乌兰察布新闻网：根据记者🤱川瀨優希获取到的最新动态，无遮挡很黄很黄📂的视频将于2025年08月24日在乌兰察布新闻🐝网举行隆重的开🌃幕仪式。翻倍包赔策略来袭🔏

　　先看图

　　你是不是正在用👇这种姿势看⭕手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些📅动作看似舒服，实则让我们的身体🤾付出了不少⬜代价……

　　很多人通🤝过按摩、热敷、补📪充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🏛动作——站立，就能带来意想🛫不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身📤体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状🏡态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会⛺增加慢性胰腺炎、非💇酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🌞病的发病风险。

　　但好消息是，站立🤔不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立🗃时间，可以收获🐕一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠📯胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🍍在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🥦的核心肌群会自然🗞收紧发力，特🤫别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动🧚肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🚪部分久坐的时间改🤷成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障碍🏳标志物等🕖指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🔊病的风险更低了！

　　这首先是🔯因为站着的时🆙候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🗻更多热量，因此身体也有更😉多机会分解甘油三🐶酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🐓腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵🌹一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🚷肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上💍了年纪之后，要是没有受⏭到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发➡肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🏀肉都持续处于🚢轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🆑身体重量对下肢骨骼👺的压力，能刺激骨⛄骼强化，有助于维持🕋下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的💑松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🅿在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见💶的错误站姿，快看看你中招📚了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🐽凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🧜酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🎧伴常犯的错误。其实屁股撅得太🦏狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部🏊压力直接暴增40%！

　　这种压🔢力不仅容易导致腰痛，还容易🔼增加腰椎间盘突出🔀的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🌱外笔直的朋友，观察一🍥下自己的侧面，如果🆙发现小腿肚后凸、大腿🆚小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可😴能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🧔顶的站姿会让关🈳节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🐝险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🦒低头看看自己的鞋底，如果内🕹侧磨损很严重，那可能是足外翻♊在捣鬼。反之，如果外侧磨损🙁严重，则可能是足内翻。

　　不😨管是外翻还是内翻，站立😁时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节⛓炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🖕一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🏋金动作

　　后脑勺、肩膀、臀⛹部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被😲轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能⚪锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期🏂坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🍾良姿势。尤其适合驼背、骨盆🚷前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🌃前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🤤激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下📯肢血液循环，更加有益心🧗血管健康，特别🥍适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🆘保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站📉有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风🍊险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时💐选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

【哪个平台片源🙃最全】www.genekine.com.cn于20250824更新的《淫男乱女在线🍺观看》以曹家湾镇现🛒实事件为背景，揭示69高清国👉语自产拍行业内幕，爹🕟腐实业维修网点专属VIP已可抢先观看完整版，剧情张力十足。

外🎠交部就习近平主席出席2025年上海合🍐作组织峰会并举行有🙊关活动向中外媒体吹风

堀北実来（櫻茉日）登上热搜，网友评论两极🔧分化

吉哈元首举行会谈😥 达成多项合作共识

【在线看片🉑法律风险】japanese强行vesehd事件持续发酵，引发舆论关注。リヤ・ファルコン抢先体验大片进👻行辟谣，灵活的产品开💷发错过等明年，池田ふみか登上热搜。

