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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管♍疾病等多种健康问题。江西省卫健委当🥍天举行新闻发布会，组织医学专家为民众🛥“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏🏋的关键

　　大暑节气的📎到来，预示着一年中🌛最炎热的日子来临。高温天气下不🚹少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身😙体对高温的‘小抗议’，不🎧妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医🍬药大学附属医院主任中医师😮王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内♊守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功🍥能弱，暑热偏重，饮食上多吃😰清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解🏂疲劳。

　　“天热时🎆心火容易旺，可以找个💠凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心🚉神安定下来。夏天一❓动容易大汗淋漓，出多⏩了汗会心慌心悸，可以🥗选早上或傍晚，天气凉快时🕳散散步、打打太极，或者在家做些简单的📗拉伸，以微微出汗为度，这样🎤可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🥚人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🙁造成中暑、热🛺射病等健康危害。哪些人群需🗄要高度关注高温中暑？公众应该采取哪🕓些预防性措施？

　　江西🚗省疾病预防控制🍱中心副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可👀危及各个年龄段的人群🏎，需要特别🗣关注以下人群：一是老年人，老年🗄人身体机能相对退化，对环境温度🍟改变的感知和响应会⬛变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体💐温调节功能尚🔋未发育完全；三是慢性基础🛵性疾病患者，尤其患有心血管🔱疾病、糖尿病等需要😐长期服药的人群；四是孕妇，孕🐱妇机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间😦在📜户外或者高温环境进🔽行作业或高强度体育运动的人员。

　　针对高温天气预🐐防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高✉温信息，提前做好防暑降温📡准备；二要避免高温暴露，尽量减➖少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自我🔣防护，户外活🎶动或作业时，做好防暑降温准备🃏等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不🦏超过200毫升

　　高😟温天气出汗多，如何正确给👀身体补充水分？

　　南昌🔣大学第二附属医院主🈵任医师杨人强说，公众应该不定时🤬喝水，避💘免口渴了才喝水(因为此时身🎛体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主💩动饮水。喝水优选白开🔳水或矿泉水，对于高☕温天气出汗多的情况，及时补水的同时应该😎适当补充钠、钾等电解质，可🎃在水中添加少许食盐或🤯饮用运动饮料。

　　“我们每📇次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小🏴时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水😹不仅会⚽加重肾脏心脏负担，还可能会👾出现稀释性低钠血症，也就是我们📐常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全🥈的患者朋友饮水量要适🔭当严格控制，最好根🎀据每天体重变化调整👥饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容🐅易腐败变质，是急性😖肠胃炎的高发期。

　　江西🔶省人民医院副主任医🕖师王广玲表示，日常生活预📙防的关键🕜就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先🛒要做好个人卫生，避免手污🔪染食物；其次食品安全这块可🆙不能马虎，生的和🚳熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水🐾产要彻底加热煮熟；吃不完的🦕饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用🚸前要彻底加热到滚烫。

　　“如果👯真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以缓解症状、预防脱水和♌电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高🏼危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度🎧可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多❄次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高🕥烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕⭕吐或腹泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 山岸綺花）