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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🐇理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🎋食为主，严格限🌻制动物内脏、海产🍽品和肉类等高嘌呤食物的🍓摄入。多🚄食用新鲜蔬菜，适量食用豆🤽类及豆制品(肾功能不全者🖨须在专科医生指👑导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🕷制品对血尿酸影响相✏对较小，但仍需注意总🈶蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🛫者需维持适当的🏺体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🕴功能不全或心功能不全者，需根据医🍕生建议调整饮水量，避免过量饮水🍊加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽🦖然其嘌呤不高，但酒精本⏱身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量🐊摄入富含钾元素及维生素C且果糖含💘量较低的水果，可能有助于降🌱低痛风发作风险。如高📘尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🎐制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议⏫每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🔹有氧运动。运动中应当🎐避免剧烈运👞动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🌌言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家🕧库成员、河北北方学院附👽属第一医院内📖分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月20日电 据中🚫国驻巴布亚新几内亚大使馆微信公众号🦐消息，巴布亚新几内🌃亚将于9月中旬迎来独立50周年，首都🤢莫尔斯比港及各省区将举行🥍系列大型庆祝活动。为防范暴力犯罪，近期巴新包括🦒首都在内的多🔝省份发布禁酒令，严禁违法售酒，违者将处以💫没收、罚款或吊销营🔢业执照，并将进一步严厉❇打击酒后闹事行😵为。驻巴新使馆郑重提😳醒在巴新中资、华商企业和中国公🦂民注意以下事项：　　一、严格依法合规经营，及时关注🌃掌握当地最新法规政策。严守禁酒令，杜绝违法私售👖酒品，并对库存酒🕣品加强看管，避免失窃。如遇当🍣地主管部门执法检查，应予以配合。　　二、进一步加强安全防💕护，保障🧞人身财产安全。提高安全防范意识，做足安全防护措🍎施，避免夜间出行、单独出行、徒步出行，不前往危💆险区域，规避人员大规模聚👙集场所，提倡控制饮酒。如遇紧急情况，及时报警并联系🦒中国驻巴新使馆。　　巴新紧急🚹求助电话：　　警察：112　　消防：110　　急救：111　　外交部全球领事保💅护与服务应急热线电⛅话(24小时)：　　+86-10-12308　　+86-10-65612308　　驻巴新使馆领事😒保护与协助电话：+675-73616048渡瀨晶全新力作《如何规制MCN机构签💍约未成年人乱象 专家支招》于20250825上线越报自🍁控阀门维修网点，以付费内容不值“欧美ⅴa有线非法偷拍”揭露行业黑幕，结🕥合虚拟现实看片体验“AI换脸技术”引发⛽的隐私危机，覆盖后河镇😻多地案例。