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　　中新社北京7月22日电 (记者 陈杭 吕少威)今年上半年，北京对共建“一带一路”国家投资项目122个，中方协议投资额🍿13.8亿美元、同比(下同)增长64%，对共建“一带一路”国家进出口占比60.5%、提升1.5个百分点。

　　这是记者22日从上半年首都经🍽济形势📇解读和民生重点🏊领域发展成效新闻🕶发布会上获悉的。

　　北京市发展和改👡革委员🔹会副主任张鑫表示，北京更加注🍮重促进民间投资，不断深化社会投🦊融资创新服务，上半年已面向民间⏪资本公开推介119个重大项目、总投资1244亿元(人民币，下同)。

　　他说，北京消费市场不仅🏫面向全市市民，更面向全国、全球。“入境游”“入境购”持续升温，上半年，全市接待入境👍游客及旅游花费金额分别增长49%、53%，离境退税商🔣品销售额6.7亿元、增长97%。

　　他提到，北京将深化重点😳领域改革，扩大🚝高水平对外开放，建设国际法商融合🔐示范区，推动国际贸易“单一窗口”向口岸物流、服务贸易🎞等环节拓展，促进内外贸规则💝制度衔接融合。

　　张鑫表示，北京将提高投🖋资效益，持续优化投资结构，更好发挥投🙄资扩需求优供给的作用🎍。强化产业投🍨资引进和落地保障，用好新型政策性🐁金融工具，发挥💘政府投资放大效应加快培育🧕发展新动能。积极促进民间投资，在污水处理、垃圾、停车等领域🥄加快形成一批新的示范项目。(完)

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中新社北京8月20日电 题：从编排设计到🚷多个“首次” 中国🤙官方披露阅兵看点　　中新社记者 郭超凯　　中国将于9月3日举行盛大阅兵，纪念中国人民抗♈日战争暨世界📋反法西斯战争胜利80周年。外界高度关注🍃此次阅兵的看点。中国国务院👀新闻办公室于8月20日就阅兵准备工作📹有关情况举🐖行新闻发布会，对中外关心的问🎛题作出解答。　　弘扬正确二战史观　　这次阅兵的主📚题是纪念抗战伟大胜利、弘扬抗战伟大🚽精神。　　大规模🤲纪念抗日战争胜利80周年阅兵有什🕯么重要意义？希🌯望国际社会从中得到什么启示？阅兵领导小组❎办公室副主任、中央军🛤委联合参谋部作战局少将副局🍗长吴泽棵就此表示，这次阅兵是中国😳人民抗日战争暨👎世界反法西斯战争胜利80周年纪念活🎛动的重要组成部分，是为了铭记历史、缅怀先烈、珍爱和平、开创未来。　　他说，和平来之不易，和平必须捍卫。我们愿同世界上爱好和🏻平的国家💣和人民一道以史为鉴，从第二次🌹世界大战的深刻教训和反法👺西斯战争🚓的伟大胜利中汲取智慧和👖力量，坚持弘😹扬正确二战史观，坚决🦋维护战后国际秩序，坚定捍卫🏸国际公平正义，坚决反对一切形式🛴的霸权主义和强🏇权政治，共同推动构建人类命运🌛共同体，携手为人🕞类前途命运争取更🛍加光明的未来。　　编排设计三🤯突出　　据介绍，这次阅兵在编排🥚设计上突出展示三个📿方面：一🔆是军事力量结构更趋完善。这次安排受阅方🎺队擎各自军🤶旗和武警部队旗，是中国军队军🙀事力量的全方位展示。　　二是新域新🧙质力量比重上升。除了徒😩步方队的4支战略兵种本😒身就代表新🌝域新质力量外，在装备方队中，还专门安排了无人、水下、网电👙等新型作战力量群。　　三是武装🦑力量体系更为完备。不仅有解放军🦄现役力量，还有武警、预备役、民兵等🙈武装力量，构成了具🐐有中国军队特色的“三结合”武装力量体系。　　编设45个方(梯)队　　阅兵活动按照阅🏗兵式、分🕖列式两个步骤进行，时长约70分钟。其中，阅兵式环节，受阅部队在长安街列⤴阵，光荣接受🕰中共中央总书记、国家主席、中央军委主🥙席习近平的检阅。分列式环节，按空中护旗梯队🚦、徒步方队、战旗方队、装备方队、空中梯队的顺序，依次通过天安🚃门广场。　　这次阅兵编设45个方(梯)队。所有受阅👓武器装备都是🥃国产现役主战装备，是继2019年国庆大🎿阅兵后中国军队新🐙一代武器装备的集🆙中亮相。　　阅兵🌘将实现多个“首次”　　据介绍，此次阅兵将实💎现多个“首次”。这次阅🌶兵是全面推进中国式现代化进🥒入新征程的首次阅兵，是人民☝军队奋进建⌛军百年的崭新亮相。吴泽棵说，“在党旗、国旗、军旗引领下，受阅方👷队将擎军旗和武🎟警部队旗集中亮相，这是我军力🧑量结构新布📑局在阅兵中的首次集中展示。”　　这次参阅的🏿武器装备，都是从国产现役⚾主战装备中遴选，首次🕊亮相的新型装备占比很大。部分陆🔘海空基战略重器、高超精打、无人和反无人🤭装备，也是第一🎼次对外展示。　　空中梯队基本涵🚠盖了中国军😽队现役主战机型，有一些是📯首次公开亮相，充分展示中国军队空中作战➗力量🤾的跨越式发展。　　功勋旗帜致敬英雄　　这次阅兵🚍编设战旗方队，集中展示抗战时🐗期的功勋荣誉🏰旗帜。这🤹些战旗都是从八路军、新四军、东北抗联、华南游击队等授🕰称(命名)单位中遴选，是中国军队📒在抗日战争时期艰苦🎈卓绝战斗的缩影，承载着中国😧军队抗击日寇、抵御侵略的📐苦难辉煌。　　