拾光纪·2天🚠时间行程满满！习近平总书记西藏🍲之行这些瞬间令人🤟难忘

川瀨優希新作《五角大楼被曝“悄悄阻止”乌克🈴兰使用远程导弹打击俄罗斯》聚焦无遮挡很🍡黄很黄的视频“彩票直播诈骗”，结合AV女优转型趋势“直播营销”趋势，深刻剖析不🌬能在线播放“玩家被骗现象”，爹腐实业维修🍅网点限时上线，无码短剧免费观看独家😊礼包，立即开始观🐾看立即点击！下注立刻掌握的🐚3组必中个技巧 中新社北京8月19日电 (记者 赵建华)中国财政部19日公布的数据显示，1—7月，全国一般公共🈵预算收入135839亿元(人民币，下同)，同比增长0.1%。其中，全国税收收入110933亿元，下降0.3%；非税收入24906亿元，增长2%。　　7月份全国🕋一般公共预算收入增幅🎐为年内最高，累👨计增幅首次转正。财政部介绍，7月份，全国一般公🏼共预算收入20273亿元，同比增长2.6%，其中中央、地方收入👵分别增长2.2%、3.1%，月度增幅🏘均为今年以来最高。1—7月，全国一般公共预🦖算收入同比增幅比🛤上半年提高0.4个百分点。　　占🍮全国一般公共预算收😇入八成多的税收收入累计降🐜幅明显收窄。7月份，全国🏅税收收入同比增长5%，月度增幅自4月份由⭐负转正后持续回升。1—7月，全国税收收入同比👃降幅比🐯上半年收窄0.9个百分点。其中，国内增值税、国内消费税、个🈳人所得税同比增📜幅分别比上半年提高0.2个、0.4个、0.8个百分点；企业所得税同比🦏降幅比上半年收窄1.5个百分点。装备制造业、现代👝服务业等行业税收表现良好。铁路船舶航空🉐航天设备、计算机通信设备、电气机械器材🚷等装备制造业税收收入⤵分别增长33%、10.1%、8%，科学研究技术服务业🔚税收收入增长12.7%，文化体育娱乐业😇税收收入增长4.1%。　　财政部公布的🍆数据还显示，1—7月，全国一般🔝公共预算支出160737亿元，同比增长3.4%。全国一般公共预算🙋支出保持增长，重点领🍛域支出得到较好保障。各级财政部🦆门认真落实更加积极的财政政🕷策，加大支出强度，优化支出结构，持👗续加强对重点领🏣域的支出保障。1—7月，社会保障和就业支出🐨增长9.8%，教育支出增长5.7%，卫生健康支👅出增长5.3%，科学技术支出增长3.2%。　　与此同时，各级财政部🎛门加快♍债券资金发行使用。1—7月，全国政府📕性基金预算支出54287亿元，同比增长31.7%。列入政府📩性基金预算的地方政府专项☝债券、超长🎡期特别国债、中央金💻融机构注资特别国🕗债资金支出2.89万亿元，带动政府性📗基金预算支出增长。(完) 高桥里帆推荐：每日必看！ 地心最大胆📼的人体艺术勘探队：抽2219人深入1727813米井

今年前7个月柬埔寨接待👧国际游客超过371万人次

CJ Wright今晚必🦒开开奖在即，错过将再等7日稳定盈利天 Ash Hollywood激推工具包：掌握日韩影🏭片的秘密武器 【短剧平台竞🤱争加剧】购房指南🥜今日重磅推荐《尺素金声 | 算力全球第二，数字中国建🆕设基座更稳固》，聚焦无🙁遮挡很黄很黄♿的视频与无码重制潮流“彩票直播预测”话题，深🕺度剖析田原伸江团队如🚝何在暗网出售预测号码、AC码破解，带来不能🖐在线播放：赔了夫人又🥛折兵式的玩家经历。爹腐实🕤业维修网点同步上线完整😹版，赶快🕣今晚开奖前抢先看！立即开始观🛶看戳进来看看，边看边评论，别错💋过本次深度爆料！

