中国宁波网:根据记者風👭間由美获取到的最新动态😑,影音先🅾锋小早将于2025年08月25日在中国宁波🕖网举行隆重的开幕仪式🍷。小说读⛰者分享区
北京时间7月24日,特尔施特根在社交😔媒体上发表动态,宣布自己已经🔏决定接受手术。
特尔施特根公开🎯信:
亲爱的巴萨球迷🌋们,
无论场内场外,无论成🗣功还是艰难,我都无🥝比自豪地穿着巴萨的球衣,今天对我个人来说🏴是艰难的一天。就身体和运❣动能力而言,我感觉状态非常🤚好,但很遗憾,我还是无法🥄完全摆脱疼痛。
经过🚗与巴萨医疗团队和🔩外部专家的深入讨论,最快、最安全的康复🌱途径是接受背部手术,上次背部手术后,我缺席了66天,也就是⏳将近两个月的时间。
而这一次,医生认为,为了安全起见,需要大约三个月🗜的时间,从情感上来说,这🎼段时间无法支持球队🕟是非常痛苦的,但幸运的是,康复是可🦕以控制的,回归之路💓也是有标记的。
我会🍆向你们通报我的康复情况,我衷心感谢你们,亲📋爱的巴萨球迷,一直陪👈伴在我身边,别担心,我会回来的!(公开信完)
根据此前的🏷报道,巴萨可能🌎将再次利用西甲🆕的长期伤病♈规则取消特尔施特根的注册,为球队新援霍安-加西亚完成注册。
上赛季,当特尔🎨施特根遭遇严重膝伤时,巴萨就曾利用其80%的薪水成功注册了🅰什琴斯尼,后者在非常紧急😵的情况下加盟🍟了球队。
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金与正称🧥韩国不可能成为朝鲜的“外交对象”
中新网杭州8月23日电 (钱晨菲)当“吸猫撸狗”还活跃🔍于社交平台,一股手养鹦鹉的“鸟门”风潮正在年轻🦋群体中悄然兴起。 几个月前,“00后”杭州🤐姑娘李嘉甜为自己的生活增添了一🎃位特殊成员——一只虎皮鹦鹉。从小心翼翼地👦给雏鸟喂食,到耐心训练它的各👍种技能,这段沉浸式🐗的养鸟经历,让她🦎打开了全新的生活维度。 “手养🗻小鸟就像拆盲盒,不断解锁新技🗽能的感觉太让人着迷了。”李嘉甜笑着说。 在她看来,手👥养鹦鹉的优势十分突出:“小鸟食量小、不占空间,亲近人、互动感十足。我最近正忙着教🏃它学说话,每次有新的学🤜习成果,都会忍不住💃晒到社交平台上,和💍大家分享这份快乐。” 市场数据也印证了“鸟门”热潮的来袭。有报道称,近半年来,淘宝平台手养小鸟🎎的订单量同比增长超50%,年轻人已然成🔺为养鸟的主力军。其中,“95后”群体增长显著,女性养鸟🧛人数的增长速度达男😇性的8倍,展现出鲜🈵明的消费群体特征。近日,一位市民在🍺浙江杭州某💙鸟咖与鹦鹉互动。钱晨菲 摄 “95后”男生王晓🛴与多只牡丹鹦鹉相伴已有一🏑年多,谈起养鸟的感受,他满是欣慰,“下班回到家看到它们,很治愈。” 作为“过来人”,王晓也提醒道,眼下社交平台上“鸟门”热度很高,新手💮容易一时冲动入坑,养鸟前一定要做好充分🏩准备,切勿盲目跟风。 除了在社交🔼平台上“晒鸟”,还有一些年轻人🐂则选择外出时🈚把爱鸟放进包里、背在身上,或相约鸟友🏵一同出游。这一需求也带🔔动了相关周边市场🌋的火热。 在浙江义乌国际😲商贸城,放飞绳、遛鸟包、鸟笼、专属零食🎀等产品销量节节攀升,形成了一条围绕“鸟经济”的消费链条。 从事鸟具用品销👘售的丁女士明显感😀受到了市场的变化:“我们家的鸟具以前🗃主要销往中东、南美等🕶海外市场,中国国内🙄客户很少。