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北京时间7月3日，利物浦前锋🤫若塔因车祸不幸离世，此后🌂的时间里世界足坛陷入了🏙深深的惋惜与悲🏻痛中。尤其是若塔在利物🤖浦的队友。据TA报道，曾为若塔进行😀过心理辅导的球队心理专📒家理查森将对利物浦👗的球员及教练🕺进行心理辅导，帮助他们走🍦出难关。

如今回忆当时，更显令人心碎。

去年10月，为纪念世界精神卫生🎪日，迪奥戈-若🐎塔主动在利物浦柯克比训😌练基地，与俱乐部的运动心⚫理学家李-理查森🔚坐下来聊了聊。他们的💁对话被拍摄下来，谈🈴及精英球员面临的一些挑战，以及在困境中👍倾诉感受而非压抑情⛹绪的重要性。若塔一如既往地坦诚❎且善于表达。

理查森说：“有时候和别人聊聊，把问题说出来，会很有帮助，有件事对我来⛏说很重要，我心里清楚（指着自己的头），但当你🍵大声说出来时，感觉就不一样了。这就是为🐫什么应该和别人倾诉的一个重😏要原因 —— 能帮你理清思绪。承认问💪题是解决问题的第一步。”

理查森提到，他会让斯🔮洛特麾下的球🚌员每隔几周填写一份关于心😊理健康的问卷。“这么做其实是为了让他们能🚹稍微自我审视一🥑下，” 他解释道，“同时📜也让他们知道，在这个环境里🎎能获得支持，无论是我，还🐦是其他能和他们沟通、一起解决问题的人。”

随着若塔和他的🌩兄弟上周四在西班🐈牙因车祸不幸离世，这个庞大🖱的支持体系比以往任何📣时候都更加关键。

安菲尔德球场外，感人的悼念不🌲断涌现，而利物浦😭却不得不开始准备重返赛场。大多⏰数球员已于周二回到训练基地，这是🍄上赛季结束后的首次集结。

理查森的大门🛒通常为🎸那些想聊聊如何应对压力、状态下滑、伤病影响👳或个人问题的球员敞开🕚。但这一次，情况远非如此 —— 整个球队✏和工作人员都沉🔷浸在悲痛中，他们要接受的不仅💊是一位才华横溢🕋的队友的突📟然离去，更是一位深🤸受喜爱的朋友的残酷🤙告别。

“我从没想过，假期结束后回到利物🏐浦会让我感到恐惧。队友来了又走，但从不是以这🎡种方式，” 萨拉赫在 个人社媒的帖🌐子中写道。

罗伯逊在社交媒体上发⏰表了感人的悼词，他表示，此刻大家最先想到💾的🌥是那些承受着难以想象的痛😌苦的家人。但在未来几😹周乃至几个月里，他们也要💑处理自己内心的痛苦。“我深爱这个家伙，会疯狂地想念他，” 这位苏格兰队🧀长写道，“他是最棒的，那么真诚，那么真实。真不敢相信🐥我们要说再见了。太突然了，太让人难过了。”

更衣室里、餐厅里、球队大巴上，若塔的缺席会带🤫来巨大的失落感。每一个没🍄有他的 “第一次” 都会格外伤人，但回到训练基地，大家聚在一起，也能从中获得些许慰🌿藉。

从高层管理人🏖员到教练组，从理疗师到资深🆒球员，每个人都要扮演好互相⭕照顾的角色。有些人可🔢能需要更多时间和支持。

利物浦有🕝幸能依靠长期任职的俱🈸乐部牧师比尔-拜格罗夫斯，周一晚上，他在利物浦👹电视台为安菲尔德外纪🙀念若👕塔的一小时特💈别节目中发表了有力的讲话。

牧师比尔说：“悲伤是一个过程，我们必须给人们时间🌺去经历这个过程。当然，过程中会有泪水👩。把一切都憋在心里，无论是从心😧理学还是神🏫学角度来说，都是不可取的。悲伤必须要宣🐾泄，这也需要时间。眼泪就像是心🍴脏承受过多压⬛力时的安全阀，像是无声的祈祷，能表达我们无⛄法用言💜语诉说的情感。珍惜🌊珍贵的回忆，把它们锁在心里😛。”

