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直播吧07月24日讯 官方消息，阿🐂森纳从瓦伦西亚签下21岁的西班牙U21国脚中卫莫斯克⚫拉，球员签下一💴份长期合同，将身披3号球衣。

据罗马诺透露，莫斯克拉基础转会👐费1500万欧，算上浮动不到2000万欧。

这是阿森纳今夏🐒第五签，此前枪手已🌷经官宣签下凯帕、祖比门迪、诺🔮尔高和马杜埃凯。

莫斯克拉身高1米91，场上司职中后卫，惯用右脚。他15岁进入瓦伦青训，19岁正式升入一线队，至今🧤代表瓦伦西亚出战90场比赛。上赛季莫斯克🕋拉是瓦伦西亚🔕首发常客，各项赛事出战了41场比赛，基本都打🙋满全场。

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中新网8月20日电(袁秀月)8月20日上午，国🕒新办举行新闻发布会，介绍🚈阅兵准备工作有关情况并答记者🧀问。发布会介绍，部分陆海💊空基战略重器、高超精打、无人和反🍟无人装备，是第一次对外🌊展示。三浦惠理子事件💠持续发酵，引发舆论关注🕉中新社北京8月19日电 综合消息：巴勒斯坦伊斯兰抵🐬抗运动(哈马斯)当地时间18日表示，已同意关📳于加沙地带停火的最新🚹提议。　　据半岛电视台、英国广播公司等⏪外媒报道，哈马斯18日发表声明称，哈马斯📼和多个巴勒斯坦派别🕒已经接🐹受调解方埃及和卡塔📮尔关于加沙地带停火方案🐇的最新提议。该📇声明未提及提议具体内容。　　有消息人👞士对半岛电视台透露，最新的提✂议内容包括为期60天的停火，其间，以军将撤离相关地区➖以便🈴援助物资进入，哈马斯将释放一📣半被扣押以色列人员🗡并交还一半被扣押❇人员遗体，以换取以方释放❓巴勒斯坦囚犯。　　《以色列时报》援引一名💯以色列官员的说法报道称，以政府已🎅了解哈马斯的表态，不过，以总理内塔尼亚🎞胡未给出明确回应，并暗🔔示正在推进以军接管加沙地带🎫最大城市加沙城的🔣计划。以国防部长卡茨⏲18日称，此前哈马斯在💴长达数周的时间里始终拒👬绝就被🎬扣押人员释放进行任何谈🦊判，但现在突然重💐返谈判桌，“完全是由🧙于担心我方即将攻占加沙🔨城”。　　据巴勒斯坦官方通讯🐸社“瓦法”18日报道，自2023年10月7日新一轮巴😪以冲突爆发以来，以军袭击🔙已导致加沙地带超6.2万人丧生、逾15.6万人受伤。(完)在临县的实🦅践中，人民日🚫报海外版发挥了关键作用。牛油果💕是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无😫味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康🦆有益；也有人认为它热🔳量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎样的水果？这篇文章就来🔴说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带🏴均有种植。果🎋肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为😠营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰🥧富。　　脂肪　　相比于大多🥏数水果，牛油果的脂肪🏠含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数🚃据看着挺吓人，但是它的脂肪😙中有80%都为不饱🤯和脂肪酸，以单不饱和脂⛅肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🗳有益的脂肪，有利于降低心脏病📰和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果⏩中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主要🤑来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃🥢半个几乎就能满🤥足一般成年人每天膳食⛎纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🌬素含量🛺在水果中也还不错，虽然比不上黄🥅色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以🍂在体内转化为维生素A，对眼睛和皮🥪肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🏞富的钾和镁，特别是🏚钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄📷入有助于调控血压，还有利于降低神🤜经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油⏹果中的植物甾🥒醇进行了测定，结果显示牛油💔果的果肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🔙蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃➖等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植📚物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热🦉量可不低，比常见的水果都要🚁高，甚至比榴莲的🔺热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养⛺成分上来看，牛油果还真是个健康的水🎉果，如果经常吃📫会给身体带来很多益处。　　有利于🌚肠道健康　　牛油果中除了丰富🆗的膳食纤维对肠道😉健康有益之外，还有研究显示，如果在饮🧗食中加入牛油果可以降🛂低血清肝📃细胞生长因子，并增加植物多糖🏋发酵中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险🥃　　2022年美国心脏协💮会上发表了一篇关于💴美国成年人食用🏘牛油🍼果和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🐊果的人群相比那些从来不摄入🍶或很少摄入的人👑群，其患心血管🔚疾病的风险会降低16%，患🍽冠心病的风险会降低21%；利用同💟样水平的牛油果来代🤯替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类🤽(比如熏肉)，或🚤许与机体患心血管🆗疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂⛴肪酸有助于降低血脂。经常食用牛🤐油果可能会降低体内的LDL(低密度🚼脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🏪管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美🤛国营养杂志上的一🌂篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低🎭超重😹和肥胖成人的循环氧化LDL以及💩小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内氧🤦化并😦与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🕯血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果😢中的植物甾醇是一种天然的🔋植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基🥂的作用，还可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良🛏性前列腺肥大⬇等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🤵心高热量的牛油🎗果吃了会不会让人长胖，其实我们♿经常能在减脂♑餐中见到它的身影，看起来清新又有🖍食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实🍄不是可以减肥的主，但牛油果高膳👦食纤维和高🔔脂肪的特点，具有明💎显增强饱腹感的作用，在控制食欲上🐺会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志🍦上发表了📇一项关于吃牛油果和腹部肥胖🤷关系的研究，研究中共纳入了🧕105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新🤤鲜的牛油果，对照组不吃牛🕉油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部🌚脂肪有明显降低，而男性前🤛后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如🏔果能把饮食中的一部分食🈂物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🐝好的减肚子，从而🏅降低内脏脂肪。但如果🛍是在原有饮食热🥠量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛🛰油果不好吃，其实那可能是你没选🤚对。如果买到😲的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透🏯的牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香📢味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🎋的牛油果，在购买的⛄时候可以选颜色🐴呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软👍的牛油果。倘若明显🕵果皮颜色青绿，捏起来感觉果😸实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🤴放置一段时间，等到果皮颜Ⓜ色变深、果肉变软📳的时候再吃。　　牛油果的升级版🥝吃法　　如果实在接受不了🥡直接吃牛油果，可以尝试😓一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透🧦的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面🏧包上，撒❤上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片📺面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶🍤昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放👔进榨汁机打成汁即可。牛🧣油果和香蕉是绝配，搭配起😀来味道和谐，而且颜色清新又🐵有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🤢挖去中间的果核和⛵周边的一部分果🍂肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味🔚料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开🧓去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少🔞许芥末，口感类👌似于三文鱼和金枪鱼🔣腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油🍶果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐爱⛵上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有👘酚类物质和多酚氧化酶，切开后📪接触氧气会发生褐变，导💢致果肉变色影响食欲。所以切开🏻后最好马上吃掉哦，如果吃不完可🐚以将剩下的用🤤保鲜膜密封冷藏起💟来。

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相泽梨菜/真城杏/森下美緒/春川真央

（青岛日报／观海新闻记者 潮美舞）