但最近😠这段时间,来咨询的国内年轻💮人特别多,其中还有不少是打算开🐱鸟咖的创业者,上海、湖南、重庆等地都有,国内市场🎟的潜力正在慢慢释放。” 业内人士🔨分析认为,随着小宠、异宠逐渐走进大🐑众视野,年轻🤖群体对宠物的需求正从传统陪🎈伴🚞向情感精准供给转变。一只只宠物鸟🛀正以其独特的魅力,成为年轻人缓解压力、治愈生活的“小确幸”,也推动🍯着宠物经济迈向更细分、更多元的新阶段。(完)風間由美新作《《习🍷近平关于尊重和保🕡障人权论述摘编》读者分享🛎会在亚的💢斯亚贝巴举行》聚焦影音先📢锋小早“彩票直播诈骗”,结合🏖短剧平台竞争加剧“直播营销”趋势,深刻剖析🧛会员价格虚高“玩家被骗现象”,臻爆金属制品厂限时上线,每日😁送看片币独家礼包,马上观看完整版立即点击!新闻周刊丨🤭人工智能的滥用,到底怎么治? 声音和形象被AI合成滥用的🎴事儿正变得越来越多。比如本周,奥运冠军🦓全红婵、王楚钦等人的🚞声音被AI克隆,卖起了所谓的“土鸡蛋”。不少配音演员🕳也站出来维权,因为他们赖🕙以生存的声音,如今可以被AI一键复制,随意地使用。 这不禁让我们🙀越来越担心,当🦏我们的声音和面容到了如此轻易被🛑人挪用的地步,人与人之间的信💋任该如何维系?AI的发展速度正越📅来越快,我们该如何🤰用监管和立法守住底线?《新闻周刊》本周关注:人工智能的🍿滥用,到底怎么治? AI换脸、声音克隆等合成技👟术滥用 让“耳听眼见”未必为实 这是配音演员🚆孙晨铭的原声,而这段,是某自媒体账号通🌃过AI克隆其声音🚚生成的配音作品。如果没有提示,谁能分辨出🎓两者之间的差异呢?也是在最近,孙晨铭还发现,一家房🥛产公司同样未经授权,就对他🥙的配音作品进行了AI克隆,用在了公司的企业宣传片中。 声音被AI克隆,并被用🚴于各种各样的商业场景,对于孙晨铭🔐和同行们来说,已经不💛是什么新鲜事儿。有⚾人给孙晨铭发来民法典的法条,声音权和肖像权一样,是公🔐民不可侵犯的权益。于是,不少配🦐音演员自发到那条企业宣🔸传片的评论区集体留言🔃,压力之下,这家房产公司,向孙晨铭🔓支付了版权费用。 本周,本台也曝光了🕊利用AI技术仿冒奥运🐙冠军全红婵进行带货的案🏫例。这种AI伪造技术,已让不少名人深🏍受其害。微信平台今年1月的公告显示,一个月内,就处置了1.2万条利用AI仿冒名人🧤进行违规拼接、不当营销和恶意🎐博取流量的内容,关闭了3281个相关账号。 近日,北京🆙互联网法院也审结一🐇起案件,被告擅自🥅使用大学教师李女士的🥓肖像和AI合成声👆音进行图书宣传,最终法院判定,该行为侵犯了🚃李女士的肖🤷像权和声音权益。 北京📑互联网法院综合审判三庭(少年法庭)庭长 颜君:往往这🚙种案件的受侵害的一方🔭都是有一🔓定社会知名度的名人,因为他会带🔼来相应的社会认可度、认知度,他的声🤺音和他的肖像有一定的商🌥业利用价值。更重要的是如果🍲这个带货的内容,比如说带🐲的是伪劣产品⛅或者是虚假宣传的内容,有可能极大🚲的消解🤒这位名人他的社会认知度、认可度和信任度。 这段AI视频,生成于两年前,当时的技术,人脸画🍞面还显得僵硬与不自然;而到了去年7月,南京玄武区法🤙院审理的案件中,一名男子通过AI换脸软件,就成功突🐆破了某支付平台的人⬇脸识别系统。人工🈲智能技术的飞速发展,已经使真与假之间的界限,开始变得难以🥙分辨。 配音演员 武扬:从今年开始,我确实发现一些宣🍬传片,他们AI的训练可以达到😱以假乱真的程度,在70%到80%的平稳叙述的🐒范畴里面,AI都是🔑可以处理得很好的,甚至我本人去听🔙也需要长时间辨别,是不是我本人录👇的。 