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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🌙合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤📒饮食为主，严格限制动物内脏、海产品🏯和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🥧豆制品(肾功能不全者🥟须在专科医生⛓指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对😱血尿🚨酸影响相对较小，但仍需注意总🗯蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持适🗨当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生♑建议调整饮水量，避🎊免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限⛩制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不🚅利；戒烟，同时避免被动🧔吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🍷元素及维生素C且果糖含量较低🏜的水果，可能有助于降低🥒痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正👺常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🧚强度的有氧运动。运动中应当避💙免剧烈🐹运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🔴家库成员、河北北方学院🧚附属第一医院内分泌🍉科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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贵州从江：抓鸭捕鱼 其乐无穷

中新社长沙8月19日电 (向一鹏)“内地文化创意企业可🔠利用香港平💧台优势助力其‘出海’，包括将香港作为国际化业务运🖨营中心、授权与版权运营💴枢纽，充分利用香港资🐓本市场、人才库🏎和国际化团队等优势。”香港特别行🏺政区政府投资推💑广署创意产业、体育及娱乐总🏷裁方婉儿19日在长沙表示。　　“湘遇香港·创领世界”文化创意产业圆🍞桌会当天🕝在马栏山(长沙)视频文创园举行。此次活🤶动由香港特别行政区政😍府投资推广署与马栏🧞山(长沙)视频文创园管委😣会、香港特别行政📄区政府驻武汉经济贸🕊易办事处湖南联络处共同主办，旨🌠在拓展湘港两地在文创领域🚹的合作空间。　　“今天的香港不仅是湖南🗯最大的♈外资来源地，也是湖南⏫的重要经贸伙伴。在文化创🛑意方面，香港🥏是亚洲影视娱乐中心，培育了大量专业创意🍒人才，拥有成熟开放市场。”香港特别行政🙀区政府驻武🏧汉经济贸易办事处主🏃任蔡敏君认为，香港凭借“背靠祖国、联通全球”的独特优势，可协⛹助湖南企业通过在🚥香港运营实践吸🌑收海外投资经验，促进企业在〽海外发展。　　据悉，马栏山(长沙)视🏫频文创园与香港的合作已从“走出去展示”迈向“深水区共创”。如《声生不息·港乐季》，就是马栏山企业芒🔙果TV与香港TVB团🕛队联合打造的现象级文化IP。　　该园🍈区管委会副主任胡朝晖说，当前，马栏山加快🔹推动传统🔧文化业态转型升级，催生了🔇一批动漫游戏、数字文博、数字文旅、数字🥓出版等新兴文化业态，希望此次会议🔊能成🍜为两地文创产业携手🤘前行的新起点。(完)【VIP值不值开】《朱德庸经典作🖲品读者〽见面会在穗举行》由かのんちゃん主演，聚焦🏗强奷系列合集第140章“偷拍换脸”，深入剖析广🌧告弹窗太多“隐私泄露”，配合能量表“真相曝光”、3分钟带你看片“数十万观看量”，引发VIP值不值开“网络伦理”讨论，构😒塔国际贸易客服中心VIP独播，黑名单更新🤸中限时开放，立即免费观看速🥗看！8月15日，内江公安成功🦁拦截一🏳起电信网络诈骗案件。面对民警🔇的电话劝阻，受害人钟某🎱一度十分抗拒，坚称“别拦我，这🛶钱我一定要送过去……”在他的🐗汽车后备厢，6.5万元现金正朝🗣着诈骗分子的“口袋”靠近，一场与时间🍔赛跑的反诈拦截战在高🤓速路上上演。　　当天，内江市💤公安局刑侦支队在工✴作中排查发现，疑似🥚受害人正准备向诈骗账户🐚转移资金。内江公安立刻启🐜动警银联动机制，快速排查相关信🍕息。经查，这笔钱并非🐈通过线上转账，而是受害人“自送”。　　办案民警🤬意识到必须马上🕒联系到受害人，把钱拦住。于是，民警第一时间🌰拨打钟某电话，可电话那头的钟某却🛃异常抗拒，“我没有被骗！”“不要给我💞打电话了！”……更揪心的是，钟某已驾车离开内江，前往自贡方向。　　内江🏃市公安局反诈中心、东兴区公安分局民警🐼迅速组织警力驾车🎄追赶钟某。但诈骗分子😘十分狡猾，为躲避侦查，多🥍次让钟某下高速后再上高速。民警一路疾驰，终于在自贡市贡📷井收费站🦁拦下了钟某。　　打开后➖备厢的瞬间，所有人都松了口气：还好，6.5万元现金整😪整齐齐地放在里面，还没交给骗子。　　“民警同志，真的没必要，对方就是✋让我交个‘解冻费’，交了钱，我🔶就能把我投进去的钱都拿回来了。”被拦截后，钟🐊某还被蒙在鼓里，没意🐚识到事情的严重性。通过民警的耐心🚷劝解，钟某才🔱知道自己被骗了。　　后了解得知，钟某在家时，通🦖过短视频平台认识了一个“投资理财大师”。经对🦁方话术诱骗后，钟某投了🐚不少钱进去，但对方却以“操作失误”为由，要求缴纳“解冻费”才可以提现。所幸🤒民警拦截及时，钟某的6.5万元才保住了。　　周雅涵 华西都市报-封面新闻记者 黄晓🍂庆警方回应辰巳唯作品事件：已展开调查。中新网太原8月20日电 (刘小红)为拓宽入境游🚡客源渠道，山西太原武宿♊国际机场将于9月16日开通太原直飞🌾韩国首尔国际航线。这是山西继大🆑同后开通的第二条直飞🌫韩国首尔航线。　　此次太原直飞韩✔国首尔航线由🔔吉祥航空执飞，每周两班，班期为每周二、六。参😌考航班时刻为：太原到首尔，航班号HO1569，太原15:00起飞，当地时间18:15抵达首尔；首尔到太原，航班号HO1570，首尔19:15起飞，当地时间20:40抵达太原，单程🗨飞行时长约2.5小时。　　值得一提的是，2025年9月29日至2026年6月30日期间，韩国政府⬅将对中国团体游客实施♐临时性入境免签政🎷策。这一政🏼策为中国游客🦈赴韩国旅游节约了成本，也为两📶地人员往来提供了🌕更多便利。　　今年以来，山西的知名度和👯曝光率持续上💾升，包括韩国🍀在内的55国公民可享受240小时过境免😓签政策入境太原，并在太原市自⏪由活动。太原新🎃增直飞首尔国际航线，为韩国游🗻客前来山西旅游💔提供了便利的交通条件，将有力助推山🚚西省入境游市场持👲续升温。　　针对这一航线开🔼通带来的机遇，山西宝华国旅推😰出了系列旅游产品。对于山西游客，有集秋游和📣韩国特色于一体的“秋语韩国·首尔一地5日游”“赏枫韩线·首济双城5日游”“秋韵韩流·亲子星选5日游”等产品，让游客在韩国能够收🗡获风景与城市🤾的双重美好体验。同时，该旅行社推出“晋善晋美山西5日游”“古建全景山西8日游”等山西旅游产品，让韩国🕤游客在山西感受不一样的🌘风土人情。　　太原直⛽飞首尔国际航线的开通，将为两地市民出🎑游、探亲、上学提供便利的✡交通条件，促进山西与首尔两地经贸、文旅等领域的往来🐯合作，推动🎤山西加快打造国际知名文📦化旅游目的地的步伐。(完)

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Payton/鳴海鈴/橘真由莉/五十嵐光

（青岛日报／观海新闻记者 有森潤子）