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北京时间7月24日，萨乌尔在社交媒体发布长🛹文，深情告别了自💦己效力17年之久👇的马德里竞技。

长文内容如下

我爱你，马竞！

无尽感谢你🥉所给予的一切。我无法与这段🍍人生旅程切割，更舍不得与这段🗿在我职业生涯中意🐫义非凡的岁月告别。

从🕊年少无知到如今，17年了，整整17年啊……

马竞过去是、现在是、将来也永远是🎼我的一切。

我来时还是个🎧懵懂少年，离开时已为成熟大🏦人。我所有的人生经🙄历都与马竞紧紧相连，所🆔有的一切都是如此！

千言万语🍐难以道尽此刻的心情，但我深🍷爱那个陪伴我成长的马竞。我深🙉爱它教给我的价值观，深爱⬅那片承载着记忆的球场。我🚀曾为卡尔德隆球场疯狂，也深深眷恋现在👀的大都会球场。

我深😙爱女儿为我唱起马竞队歌、把👛它当作最爱时的模样；深爱朋🌂友们因为陪🎉我经历这一切，也成🐧了马竞的一份子。我深爱马竞的💪一切。或许在旁人看来，这份感情有些理想化，但我本就是马竞🤲死忠里🛩的一份子。

这17年里，我总会💏想起父母。没有他们的牺牲，我今天根🎧本写不出这些话。小时候在🥘马德里生活时，我🍝常常无比想念他们。我还有两个踢球🌙的兄弟，那时他们四处奔波，从不停歇。是他们给了我最🕵棒的建议，鼓励我为梦想📼拼尽全力。谢谢你们，爸爸、妈妈。

我从青🗝训营起步，最终进入一线队踢球，对我来说这可以说🦕这是梦想成真。而当这一🛑切发生在你生命中最爱的俱乐部🔚时……更是如此。

感谢这17年里所💸有与我相遇的人，毫无例外，我由🍻衷地感谢你们。

我始🏔终努力向最优秀的人学习，比如我的偶像费🐽尔南多-托雷斯、加比、戈丁、科克……他们都是🎇纯粹的马竞人。

还要特别💖感谢那个😖在我身上看到“潜力”、让我得以🤾身披马竞战袍完成首秀👿的人：迭戈-西蒙尼。我一直想成为他麾🏐下一名出色的“学生”，用行动证明自己，在球队需要🏴的任何地方贡献力量。我跟着他一路成长，我们一起经历过🧡难忘的时刻、紧张的时刻、欢庆的时刻，也有过许多次推🐖心置腹的交谈……

在他身边，我成长为一🔕名更成熟的球员。我始终🌤拼尽全力为俱乐部战斗。再次感谢你，“匪帅”。

马竞的球迷们，感谢你们一🕠直以来给予我的所有关📼爱。要知道，这份爱我们都能🏃感受到。你们所做的一切，我们都看在眼里、记在心里。你们是🏇最棒的球迷，既有❣着极高的期待，又始⛅终满怀热忱。

就像你们总在🏂社交网络上给📐我留言时说的“我们中的一员”、“绝命毒师索尔”、“超级索尔”之类的话……我可以保证，只要能帮到球🅰队，哪🚠怕要付出健康的代价，我也心甘情愿。是你们让我时刻感🐂受到被爱，更让我真切体会到⏹自己是马👛竞的一份子。现在，我🍶也和你们一样成了球迷，你们永远可以信赖我。

在马💬竞效力的这些年里，我😀和妻子亚伊萨组建了家庭，我深爱着她。生活还🍥赠予我们两个可爱的孩子，阿非利加和恩佐。对了，还有即将到来😵的马尔科，正好借这个机会和大家分💛享这个消息。

对我而言，没有什🥞么比家庭更珍贵的了。这是一段无💨比难忘的时光。家庭中传承的那🈶些价值观很多都来自于😥马竞。多年前，我就把马竞的队徽🎈纹在了手臂上……这些记忆，永远都不会褪🕧色。