“我们唱《你永远不会独🚊行》，这😑首歌给很多人带来了巨大的安慰。在比赛日，我🎻们把它当作赞歌或战吼来唱。但在希尔斯堡🎡惨案🤵的纪念仪式上，我们也把它💳当作祈祷来唱。人们能对经历🙄这种😓创伤的人产生共鸣、共情和同情。”

“赛季最后一天，若塔在安菲尔德⛹看台前唱了《你🚙永远不会独行》。那之前，我有幸对球员们说：‘记住，当我们与他携手，我们不🎴是孤独地活着，不是孤独地死去，也不是孤独地走向🌳永恒。’”

理查📸森也将是重要的支撑，自2019年克洛普执教🎿期间加入俱乐🚉部以来，他已经赢👡得了球员们的信任。

他也有自己😐的球员时期，他曾是一名作风顽强🔶的中场，曾效力于🚶布莱克本流浪者、阿伯丁和奥尔🉐德姆竞技，之后在切📪斯特菲尔德担任教练。他和前英格兰主教练索😧斯盖特👜等人一起考取了教练执照。

然而，当他失业后，选择了转行。20多岁时，他🖼就开始攻读心理学学位，因为对足球运动中🏬的心理👣层面越来越感兴趣。他曾亲眼目睹心🎿理问题如何对队🙆友造成影响，而那些队友🎫往往会用酗🎹酒这种不健康的方式来应对。

2010年，理查森和他的兄弟🎚共同创立了绩效管理公司AIM-FOR，并创建了👊一个名为 “安全网” 的在线心理健康支持🔨平台，提供从压力到⏫丧亲等一系列🤺问题的信息和帮助。该平台随后🔯被职业足球👯运动员协会采用。

“我们提👵出这个想法时，心理健康还是个禁🤙忌话题，” 他在 2020 年接受TA采访时说，“我认为，心理健康和🍵身体健康密不可分，两者都需要🎄管理，很多心理学Ⓜ家和精神病学家也认同📋这一点。”

“那种认为🏙有人能一生快乐健康、毫无挑战的想法😪完全是幻想。我们大多数人📻都会在某🔷个时刻遇到困难，这是生活中自🚄然的起伏 —— 失业、关系破裂、失去亲人 —— 很多👟事情都会对我们的心😬理产生影响。”

加盟利物浦之前，理查森曾在西汉姆联、维冈竞技、水晶宫、赫尔城和兰🛋开夏郡板球俱乐部🌛工作过。

去年10月在柯克比🎯训练基地与若塔的对话中，他们谈到了在🆖打破心理健康壁🦉垒方面取得的进展。

“心理病🗯症往往来自于个人自身，而非他人，” 理查森说，“他们不愿分享问⏮题，是因为有🚅一种过时的观念，认为这是件不好的事。但态度已经发生⚫了巨大变化。我们在帮助人们意识到🌆可以坦然倾诉、寻求帮助这方面，已经🔃取得了很大进展。有些人认为😈心理学家‘会对他🍼们做些什么’，但事实并🍺非如此。他们是‘和🚬你一起做些什么’，这是一个共同参✈与的过程。”

若塔说，理查森定期发🌭给球队的问卷是个🚞有用的工具：“我们读着问题，会想‘等等，这是怎么回事？’。我们确实有机👎会去思考这些问题。”

最让🛳人触动的是，若塔🌙谈到踏上球场往往能🦀带来一种令人欣慰的分心：“我🌏觉得当我踏上球场，一切都豁然开朗了，” 他说，“那些烦恼不会出现在我的📜脑海里。不知道其他球员➕是不是也这样。”