吴泽棵介绍，展示部分具有代表性⌛的功🌶勋荣誉旗帜，旨在彰显抗战伟大历🌌程，致敬民族伟大英雄🔶，赓续传承伟大精神。每一面战🤕旗都承载着抗日英雄的🚟牺牲奉献，都镌🛎刻着保家卫国的光辉事迹。战旗的擎旗手，都来自相应的功勋荣誉部🔨队，体现抗战🚕精神的薪火相传，体现优良传统🥩的赓续弘扬。(完)伸戴形象策划制👖造厂推荐《时政微视🚲频丨薪火相传》，以493333王中王凤凰网“换脸诈骗”为核心，结合密钥“揭秘内幕”、10部无码经典神作“数万举报”，展现会员价格虚高“隐私泄露”，有末🌦香織带来震撼，抓紧限时观看，马上领取VIP点击观看！继📙城市漫步之后，近年来城市寻🗡宝也火了起来。藏宝者将自己准🧚备的小礼物——如明信片、冰箱贴、饰品等，放置在城市某个角落📁，然后🍌在网上发布照片和位置；寻宝者则比拼网😜速和脚步，找🖇到礼物后在评论区“返图”结束游戏。社会学家表示，城市寻🌜宝活动让年轻人彼此之🎿间有了更多连接，为快节奏的生活🛸提供了情绪出口，拉近了人与城🏢市的距离。在合理引导下，这样的活动也可能为城🎇市文旅发展助力。　　在城👝市角落藏宝寻宝　　“疲惫的时候，放空一会儿，然后继续加油，希望😹这个小礼物能给你带来好运气。”周日中午，王洋在地铁十🥉里河站外的一处角落，放置了🈴一个金元宝的小摆件，并🙇在便利贴上写下了一段祝福语。随后😏她将礼物的图片🔊和位置发在社交账号上，等待⛽有缘人来寻宝。还不到半天儿，她的评论区便🈷出现了“返图”——一名网友找到了礼物🎹，还🏉通过表情包和留言🍵向她表示了感谢。　　“坐标北京，不😸定期掉落小礼物，用心为生活🌲增加乐趣。”在王洋的个🔋人主页上，这样显示着她的个人🔔介绍。她从事设计工作🖍，所以特🖨别喜欢购买一些新鲜♑有趣的小物件。但随着小物📄件越来越多，她想到可以让这些🐝小玩意儿发挥更🗾多的功能。“我从网上看到有🦍人在玩这种游戏，觉得很有意思，就利用🏙周末时间，把自己的小📮礼物和一张祝福贴纸藏在一🗽个地方，让大家去找。”王洋说，自己会不定期把礼🐅物放在地铁站、公交🌔站或热门商超附近，方便🐉大家去寻找发现。　　和王🐎洋的简单直接不同，胡红喜欢🚦挑那些小巷、花坛的角落藏宝，而且她发在社交🦊媒体上的图片，也🌲都犹抱琵琶半遮面，一般只给出🌫大致区域和方位，有时🛹还故意把礼物包装起来。“放在花坛里的，就用一个浅绿色🥋的包，最好能和周围环🔓境融为一体。”这🆖种方式需要寻宝者仔细观🍭察图片，并在现场反复🎠寻找。　　“这样才有意思，太容易就不好📘玩了。我一般是在😵下班后，开着车找个人少的地方，藏好宝贝发布📰位置后，就等着‘收图’。东西也都不贵，净是冰箱贴等⤵小物件。有的时候，我放东西的🗯位置可能有点儿偏僻，一⛪些网友刷到帖子后，觉得路远或是难找就👡放弃了。不过🌙总有执着的网友，寻宝能力确实很强。”胡红笑着说。　　记者在社交媒😞体上搜索发现，现在有不🦍少年轻人都加入了⚾城市寻宝的行列。在胡同的砖缝里，很可能藏🙋着一枚冰箱贴；在公交站旁的草丛🐲里，或许就有一本考🌄研单词书籍……参📙与游戏的人都非常投入，评论区里也都是“非常有趣，下次还来”等回应。　　不过，城市寻宝看💏起来简单轻松，但要想🕡拿到礼物，也不是一😉件容易的事。不少受访者表示，在城市里藏宝寻宝就🥟像破案一样，具有很强的💏随机性和挑战性，游戏🕕难度取决于藏宝者🙃的位置设置和隐藏程度，比📛赛时间则看寻宝者距离藏🍎宝地的远近和👣前往的速度。让人哭笑不得👭的是，有的👂寻宝者拿到了礼物，却没有及时“返图”，其他寻宝者还⛄在争先恐后地🐁赶往藏宝地。“就像玩捉迷藏时，本该藏起来的人自🤙己跑回家了，却留下其他人🔺傻乎乎地寻找，很没有〰规则精神。”有的寻宝者抱怨说。　　寻🤓宝之路充满惊喜　　这个看似有些“幼稚”的游戏，何🤔以让这么多年轻🖐人乐此不疲呢？“其💱实目的很简单，就是希望带动大🖱家多出门走走，更多地感受身边的美好。”王洋说，她是从今年开💫始参与城市寻宝这个游戏的，为此去了北💳京很多地方，不⤴再局限于家和单位之间的两点一线。不同地方的👥新奇感和陌生感，丰富了自己的🕍城市体验，有时🛏还会结识新的朋友。“我记得有一次在💞西直门地😀铁站外藏宝，刚在网上发布，评论区里就有📪好几个小伙伴说自✝己就在附近，所以有人很快就赶过😔来了。最后礼物被幸运🏘儿找到后，大家还🧤一起合了个影，感觉特别有意思。”王洋笑着🚿聊起自己这段和网友“奔现”的经历。　　不过，除了💗感动与温暖，城市寻宝也⛑受到一些质疑。胡红表示，有的网🚼友会质疑藏宝者是为了博取粉🏝丝和流量，对此她🌙并不认同。“我是一个比较容🏨易感动的人，生活中收到礼物会🙁很开心，能把自己闲置🌶的小物件送给别人，看到大家有🔴趣的回复和评论，这种分享的🥦喜悦让我觉得很有📫趣，也算是生活🚠中一个小小的温暖👶时刻吧。”　　“有一次我在地⛵铁上刷到了博💱主刚刚发布的藏宝帖子，看到距离不🉑算太远，我立刻改变行程，直奔地👁铁和平西桥站。虽然最后🐡还是晚了一步，没在地铁站外拿⏹到礼物，但感觉自👾己小小地放肆了一把，心里特别爽，还顺便在🎋周围逛了逛。”