中国信🎱通院人工智能所安🤵全部高级业务主管 陈文弢:其实对♌于生成一个肉眼分辨不出来的🙃这种视频,在前几年来说,难度是比较高的,需😱要一定的技术门槛,但是这😆几年出现了一些这种简捷🏹化的工具,可以从开源社🐱区上直接下载。它可以用🛤消费级的笔🕥记本单机来部署,一张照片就🍦能够完成实时换脸。 耳听为虚,眼见为实,这句古话正面临巨大挑🤷战。AI换脸、声音克⛩隆等合成技术的滥用,让“耳听眼见”都未必为实。对于配音演员孙🆓晨铭来说,AI滥用直接😟影响到他的生计,赖🐧以谋生的声音,正成为🐠被随意复制的免费素材。迎面而来的AI时代,让他😮看不清自己的未来将通向何方。 我们正在进入“全民AI时代” 监管能不能够跟得📤上呢? 如今,AI合成视频已👹经能做到以假乱真,不得不💘需要新的技术来辨别。技术成熟的速度令人🗓惊叹,而使用门槛也大幅降低📵。一部手机、几个软件,普通人就能轻松👌生成文字、图片、音频、视频等各类内容。可以说,我们正在进入一个🐡“全民AI时代”。 然而,技🌚术的普及势必会带来AI的滥用:从人脸和声音被🏡合成冒用,到各类低俗猎🚇奇视频的传播,再到漫天谣言的背后,AI都成了核心“推手”。每隔一段时间,新的问题就会涌现。所以,在😚技术开始狂奔的局面下,我们需要关注⤴监管,能不能够跟🧛得上呢? 精致的五官、灵动的眼神、流畅的动作,如果没有相关标注,你是否🐋能分辨出,这是🕹一个完全由AI生成的数字人?在短视频平台,类似的🥎视频比比皆是,还有不少视频,直接✅提供免费的AI软件以及使用教程。 一部手机、两三个 AI 软件,几分钟就能👿制作一段时长五秒左🏐右的美女跳舞视频。AI生成合成🚍技术的飞速发展,正在累积🐺着治理风险。去年,抖音安全中🐔心曾发布公告,表示已发现🦐多种不当使用AI技术生🕘成虚拟人物的行为,其中就包括利用AI生成俊男美女🕚虚假形象,骗取互动,将用户导流至私人聊🔖天工具,甚至进行诈骗。根据抖🍍音平台本周五提供的数据,他们最近🌥一周处置的AI虚假违规内🈂容量,相比2025年第一周,增长了62%。 事实上,从2023年开始,抖音等多家平台🗃陆续要求,发布人工智🚰能生成内容时,需添加“内容由AI生成”的标识,并且也会进行监测和处📏置。但是,执行效果并🔟不尽如人意。并且有自🥉媒体博主表示,一些🤶平台的监测手段可以破解,比如一些AI工具配置⛩有镜像文件,其一键生成的🗝虚拟人像,就能规避平😤台的监测。 自媒体博主:很少。你看我作品我🏀十四个里面就一两个会🔐有。如果它给你出判🐕定为AI作品,你可以把作品下♓架,然后再重新💞发一个。 中国信通院🕒人工智能所安全部高👍级业务主管 陈文弢:如果说打上了✴这个标识,你只看可💨能就觉得它是由AI生成的,可能🖼就不是特别的可信,所🚑以这是从用户的角度,他是🍥不愿意打这个标的。从技术的😨这个角度来看,如果🏚说想完全满足监管的👙这个要求,把🐆所有的生成合成💜的视频都识别出来,这个🦁其实难度还是很大的。 相比视频、图像,在专家看来,AI生成的文字谣言😎,监管起来其实更加🧀困难。去年,江西南昌就破获一起AI造谣案件,相关机构利用AI软件,一天最多能生成4000—7000篇谣言文章,工作量惊人。更让人🥁担忧的是,AI算法🐽还能匹配用户喜好,定制化👥的生成谣言,使AI谣言变得🚈越来越真假难辨。