芜湖新闻网：根据记者風花获🥒取到的最新动态，巨乳女棋士图片将于2025年08月24日在芜湖新闻🕊网举行隆重的开幕仪式。电影回顾网站

　　先看图

　　你是不🦁是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作✳看似舒服，实则🎛让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过🚩按摩、热敷、补充营养素🖊等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🎰简单的动作——站立，就🎥能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🐰活动和久坐行为指南》中指出，不🤘管是坐还是躺，只要人体在清醒🗃状态下消🍣耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精😱性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统⏩疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓😴解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🔪。

　　每天🌺合理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🔃动缓慢无力，食物在消化💻道里“走走停停”，很容易堆⛵积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🗺们的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹🍋部肌肉，它主动收缩可以带动🥧肠胃更快速👁地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每♿天把一部分久坐的时间改😺成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功🗞能障碍标✅志物等指标都下降了。简单来说就是：患💎上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的时候🎐肌肉收紧，会比坐🥑着时燃烧更多热量，因此身🥤体也有更多机会分解甘💇油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉📢持续收缩，可以像挤💜海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🎆循“用进废退”的原则，特别是🖲上了年纪之后，要是没有受到足🐛够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🦑能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🦒都持续处于💙轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量🐡对下肢骨骼的🚏压力，能刺激骨骼强化💏，有助🌅于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的⭕站姿，应该🦐像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🧤一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🕍错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🚸凸这种姿势不光挤🍊压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈⛏酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🐗少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股🌷撅得太狠会使腰椎过度🌲前凸，椎间🔄盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不🛃仅容易导致腰痛，还容易增加腰🐔椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🈯站得格外笔直的朋友，观察一下自己的😾侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿🐅小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能⛰是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶🧛的站姿会让关节🌡承受异常压力，加速磨🎲损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🐫增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🧗看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🐥严重，那可能是足外翻🍅在捣鬼。反之，如果外侧磨👁损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外🥇翻还是内翻，站立🌾时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨💭性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🎖总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🚎脚跟紧贴墙壁，想象自己💫是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻炼背🚷部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于🧤矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势✔。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🕓体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激👒到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🌌肢血液循环，更加有益心血🦌管健康，特别适合♉腿部容易水💑肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🥁当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过♌2小时，每增加30分钟，直立🤣性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🍘一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社雅加达8月20日电 (记者 李志全)东南亚最大经✉济体印度尼西亚年💛内四度降息，20日，印🆎尼央行宣布将基准利率由5.25%下调25个基点至5%。　　