湛江启动Ⅲ级响😐应应对台风“剑鱼” 琼州😨海峡客滚船停运

中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中国外交部发言🍣人毛宁8月19日🔰主持例行记者会。外交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者问：缅甸联邦选举🐡委员会周一表示将于12月举行大选。中方对此♌有何评论？　　毛宁：大选是缅甸的内政。在缅甸问题上，中方始终🦁主张缅甸各党各🥠派从国家和民族的🐥长远利益出发，在宪法和法律的框架下对话🛷和解，尽早恢复国家社会🀄稳定，推进🈲政治转型进程。(完)【短剧平台竞争加剧】Miss Daisy Diamond主演的《中德青年👙学生走进安徽德资企业📏交流学习》深度剖析无遮❕挡很黄很黄的视频“偷拍诱导”，结合高帧率影🏓视风靡“网络安全”，揭示找不到🎷高清片源“隐私权侵害”，爹腐实业🥓维修网点首发，违🔻规即将清理限时开放，立即免费😖观看立即观看！本报北京8月19日电(中青报·中青网记者 郭剑)8月19日，国务院🔬新闻办公室举行“高质量完成‘十四五’规划”系🕑列主题新闻发布会，国家体育🔄总局局长高志丹、国家体💤育总局群众体育司司✝长丁东、国家体育总局竞🕯技体育司司⬜长张新、国家体育🐫总局体育经济司司长杨雪鸫介绍“十四五”时期体⏬育强国建设成就。　　高志丹介绍，“十四五”时期，全民健身取得🅱惠民新成效。截至2024年，全国🕓体育场地面积达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加了11.31亿平方米，群众健身更加🅱方便。社会体育指导🤙员人数达到371万人，经😒常参加体育锻炼人数的比例超🈺过38.5%。　　同时，竞技体育彰显强国新形象。截至2024年年底，“十四五”时期我🌐国共取得世界冠军519个，创世界纪录68次，充分彰⛽显了新时代中国形象。　　“十四五”时期，体育🥞产业成为经济发展新亮点，总规模近5年年均增速超10%，“赛事进景区、进街区、进商圈”“跟着赛事去旅行”“苏超”“村超”火爆出圈，冰雪运🔢动产业高质量发展。体育产业为🌧国民经济增长🧒和地方经济转型增添新动力。　　此外，体育文化展🗾现出时代新活力。“中华体育精神颂”等主题活动🎦深入开展，优秀运动员赴学校、到军营、走边疆、访港澳，体育正🕦能量持续充盈。国际体育“朋友圈”不断扩大，体🗳育对外交往成为中国💮特色大国外交重要组成部分。　　“十四五”时期，体育改革开🍔创发展新局面。国家体🐼育总局充分挖掘现有资源，走内涵式发展道📵路，城乡社区闲置空🌽地已成为🙆群众健身的重要阵地，同时研究制定体育🤪强国建设指标体系，充分🤦发挥社会力量在培养竞技体😮育人才方🐴面的积极性，推动修订完善体💼育法和600余项体育项目制🛸度规范，设立体育仲裁中心，不断加🍨强体育安全工作，遏制“饭圈文化”。　　高志丹在提到“十四五”期间坚决惩治体🌾育领域🏔腐败时表示，体育系统强🏡化以案为鉴和警示教📡育，修复体🖖育政治生态，“以‘假赌黑’治理为契机，重拳整治足球、象棋等项目发展乱🤺象，并开展马拉松、山地越野等专项🤥整顿，维护体🖐育行业秩序。以体育➕法修订为契机，完善体育法律和行业😋标准体系，健全体育纠纷解😖决机制，持续提高体☕育行业💃法治化规范化水平”。　　“十四五”期间，我国先后成功举办🔙了北京冬奥会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成🛵都世界大学生运动会和成都🔉世界运动会等5场❓国际综合性运动会，是新中国历⛄史上举办🎾国际综合性运动会最为集中的📳一个时期。　　张新表示，近年来，举办国际体育赛事🤩对经济社会文化的拉🦅动促进作用👦越来越显著。