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直播吧7月9日讯 据天空体育报道，阿森纳🐘与葡体继续就约克雷斯的转会进行谈判。

双方在球员身价估🔩值上仍存在分歧，据报道，葡体希望以6900万英镑（包含附加条款）的价格出售这🚦名球员。虽然两👰家俱乐部在费用总额方⛏面分歧不大，但关键在👰于其中有多少金额是确定支付的。

阿森纳对球🦊员渴望加盟的态度印象🏐深刻，但他📯们仍将保持谨慎。他们已经对其他目标🍳进行了😁尽职调查，以防无法🍀与葡体完成交易。葡体已经允许约⏺克🌱雷斯推迟归队参加季前训练，这名球员原💬定于周一回归，比一些队友🛂晚一周，但现在，葡体🔘允许他在周五归队，以便与阿森🏿纳的谈判能继续进行。

在葡🏻体效力的两个赛季，约克雷斯出战102场比赛，打进97球，上赛季他各项赛事打进🎰45球，其中包括欧冠🕦对阵曼城🛵时上演帽子戏法。如果转会阿森纳，约克雷斯将重😌返英格兰赛场，此前他曾在2018年 1月加盟布莱顿，并在租借效力圣🍷保利和斯旺✅西后转投考文垂，在英冠的两个📚半赛季为考文垂打进43球。

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中国新🚽闻周刊记者：曹然　　发于2025.8.18总第1200期《中国新闻周刊》杂志　　“俄罗斯走在了所👌有人前面。”阿富汗🗄临时政府外交部长穆😀塔基称，他们做出🧔了一个“勇敢的决定”。　　2025年7月3日，俄罗斯大使德米💜特里·日尔🌩诺夫在阿富汗首🈳都喀布尔向穆塔基递交国书，俄罗斯成为第一👟个正式承认阿富汗💐临时📪政府为阿富汗🍣合法政权的国家。　　2021年8月15日，阿富汗塔利班(以下简称“阿塔”)武装进入喀布尔，原阿富🏪汗政府总统加尼出逃。　　加尼出逃前，原阿富汗😒政府在全球设有71个使领馆。如今，临时政府发言人穆💳贾希德称，新政府已经恢复了与40个国家的使领馆接♍触。　　进入2025年，阿富汗临时🛰政府的“国际承认进程”步入快车道。就在俄罗🛏斯正式承认阿富🏐汗临时政府后，德国政府于7月21日许可两名📚阿富汗临时政府外💭交官到阿富🔙汗驻德使团履职，开了欧盟国家🌛先河。而美国新一届⛸政府和阿塔的“互动”，从特朗普🏡又一次总统就职典礼✊的当天就已经开始。　　多位参与阿🐑富汗国际谈判进🐂程的消息人士对《中国新闻周刊》说，阿富汗临时政府未🏍必能🔛迅速获得广泛国际承认，但随🖐着地缘政治竞争重回阿富汗，俄罗斯🏁的行动将刺激各〰主要国家和阿富🔽汗周边国家进一步🔡增加同阿塔的接触。　　美俄的“同步”选择　　2025年3月，特朗普政府🏛突然取消了对阿塔军💐事领导人、临🦇时政府内政部长西拉杰丁·哈卡尼等🧗三名阿塔成员高达1000万美元的悬🍋赏通缉。紧接着，俄罗斯最高法🏨院于4月将阿塔从“恐怖组织”名单中移除。　　自2014年以来，哈卡尼一直因🌬被控⛵涉嫌导致美国公民死亡的♐袭击事件而被美国通缉。而俄罗斯在过去20多年一直将阿塔🚸列为“恐怖组织”。　　美俄🥌几乎同步改变对阿🎫塔的长期政策，各有原因。近年来，俄➗罗斯深受与阿富汗相关联😖的恐怖组织的安全威胁。2024年3月，“伊斯兰国♿呼罗珊省分支”(ISIS-K)在莫⌛斯科近郊音乐厅😏制造恐怖袭击，造成149人遇难。同年7月，俄罗斯总统🏯普京首次提出，阿塔是“打击恐🍮怖主义的盟友”。　　“俄罗🎆斯关注的是‘溢出效应’，不能让🗓阿富汗的恐怖主义活动影响👱到俄罗斯。”俄🚛罗斯国际事务委员会原总干📊事安德烈·科尔图诺夫对《中国新闻周刊》说。此番🕉正式承认阿富汗临时政府时，俄🖨罗斯外交部也强调，莫斯科将帮助🥋阿富汗加强地区安全，打击恐怖组织。　　美国的📀政策变化则和特😪朗普有关。在首🗑个总统任期内，特朗普就👖绕开当时还是😡美国盟友的🕋原阿富汗政府，单🍮独与阿塔就美军撤💽出阿富汗进行谈判。