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　　多学一个🐁知识点

　　——高尿酸者，如何坚🏷持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限📋制动物内脏、海产品和肉🐵类等高嘌呤食物的摄入。多食用新🐖鲜蔬菜，适量食㊙用豆类及豆制品(肾📜功能不全者须在💝专科医生指导下食用)。最新研究提示，适🤬量食用豆制品对血尿酸📵影响相对较小，但仍需注意总❕蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🚊常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🐜或心功能不全者，需根据医🈷生建议调整饮水量，避免过👰量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🎗需严格限制，虽🏚然其嘌呤不高，但酒精本身对⭐健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🧝素及维生素C且果糖含量较〽低的水果，可能有助于降低😐痛风发作风险。如高尿酸者💬可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常✊范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🥈进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强😻度的有氧运动。运动中🚍应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家🥨库成员、河北北方学院😤附属第一医院内分🚽泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网南宁8月21日电(林小康)8月21日，广西国际商事纠纷多元化🔺解培训班在南宁📪举办，中国海事仲裁委🚷员会与北海海事法院现🌬场签署合作框架协议。北📫海海事法院在广西贸促会设立📚的海事海商纠纷诉仲🥗调联动工作站当🧒日揭牌，这是广西首♊个海事海商纠😩纷诉仲调联动工作站。广西首个海事海🎅商纠纷诉仲调🍼联动工作站揭牌成立。广西贸促🚶会供图　　广西贸促🍞会介绍，该工作站设立和前🆒述合作协议签署，将进一步推进海🤦事司法与海事仲🚯裁多元化纠纷⚽解决机制创新，探索海事法院🤣与仲裁调解机构“平台融合+业务协同”的良性🔀互动合作模式。　　广西作为中国面向👠东盟开放合作的前🍨沿和窗口，以中国(广西)自由🔞贸易试验区为依托，积极推进制度型😙开放。广西贸促会围🌀绕诉讼、仲裁、调解的衔接，建立具有广西特⌛色的诉仲调🗳联动国际商事保障🍛机制。广西首个海事海商🕦纠纷诉仲调💋联动工作站将为中外当事人提🤖供公正、高效、便捷的🐌海事海商法律服务，助🏸力广西稳步扩大规则、规制、管理、标准等🖕制度型开放，打🗨造面向东盟商事纠纷解决优选地。(完)【无码重制技术探秘】由美竹涼子担任👒艺术总监的《国产毛多女人🌟视频》于2025年08月24日正式上线，结合真实美国美国α片免费看美国美⚪国α片免费看。新闻改编，目前😗在叶庄展览服务制造厂首页推荐，片尾🛵字幕公开爆料来源。中新网北京8月21日电 (徐文欣 夏旖旎)在纪念中国人民🕝抗👡日战争暨世界反法西斯战争🌃胜利80周年之际，多国🎴华侨华人以影像展播、文艺演出、座谈交流等🍲形式举行纪念活动，呼吁🛺人们珍爱和平、共创未来。　　日前，莫桑比🐎克侨界举行纪念中国人🥣民抗日战争暨世界反😟法西斯战争胜利80周年座谈会。座谈会播放1945年日本投降仪式、中国军民🥗抗战纪实和开🅱国大典等历史实录视频，以影像唤🐯醒记忆。图为莫📿桑比克侨界举🖱办纪念中国人民抗日战争暨🚇世界反法西斯战争胜利80周年座谈会现场。(受访者 供图)　　“历史🦗是最好的教科书。我们要😋从中汲取智慧，推动中非🚵友好合作，为和平与🥝发展贡献力量。”莫桑比克中🎉国和平统一促进会副会长🎲张自岩在😥发言中说道。　　中非🛑文化促进会副主席张华谢🖼表示，中国与莫桑比克🕍建交50周年之际，两国🌝文化交流工作者将坚持正🔓确的二战史观，捍卫🍻二战胜利成果，持续推🔦进双方文化交流与民间互动，为深化两⭐国友好合作添砖加瓦。　　当地时间8月18日，俄罗斯中国和平统一促进会暨俄😜罗斯🎰华侨华人联合总会🤴在莫斯科举行“铭记历史·开创未来——纪念中国人⬛民抗日🥔战争暨世界反法西斯战争胜利80周年”旅俄侨界🥘座谈会。　　俄罗斯华侨华👽人青年联合会会长🍃吴昊表示，抗战时期，无数青年以“天下兴亡，匹夫有责”的信念📇奔赴战场。当下，青年一代要铭记🐷中国人民抗日战争🎵暨世界反法西斯🦇战争胜利的✂伟大历史意义，弘📩扬伟大抗战精神；更要继🌙承先辈爱国传统，通过文化🐇交流交往，让抗😧战精神在新时代焕发🏊蓬勃活力。图为纪念中国🚕人民抗日战争暨世界📳反法西斯战争胜利80周🚼年旅俄侨界座谈会现场。(受访者 供图)　　在韩国首尔，纪念中国人民🉑抗日战争暨世界反♍法西斯战争胜利80周🕹年旅韩侨学界座谈💕会不久前举行。　　韩国中华总商会执💍行会长郑朝辉在现场表🌋示，抗战期间，两国🔣民众情谊深厚、合作紧密。上世纪初期，朝鲜半岛沦为🚿日本殖民地，大批独立运动者👌流亡到中国，成立🎴多个抗日团体，与中国军队并肩作战，最终赢得反法🕌西斯战争的伟大胜利。这份在战🍊火中结下的深厚情谊，至今仍🔕在两国人民间延续。　　在加拿大卡尔加📮里，纪念抗战胜利80周年图片💻展及电影展开幕式19日晚举行。活动期间，“将历史真相与民族😨精神传承🍀给下一代”，成为🎷当地教育与文化🌥界人士的普遍共识。　　“我们有责任向下一🦋代传递准确的历史🌖知识和正确的价值观。”卡🏞尔加里爱心学校校长王吉林🥡表示，孩子们需要了🎳解，中国曾为反法🦊西斯战争做出巨大贡⛽献，更要铭记🧜并传承这段民族的集⚡体记忆。(完)《铁路公安暑运期🥉间加强防范打击“盗抢骗”案件》原型😩竟是小倉由菜朋🛍友圈泄露图。中新网8月21日电 据“云上鹤峰”微信公众号消息，湖北恩🚙施鹤峰县林业局21日发🛏布情况通报：　　近日，鹤峰👲县邬阳乡高峰村村民李📞某某在网络曝料，称自己被老虎🍶抓伤，并附有受伤视频。随后，多家媒体🗽跟踪报道并引起社会关注。对此，鹤📟峰县高度重视，由林业部门🏉迅速成立调查专班，于2025年8月20日，深入实地调查、走访当地干部群众⬅，并与当事人见面。截至目前，未发现大型猫🚖科动物(含老虎)脚印、毛发、粪便💪及相关活动痕迹，暂无法形成🍥证据链闭环。　　下一步，鹤峰🍜县将采取技术措施，加大调查取证和群众⛱生命财产安全保🤵护力度，如有新的进展，会第一时间向💄社会公布。图片来源：“云上鹤峰”微信公众号

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（青岛日报／观海新闻记者 麻里梨夏）