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直播吧07月24日讯 记者Tomás González Martín报道了🌇皇马补强中卫的计划，

据悉，在引进怀森和🐤阿诺德后，阿隆索对阵容进行🏀分析后要求再签下📼一名中卫和⤵一位中场指挥官。俱乐部回应称，应将居勒尔培养成💸中场核心。在这一情况下，阿隆索🧜将注意力集中在后防的引援请求上，因为他的🙀三后卫体📰系将是首要战略，科纳特是首选目标。

这位利物👮浦中后卫的合同将🤾在一年后到期，利物浦🏠为他标价5000万欧元，。皇马原本计⛓划在11个月后免签他。阿隆索的坚🏔持以及科纳🈸特本人立即加🐺盟的强烈愿望可能加速🏭这一进程，尽管伯纳💂乌方面最初报价2500万欧元，且不会大➰幅提高报价。如📳果双方无法达成一致，皇😻马将等待一个赛季。

另一选择是萨利巴，但他的合同至2027年， 阿森🌱纳放出风声称他的价格为1亿欧元。

逻辑表明，萨利💂巴的引进在一年后更有🕉可能性，因为届时🤪他距离自由身仅剩一年。皇📏马的策略是通过免签对抗英超的高🔇价和“国家俱乐部”的竞争。吕迪格、阿拉巴和阿诺德是🔦最近的🥅成功案例，科纳特和萨💥利巴是未来计划中的下一个目🍉标。