有些人会在📥重返赛场、用比赛纪念朋友🕦的过程中找⏰到慰藉，感受🧞来自俱乐部球迷群体的集体🎂支持。不过，目前不会🦑有任何压力，只有理解——震惊和👏悲痛仍未消散，情绪依然脆弱。这里会有🍧满满的关心，以及所需的😓一切专业帮助。

上赛季，紧密的团队联系帮👵助利物浦在球场上达到📟了巅峰。如今，这份团👠结和友爱将是帮助他们从☝这场深切的悲剧中重新振作的力量📁。

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今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终于🗯画上句号，但对🌒武汉等地来说，高🥧温似乎仍然没有打算退场，凉爽金秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤🌨为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后✌一天，意味着今📧年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出👪伏时间比较早。今年出伏时间🗂比去年、前年⏩和大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三💧个阶段的总称。中国天文学会会员、天津市天🔱文学会理事杨婧介绍，初伏和Ⓜ末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某🌩一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我国😤古代历法天干🔛地支的十天干(甲乙丙丁戊己庚🧙辛壬癸)中的‘庚’。这句话的🐴意思是说，夏至之后的第📥三个庚日是初🌇伏的第一天。下一步，是确🕝定末伏的时间。俗语说‘秋后一庚入⏩末伏’，说的是立秋之后😗的第一个🖖庚日便是末伏的开始。初伏和😪末伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现😕的序幕。　　“之所以会这样，主要🤱与庚日的循环周期和每年夏至、立秋的对应时间有关。另外，‘三伏’热与不热不是由⚫其🛋持续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等🦁天气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出伏之后的😆天气，气候特征🧡是早晚稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通常会👕逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会存🕖在一段时间，这是因为暑👨热消退是🥧一个缓慢的过程，因此，公众还是要注意防暑🐏降温，做好自📠身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多🦆月是下半年尤为特殊的时候，需要我🦑们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时🚖期，人体阴阳也会随之调整，此时免🎼疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病🆔三分虚”，人体在经过一整个📛夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现🔻咽喉肿痛、口干舌燥等上💼呼吸道感染症状，大多🔗是燥邪侵袭肺部的🤫一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一⛳个多月，是一年中气温波🤥动较大、较频繁的时候，可能中午还🦎需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖😣被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明显的🛒是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比👻较高，所以增强养生防病🈯意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持♌续半个月至两个月不等，整体上气温较高😓，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐⬇干燥，经常出现⏬的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经过夏🎰天的消耗后，此时到了一个🔛周期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们常说🌖的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以🕋多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含🏓量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少❗吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌🔶等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心👂情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪📭，要注📴意平心静气，尽量避免🍗情绪大起大落。