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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动🤦弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节气，三🥋伏天的大幕也已拉开，意味着一年😙中最热的时段到来。明起三天，多🤡地高温天气发展增强，中东😄部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天🏸气网特别推出全国蒸烤😉地图，看✡你家会热成啥样。

　　中东部将有大范🚥围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过🕯去的小暑节气，全国多地暑热👥难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测🐩以来最热的小暑节气。今天进入大暑节气，高温天🗽气将以河南、安徽🔓一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等🚌地潮湿闷热感升级，新疆等地则继续🌕维持干热暴晒的天气格局。

　　从中国天气网⚓推出的全国✅蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🈂等地将出现持续性37℃以🤜上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众😿将持续遭🤕受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东🙃北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上的高温🧖天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天🔘然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地🥏区等地，由于天空云量较🚼多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天气🧣将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西💳部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广🌊东中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热🤽的桑拿天。随着北方降雨😦增多，“红烧”区范围将🤬缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温🥂天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不少❤地😎方体感温度可能会超过40℃，同时最🃏低气温将在24℃至28℃，闷热感全🛀天候在线。“红烧”区则主要出🏂现在河北、山东、河南、山西等小🦗片区域。

　　三伏已至暑🌁气渐长 不同人群如何🧠科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压🕟往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加💱剧，中暑风险也随之🔜升高。不同人群♎该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相💑较于其他人群，老人基础疾病较🔸多。建议老人日常做好血压、血糖监测，家中🐈常备清凉解暑和急救药品；生活🌨环境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休💅的习惯，尽量避免在高温时段🤺外出。

　　2.儿童的体温调🤘节功能🈁相对成人较弱，建议尽量避开💞高温时段进行户😱外活动，同时降低活动强度；外出时穿轻薄透气的衣物🔖，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤📺、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温🍏环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等🍛户外工作者，发生重症中暑♈的风险较高。建议这类人群日常保⬅证充足睡眠，尽量减少中午🐳时段的工作时长；户外工作时使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和电🤷解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉🖱通风处休息，症状严重时立即🙀就医。

　　4.患有心😫脑血管疾病、呼吸系🎆统疾病等人群对气温变化较为🌾敏感，因此要避免🎟室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律🐥的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高🏋糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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南野南/立花未沙/佐佐木四季/早川司

（青岛日报／观海新闻记者 一條希）