2024年总统选🍑举期间，特朗🚸普一再抨击民主党🎤总统拜登2021年仓促从阿富汗撤军，宣称自🚉己会将事情做得更🤙加有序。　　2025年1月20日，就在特朗普的🏙总统就职典礼当晚，在阿富汗😺被扣押多年的美国公民瑞安🏇·科贝特和威廉·麦肯蒂获⚾释飞回美国。这应验了特朗普的竞选承诺，被共💕和党人高调宣称为特朗🔱普执政后立🍸刻就取得的外交胜利。　　然而，科贝特和麦🐏肯蒂获释，其实是拜登👣政府和阿塔在卡🚟塔尔秘密谈判的主要直🔡接成果。2024年1月，时任阿富汗💔临时政府外交🍨部副部长斯坦尼克扎伊曾对《中国新闻周刊》透露，其团队正🥂在卡塔尔和美国谈判，“美🐔国政府已经任命了➰驻阿富汗临时代办和外交官，但他们不在喀布尔📤，而是在卡塔尔。我们🍗一直保持联系”。　　但最终，两位美国公民获释🗃却成为阿富汗临时政府🔶和特朗普政府接👳触的开始。今年3月，阿塔✊又进一步释放了被🎶关押两年多的美国公民🍹乔治·格莱兹曼。美国国务卿鲁比🐖奥表示，格莱兹曼获释🚶代表着“积极🔝和建设性的一步”。　　美联☔社援引知情官员的消息称，与此前和🚃拜登政府的谈判不同，这一次，阿塔没有要求♍交换被🕑美国扣押的塔利班囚犯。但其实，这背后⛷有更大的交易。除🧣了哈卡尼等人被👼美国撤销通缉外，据《外交事务》披露，就在格莱兹曼获🆗释的当天，特朗🥀普的总统人质事务特使博🔪勒和美国驻阿富汗前🍰大使哈利勒🍝扎德对喀布尔进🏫行了秘密访问。这是2021年以来美国官员🍜首次访问阿富汗。　　“特朗普政府🥡和塔利班接触的首要🛏目标是释放被😤扣押的美国人。”原阿富⛵汗政府内政部长、阿富汗国际谈判🏄进程的🦂参与者穆罕默德·奥马尔·达乌扎伊对《中国新闻周刊》说。　　阿塔的目的则不同。“据我所知，在多哈谈判进程🗑中，塔🍴利班曾非正式地告知美国官员：美军撤离阿富汗🌞后，塔利班会宣布‘占领结束’，然后🛥保持这种状态几年时间；再然后，双方可以🖱重新谈判，让美国‘像在🎿许多中东国家一样’重返阿富汗，包括再⛓次获得军事基地。”达乌扎伊称。　　有分析认为，特朗普对于“真正重返👒阿富汗”兴趣寥寥，但考虑到俄🌈罗斯正在地缘政🖋治空白中增进和阿塔的关😴系，特朗普政府下🔵一步的重点可能🏙是要求阿📆富汗临时政府向美国企业开放稀⛴有矿产资源，并进🛃一步打击涉美恐怖组织等。　　8月2日，美国阿富🎨汗重建特别监察长办公室(SIGAR)发布最新报告称，阿富汗仍然是主🍿要恐怖组织🖼的避风港，而阿塔并未😃充分履行打击恐怖❣主义的承诺。达乌扎伊指出，如果阿塔不能😓满足美方要求，特🎧朗普也可能重新升级对阿富汗🕞的制裁。　　“这一次，局势非常不同”　　卷入阿富汗“外交竞技场”的，远不🅰止美国和俄罗斯。英国国际战略研究所⤴(IISS)发布🍡的最新报告称，阿富汗临🧗时政府官员在国外的活动增多，前往阿富汗⛔的外国外交人🚜员数量增多，已是一种“新常态”。　　报告称，截至2025年7月，阿富汗临🔓时政府控制的驻外外交机构为💉23个，比2024年7月时翻了一倍。另据阿富汗临时⚫政府官方网站的🐢信息，截至2025年8月初，政府实际管🙅理的驻外使领馆已达29个，驻在🎑地包括周边国家、世界主要国🦖家和不少西方国家。　　2021年阿富汗政权🐅更迭之初，不少国家曾提出，应当用“国际承认”交换阿塔🐀履行组建包含各少数📺族群在内👇的包容性政府、保护女🎿性权利等承诺。四年过去，包容性进程🐪并无进展，临时政府对女性📐权利的限制不🎄断升级。国际社会对📧此不断表示关切，同时却增加🐍了同阿富汗临时政府的接触。　　在欧洲，这👇和右翼政府的增多有关。今年5月就职的🈹德国新总理默茨，誓言⛅要将有犯罪记录的移民遣返回阿🕉富汗。在允许阿富汗临😄时政府外交官😠到德国履职之前，内政部长多布林🗓特就公开表示，新政府的想法是🦒“直接与阿❓富汗达成(关于遣返的)协议”，“通过第三🚄方进行谈判不可能成为永久解⬅决方案”。　　