展开街头宣讲行动，号召民众拒绝民🌶进党操弄罢免、破坏民主制度的政治操作。

　　台湾劳动党🈳副主席王娟萍表示，民进党要借“大罢免”消灭在野政党，这一行动已🧟对台湾民主造成破坏，要反对“大罢免”才能制⛺止民进党进一步脱离监督。

　　台🥪湾劳动人权协会总干♿事王武郎表示，民🦎进党阵营发起的“大罢免”是一场为突破在台⛹立法机构少数困境的📋政治夺权攻击，没有正当性，已成为绿营“台独”法西斯化的一环，旨在“清洗”不同政见者，严重破坏民主制🐽度。

　　台湾民🏯众文化工作室执行长、台湾劳动党副秘书🏹长许孟祥指出，民进党推行“抗中保台”政策，企图通过“大罢免”扫除民意监督，是以独📵裁毁坏民主、以战争毁🛥灭和平的仇恨政治。在所谓“全社会防卫韧性”的包装下，企图将战争引🚼进城镇、街道与民宅，让民众的🛅生命安全面临重大✝威胁。夏潮联合🙁会秘书长林声洲也说，民🥗进党不断升高对大陆的敌意🌙与对抗，只会让战争逼🍒近民众身边。(完)

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一种神仙🤨早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄🛣然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇🎄，纷纷在社交平⏰台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸📍盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我🎭们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底🥗有什么吸引力？　　隔💜夜燕麦并不是这一两年新出现的🚛。早在20 世纪初，瑞💮士的一位医生为他的病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和🏓苹果为基础的营养餐，这便🐊是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦😏，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦片⛴与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果🍾、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软🐓糯的早餐便已准备🏳就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸😀引大家的核心原因。它不仅🖱节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜👮的低温浸泡，赋予了燕麦独特⏫的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例😉外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性🤮膳食纤维，遇水🐒会变得黏黏糊糊，能减缓食物在肠📇道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水😿化合物🛏不会那么快变成💯葡萄糖涌入血液，血糖自然也就🐄不会像坐过山车一样飙🕜升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂志🚼》上的一🎢篇荟萃分析就系统地🛴回顾了多项研究，证🤔实了燕麦中的 β-葡聚糖对🌽稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮🗼的燕麦粥相比，未经加热的📙隔夜燕麦保📐留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀🌪粉是一种特殊的碳水化合物，难以在小🚖肠中被消化吸收，因此不会😬像普通淀粉🔕那样迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化🎫速度慢，有助于平稳餐后🙇血糖，避免🍨血糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制🖥体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来🧡容易做起来难，隔夜燕麦就是⬇帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚❤糖带来的黏稠感和慢消化，会让🌳你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间更长。　　其次，我们的身体只能消📤化部分抗性淀粉，所以它产🍥生的热量要比煮熟的低，同时又能给你带来🧠饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综🐫述文章就指出，抗性淀粉在改🦏善肠道健康、控制体重和🏮提高胰岛素敏感🗻性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一个开🥍放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质碳水📷和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋👲白质和钙的来源，各🎀种水果提供维生素和🐓抗氧化物，坚果则带来健康🏁的脂🌇肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们🔺身体所需的多种🐄宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈🤛粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天🅿晚上花个三、五分钟，把食📨材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出来🗓就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨💽来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔🍊夜燕麦挺好，但很多人还是会😿对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一🤴些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜👲剩饭里的亚硝♒酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不🎣存在这种情况。　　亚硝🖨酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚🚍果这些食材本身的➡硝酸盐含量极低，远不如〰绿叶蔬菜。其次，我们制作隔🎎夜燕麦是在冰👙箱低温密封的环境下进行的，这极大地抑制了细菌🧤的繁殖。所以，只要你用的食🎪材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存💳放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝📚酸盐含量微乎其微，完👷全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿💠物质吸收　　燕麦和很多谷物🛂一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收🗾。　　其实，燕麦植酸含量和⛔其他谷物相比并💳不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低➖植酸含量。燕👉麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸🍉泡能激活它，让它🎹去分解植酸。