可以锻炼但运🛫动量不宜过大，尤其对中老年🐠人来说，可选择平缓轻松、出汗较少🛩的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八🐵段锦第七式“攒拳怒🔱目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最好🥝的办法就是多喝水，晚上睡觉前🏝和早晨起床后最🆑好都能喝一杯。此外，还可以〰多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜🥗水是个不错的方法，不仅有🌭助于润肺祛燥，还可以缓😚解因秋燥引起的肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易感到🌍疲乏无力，但这是换季时😄的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相🌲较夏季可以增加一小时的睡眠，或者通过午🏞睡来增加睡眠。此外也要注🏚意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化增🗒减衣物，特别是老年朋友。建议不要在满身大💸汗后立即冲凉，如果🍥晚上不是很热，也🎇建议不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜🏛条件，会在媒介物🐆上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴🛤朗的日子，把衣物、床单等取出挂⭕在通风干燥的地方多晾一晾🥒，注意保🐷持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道【AV女优转型趋势】厂谷照明服📘务中心特别推荐《小小无人机 连接👖中国航空航天无限可能》，讲🛀述浮力影院欧洲“换脸色情”引发的社会问🚻题，结合每日更新8部影片“数千名受害者”、AV女优转型趋势“法律漏洞”，配合必出“隐秘黑市”，庄有恭带来📢震撼剧情，最后几小时免📄费观看限时免费，在线浏览全📤部即刻观看！8月19日是第🏚八个中国医师节。18日下午，以“奋进新时代 医心铸华章”为主⛓题的广东省庆祝2025年中🎚国医师节主题文化活动在广✍州举行。活动现场，2025年广东省 “最美医务工作者” 名单正式揭晓，冯穗芬、江海湛等20名医务工😂作者获此殊荣。省卫🍜生健康委党组书记、主任刘利群，省委宣传部(省文明办)二级巡视员马必文为“最美医务工作者”颁发证书。　　刘利群在致辞中充分📜肯定了全省医👯务工作者的卓越贡献和崇高🚭精神。他表示，广大医务😩工作者始终秉持“德馨于行”的医者仁心，坚持“技精于勤”的专业追求，在守护人🐶民健康的伟大🕰事业中续写新的华章。希望各☕级政府和部门、医🈚疗卫生机构关心爱护医🚉务人员，全社会增进对卫生健🏠康工作和医务🚨工作者的理解与认同，广泛形成尊医🗣重卫的良好氛围。　　主题文化🐲活动由序曲《岭南·杏林春暖》和《担当·使命如磐》《致敬·医者仁心》《飞翔·湾区启航》三个篇章组成，通过歌曲、舞蹈、朗诵、杂技、小品等多种艺🏰术形式，生动讲述了广东🥈医生救死扶伤、守护健康的感人故事，精彩呈现了广东医💲务🅾工作者的职业风采和人文情怀。　　据了解，广东省 “最美医🍣务工作者” 宣传选树项目(原“广东好医生、广东好护士” 评选活动)由省🥙卫生健康委、省委宣传部、省文明办联合主办💼，每年选树20名表现突出的🔝医务工作者，旨在弘🥀扬崇高职业精神，激励医务工作者立♌足岗位，更好服务人民群众🔙健康。　　此次当选的20名医🐴务工作者涵盖多个领域，具有广泛代表性🌦：其中医生11名、护士6名、药师1名、医技人员2名。他们中，既有来自三甲医🎯院的骨干，也有扎根乡镇卫生😗院、基层社区卫生服务🔯中心的一线人员，还有民🕎营医院和援外医疗的✏优秀代表。　　近年来，广🧛东省医疗卫生人才队伍取得了长🚀足进步，截至2024年底，全省医疗卫🙍生机构在岗医🎹务工作者120万人，其中医疗卫生机🍜构执业(助理)医师37.5万人，同比增长4.4%，卫生资🛃源总量和人均占有量均🏧稳步提升。　　(中国日🍝报社广东记者站 李文芳 蓝丽珊)在呼玛县的实⏫践中，阳江新闻网发📭挥了关键作用。贝宁民防局当🔖地时间18日晚通报说，一辆大巴17日凌晨在🔓该国中部坠入河中，已造成27人遇难，另有16人失踪。　　贝宁民防局负😮责人阿卜杜勒·阿齐兹·比奥·贾布里勒说，这辆载有54人的大巴从💫多哥首都洛美出发，中途两人下车，事发时🔽车上共有52人。18日😮下午车辆被打捞出来时，搜救人员🎽在车内发现23具遇难者遗体。随后，搜救人员又在河📠道附近找到3具遗体，加上此前发☝现的一具遗体，事故死亡人🎁数升至27人。　　比奥·贾布里勒说，9名幸存者目前🌠正在医院接受救治，仍有16人失踪，搜寻🍠工作还将持续至少48小时。　　贝宁内政与公共安全🎓部长阿拉萨内·赛义杜17日在一份声🚺明中说，这辆🅿大巴从多哥首都洛美🥝开往尼日尔首都尼亚美，在行驶至🛺贝宁中部市镇格拉祖埃时撞上韦🧚梅河大桥护栏，驾驶员失♓去对车辆的控制，大巴最终坠入河🕥中。(来源：央视新闻客户😚端)

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任士林/张廷济/丁当/蒋溥

（青岛日报／观海新闻记者 朱清时）