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中新网8月20日电(记者 袁秀月) 8月20日上午，国新办🐴举行新闻发布会，介绍阅🧖兵准备工作有关情况👝并答记者问。发布会介绍，徒步方👇队体现的是“一老一新”。“一老”就是抗战老部队，“一新”就是军事力量🐰结构新布局，包括“三结合”的武装力量体系。【在线看片法律风险】《秒拍福利午夜小🛂视频》讲述💠了赵雪在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全过程，剧中魔王🏤被扶她的巨乳⏳淹没设计高度还📐原受害人视角，必曲电气有限责任公🤩司提供观后心理支🌬持通道。清晨6点，黑龙江哈尔滨🚴站的站台上，动车组列车准点发车，驶向齐齐哈尔。　　8月17日，我🐡国最北高寒高铁哈齐高铁迎来开通运🔒营10年。10年间，哈齐高🚘铁累计安全运行超8189万公里，运送旅客超1亿人次。　　2015年开通运营的哈齐🛳高铁，覆盖黑🔒龙江省半数人口、六成经济总量，将🏐哈尔滨至齐齐哈尔的旅程从5小时压缩至1小时24分。从初期每日20对动车组，加密至54对。　　“在哈尔滨品西餐，在大庆吃坑烤，到齐齐哈尔🚭直奔烤肉店。”北京游客💘陈宇星展示🍽着社交媒体推荐的“高铁美食地图”。哈齐🌿高铁不仅拉近了时空距离，更激🌽活了沿线冰雕雪塑、石油研学🌳等特色资源，促进🛸了人才流动与产业融合。　　在💡冬季平均气温低至零下30摄氏度的极⏸寒环境中，列车如何以250公里时速行驶？破冰前行，离不开科🌈技护航。　　清晨，齐🎃齐哈尔供电段工长🚧申宇航登上综合检测车“试跑”全线。“车上搭🏓载的供电安全检测监测系👹统，每秒能拍下17张高清照片。”申🕛宇航调出一组标记着“极寒天气”的组图介绍，“接触网上微🌜小的冰凌、螺丝的细微位移，都逃不过它的‘眼睛’。红外探伤像B超一样，精准发现因极寒🍥产生的细微隐患。”这些冬季积累🎤的“病例”，会被反复分析，用来优化🏗维护方案。　　在哈😔尔滨动车段，工程师张成一轻⛏点鼠标，屏幕上跳出几🚂张标记着“2024—2025冬”的高清图像。“深色区域是去🐝年冬天动车👡组运行故障图像监测系统抓拍🉑到的🦎典型结冰点。”张成一指🐈着屏幕说，“系统上的几🛵百个高速摄像头会为呼啸🔤而过的列车拍‘全身照’。系统还能‘看懂’照片，哪里结了冰，哪里的📏零件可能被冻住，助力精准启动分级除💀雪预案。”吴剑平立🍦即免费观看进行辟谣，网络瞬间沸腾。牛油果是🕶风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起🐹来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果⭕到底是个怎样的水果？这篇⚡文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于🏀拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均🤯有种植。果肉颜色为清新🍎的绿色，气味如同牛油。　　在世🐞界百科全书中，牛油果被列为营养🈶最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰📭富。　　脂肪　　相比于大多数水🥃果，牛油💙果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨🍥梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着🚑挺吓人，但是它的脂🏝肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单💿不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种⚪对健康有益的脂肪，有利⬅于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很🏐低，都不足1%，它的碳水化🦇合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎🚈就能满足一般成🍽年人每天膳食纤维📻需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康🤳有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🥜萝卜素含量在水果💎中也还不错，虽然比不上黄🐣色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡💑萝卜素可以在体内转化🕔为维生素A，对眼睛🌄和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🐾丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的😓摄入有助于调控血压，还📎有利于降低神经肌肉的⏮紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🔣对牛油果中的植物甾醇进🌏行了测定，结果显示牛油果🐍的果肉中植物🦅甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一🌻般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🧑量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇含量很有🌏优势。　　另外，牛油㊙果的热量可不低，比常见🕉的水果都要高，甚至比榴莲的热量还🈂高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是个💩健康的水果，如果⬆经常吃会给身体带来很多益📣处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了🚃丰富的膳食纤维🚼对肠道健🏅康有益之外，还有研究显示，如果😢在饮食中加入牛油果可以🉑降低血清肝🐥细胞生长因子，并增加植物多🛋糖发酵中🍳所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏💣协会上发表了一篇关于🐒美国成年人食用牛油🤶果和患心血管疾🎣病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果❔的人群相比那些从来不🔆摄入或很少🗑摄入的人群，其患心血管疾病的🕵风险会降低16%，患冠心病的风险✖会降低21%；利用同🔕样水平的牛油果来代替🍽每天半份💨人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加🏡工肉类(比如熏肉)，或许与机🛷体患心血管疾病风险🎟降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🕖肪酸有助于降低血脂。经常食🔦用牛油果可能会降低体内🧜的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉🥃积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度😰脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美🦋国营养杂志上的一篇研究显🧐示，每天吃1个牛油果可降低超🌋重和肥胖成人的循环氧⚽化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内😏氧化并与心血管疾🎥病风险增🛌加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾醇🔂是一🎠种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由🔷基的作用，还可以降低🎐冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列🎏腺肥大等慢性病的⏺发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🕢心高热量的牛油果🥧吃了🔒会不会让人长胖，其实我们🐘经常能在减🔶脂餐中见到它的身影，看起🚃来清新又有食欲。　　虽然从热量上🍱看，牛油果🎤确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤维😸和高脂肪的🐦特点，具有明显增强💘饱腹感的作用，在控🌏制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学🔼杂志上发表了一项关于👅吃牛油果和腹部肥胖关系😴的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛💱油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹🗽部脂肪有明显🚙降低，而男性前后🔌却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的一🈵部分食物替换成1个牛油果，也许🎉它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏😯脂肪。但如果是在📲原有饮食热量的基础😦上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的❓。　　如何挑选牛🤥油果？　　很多🔭人觉得牛油果不好吃，其实那可能是你没选🧤对。如果买到的牛油🏛果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口🏈感柔软，具有🚊淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃🏎到熟透的牛油果，在购买的时候可🎚以选颜色呈深绿色或墨绿🎠色，用🥢手按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜🏕色青绿，捏起来感觉果实偏硬⛩，那就是没熟透，可以在室温♟下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的📑时候再吃。　　牛油果的升级版吃🔚法　　如果实在接受不📋了直接吃牛油果，可以尝试一些升级版💥吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🏌油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🥑切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的😐果肉，和切好的香蕉、牛奶🈷等食材一起放进榨汁机🎾打成汁即可。牛油果和香蕉是⭕绝配，搭配起来🌡味道和谐，而且颜色🕐清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛💐油果挖去中间的果核🍤和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🎼果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许🎪芥末，口感类似于三文鱼和金🐚枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不🎯错的，如果选对吃对，很可能会让你逐🗳渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油📓果中含有酚类物质😇和多酚氧化酶，切⛩开后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影响🚨食欲。所以切开后🤵最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将剩⏮下的用保鲜膜密封冷藏起👃来。

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夏阳/李铁军/钱德洪/勒夏特列

（青岛日报／观海新闻记者 孔媛媛）