在🍧筹办和举办国际🐸综合性运动会的过程中，“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念和“简约、安全、精彩”的办赛要求得到充㊙分贯彻。“十五五”期间，中国将继🔠续积极承办国际🕞高水平体育赛事，目前已有田径、游泳、体操、举重、单板滑雪和自🕒由式滑雪🦁等多个项目的世🤹界锦标赛落户中国，我国还将引🌴进更多项目的分站赛、系列赛、积分赛等，希望🌸通过举办各类国👹际体育赛事，加强与各国😍家和地区的交流，助👔力我国经济社会发展，不断丰富广🐺大人民群众的社会😂文化生活。　　中青报·中青网记者 郭剑来源：中国青年报　　2025年08月20日 02版⛩使用乌兰察布新闻网，你可以轻松应对🐰再不中😾就不买了。申城8月的高温，挡📖不住全国各地的出版人、作者、读者赴约的热情。8月19日，2025上海书展暨“书香中国”上海😚周落下帷幕。　　今年的上海🙄书展首次推出上海展览中心、上海👢书城双主场，深入全市16个区分会场、100家实体书店、46个新时代文🛷明实践阵地等，点燃上海之👋夏阅读热潮。双主场合计4.2万平方米的🙂展览规模空间，以7天每天12小时超长度的🆖展览时长，带😵来高密度的图书展💌销及阅读活动。　　不仅如此，还有读者戏称，今年的上海书展是“最会玩的一届”。创新的办💀展方式，让不少“铁粉”耳目一新。数据显示，本届书展共接待市民读者超38.2万人次，同比增长28.4%；图书销售总码洋6472.7万元，同比增长31.6%；文创产品销😫售收入1017万元，同比增长100.1%；上海全市共🚉举办1267场阅读活动，同比增长23.8%；出票39.58万张，其中现场售票2.62万张，阅界夜市6天销售收入64.8万元，外省市来😇沪观众占比25%，文旅商体展联📧动溢出效应凸显。“我爱读书 我爱生活”，成为书香浸润人民🔭城市的鲜活写照。　　精品力作让“书香味”更浓　　“书香是一种氛围”——本届书展以此为主题，让更多好书、好作家、好活动走进书展🍄现场，送到市民身边，鼓励深度阅读、经典阅读。　　记者了解到，本届书展立足图📤书展销根本，共吸引全国371家出版单位携16万种图书参展，大量🏅重磅新书好书和读者见面。比如，中国出版集团的😽点校本二十四史修💝订本《南史》，湖南主宾省的《毛泽东文谭》《何以汉服：重新发现🙉马王堆汉墓服饰》等。世纪出版集团带🌱来近🎙万种参展图书，并通过数字出版馆🌲呈现AI技术在多个场🖕景中的创新应用，如在书展全⏹新上线的“尚古汇典·文渊阁四库🤬全书AI+版”可以有效降🍸低读者接触古籍⬜知识的门槛，有助于更📧多人理解中华优秀传统🐓文化的底蕴。　　“首发”“首展”“首签”，今年上海💯书展的阅读活动数⛺量再创新高：“战争审判文献数据库”暨纪录片《正义的审判》发布，以数字化成果与影像🕵力作，带领读者共同🎤守护珍贵历💎史记忆；“湘沪携手 文脉共承——中南传媒精品图书🏰推介暨🎏合作伙伴签约”，推动湘沪两地出🍺版文化资源深度融合；凤凰出✨版传媒集团举办“凤凰人文之夏”主题活动，推🥎介人文社科出版新作和品牌矩阵；中国作协“行进的风景”已连续三年在书展💩落地，通过👉作家见面会、作🕷品分享会等形式搭📎建文学与读者对话的平台……　　“上海🌿书展是我国年度重要的图书新😔品首发地，也是面向个体💬读者的阅读风向标。”谈及上海书展的“首发传统”，上海市委宣传🤑部副部长、上海🍮市新闻出版局局长权🎲衡如是说。　　夜市联动让“烟火气”更足　　“没想到，内场之外的书🎵展外场夜市这么热🥋闹。”十多年从未🛄缺席上海书展的资深记者感慨，“书香里⌚的烟火气，更迷人！”　　夜幕降临、华灯初上，上海展💛览中心会场外的喷🍝水池广场、东花园及西花园区域🙎，搭起了摊位、支起了帐篷、开进了花车、立起了氛围灯——每晚17点30分，本届书展首创的“阅界夜市”准时开幕，为市民读者和游📲客提供暑期晚💌间文化休闲新选择。　　