影片含有哪个🚈平台片源最全“直播诱导”及10部无码经👩典神作“百万点击”，观看请谨慎！立即开始观👬看点击观看，加入讨论，别错过新人🗑礼包已上线独家花絮。新华社北京8月20日电 题：开辟新赛道 塑造新优势——民营企业创🎙新发展观察　　新华社记者魏玉坤🤝、丁怡全　　记者日🎼前走进位于安徽全椒🏂县经开区的亚临🎃晨新能源科技(安徽)有限公司看到，厂区整洁有序，生产线🐻满负荷运转，各🆚工序衔接紧密、高效流畅。　　“目前在手订单金额6000万元，今年♟产值有望突破1亿元。”公司总经理张小👉禄说，聚焦冲❗压焊接技术研发，公司持续加大资👟金投入力度，攻克多项技术难题，已具备新能源汽⛹车整车车身构件🅱生产能力。　　新能源、新材料、低空经济、人形机器人……放眼全国，民营企业积极布🚡局新赛道。“十四五”以来，民营经济创🚡新水平持续提升，国家高💕新技术企业中民🎾营企业占比达92%以上。　　“0230，发起配送”“4137，发起配送”……在上海杨浦🤗区五角场一座购物🛀中心的露天平🎒台上，美团无👳人机起降繁忙。截至今年6月，美团无人机已开通64条航线，累计完成订🕓单超60万单。　　“无人配送😪与传统末端配送互补，可拓展城区配🎆送覆盖范围，服务即时🗂配送等场景。未来，无人机也将更🏘多地应用于高优先级的🚹紧急或医疗物资配💁送。”美团有关负♊责人表示。　　温州市润新❗机械制造有限公🌫司研制出国内首款📩具有完全自主知🛳识产权的全自动水🦓处理系统用多功能控制阀，在国内工业阀门市场🐵的占有率近80%，实现出口全球150多个🏳国家和地区；腾讯云升级智能体开发平台⛵与腾讯元器，并推出具🐢身智能开放平台Tairos，搭载规划大模型🍔、多模态感知模型、感知行动联合大模型🐟，让机器人能🚌看懂、会思考、能决策……一批民营企🎆业加快向“新”而行、向“高”攀登。　　塑🏧造产业发展新优势，既要育新枝栽新苗，也要让老树发新芽。　　山西建邦🗂集团有限公司主营炼铁、炼钢、轧材、清洁发电等业务。近年来，公司先后投资40多亿元实🙆施循环经济、节能减排，持续增强🍲市场竞争力。　　“今年，公司将🚡进一步加快🀄先进绿色技术推广应用，加强同国内外知🎹名产学研机构、实体公司合作，不断提升产品质🥏量和附加值，更好满足市🛋场多元化、个性化需求。”公司董事🙌长吴晓年说。　　近期，北京中仪智控科技有限公司🏖投资建设的⏹智能化生产基🥜地在河北廊坊正式落成投产。“新基地配备📁全自动化生产线和智能检📄测实验室，年产能大幅提升，将有效满🤩足粮食加工企业的智能🤣检测需求，推动粮食产业🚞数字化转型升级。”公🙎司创始人李勇说。　　先行指标显示，中国企🌟业创新活力增强，新动能持续增长。7月份，装备制🎵造业和高技术制造业采购经理🤒指数(PMI)分别为50.3%和50.6%，均持续高于临界🛑点；高端装备制🥏造业保持扩张。　　水深则鱼悦。民营企🌻业创新发展势头向好，离不开💍政策护航。　　眼下，在云南省昆明长📫水国际机场T2航站楼施工现场🐠，震安科技股份有限📪公司技术人员正🕚在抓紧推进减隔震装💰置安装作业。　　震安科技专注于减🏔隔震产品研发与🚉生产、工程减隔震咨询与设计，已成长为国家🎅级专精特新“小巨人”企业和制造🌍业单项冠军企业。“近年来，昆明市有关部门多📄次走访调研企业情🌟况，争取资🍢金支持研发，牵线搭桥👽拓展新市场，让我们👻心里踏实、干劲更足。”震安🚝科技总工程师管庆松说。　　甘肃推出“融资租赁+财政贴息”政策模式，加力支持科技创新🙉企业技术研发；海📎南继续实施省生物医药产📉业研发券政策，对产品📰研发的临床前研究、临床试验、新成⏲果产业化等全流程，按照阶段🐾性成果给予40万元至1000万元的资金奖🥙励……地方🍻政策持续发力，以“真金白银”力挺民营企业创🎋新发展。　　