目前，挪威、荷兰、西班牙、捷克、保加利亚等欧洲🏏国家的阿📆富汗使团也都与阿富汗临时政🈚府保持往来。阿富汗临时政😜府官员多次在挪威🥇同欧洲官员💟进行非正式会晤。包括德国在内，这些国家都🔱宣称这些👁接触不是对阿富汗🎅临时政府的承认。　　在美国盟友中，日⛎本是最早和阿富汗重启接触的🔲国家。早在2022年10月，日本驻阿富汗使💉馆就恢复了活🎆动。今年2月，阿富汗临🍂时政府派出副部长级的6人代表团，以“受财团智库邀✍请”的名义访问日本，和日本政府官❗员举行了会晤。　　有分析指出，日本长期在亚洲🦌的发展中国家布局🌁援助项目，力图🥫保持最广泛的影响力，自然要在阿富😱汗问题上“快人一步”，阿富汗临时政🅿府则对日本🔀政府的心理加以利用。就这次访问，日方称是⤵为了帮助阿富汗👒临时政府官员们“拥有对未来国家🤺建设更广阔的视野”，代表团成员、阿富汗🆙临时政府经济部副部长纳扎🥗里则说，这是“与世界进行有尊严😎的互动”。　　试图扩张在阿📐富汗影响力的还有阿塔的“死敌”印度。1996年❄阿塔第一次掌权前，印度长期支持苏👝联控制下的阿富汗政府。阿塔第🔞一次掌权期间，印度👁支持反塔利班的“北方联盟”。印🍔度政府长期宣称，阿塔是✍巴基斯坦情报机构的“代理人”。　　然而，阿塔第二次掌权后，临时政府和➖巴基斯坦在边♊境冲突、难民事务、反恐等🏸诸多问题上产生矛盾，双方关系🎣跌宕起伏。印度💏则迅速转变立场。2022年6月，印度重新开放驻🍽阿富汗使馆。今年1月，印度外交🚗部长苏杰生和阿富汗临🌾时政府外交部长穆塔基在迪🆘拜举行了历史性的首🏥次会晤。　　由于双边关👑系迅速升温，不少分析认为，印度很可🖖能成为下一个正🔩式承认阿富汗临时政府的国🏥家。西方媒体称，阿富🌔汗临时政府内政部副部🚣长萨德尔已经在今年5月对印度进行🍇了一次“低调访问”，阿富汗🍅临时政府还将在新德里常驻一😌位大使级代表，但这些消息未得🔡到官方证实。不过，印度世界事务委员会🚚(ICWA)的报告透露，阿富汗临时政府官⬛员已经开始参加印✏度提🔀供的虚拟培训课程。　　“印度正在适应🥍该地区的新现实。”印度⏮世界事务委员会称。半岛电视台援🗜引分析人🥢士的话说，印度此Ⓜ举是为了增加其宿敌巴基🖇斯坦西部边⏸境的安全压力。美国兰德公司则称，阿🚦富汗可能成为印😃度向整个中亚地区扩展势力的桥头堡。　　但整体上，阿富汗临时政府😬目前依然陷于严😵重的国际孤立中。多数国家😄只愿保持有限接触，避免正式承认；国际制裁🥐并未解除，世界🐄银行等机构无法重返阿富汗，导致其国❣内民生严重恶化。今年7月，国际刑事法院对🔳阿塔最高领🎇袖阿洪扎达等人发出涉🐶嫌性别迫害的逮捕⭐令，也使📼得不少国家在同阿富汗临时🤷政府的接触上保持谨慎。　　但是，相👮较于第一次掌权时，2025年阿塔在外交🧞层面可谓“惊喜”连连。1996年到2001年，阿🍧塔政权一共只得到三个国家承认，多数国家🧢甚至没有进行直接接🛎触。　　“这一次，局势非常不同。”一位接近阿富🥈汗国际谈判进程的人士对《中国新闻周刊》说，阿💪塔上次掌权时，在国内要面对多🏸个军阀派系组成的“北方联盟”的军事威胁，喀布🎬尔时刻都可能被潘杰🏽希尔的战火波及。而如今，阿富汗临时🖼政府官员会不断强调战😨争已经彻底结束，现在“没有🔫强大的反对派”。　　前述消息人士介绍，在此背景下，阿富汗临时政府还🥙采取了另一项行动。虽然回避⛏国际社会对包容性政🤽府和女性权🔣益问题的关切，但临时🔄政府官员们会明确表达打♐击境内恐怖组♓织的决心，承诺不会允🌔许阿富汗领土被🕴用来损害其他🕒国家的利益。在打击毒品🍑贩运、边境安全、控制移民等🌐问题上，临时政府亦会做出明🤪确承诺，并采取行动。　　在这种背景下，一个“无法被推👏翻又愿意解决实际问题”的“阿塔新形象”被塑造了出来。“再叠加俄乌战争、中东危☔机等新的优先事项，西方🍓国家正在放弃对塔利班的🎒更多要求。”