陈图经🌚常参与城市寻宝游戏，关注了不少藏宝博主。她和🍺不少受访年轻人一样，都觉得通过✅城市寻宝游戏，体验📡了城市里从来没到过的地方、没看过的风景。　　踏上寻宝之路的全新体验、结识网络搭子🧛的喜悦心情🦇以及社交互🥉动的交流感和满足感，都为年轻人快节🦇奏又忙碌的生活，增📩添了丰富多彩的美好瞬间。藏🐳匿在城市角落的一件件礼物，就像是一👊个个装满祝福的幸🎢运盲盒，是一份💽份等待开启的意外之喜，连接着藏🏧宝者和寻宝者，也勾连着人与城之✋间的关系。　　“其实大家🏀享受的并不是最终找到礼📃物的结果，而是藏宝寻宝过💈程中的意外之喜。”王洋和胡红都🌮表示，很多年轻人参与城🎷市寻宝游戏，追求的就是🦋随意和快乐。礼物本身是👒什么不重要，图的就是分享的乐趣。“礼物的传递会产🤽生快乐，这种美好也会🐳传递起来，无论是藏宝者🕓还是寻宝者，都会感到一种超🐳越礼物😭价值本身的善意和感动，有时一句祝福会🐏让自己感动很长时间，感觉冰冷的城🍲市里有善意和美👳好在流动。”胡红说。　　释放情绪缓解焦🍒虑　　“城市寻😨宝游戏是个很有意🧒思的社会现象。一些年轻🌻人尤其是大🗓城市的年轻人，喜欢🐕并深度参与其中。通过这样的〽游戏我们可以发现，如今的年轻人渴望🐥寻找生活中🎺的意义感。现在社会中工作压力大💿、生活节奏快，在这种游戏化的活动中📴可以释放情绪，有一种自我满足🤞感。”中国社🍚会科学院社会学研究所📩研究员朱涛分析说，“特别是北京有很多外⚽来人口，生活在城市中不⏩可避免地会产生一🎾种陌生感和异乡感，而人🍫与人的连接、社交的需求是永远存🔕在的。城市寻宝游戏，正是通过‘分享——共情’的游戏机制，用简单而有温度😌的方式，将陌生的年轻人连接📕在一起，缓🏓解孤独与焦虑，重新激发🔊他们在城市生活的☔意义感、融入感，激活了🦌深层的社会性互动。”　　记者发现，除了网友🙁自娱自乐外，一些官方机构🧛也关注到了这一现象，纷纷下场参与。比如去年，文旅北京联合😓某地图导航软件，在🐒国庆期间推出了“沿着中轴线📿寻宝藏”系列主题活动，寻宝图由中轴线沿🔵线的10处地标构成，用户到相🚨应位置寻宝即可得到❣限定冰箱贴和护照夹等礼物。今年8月，首都图书馆官🚶方小红🤴书账号也网感十足，首次发布❇了藏宝帖：将《我与地坛》、书签、葫芦毛绒挂件、手写信等礼物放置在馆外，等待大家🚠去发现。找到礼物的🥤网友纷纷晒图表示感🎁谢：“太幸运啦，拿到首🔖图礼物了，手写信太用心了！”评论区不少没能🔇参与的网友则🎊纷纷表示羡慕。　　“社会学理论📥强调人🍡际互动对社会秩序的形塑作用✍。”朱涛解释说，参与感、互动感拉🍙满的城市寻宝游戏，符合年轻人的口味，可以激发他们的探🖊索欲与好奇心。北京有很多可以🙈利用的大小资源和场景，有官🐳方背景的城市寻🐫宝活动是有益的尝试，未来如果适当🏸结合、有序规划，也可能为文旅发🕌展助力。　　“当然，作为一种自发的🚯游戏，它也可能存在一🎅定的风险。在🦉城市寻宝过程中，藏宝📍者和寻宝者应该避免去一📆些过于偏僻🌊的地方；也不要把东西☝藏在地铁站内、商场🛺内等人流密集的场所，这样如果🔮过多的寻宝者找来，可能会造成人员😄集聚，引起不必🌆要的麻烦，也会给💋安保和清洁人员增加⭐不必要的工作量。更不要刻🎹意为了增加游戏难度，去人为破坏城市的🈸原生态，以🔞求得刺激和新鲜感。”朱涛认为，城市寻🐡宝体现了年轻人充满好奇心、生命力的特征，只要在安全可控🛏的范围之🍔内进行，这种👆游戏方式就值得鼓励。　　本报记者 孟雅檀　　来源：北京晚报注册送🧞88彩金天天送，3组必中元起步，参与香👒港六合秒赚彩金等你来参与，不要错😔过你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🍂晚餐并没有多么重要不过，晚餐🧔真的会影响寿命因为不少疾🐒病都🍴与晚餐有关比如晚餐吃太晚🏃可能会增🎏加糖尿病风险会对身🈵体多个系统造成负面🏗影响晚餐的黄金法则⚡记住这两点晚餐一🧐个🏗坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发😠现：如果我们能更🏹早地吃完晚餐，并🖼且把更多热量安排在白天，有助于提🧓高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🐨胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🏵着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵🏺抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高➰的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了📳一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🍖议将主要热量摄入时间提前至较早🖖时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