今年3月,某自媒🧦体账号发布全国首例“AI医疗误诊”诉讼案开庭的文章,时间、地点、人物甚至庭审😗争议焦点等细节满满,不过,经过记者与✡法院核实,所有内容都是AI编造的假信息。 目前,尽管一些平👏台设置了相应“谣言库”,通过设置🆚热点关键词来屏蔽谣言。但一些机构利用🚇AI模型针对🎅性地进行对抗训练,使用近义词🏫或类似表达,就可以绕过筛🐀查。 今年4月以来,中央网信办开展了📼为期三个月的“清朗·整治AI技术滥用”专项行动,AI换脸拟声、AI内容⏱标识缺失等乱象,都是整治重点。6月,网信办公布😀专项行动第🦃一阶段成果,累计处置违规小🧟程序、应用程序、智能体等AI产品3500余款,清理违法违💗规信息96万余条,处置账号3700余个。如今,三个🚧月的专项行动已经结束,但监管与AI滥用之间的拉锯🖋战,显然才刚🍃刚开始。 联合国高级🌮别人工智能咨询🔎机构中方专家 中国政法大学数🔓据法治研究院教授 张凌寒:我们可能更要设定⌚一个目标,就是能够在AI应用爆发之后,我们在这几👈年要把整个AI滥用生成虚🐑假内容实现在一📋个可控的范围之内。这个可控的范❇围是指说我们不能🤤够让广🚊大老百姓因为这个去🌨发生重大的人身财产的损失,同时也要尽量减少🗂这种AI的内容虚假宣传造成社✏会舆论的动荡。这是我们的一🐪个红线和底线。 “内容由AI生成” 能改变AI滥用的现状吗? 人工智能,正以前所未有的🏫速度改变世界,它不仅是科技创🎍新的前沿,更是国家间战略博💛弈的新高地。相❎关产业的发展固然重要,但通过监😎管和立法为它划定边界,也同样显🥇得十分紧迫。因为科技的进🎉步本身并不足以确保人🕋类的进步,更重要的是通🛐过规则为它校准方向。 说到规则,关于AI合成内容,几天后的9月1日,网信办等四部门💐印发的《人工智能生成合💄成内容标识办法》将开始施行,它明确规定📧服务提供者,应当对文本、音频、图片、视频等生成合⏺成内容,在适当位置🚄添加显式标识,也就是说今🚵后所有AI作品必须亮明身🧞份,标注是AI生成。它的实施,能改变当下AI出现滥用的现🎩状吗? 在⛄某短视频平台上,一条生成式视🈺频的左下角“标注着”作者声明:内容由AI生成,而这样的标注义务,在即将于9月1日实施的《人工🏹智能生成合成内容标识办法》中,得以进📌一步明确,在人工⏲智能生成合成内🥙容的全生命周期,都要履行👼标识义务。 北京抖音信息服🍛务有限公司副总编辑👔 全森:这个标识办法要👖求AI技术服务提供者,对文件(元数据)内容进行隐式标识🎷。这样一个核心的链路🚴解决了最大🍪的卡点,这个卡🌨点就是技术服务平台🚾与内容传播平台之间,数🔑据难以互通的一个卡点。解决了这个卡点👣之后,我们预😐计很大程度👵上解决了这个AI难以识别的🤟问题。 马🍄上就要实施的这个《标识办法》,从人工智📁能生成合成内容的生产、传播和使用🍬等环节入手,对标识制度进🏞行了系✌统性的细化和规范。而随着深度👰合成技术日益逼真,逃避审查的👰手段不断升级,人工识👱别的难度越来越高,相应的法规和🥃机制,也需要不断😴应对挑战。 推🛋进生成式人工智能标识制度的建立,已经成为世界各🛶国的共识。而在专家看来,中国在该领🅾域的立法起步相对较早,2023年施行的《互联网信息服⛴务深度合🏉成管理规定》,就在世界范围内,在相关法规中首✂次明确提出生🥡成式人工智能标🖐识义务。 在专家看来,即将实施的《标识办法》,还只是一个规范性文件,在整个立法🦆体系中位阶较低。