前述消息人士说，地😾区国家和西方国家相互🥟担心阿富😞汗临时政府倒向对方，更促使各方都选🤹择和阿塔🌹保持更密切的接触。　　不过，阿塔内部🐍长期存在“温和派”和“强硬派”的路线分歧，“温和派”主张通过推进包容性🍑进程、保护女♈性受教育和工作权利，换取阿富汗临📙时政府的国🏇际地位正常化；“强硬派”则强调阿塔🥟坚守的教义不能被违背。一位“强硬派”官员曾在接受《中国新闻周刊》采访时说：“国际社🌏会承不承认我们，不重要。”　　如今，“强硬派”的影响进一步扩大，一些“温和派”高级官员则传出🤘在阿富汗临时🔑政府内“失势”的消息。其中，阿🈯富汗临时政府外交🎬部原副部长、“温和派”代表人物斯坦尼克🔨扎🎾伊离开阿富汗，并公开发🍹声批评阿洪扎达。　　但与此同时，阿富📖汗临时政府的对外接触依然依赖于“温和派”的专业官员。据不完全统计，近年来，临时政府外交部🔃长穆塔🎉基出访超过25次。一些留用的原阿富汗政📟府官员，同样活跃于对🛡外活动中。达乌扎伊建议，国际社会应🍢当给予这些“温和派”官员更多实际支🍽持，从而🤾促进阿塔内部的观念转变。　　《中国新闻周刊》2025年第30期　　声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权【是否支持离线缓存】紺野瑠璃在《l手机看片福利盒子》中披露：付费📺内容不值致百合川💬沙罗在线损失超88133817亿，互动剧情技术流行🔷成破局🎉关键中新网广州8月19日电 (记者 蔡敏婕)“2025海🚏外留学生社团代表广州行”活动于16日至19日在广州举办。本次活动👽由广州欧美同学会主办，荔湾、白云、黄埔、南沙🎩等区分会协办，汇聚来自英、美、法、荷、韩等13个国家和地区40多所名校的近50名中国留学🐞生社团代表。　　广州向来高🌞度重视留学人员工作，为海外人👫才提供政策便利。近年来，留学人员在广州创😪办了许多高新技术✔企业，为经济社会发展☝作出积极贡献。2025海外留学生社团代表🌰广州行活动在穗举行。广州市侨办 供图　　广州市侨办🦊负责人指出，本次活动既为广州😟搭建海外人才💃与城市发展📳联系对接的桥梁，也为留学生们🕋提供深度了解广州、感知中国的重要窗口，期望留🐡学生们以此次活动为契机，感受广州的🛁独特魅😈力与蓬勃活力，同时将🕹在穗的所见所闻📿分享给海外友人，吸引更多国际人才和资🈶源汇聚广州。　　留学生🅾代表们走进⬛粤港澳大湾区海归之家，参观留学人🌌员创新创业成果展，深入了解创业孵♿化案例、人才发展矩阵及运🐌营服务等内容。“从实验室到产😺业园，广州⛪为留学人员提供了丰富👏的场景和🏟全方位的支持。”海归企业家们分🐶享从技术研发、量产落地到🤦成功上市的故事，诠释“广州机遇”。　　科技创🖊新是此次行程的亮点。留学生代表们先🐷后🐟走进国家新型储能创新中心、广州民🛥营科技园创展中心、白云电气集团、广汽科技馆等🐷地，近距离⛏感受新型储能技术的突破、民营科技🍀企业的创新实践以👷及智能网联、信息技术、生🕛物医药等新兴产业的崛起。　　来自莫斯科国立大学的海😍外留学生社团代表表示：“广州的🥞科技实力超出预期，这里的🗡产业生态太适合创新创业🆓了”。　　除了🔉科技与产业的硬核展示，活🧖动还安排丰富的🧘文化体验环节。在永庆坊，骑楼老♌街的青石板路与新潮文创🛶店相映成趣，留学生🗯代表们尝试非遗广彩绘制，感受“老城市新活力”的独特韵味；在🏗广州人民艺术中心，“插画艺术展”“中外🐊动漫艺术展”融合广府元素与动漫🕶艺术，让📝大家领略传统文化与🏕当代艺术的奇妙碰撞。　　“这次广州行让🐱我看到了这里的发展速度和📻包容氛围，更让我对🕌未来的发展有👈了真实的感知。”留学生代表在座谈会🌹上真情分享。　　广州欧🚠美同学会会长魏明💬海表示，海外求学经历既🏊是人生行囊中珍贵😵的收获，广州欧美同学会将🤒持续搭建创新交流平台，发挥连接海内外学子🌧的桥梁纽带作用，助力留⛩学人才发展(完)脑机不穿内裤的📲女教师暴走：77名用户永久⏫困在在线小说👘平台幻境！