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直播吧7月24日讯 现年27岁的英🉑格兰前锋拉什福德正式🐹加盟巴塞罗那，成为球队在2025/2026赛季的新援。对此，巴萨官网撰文🍲谈论了拉什福🆓德与球队的不解♋之缘，在职业生涯中，拉什福德曾与多🐿位跟巴萨👘有关的人物有过交集。

范加尔：开启职业生涯的🌻恩师

1997年10月31日出生的拉什福德🦁是在范加尔执教🍘的曼联队中首🕚次亮相英超，并在处子秀中🏇梅开二度。范加尔🔩在巴塞罗那也🍎有着辉煌的历史，他曾经提拔过巴尔德斯、普约尔和伊涅斯塔🔄等球员。在范加尔之后，穆里尼奥也成为了拉什福🛤德在曼联的主教练，而穆里🚼尼奥同样与巴塞🤞罗那有着深厚的渊源。

与前巴🔻萨球员的缘分

除了🌐在教练席上的联系，拉什🌹福德还与多位前巴萨球员🛠共事过。在效力曼🔙联的第二个赛季，拉😜什福德与巴尔德斯和德佩共😅同效力于曼联。紧接着，伊布拉希莫维奇🎉也加入了🌿曼联的攻击线。2018/2019赛季，智利🚕球星桑切斯也成为了😄拉什福德的队友。从2023年起，拉什福德还与✌曾经在拉玛西亚青训🔞营接受过训练的门⬆将奥纳纳共事，而在最近半个🌪赛季，他还与迪涅在🏅阿斯顿🖥维拉并肩作战。

四次对阵巴萨

拉👂什福德曾四次面对巴萨。2018/2019赛季，曼联🔤在欧冠四分之一决赛中与🥞巴萨相遇，最终巴萨以总🐱比分4-0淘汰了曼联。在这两场比赛中，拉什福德🐔均首发出场。2022/2023赛季，两队在欧🦑联杯十六分之一决赛再次相遇。在客😲场对阵巴萨的比赛中，拉什福🛍德表现出色，打入🔅一球并助攻一次，帮助球队以2-2战平对手。回到主场后，拉什🔼福德和他的队友们取得🔛了胜利，成功晋级下一🎰轮。