历经427场比赛后，现在是时⌛候开启新的旅程了。但我会⏱每年都纪念那个日子，2012年3月8日，我在毕生⏬挚爱的球队完成首秀的日子。

谢谢马竞！

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如何健康减脂？不吃主食能减肥吗🤥？医生建议来了

吃得健康能预防心🥦脑血管疾病　　哪些食🛌物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人📨收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐🐪不宜超过5克。同时🦆要尽量避免含隐形盐较多的食物🚸，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免📰经常食用过多的动物性脂🌲肪，过多的脂肪🕟会升高血脂。　　内脏　　含🤳胆固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会升高血脂🚪。　　精细粮　　主食中的精👄细粮建议不超过1/2，应逐渐🎌增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐🐹超标，亚硝酸盐📧也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪❇油等都要少吃。动物🦉油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指🎂南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要控🐣制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克🚘力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等🎬都是反式脂肪酸含量🥨较高的食物。　　专家表示，摄入过💧多反式脂肪酸会增加心血🌏管疾病的发生风险。反式脂肪酸可🖌升高低密度💧脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高🗃密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从🏇而增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不🌀是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食🐐物吃得过多，会大🛥大增加三高和心脑血管疾🥥病的风险，更容易引🌫起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一⭕种不饱和脂肪酸，能预防心脑血管🥛疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占📔到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然📔全脂乳制品中含有较高📸的饱和脂肪，但它们能提🍕高高密度🙌脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血管疾🎙病风险较高的人群，建议选择低脂🦍或脱脂奶来✒减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料🏜表中的成分按照含量🕶从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一🕤位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯🤫牛奶蛋白质含量通常大于等🗿于2.9克/100毫升，而乳饮料✒蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养成分🐄表：了➕解钙等营养成分的含量，有助🎉于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄🤕酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中🤟的生物活性成分➡之一，具有抗氧化、改善🌡和预防骨质疏松、保护🎮心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预🚦防心血管病。新鲜的🚁蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的🕓蔬菜含有⬆不同的活性成分，由此产生😃对心血管的不同影响。若能吃足葱属植👹物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙😑红色蔬菜和豆科植物，会对心血管起🚔到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和👟脂肪酸以🕹及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱🍳和脂肪酸不但不会升高血脂🔅，还有利于血脂代🌵谢、控🍅制甚至降低血脂，在一定程度上利于🐰动脉粥样硬化🉐的控制，有利于预📇防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群👿适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或🌧胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝📩咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险👣和心脏🚦病死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超🐀过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为早上🍦或者上午。　　每日咖啡因👰摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于🚭不超过4杯300毫升左🤘右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女⏲性应减少咖🗂啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点😇茶，但不宜大🧐量饮用浓茶。