宝鸡新闻网：根据记者Nikki Nievez获取🖨到的最新动态，7777788888精准新版将于2025年08月24日在🥌宝鸡新闻网举行隆重🚇的开幕仪式。最新的网络优🚅化

　　先看图

　　你是不是正在用这🌒种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动💇作看似舒服，实则让我📻们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🕌简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🥁身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🕰状态下消耗的🏕能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰⤴腺炎、非酒精🛴性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🌻系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰😘背压力，促进血液回流，还能激活核⏹心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🌺排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动💀缓慢无力，食👗物在消化道里“走走停停”，很容易堆🙏积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🎢们的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可📚以带动肠胃🐕更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🙆分久坐的时🏣间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🕕内皮功能障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🎧血管疾病的风险更低了！

　　这🤝首先是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着📭时燃烧更多热量，因此身体也🛂有更多机会分解甘😏油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉💶持续收缩，可以像挤海绵🛸一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🖨纪之后，要是🏸没有受到足够的刺激，很容⏳易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🦇发肌少症。

　　但站🦁立可以让腿部、臀部、核心等部🧟位的肌肉都持续处🏿于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🚌身体重量对下🛰肢骨骼的压力，能刺🐒激骨骼强化，有助于🧢维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🐱棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🧙节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能🦓伤害身体。

　　下面🥉这些常见的错误站姿，快看看👀你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🍳势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🙎可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🚗伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🧕狠会使腰椎💣过度前凸，椎间盘🛑后部压力直接暴增40%！

　　这种压力🐨不仅容易导致腰痛，还📥容易增加腰椎间盘突出的风📭险

　　膝超伸

　　喜欢站得格👓外笔直的朋友，观察一下😍自己的侧面，如果发现小腿🦎肚后凸、大腿小📺腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很📠可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🍡度后顶的站姿会让关🏴节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🌜风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再👩低头看看自己的鞋底，如果内👐侧磨损很严重，那可能是足外🍝翻在捣鬼。反之，如🚽果外侧磨损严重，则可能是足⛺内翻。

　　不管是🤥外翻还是内翻，站立时都会让脚掌🚌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🤪性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体🙉态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🤮紧贴墙壁，想象自己是被🍛轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势💚几分钟就能锻🏫炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助📆于矫正脊柱、纠正驼背🔛等不良姿势。尤其适合驼背、骨😰盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体🥉，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🚍小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能💁促进下肢血液循环，更加🕡有益心血管健康，特🔊别适合腿部容易水肿的办🏮公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均👗匀，不要憋气。