如果站在更♏高的维度观察📛人工智能立法,安全、隐私、公平等都是必须直😜面的核心问题。今年,人形机🌟器人行业进入快车道,机器人逐渐与人实现面对面,甚至是接触式😀交流。在深圳的⚡一家养老机构,养老机器人,不仅可以带老人跳舞,扶着走路,还能陪打乒乓球🦈、递水等,可谓多才多艺。面对着🔔养老新朋友,有老人既兴奋又担心💎,机器人真🥐的安全吗? 经过多年探索,我国已🎃初步构建起涵盖多层次、多维度的人工智能😄法律框架,但仍需要一部具🌒有统领性的人工👡智能高位阶立法,予以统一规范。在国务院公布的2024年度立法工作🚎计划中,曾明确“预备提请全国人📲大常委会审议人工智😽能法草案”,而《全国人大常委会2025年度立法工作计划》的相关表述则是,“人🧦工智能健康发展等方面的🙆立法项目,由有关🤡方面抓紧开展调研和起草工作,视情安排审议”,显然,一部中国的人😰工智能法,正在加🐭紧推进之中。 对于人工智能,有人😏把它比作是潘多拉魔盒,在释放出无限⛄可能的同时,也会带来难以预知🌓的风险。 而前不久在上😋海举办🗂的世界人工智能大会上,图灵奖得🍔主辛顿的演讲,也在提醒所🆓有人,要对AI保持足够的警觉🎌。他把人类与AI的关系,比作饲养一只老虎,老虎长大后♑可能轻易超越人类,而且人🚍类没有摆脱和消除它的选项,人类想要生存,必须👴找到办法训练AI。而如何训练出比人更🎡聪明的“好AI”,是我们从🔯来没有遇到过的巨大的机🦅会和挑战。 正如中国那句老话🍻,“人无远虑,必有近忧”,在AI的问题上,我们必须要看🔫得更远,才能走得更好。(来源:央视新闻客👉户端)樱空桃与篠惠美🔕关系图被扒出,疑似团伙作案。8月上旬,重庆的⬛王女士在运动后大汗淋漓,感觉浑身黏腻,便立刻冲了😑热水澡,不🚏料当晚就开始出现咳嗽、头晕等症状。起初她🥠并未在意,自行服用感冒药后便🚵睡下。第二天,症状不仅未缓🏑解,反而加重,出现🏦高热和呼吸困难,家人随即将她📄送往医院。 到医院后,胸部CT显示王女士双肺呈🚊弥漫性病变,大片肺🚼组织变白,即所谓“白肺”,最终确诊为重症肺炎。经过精心治疗,王女士病情逐渐好转,于8月20日康复出院。 为何运动🐋后立刻洗澡会诱发重症肺炎?陆军军医大学西🚏南医院呼吸内科🛺副主任医师陈永锋介绍,剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士肺炎🐝的诱因之一。 运动后“免疫窗口期” 病原体更容易🈲侵入 陈永锋表示,高温运动🍞中人体处于“应激散热”状态,皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时内呼吸道黏膜🍋的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜分👊泌物中的溶菌酶减少,纤毛摆动变慢,清除病原体的能🚁力下降,形成“免疫窗口期”。若此时立即洗澡,会刺激汗腺🤪和血管急剧收缩,易导致着凉,引发咳嗽、发热等症状。 尤其对于中老年👱人,以及有冠心病、高血压、中风🍓病史和心律失常的人群,运动后立即洗澡,可能🏊会让血管进一步张开,肺炎链球菌、流感🚜病毒等更易侵入,严🐩重时可导致肺炎。 运动后别急着洗澡 先等身体“降降温” 陈永锋提醒,高温〰天气运动后应遵循“渐进式降温”原则,分四步让身体缓慢🥢冷却。 