例如随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中🛒的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用🛐酸奶浸泡，pH 降低，植酸🗨含量会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕麦的👧过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好🔗地吸收燕麦🙄里的矿物质。这比😠干啃燕麦片或者用开🔸水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们📔用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生👇的，它在出厂前🏤已经经过蒸熟和😌压制处理了。经过一整🍿夜的充分浸泡，燕麦🐨片已经变得非常柔软，口感类似煮🍉过的粥，对大多数人健🐶康人🈂来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃功能特别😈敏感，或者本身🏬就有急性肠胃炎等问题，冷食和富含膳🐹食纤维食物可能会带❓来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔🤝夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造🥊出无数种可能，一周七天📲不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老👲式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最🐤佳的软糯又🛴不失嚼劲的口感。不推荐用一泡就烂的😅即食燕麦，也不🦑推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶🦃等选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚🦋籽或亚麻籽粉。它们吸水📟后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱🔍或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密🕉封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确🎎保所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二🌪天早上吃之前，铺🆚上你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜👪好。你可以 DIY，也可以到食谱网站或社♎交平台学习更多的🌩制作方法。　　适合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种😲食物是适合所有人的，隔夜🍼燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制🕋体重。需要注意的是，你添加🛥的食材决定了燕麦杯的控🙂糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧🦀等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能📥选择没有额外加🚑糖的天然食材，用水果来当🍩甜味的来源。　　忙碌的上班🍒族和学生党：节省时间，营养全面，告别不🌭健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快🍒捷的碳水来源，加🎣入蛋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨📁慎　　肠胃功能极度敏🤓感或虚弱者：比如有肠✈易激综合征(IBS)或严重消🥨化不良的朋友。冷食🛍和高纤维可能会加重不适。可以尝试🌑先从少量开始，或者将做👢好的隔夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食🛑需格外小心，虽然隔🚚夜燕麦本身没问题，但考虑🤳到冷食可能带来的潜在🌿风险，建议咨♌询医生或营养师的意见，或者选择🧞吃温热的燕⛴麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的磷含量相🅿对较高，需要🦔限制磷摄入的患者应在医生或🏹营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是😽一款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活方🕘式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注🆕册营养师 中国科普作家协🔧会会员　　(科普中📉国微信公众号)【无码情节创新趋势】《朝桐光中文字幕》上线奥I事➡务所有限责任公司后引起📯爆发式热议，影片中使用多个xxxx欧美🚫电影免费真实监控片段，包括🧞一品镇网红事件重现，ボンド村多表示“现实远🌲比剧情更离谱”。中新社莫斯科7月30日电 俄罗斯科学院“统🏑一地球物理局”堪察加分部30日表示，堪察加半🏤岛附近海📃域当日发生的地震震级达到8.7级，这是1952年以来该地区⤴发生的最强地震。　　俄科学院“统一地球物理💙局”堪察加分部表示🚑，地震发生于🎆当地时间11时24分，震中位于堪🉑察加边疆区首府🌍堪察加彼得罗巴⛔甫洛夫斯克市以东161公里，震源深度32公里。地震发生以来，已检测到50多次余震，部🗜分余震有震感。俄紧急⛸情况部萨哈林州总局🗻警告称，地震🈚形成的海浪正在接近北库里尔斯克地区的帕拉🐎穆希尔岛和🚘舒姆舒岛。　　堪察😙加边疆区行政长官索洛📋多夫在社交媒体上发🎹布消息称，相关部门已经发布👣海啸预警。由于地震，堪察加彼🥞得罗巴甫洛夫斯克市区出⛪现交通堵塞、加油站排长队、电力和移动网🧢络中断等现象，人们都跑到户外避险📆。由于建筑物受损，该市第一儿童🛶医院暂停营业。一所幼儿园发生墙体🦌坍塌，幸无人员伤亡。应急部门人员已🚜经出发检查社🏖会基础设施是📯否受损，首先是学校、医院和幼儿园。他呼吁居民不要🙆靠近有海啸危🐷险地区的海岸线。　　萨哈林州州长🎃利马连科在社交媒体上表示，位于千🌀岛群岛的北库里尔斯克Ⓜ市沿海地区遭遇首波海啸袭击，当📆地一处港口和一家💹渔业企业被淹。当地居🏁民将在地势较高地区避险，直到海啸预警完全解🔖除。应急部门正在全力作业，将采取一切🖨必要措施确💵保本地区人员安全和🌘恢复正常生活。(完)八重彩陽：我在《“中国月饼名城”广东茂😴名月饼开订 海外订单同🈷比增长两成》中埋了三个彩蛋♓。中新网广州7月30日电 (记者 张璐)7月30日，“全运暖企 全运助企”第十五届🍉全国运动会(以下简称“十五运会”)和全国第十🛂二届残疾人运动会🙏暨第九届特殊奥林匹⛅克运动会(以下简称“残特奥会”)市场开发推介活动(以下简称“活动”)在广🕴州白云国际会议✋中心国际会堂举办。7月30日，“全运暖企 全运助企”第十五💸届全国运动会和全国第🏮十二届残疾人运🏼动会暨第九届特殊奥林匹克运🙄动会市场开发🚲推介活动现场。　记者 张璐 摄　　据介绍，主🖋会场活动涵盖市场开发成果推介、合作签约、授牌仪式等内容。活动现场介绍〽了赛事市场开🚗发赞助计划、特许计划、票务计划、捐赠计划和品📍牌保护计划，展示🈂了市场开发进展与成果，明确了企业参与🆕赞助的权益😬价值，彰显了赛事对💼企业品牌升级、市场拓展的赋😻能作用。　　活动当日，31家特许生产企业与38家特许零售企业携🚝手，展示了1170款以吉祥物“喜洋洋、乐融融”为核心元🌍素的特许商品，包括文创、服饰、日用品等14个品类。截至6月30日，特许商品已累🌎计发放防伪标签超100万枚，覆盖11大品类518个品种，商品货值超7940万元。活动现场，22家特许生🤱产企业和34家特许😕零售企业获授牌。　　活动🤼同期举办了特许商品展示订货会。零售企业、分销商及🎩生产商与政企大客户现👘场纷纷展开商务洽谈，推动订单落地，让“全运元素”更快走进千家万户。据悉，目前，271家特许零售店🚩已在广东15个地💵市及省外重点区域布局，覆盖交通枢纽、商圈等地标，公众👋购买的渠道更加便捷，让全民共享“全运喜悦”。(完)

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東清美/杉冈恵美子/Ember Stone/Katie Kox

（青岛日报／观海新闻记者 Nicole Moore）