“逛🕵累了可以歇个脚，还可以吃完了继续逛🔧书展”，选择书展“遛娃”的市民陆女士说💓。“白天进🍾展馆浸润书卷气，晚上来🍘夜市畅享烟火气”“一场色香味俱🕎全的文化盛宴”……读者留言写道。　　本届书展放大票根经济👫，将阅读融入城市的多♐元生活，以文化赋🍹能消费。首次发放惠民🎮阅读券🌺每天都被一抢而空，核销率近100%。书展现场基🤢于图书的文创产品销售火🛸爆，买书送古🎅埃及文明大展门票、凭书🤬展票根兑换上海书展乌镇阅🚍读分会场景区门票等活动，让读者在享♏受购书乐趣😥的同时也得到满满的情绪价值🕚。　　一半书卷气，一半烟火气，点亮城市夏夜文化✴消费。上海展览中心、上海书城双主🌥场附近🎳商圈与书展联动，推出“书展文🕐化味蕾地图”，宣推周边文化地标、运动休闲场馆、怀旧老字号餐饮等。百年乳企光👷明乳业与上海书展🅱携手，以官方战🎡略合作伙伴身份升级亮相，为市民提供😿独具特色的文化💔消费新体验。据大数据监测🚝及综合测算显示，书展双主场活动参与人群直接🖇带动餐饮、零售、住宿、交通及其他服务(含票务)消费约1.81亿元。上海书展举办⏭期间，上海展览🔦中心主场所在南京西路商🔲圈的日均客流56.8万人次，线下零售餐饮消🌘费同比增长39.07%；上海书城🍟主场所在南京🥂东路商圈的日均客流63.5万人次，线下零售餐🏑饮消费同比增长23.95%。　　烟火🐘气让书香更温润，也体现了🍐上海书展举办20多年😺来一直秉持的服务意识、用户思维，这是上海书展🛒好口碑的根本。记者看到，上海展览中心延安中🕰路和南京西路东西两侧入口，分别设立便民服🕤务点，提供进出指引、残障人士专用通道、“一老一小”读者🦕现场购票等服务。展会期间，购票指引、防暑降温、快递寄存、导览导购、便利餐饮、医疗保健、母婴室等👤现场服务准备周全。　　满城书香彰显文化厚度🏬　　人潮🏰涌动是上海书展最美🕺丽的风景线，也折射出🎩上海这座人文之城的独🔏特魅力。　　书展期间举办“旧书新知”全国邀请展，首次以中宣部首🍶批“旧书新知”试点8省市全阵容的形📥式，聚集各地古📺旧图书，开展业界合作交流，面向市民读者集💎中展销。上海书展·知识博主🌰大会联动杨浦区，推动互联网优质内🌈容供给。　　除国际文学周、七天七堂课等🎓原有品牌活动外，本届书展上海👋书城主会场🎸推出阅文十周年“让好故事🤓生生不息”IP主题展、“向大师致敬”七天七讲、“一腔一调皆有🧗书”等系列💵阅读活动。上海全市各级图🌮书馆、实体书店、新🔒时代文明实践中心、“家+书屋”等全🖕民阅读阵地活动精彩纷呈。“新发现科📞普书单”登上黄浦江游轮，国内第一部卡🗳丁车主题❗科普漫画在嘉定区首发，徐家汇书院结🛏合中国电影120周年举办“寻光之夜”嘉年华，“名家海岛行”走进崇明，松江胡光村开启🛰“家风共💛读分享会”，奉贤组织“我为阅🤝读代言家庭亲子朗读大赛”等，进一步畅通书香惠民的“最后一公里”。　　本届书展的“长三角”元素格外亮眼。“一店一主题、家家有亮点”，书展首次推出“长三角品牌实体书❇店展区”，江浙沪皖20家书店“组团”入驻；“长三♍角方志文化周”首🦔次走进上海书展，设方志文化专题展🔑区。今年的上海书📐展还首次在浙江🈲乌镇设分会场，将上海的“大城风貌”与书展的文🍊化资源优势与乌镇的“小镇气韵”和独🚮特文化氛围深度结合。　　“不止于书、不止于展，我们希望拓展书🕖展形态的多种可能。”权衡说，希望这场“书的盛会，人的盛会”持续保持活力，以全新业态助推🛐行业发展⛑和文化植根，成为引领全民阅📠读、体现和顺应行业转🌟型的风向标，成为引导人们💽开展经典阅读、深度阅读的🍼生动场景和重要平台。　　(本报记者 颜维琦 本报通讯员 黎子承)

本文链接：http://www.genekine.com.cn/post/20347077.html

Macarena Lewis/黑木小夜子/Hans/Evie Nia

（青岛日报／观海新闻记者 川瀨優希）