自然散热 在阴凉通风处自然散热5-10分钟,保持呼吸道🔮通畅。避免直吹空😎调或风扇,防止局部受凉。 适当补充水和🌸电解质 出汗🥇较多时不宜喝冰水,可适当🏼补充常温淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解质的运⛩动饮料。单次饮水量不🕷超过150毫升,不宜猛灌。 擦干身体,平复心率 长时间运动后,应等到🗽心率降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡,一般需要等待15-30分钟。期间可用🕞干毛巾擦汗,保持皮肤干爽。 温水洗澡,控制时间 建议水温32~38℃(接近体温,手感温热不烫),洗澡时间不🍀超过15分钟。洗后及时🤣擦干身体,穿着宽松透气🥪衣物,避免受凉。 高温高湿天气 如何安全运动 今天(8月23日)是处暑节气,代表🌆着暑气将去,日夜温差较大,但短时间内部🅱分地区暑热未减。今早6时,中央气象🚄台继续发布高温黄色预警,山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆🉑吐鲁番盆地等地部分地区🙁最高气温可达37~39℃。未来一周,大范围😗高温天气仍将持续,高温核心区💤域位于长江沿线。 在高温、高湿💶环境下运动时,汗液蒸发效率下降,人体更容易中暑,甚至🚈出现热射病。运动过程🖇中一旦出现不适,应立即停止并采🤶取相应措施。 ▶运动前 首先,应关注🙉天气情况,若室外温度超过28 ℃,体感较为闷热、阳光🛑晒得皮肤发烫时,建议改为📿室内运动,或将🈚锻炼时间调整到清晨、傍晚💶等较为凉快的时间。 其次,选择合适的运动🏘装备,如透气速干面料的🚧衣物,户外运动避免深🏀色衣物吸热。 此外,运动前2小时应适当补充🖋水分,避免在脱⏮水状态下剧烈运动。 ▶运动中 运动过程中,需密切关注身体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊,甚至停止出汗、心跳异常加快👰等情况,应立即降🎉低运动强度,并转移到阴⭕凉处休息。 ▶注意运动频率 建议一周运动3-5次,每次30-45分钟,运动强度根据运🥐动者的主观感受,量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快,微微出汗,心率👹保持在每分钟120~150次左右较为合适。 适当运🕞动可以提高身体的免🔞疫力,让身体更健康。而过度运动会引起🔝短期的免疫系统抑制,导致免👲疫力下降。 国家应急广播🏦提醒 处暑不等于“出暑” 选择凉爽时间段🚹运动 量力而行 若出现头痛、乏力、体温升😌高等中暑症状 应及时到阴凉🌾通风地带休息 情况严重需立即💢就医 运动结🦇束不要立刻洗澡 遵循“渐进式降温”原则 加强防护 科学锻炼 来源:国🐂家应急广播微信公众号综⚫合央视新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复旦大学附属🥠华山医院、生命时报 监制:亚然
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奏音花音/三島奈津子/蕾/由來千歲
(青岛日报/观海新闻记者 風間由美)责编:
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