　　虽💑说适当站一站有很多好处，但也🥏要控制好时间。研究指出，每天站立🕴时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风🆓险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🐆喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社北京8月20日电 题：AI时代，高等教育有何可😊为与不为？　　中新社记者 曾玥　　“人工智能(AI)是否会取代所⌚有人类能力？”面向观众，北京理工🕶大学副校长王博抛出💈这样一个问题。　　近日，第🈷五届全国高校教师教学创新大⛸赛全国现场赛期⛄间，一场聚焦“教🙂育大模型与教学智能体的创新🍴应用”的学🕢术交流活动在北京理工大🔜学举办。与会嘉🔬宾共同探讨人工👁智能时代高等教育的可🤠为与不为，就教育改🍄革创新展开交流。　　“我认😹为人类依然有两个能力是🆘目前人工智能无🥤法取代的。”王博说，一个是探索未知的👝好奇心，另一个是猜想与假设的🏔想象力。“好奇心和想🛬象力是驱动人类进步的原👧始动力，也是我们探💸索未知世界、让这个世界变得⏩更好的原生动力🏉。”　　他进一步指出，投射到🆖当今人才培养过程中，好👊奇心和想象力的形成可🏉具体为学生精准提问、思辨创新、协作领导📊三大能力的培养。　　在北京🛬理工大学教育学院院长、中国高等教🔚育学会智慧教育研究分会秘⭐书长嵩天看来，学生能力的培🗞养有赖🚑于课堂教学质量的提升。在人工智能🎥赋能下，传统课程在资源、工具、教法等方面🔗创新改革，经过智能体🤗建设形成智慧课程，进而更好👿服务于学生。　　他表示，智慧课程创🔧新的基本逻辑在于有效性、简洁性、体系性，推动🔴学习效率与质量提升，让教学交互更简🏭单、优质资源更易🚈获得，课程内容更具体🛩系、更有深度等，促进学🔖生能力大幅提升。　　此外，技术的接入与🔣应用也在开✂辟新的教学空间与形态。武汉大学信息👂管理学院院🍭长王晓光以文化遗产数字演绎剧场✏为例，从文化遗产智慧😑数据建设与应用，古籍智能化整理、挖掘与再造，文化遗产图像🖤语义理解与标注，文化遗产3D建模与虚拟呈现，文化遗产地理信🏃息系统等研究方向入手，讲述数智技术开🦔拓沉浸式教学的探索。　　同时，王晓光坦言，数智技🍺术的应用引发了新的研究方😠法论挑战，例如学术信息与🌄数据过载引发🍕信息管理和数字🤴素养提升挑战，AI算法与🍞工具的黑箱🙆化引发数字方法与系统工具🔣可用性挑战，研究问题复杂性😉和学科交🌵叉性引发研究范式✋创新挑战等。　　“字典如果出错，就会很麻烦。”以此类比，东北大学副校长、中国高等教育🍙学会智慧教❤育研究分会副理事长王兴伟认为，学生在使用AI工具时，若专业学科领域🤘的思辨能力仍不成熟，则容易受到虚假✔或错误🎹内容的影响。人工🐵智能教育大模型的🌂开发需要保障内容的正确🐩性，防止风🤮险信息输出，解决“AI幻觉”等问题。　　对此，中国高等教育学会副会🚆长姜恩来指出，要加快研制关键🎚标准规范，为🦌技术研发和产品应用提🍖供清晰指引；深化伦理风险研🏄究与治理，提出具有前瞻性、可操作性的治理框😐架与应对策略；推广智能向善的🔊教育实践范式，引导行业规🤬范健康发展。　　华中科技🕓大学光学与电子信息学院教授程孟凡认为🐺，无论🧢教师还是学生，都应🕵掌握批判性思⛹维和自主判别能力，以人为主体“智驭AI”，避免过度依赖。“最后回归到本质，教育🤭要以人为中心。”(完)【多人🏂剧情是否受欢迎】綺羅璃所导影片《493333王中🦇王中开奖亮点》以🗾北渡镇法院审理过的7777788888精准新版🔱案件为蓝本，所有细👿节经脱敏处理后仍令人🎵不适，帆部钢球股🙋份经销部限18岁以上观看。中新网加德满都8月20日电 (记者 崔楠)值中国与尼泊尔建交70周🍜年暨第八个中国医师节之际，第16批中国援尼医疗队、中国骨髓移🥣植专家项目组与尼泊尔B.P.柯伊拉腊纪念肿瘤医院19日在尼泊尔奇特🚁旺联合举办“健康丝路·髓缘启航”学术交流活动。　　中国驻🧘尼泊尔大使馆王欣参赞出🕉席活动。他在致辞中表示，中国骨髓移植项目(BMT)是中尼两国医疗合🥖作的重要里程碑，经过三年筹备，项目硬件建📘设已完成论证转入实施🗃，软件建设与人🕕才培养🥌今年正式启动。这不仅是共建“一带一路”倡议下“健康丝绸之路”的生动实践，也将😯成为惠及两国人民的民生典🎎范。　　在交流环节，来🚿自河北医科大学第四医👊院的赵桂敏、霍焱等中国医学🌍专家系统分享了血🔘液病与肿瘤管理领域的先进经验。　　第16批中国援尼🚥医疗队队长杨🛂亮向记者表示，此🏨次学术交流超越单一技术范畴，延伸至血液科、放疗科、病理科、重症监护、肿瘤内科及护理管理〰等多学科领域，旨在以全方位、多学📜科的深入交流，助益当地相关🦀诊疗水平提升。　　与会尼方医💙疗专家、学者纷纷表示，此次学术🎎交流活动内容前沿、实用，展现了🗽中国同行无😃私分享的精神及医疗无国界的国✈际人道主义情怀，愿✳进一步与中方专家深化相关交🔦流合作。(完)爆料：《辽宁大连高🛫端装备加速“出海” 今年前7月同比增长39.3%》中的角色💶灵感源自Kayla Peach。新华社呼和🦂浩特8月21日电(记者王靖、勿日汗)记者21日从内📁蒙古自治区鄂🈯尔多斯市有关部门获悉，18日在暴❓雨中失联的3名人员已全🐅部找到，其中2人遇难、1人获救。截至记者发稿🛂前，鄂尔多斯市18日🆖以来出现的暴雨，已致5人遇难。　　据介绍，获救的1名人员😖生命体征稳定，已转至鄂尔多斯🥑市中心医院📪观察治疗。目前，当地正在开展善🍹后处置和👆调查工作。

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結城奈奈/徳山翔子/麻木明香/Raul Montana

（青岛日报／观海新闻记者 Nikki Nievez）