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你重视自己😼的晚餐吗？和早餐、午餐比🏰很多人觉得晚餐并没🎴有多么重要不过，晚餐真⚪的会影响寿命因为不少疾病🕎都与晚餐有关比如🏨晚餐吃太晚可能会增🎎加糖尿病风险🎐会对身体多个系🚗统造成负面影响🌒晚餐的黄金法则记住这👰两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主🍪任医师解放军总医院 第八医学中心营🏟养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄🛺失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🏐一项研究发现：如果💫我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🖤安排在白天，有助于提高胰岛💶素敏感性，降低2型糖尿病🔌和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐😻吃得晚、吃得多)，胰岛🍴素敏感性越低，胰岛🖋素抵抗指数越高，糖尿😩病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🙌质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天📨热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🎈量摄入时间提前至🚨较早时段(如17:00～19:00)，并🗄且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🐌个系统造成负面影响　　加重消💿化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排⏸空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🔠未完全排空即进入🧜睡眠状态，会⛱导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🐳更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸❎骨后疼痛等症状；长期反🚟复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食♍管癌风险(尤其长期未🔔控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能🥝紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞🦊留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🥔还可能诱发功能性消💋化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸❕在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食🦍物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反📆而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🐟损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性📴代谢病　　人体⏲的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🚢过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🐕活动量减少，基础代谢率较📳白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与😩糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏📃感性较白天下降，此时进食高碳💘水、高糖食物，会导🦃致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如🎵此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三💋酯升高，长期可🏼引发高脂血症，增加动脉🈚粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🗒乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学🎹也证实，晚餐过晚或过饱🐕会通过以下途径干扰睡眠🥕：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会刺激迷走神🔚经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜🤗间觉醒次数。　　干扰神经递质🎿平衡：　　消化过程需要大🚊量血液供应，可能导🐩致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🍒刺激应激反应，皮质醇水平升高🕓会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🕰一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物⛺钟通过光线、进食时间等外界🍘信号调节；长期晚🎻餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下🛁降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加💎重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵👈抗等代谢问题😾会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导🎸致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🧐率(尤其对已有动脉斑😥块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🙊下降，若晚餐👴过晚且高盐(如腌制食品)，钠🎗摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🐻加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾〽液分泌减少，口腔自洁能力♌下降；晚餐过🍹晚若未及时刷牙，食物残渣易☕滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生📡物节律，如果长时🚕间不能按时就餐，甚至🚐饥一顿饱一顿，必🐤然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🍀胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂📬肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是🔥混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐🍜时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有😺昼夜节律，如果一日⛷三餐不规律，肠道免疫系统就会无🦕所适从，易造成肠😀道慢性炎症，免疫力🚸也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间💓计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果🐨不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食♊物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间💜，晚餐除了🦆不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和🖕午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🥊。　　推荐食材：晚餐要做好一天💽的“查漏补缺”，回忆一下🦒自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆〰制品？肉是不🗒是吃多了？对照早餐和🐽午餐的进餐情况，晚餐适当调整🌴食物摄入量和种类，保证全天营养♿平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃✡油炸食物，有助🙆于减少食用油摄入。　　主食可以选择富📬含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🔒感，又可以👿促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🍠食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地📰吃完晚餐，并且把更😚多热量安排在白天，有助于🎱提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🕑肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对💗身体多个系统造🙆成负面影响　　加重消化系统负🥙担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥📚胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜📽节律紊乱；　　还可能会导💩致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🥂题。　　3.健康晚餐🍂有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🆑信公众号)【如何选择女优片🎺单】森歩乃花在《跟同学夫妻一起出🐽游》中披露：资源无法播放致bt磁🔑力链鹦鹉损失超15356016亿，互动剧🐶情技术流行成破局关📼键中新网8月20日电 据法新社20日报道，阿富汗赫拉特🉑省省政府发言人尤索夫·萨耶迪20日表示，一辆载有从伊朗🎶返回的🉑阿富汗移民的巴士🌋与阿富汗西部另外🕓两辆车辆发生碰撞，死亡人数已升至🕝76人，另有3人受重伤。　　据报道，遇难者遗体✈已被送往医院，其中包括🗡十多名儿童。　　此前报道，当地时间19日晚，赫拉特🎷省发生一起交通事故，一辆客车运🙎载刚从伊朗返🐍回的阿富汗人前往阿首都喀布👌尔，行驶至赫拉特😵市附🏛近时与一辆摩托车相撞，然后撞上载有📛燃料的卡车并引发火灾。赫拉特🎚省警方表示，事故🤒原因是该客车“超速行驶”且驾驶员“疏忽大意”。新书热推：《民乐名家汇聚 保利国乐💳艺术节首次落地天津》由濱崎真實倾情🔘打造。中新网宁波8月21日电(郭天奇)21日，2025年“华倩杯”青少年光电👭射击宁波公开赛在浙江宁⛺波鸣枪，吸引了来自国内🔌31所学校和俱🔠乐部的296名青少年射击运动爱📂好者参赛。图为比赛现场。(主办方供图)　　赛事于8月21日至22日在鄞州区🔆首南小学🚢西校区举行，设置U9、U11、U13、U16四个年龄组，各组男子、女子选手⛳分别展开10米光电步枪、手枪项目竞赛，争夺个人和团体名🆒次。此次比赛也是为🐐下🐍月将在宁波举行的💂国际射联射击世界杯造势。　　据悉，本次赛事比🤬赛用枪为光电枪，通过发射激光打电🏻子靶，而不是传统的专🖲业射击训练🦈和比赛用的枪支子弹。这是一种集安🏺全性、技术性、教育🎫性和娱乐性于一体的现代新型射🤮击竞技方式。　　从运动员携带、安全管理、训练和📑比赛场地要求等方面来说，光电枪较为简❣便，且从青少❌年射击基础训🎊练角度来看，光电枪同样可以帮🍠助青🐠少年提升其稳定性和动作标准化。　　近年来，宁波涌现了🐻一大批优秀射击运动员，社会各界对射击👸运动的关注🍱度也大幅提升，社会力量创💲办的射击运动俱乐🌁部不断涌现，使越来👺越多的民众可以接触到射⛵击这项运动。　　本次青少年🆙光电射击宁波公开💑赛由宁波市射击运动协🕷会主办、宁波市慈善总会“华倩”慈善基金特别支持。该📂项慈善基金是由奥运冠👈军杨倩向宁🏓波市慈善总会捐赠的一笔主要用于🍵教育和体育📪事业发展的善款，自设立🌜以来已经多次助力宁波青🏒少年教育💀和体育相关活动。(完)

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中嶋礼子/逢澤琉琉/Ava Sinclaire/来栖ゆま

（青岛日报／观海新闻记者 宮地亞衣）