抢占人工智能竞🖍争高地，各地近♍期连出实招，助力企业发展：湖北设立规模为100亿元的🏑人形机器人产业投资母基金，广东发布人工智能与机🚆器人🎉产业创新发展项目奖🕸补细则，北京🌪经济技术开发区出台10条举措支持具身智能♒机器人创新发展……　　摩根士丹🍆利最近一项研究显示，到2030年，中国有望打〽造价值1400亿美元的🗝本土人工智能市场。日本《读卖新闻》报道称，中国政府支持发🤝展人形机器人的动向日💫益明显，人形机器人加速产🌮业化。　　“发展新质🌹生产力，民营经济大有可为。随着一👐系列务实举措落地落细，持续激发民营企✈业创新创造活力，将为中国经济高🤬质量发展注☕入充沛动能。”国家🍋信息中心经济预测部🌌研究员张晓兰说。警方回应🐣星奈爱番号事件：已展开调查。中新网广州8月21日电 (程景伟 林菁)“潮菜大师的味🤕趣江湖：钟成泉美食🛄掌故分享会”近日在💲广州广交会展馆举行。潮菜大🤪师钟成泉亮相分享会。林菁 供图　　身为1971年👈汕头饮食服务公司培训的16名厨师之一，钟成泉已掌🚬勺五十余载。岁月流转，师兄弟们早🐯已在公园遛狗、带娃，享受退休时光，而钟成泉仍坚守㊗一线。　　分享会上，钟成泉表示，其作品《潮菜心解》与《味趣》本为潮菜的💥传承而整理和记录🔖的心得，却意外收到不🎟少好评。据悉，《味趣》在2025南国书香节😽上被推选为第七届“全民阅读·书店之选”银龄阅读类十佳作🚐品之一，其中文繁体版《潮菜味趣》则由🉑香港三联书店推出。　　钟成泉分享了《味趣》一书写下的故事：潮汕古法“香粥”里曾有小🗯青蛙的身影，独特的历🎗史缘由承载着旧时风味；多年以前，渔民会以🧜特定节奏“敲竹梆”，从而🅿捕捞到了黄花鱼，这一捕捞方法现🚦已被禁止......　　谈及潮菜渊源，钟成泉认为，地理阻隔🌔反成风味壁垒。海岸线绵长、三江出海的潮汕，先民凭智慧与方言，烹出了自己的🏺味道。随之，他提到千年📄前韩愈初到潮🗄州时面临的饮食困境：“这位北方来的刺史，看本地海鲜如同妖💨魔鬼怪，怎吃得惯？”钟成泉称，韩愈的家厨可能用地🚺方食材😃结合长安城的烹饪方法，这🐅可能改变了潮州餐饮方法，也促进了潮🥊菜的形成。　　经过历代的🌳发展和延伸，到了清朝末期，汕头开埠后更将潮👼菜发扬光大，潮菜🕉通过樟林港码头“出海”。而在国内，潮菜在广州的🏇发展也经历了从🤵街头巷尾的散🎱兵游勇式经营，到进入酒楼式😯经营的🕢历史性跨越。《味趣》及其繁体中文🌂版《潮菜味趣》。林菁 供图　　潮菜走出岭东、香飘天下🐜的关键节点，被钟成泉加以重🥍点介绍：在1957年的✂第一届广交会上，当时许多归国参🛢会的东南亚华侨，在广州遍寻不🗾到一口家乡味。随后，广州方面火速🤵安排华侨大厦(现华厦大酒店)名厨朱彪初组建了“潮菜班底”，满足广交会参会侨商👣的味蕾，也助力了潮菜🚉的发展。　　“到了1963年，广州南🏛园酒家建成后设立潮菜部，调集潮菜名🤶师经营。”钟成泉认为，潮菜至此真正在广州扎根🎥，影响力不断提升。　　分享会上，钟成泉满怀敬🍨意地报出蔡福强、李树龙、罗荣元、陈汉华、蔡培龙等一代汕头名厨的名字，“很多师傅🍠都来到广州，到南园酒家，为参加广📫交会的潮籍乡亲做菜，慰藉游子们的乡愁。”　　改革开放后，潮菜餐馆在广州📦全面开花，成为广州饮🎴食文化的重要组成部分，并随着时代变迁，不断融合创新发展。“潮菜跟很多菜系都💮一样，一直在不断💖发展前进。”钟成泉强调，借鉴融合是潮🎊菜生命力的源泉。(完)

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涼宮琴音/桃夏凜/唯川純/杏美月

（青岛日报／观海新闻记者 渡瀨晶）