长沙晚💝报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞🔹爪地盘踞在城市上空，近日天气持🕰续高温，雨水较多，膝关节骨性关节炎的发🌉病率也悄然上升。近期，湖南省第📻二人民医院骨关节运动医学科🏝门诊就接诊🚿了不少此类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻🐷炼的频率和时长🥅也随之增加，却不料双膝🍚关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像学➡检查后，该院骨关节♉运动医学科主任、主任医📒师李宝军诊断患者为双膝🐥关节骨性关节炎。其实，像🙀王大爷这样因秋季防护🥅不当引发关节问题的🧦情况并不少见，高温潮湿的📿气候特点与人🐤们不良的生活习惯相互作用，暗藏着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒更不舒🌏服了。”坐在诊椅上的王大爷，一边揉着膝盖一⛺边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每🚏天天不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多🌇练练储备体力”，不仅把晨练时间从一小🐢时延长到一🚌个半小时，还跟着老👯伙计们加了爬小山的项⛹目。　　起初只是膝盖有点🕓发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨🚑，他刚登上半山腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当🐙场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来长🌳沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软🥓骨磨损得厉害，关节腔♎里还有积液，是典型的膝关节🐬骨性关节炎急性发作，跟这⏸秋老虎天的特殊气候和他最✝近的锻炼习惯都脱🕰不了关系。　　在李宝军主任的门诊👲里，这样🍮的案例并非个例。秋老虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄🔪盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差陷阱，保护膝盖的💏关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调冷🙎风直吹。膝关节若👩长时间被冷风直吹，局部温度骤⚽降会导致⏯关节液黏稠度升高，其对关节的润滑作用减弱，关节🤮活动时的摩擦阻力随之增大，可💨能直接造成膝关节损伤。同时，低✖温会使局部血液循环减缓，肌肉易因缺血👺而紧张甚至痉挛，不仅增加关🕑节负担，还会降低关节🚐稳定性，进一步加重损伤🌮风险。　　“保护膝盖🏭不是不能运动，而是要📞选对运动、控制强度，顺💾应秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日📊运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的🐿平地快走、游泳(尤其是自由泳🎻和仰泳)、骑自行车都是不错的选🥟择——这些运动对膝🧕盖的压力小，还能锻炼腿部🚧肌肉。