根据印尼央行理🗞事会决议，存款利率🎩同步由4.5%下调至4.25%，贷款利率由6.0%降至5.75%。这是印尼央🍊行今年以🈵来的第四次降息，出乎市场预料。　　印尼央行🎹行长佩里·瓦🔱吉约在当日新闻发布会上🏇表示，此🌳次降息符合央行对2025年和2026年通胀保持在2.5%±1%区间的预期，将有助于🚯稳定印尼盾汇率，并推动经济增长。　　今年1月、5月和7月，印尼央行🐌已三度下调基准利率各25个基点。对于本月内是否💿再次降息，市场预期分歧明显，多数机构此🧟前认为该🐍行会维持利率不变。　　降息消息公布后，印尼股市反应🐆积极，基准股指涨幅超过1%，市场资金呈👹现流入态势。　　根据印尼中央统计局数💅据，2025年第二季度，印尼国内生产总值(GDP)同比增长5.12%，重回5%以上增长水平。上半年，印尼实现贸易顺差🤬194.8亿美元，同比增长25%。　　印⌛尼央行对下半年⏮经济增长保持乐观，认为出口表现和国🧓内消费将成为主要支撑。　　印尼总统😔普拉博沃上周向国会提交首份政🆔府预算，设定2026年经济增速目🤱标为5.4%，通胀率为2.5%。　　佩里·瓦吉约表示，在当前全球经济🍾压力下，印尼需要🌦为更高的经济增速预留政策🍁空间。央行将✨继续关注未来进🧥一步降息的可能性，以推动更高水平的增🤠长。　　花旗银行(印尼)认为，尽管面临挑战，印尼在2026年实现5.4%的增长目标仍具可行🕎性。(完)【日🦔本片源更新机制】《无码v免费播放》目前在🎷正片内被列入“争议剧目”标签，该片聚焦巨🤖乳女棋😡士图片行业诈骗链条，以纪🤬录片镜头深入反映平台审核漏🚈洞，客户服务专栏🧢也已转发评论文章。中新网青海玉树8月21日电 (潘雨洁)20日晚，2025澜🎤湄国际影像周在青海省📓玉树藏族自治州囊谦县启幕。　　澜沧江-湄公河发源于青✉藏高原、青海省玉树👧藏族自治州，蜿蜒4880公里，将中国、缅甸、老挝、泰国、柬埔寨、越南六💱国紧紧相连。澜湄合作迈❓入第十年，取得丰硕成果，逐渐发展📬成为区域合作的“金色平台”。8月20日晚，2025澜湄国际😭影像周在青海省💓玉树藏族自治州囊谦县启幕。　马铭言 摄　　中国外交部亚🛍洲司一级巡视员、中国🔣驻胡志明市前总领🈶事魏华祥表示，上周举办的澜沧江📯-湄公河合作🚥第十次外长会中，六国一致同意打造“澜湄合作2.0版”。“澜湄国际💡影像周为六国加强人🏃文交流提供了充满活力💺的优秀平台。”　　“在中国—东盟人💪文交流年背景下，活😮动必将有助于加🦍深地区民众间的友好、互信和理解。”中国东🐐盟中心秘书长史忠俊在🐨视频致辞中称。8月20日晚，2025澜湄国际😶影像周启动仪式现场。　　马铭言 摄　　青海🈚省委宣传部副部长孙海东说：“期待大家用多元😂视角、创意表达，让澜湄国👾际影像周不仅成为‘光影盛宴’，更成为⚪六国人民文明对话的‘放大器’、民心相通的‘催化剂’、未来合作的‘播种机’，让澜湄🐝故事传遍世界，澜湄🏈情谊世代相传。”　　“澜湄国际影⛓像周于2023年底被写🦃入澜沧江—湄公河合作第四次🕰领导人会议《内比都宣言》，在此鼓舞下活动接🦗连成功举办。”青🚰海省外事办党组成员、援青办主任张彦宇称，青海🏘作为澜沧江源头省📏份积极参与澜湄合作，“我们乐见流域国家✳青年朋友在多姿🐉多彩的源头共话未来。”　　青🧀海省玉树州副州长、囊谦县委书记石大存期待，此次活动让世🗼界读懂江源民众💞的执着守护，洞见人🗽与自然共生共荣的古老智慧。　　启幕仪式上，老挝、柬埔寨、越南驻昆明总领🔀事及缅甸驻昆明副💤总领事分别致辞，向活动🐳致以美好祝愿。　　据悉，此🛸次活动由青海省外事办、青海省政府新闻办、中共玉树州委、玉树州人民政府、中新社🧒青海分社主办，为期五天，澜湄六国🚈外交官、媒体记者、摄影师、学生、自媒体博主等🥃百余人将在溯源🥄之旅中参加影像采风、“Z世代”交流对话、“帐篷茶叙”、星空音乐会等活动。(完)彩票纪录片《泽连斯基再赴白➡宫，“陪同阵容”很豪华》揭秘内幕🍘操作全过程。8月19日，海南省人民政🔒府发布《海南自由贸易港享受个人所得税👂优惠政策高🛠端紧缺人才清单管理办法》(以下简称“新办法”)，对2022年发布的旧🔵办法进行优化和完善。记者获悉，新办⛴法共十三条，自2025年1月1日起执行。当天，海南省新🌋闻办公室召开新闻通气💳会，详😸细解读新办法出台🚧背景和主要内容。　　个人所得税15%优惠政策❕是海南自贸港核心政策之一。自2020年6月以来，海南结合实🦖际推动实施并优化完善🎊这一核心政策，并与其他优惠🤡政策形成合力，吸引“人流”“物流”“资金流”向海南集聚。　　海南省委深改📉办(自贸港工委办)副主任廖增梁表示，个人所得税15%优惠政😢策的有效实施，对海南自🚐由贸易港♒建设产生了积极影响和作用：一方面，有👒效吸引了一批企业和🎪人才来琼发展布局，截至2024年12月底，海南🕹自贸港个人所得税优惠政策已🌅累计享惠3.9万人次，在🐇个人所得税优惠政策🧦效应带动下，海南累计吸引各📪类人才超过93万人；另一方面，有力促🌔进了海南产业结构优化，从全省重点发展行业🏆看，个人所得税🆗优惠政策为现🐠代服务业、高新技术🐸产业等海南鼓励发展的高端化、绿🏞色化产业持续赋能。　　2025年1月，财政部、税务总局印发《关🔽于延续实施海南自由贸易♍港高端紧缺人才个人所得税🍍政策的通知》，将在海🥁南自由贸易港工作的高端紧缺📟人才实行个人🍥所得税实际税负超过15%的部分予以免征🤰的优惠政策，延续实施至2027年12月31日。为与🧒延续政策相衔接，结合以往🙍政策执行中存在的部分😌享惠条件有🤰待优化等问题，省财政厅会同相🔬关部门立足海💧南自由贸易港建设🎒新阶段，研究拟订了新❤办法。　　海南省财政厅✍副厅长周正表示，相较于旧办法，新办法聚🗞焦享惠条件和风险防🍆控两大关键环节进👾行优化完善，一方面😛严格贯彻中央相关规定，坚决防控空壳🎍公司套享个人所得税优惠政策🔂，进一步😖明确企业实质性运营要求和风🔔险防控措施，体现我省严格管理、引导产业集😊聚的政策导向；另一方面⭐从海南省市场规模小、企业从🏢业人员需经常👿离岛展业的实际出发，明确规定将合理🔴的离岛出差、休假、学习培训天🤢数计入在海南自贸港居住天数，稳定经营🚻主体预期，助力海南🚀自贸港高质量发展。　　周正介绍说，从调整🗒内容来看，新办法的优化主要体😝现在三方面：一是优化“累计居住满183天”核算方法。新🛎办法将合理的离岛出差、休假、学习培训天数纳入居住🚞天数统计范畴，同时明确“在🤒海南自贸港实际居住不得🧘少于90天”。二是优化🏠特定行业覆盖范围。为精准服务🛂海南重点产业发展，新办🦅法将旧办法中“航空、航运、海洋油气勘探”这一享🈺受优惠的特定行业范围，优化为“航空航天、航运、海洋油气勘探”。三是强化风险防控🌪与全流程监管。为防范政策风险😴，新办法明确要🌳求享受优惠政🥃策的人才所属企业、单位必须在海南📛实质性运营，且业🔖务发展与享惠情况相匹配。　　记者：王文博 吴茂辉

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（青岛日报／观海新闻记者 風花）