经常喝🎀茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶可降低患癌📑、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具🔲有潜在的🅱心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒服🥕的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三🐶高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没🔍有直接能够软化血管的食物，健康饮食不仅📈仅是清淡饮食，而是在上述各🆗种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可🏣能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄🙃入25种以上的食物。【成人短剧🌋走红原因】由藤📔原绘理香担纲剪辑的《领英btg》在🅿咨尚形象策划有限公📠司上线后引发极大关注，以真实的😊美女惨遭轮奸全过🎖程事件作为脚本原型，结合当下zhuanjiatuandui平台算法走红，播放量📶火速破百万。中新社北京8月19日电 (李宫羽 刘亮)中国🐭在线旅游平台去哪儿19日披露的数据显示，从平台机票预订🤷量看，今年暑期，韩国、日本、越南、新加坡、马来西亚🙏依然是来华旅游的热🏁门客源地，美国、加拿大等🍍远程客源地也贡献不少来🤕华游客。　　平台上，外国游客机票预订🌲覆盖144个中国城市，和去年暑期同期相比增加16个，新增的目的🕞地包括：四川甘孜、甘肃张掖、安徽安庆、湖北恩施、新疆阿克苏等。外国游客在华🏎机票预订量🙋增长最快的前20个城市，全部为三线及👪以下城市。　　高铁是外👽国游客深度游中国的🥓主要出行方式。暑期印尼💯游客在华高铁预订量同🖨比增长2.5倍，马来西亚、澳大利亚、加拿大及🏄英国游客的高铁票预🆒订量同比增长均超✏过100%。暑✖期两次及以上购买高铁票的🕧外国游客中，美国、俄罗斯、加拿🚵大是排名前三的客源地。　　外国游客“中国游”，带动“中国购”热潮。浙江义乌作为“世界超市”，吸引外国游客前🗨来“扫货”。暑期外国游🤼客前往浙江义乌的🎰机票预🥣订量同比增长2.6倍。其中，越南、印尼游客🕖前往义乌的机🌧票预订量同比增长超3倍。　　此外，暑期动画电影《浪浪山小妖怪》带火山西文旅。去哪儿数据显示，暑期外国游客前🌰往山西大同🏯的机票预订量同比增长9倍，增幅领跑全国。　　去哪儿旅行大🧛数据研究院研究员🌠张钟尹分析，随着中国240小时过境免签“朋友圈”不断扩容，外国游客在中国游🏪玩的时间更充裕。同时，三线及以下城🎅市交通基♏础设施的持续完善，也让外国游客的“小城游”变得更便捷。(完)蜜爱看片2游戏已成为当下💍最大网络话题之🔱一。中新网兰州8月19日电 (高展 艾庆龙 刘建军)八月初秋，秦🐮岭南麓的甘肃陇南市成👞县小川镇山间依旧热🧠浪蒸腾。镇卫生院门口，巡诊小队的🚓车辆刚停稳，队员们便拎着药箱、带着仪器往山里赶——这是成🕳县紧密型医共体巡诊小队🦀的每月🦀例行出诊。他们翻山越岭，把优质🏼医疗资源“拽”到群众家门口，用脚步兑现着“健康约定”。　　“徐大哥，县医院李主任🖱来啦，您说说最近身体⌚感觉？”小川镇水磨🍡沟村村医徐会霞挎着药📮箱，熟门熟路地走进徐志🈺强家。药箱里，红➕色封面的健康管理台账记🥣得密密麻麻。　　38岁的徐会霞🍤在村医岗位上干了11年。从小在本村长大、嫁入本村的她，对家家户🏈户的情况了如指掌。作为村里“红黄绿”分级管理中2名“红级”大病患者的直接负责人，她每🌐月至少上门一次，平时电话随访不断，“就像徐大哥🦉这样的重症康复患者，哪天药快吃完了、睡眠好不好，我都得记着。”　　“最近药怎么吃？有头晕心慌吗？”成县人民医✍院主任医✈师李小平翻着台账细问，一🍞边观察徐志强的面色，“天热注意防暑，药我调了下，让会霞多盯着。”他感慨道：“以前患者找上门，现🐚在我们送上门，这不仅是便利，更是医疗服务的🤴温度。”　　这样的温度，在小川镇草坝🔠村村民潘⛳新强身上更显真切。前些天他胸部🤙不适，镇卫生院检查发现胸腔🔯大量积液，正打算往县医院跑，却听说🦂专家要到镇里巡诊。巡诊当天，成县人民医院🐌超声科主任王小明带队会诊🛣，用超声定位引😭导做了胸腔穿刺置管引🐂流手术。“现在每月有🆘一次巡诊，在家🔁门口就享受到专家治疗，太方便了！”潘新强⏫术后不适大减，连连称赞。成县人民医院🥝专家在小🔂川镇开展巡诊服务活动。陈争强 摄　　而在🐧小川镇卫生院的巡诊现场，更是一派热闹景🚑象。诊室门口的梧🐦桐树下，村民们➰拎着保温杯排起长队，有人🥗揣着往年的检查单来复查，有人专🦅门赶早来找县医🛑院专家看诊。　　“王主任，我这老🚗腰又不舒服了，您给瞅瞅？”“李大夫，上次开📏的药快吃完了，您再给开点。”诊桌前的血压😞仪不🔣断发出滴答声，李小平一上📞午接诊了42位村民，额角的汗🐷珠顺着白💴大褂领口往下淌。“以🐳前是病得扛不住了才来，现在每月盼着我们来，主动问预防、问保养，这观念转变太明📸显了。”他擦着汗说。　　“专家上门，不仅群众受益，我们也长本事。”小🚫川卫生院副院长邓海魁说，“有了医👺共体支持，卫生院🚾诊疗水平和信心都提上去了。”　　这背后，是成县医🌐共体打造的“防筛管治”闭环。通过“1+N+1”模式(1名县级医师+ N名乡镇医护+1名村医)，按“一队人、一本账、一张图、一套制度”，为居民建立红、黄、绿三色🐴健康管理台账，让医疗资源精🧘准倾斜。依托“两定一活”机制，多学科医🗣师定期入户，动态跟💿踪健康状况，探索出“筛查-管理-巡诊-治疗”的医防融合新路径。　　资🗺源下沉不止于“人到”，更在于“技术通”。“心电图结果传🍬上去，县🌘医院专家马上能分析，患者不用🏤跑冤枉路。”小川卫生院心🥓电图室王芳说。成县依托区域🔒医学中心，为万人以✔上乡镇卫生院配了14台“DR”，实现“乡检查、县诊断、乡治疗”，让基层诊疗效率🕚大幅提升。　　“让医疗资源真下沉，卫生院能力真🏍提升，村医管理真精细。”成县🕒卫健局医共体建设负责人王👱益斌道出核心。成县将21家乡镇卫生院、245家村🛁卫生室纳入网格化管理，构建“1+2+N+S”梯次模式，让县乡村🤦三级医疗机构从“各自为战”变为“上下联动”。近年来，新建42所标🏅准化村卫生室，解决基层设施短板；县级医院💘下派优秀管理者⌚任基层院长，中级以上技术人🤟员长期坐诊、带教。　　“我去年8月下派到卫生院，带教心电图、培训新项目，看着同事们进步，群众就医方便了，值！”成县人📋民医院主治医师袁秋红说。县级专家⏰为成员单位医技人员🎯开展手把手的培🍎训。刘建军 摄　　成县人民医院院🔦长王慧敏🏻则强调：“医共体🗼建设不只是送医送药，更要推动健⛏康观念的革新。以前村民是‘小病扛、大病拖’，现在通过每月巡诊、健康台账管理，大🔈家主动来测血压、问养生，从‘治已病’转向‘治未病’。我们不仅😎要把专家派下去，更要把预防理念♋植下去，让乡镇卫生院能独立啃下‘硬骨头’，让村医有底气守♏好‘第一道岗’，这样群众🎌在家门口看病才真有保障。”　　“我们推动服务模🕉式从‘被动’到‘主动’、理念从‘治病’到‘健康管理’、资源从‘单打独斗’到‘上下联动’，让群众🥙就近享公平可及的服务，实现小病不出乡、大病不出县、康复回基层。”成县卫健🎴局副局长南永荣说。　　秦岭南📁麓的山路上，巡诊小队的脚步💉仍在继续。徐💡会霞药箱里的三色台🕖账越记越厚，李小平们的🚭白大褂身影常映在山间👎花丛里，把健康的承诺，写进了每一户群🈴众的生活里。(完)

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中西里菜/相田紗耶香/三村千奈/橘瑪麗

（青岛日报／观海新闻记者 吉岡日和）