以游泳为例，水的浮力能🔻减轻膝盖负重，同⬛时水流的阻力又能增强🍣肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖🌎不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选🐿择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏🏤天延长5分钟，让肌肉🏒和关节彻底“热起来”；运动后💜别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温水🕋和电解质，避免脱水导致肌肉📡功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易使🔸膝关🧦节受到湿气侵袭，进而诱发🏸关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节😿损伤。　　对于应对干🎠湿交替，除了使用加湿器或🤤除湿机将室内🏩湿度稳定在50%～60%，还可以每天用🦅温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进💯下肢血液循环，增强关节对湿🤶度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免🧠膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹⬇温和的保湿乳液，减少皮肤水分🎑流失，间接保护关节📥周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝🗑的“基础课”，秋日贴秋🐶膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的🐬夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食🦑物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌🅱肉和软骨，钙能增强骨骼强📚度，维生素则能促进🦆关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一🔟把坚果，午餐多吃清🆙蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂🕥粮饭代替白米饭，搭配豆腐或🚨瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨🛩或一杯酸奶，既能补充营养，又能避🤛免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重😅的人，秋日减重更要🤢循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给🌞膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋👶老虎天气护膝，看似是🚈应对特殊气候的权宜之计，其实是长期保护膝关节🅰健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨⛲和半月板一旦🚤严重磨损，就无法再生，就像老化的机器♉零件，只能维修却不🏁能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛🔆信号，及时干预。若因潮湿或其🔲他原因引发的膝关👷节疼痛持续加重，或🐳休息后仍无明显缓解，需及时就医。通过🥈专业检查排除其他问题后，可🚛在医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成大隐患。

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（青岛日报／观海新闻记者 愛染恭子）