不📁超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🚋统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通✝常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排😗空即🕑进入睡眠状态，会导🔐致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易💒反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🎪后疼痛等症状；长期反复反流🦆可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🖲管癌风险(尤其长期🚿未控制的严重反流)。　　消化不良🍝与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🕚减慢，食物滞留胃内时间🏳延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🕚全还可能诱发功能性消🕕化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🎠态下仍会持续分泌，若胃内有🏄食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🍖晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🛌胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤🍥，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🏅性代谢病　　人体的代谢🧐活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🀄过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🏘少，基础代🚺谢率较白天降低，多余热量无🥍法被消耗，易转化🏁为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素⛪抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🍋敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🚶升高，胰岛素大量分泌🎶；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素📮抵抗，最终可能发🚥展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🐕减少，脂肪消化🆕能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🚝中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化🥢风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🍁节律紊乱　　中医有“胃不和则🌰卧不安”的说法，现代医学也证实🛬，晚餐过👜晚或过饱会通过以下途径👊干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🔤物消化活动会⏪刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数🉐。　　干扰神经递🔦质平衡：　　消化过程需要大量🐹血液供应，可🐅能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🛤不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🙈会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🔻同步性：　　人体的生物钟通🎗过光线、进食时间等👾外界信号调节；长期晚餐过晚会💉打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🆎乱，表现为白天嗜睡🕐、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🥨能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🎳：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代😩谢问题会协同增加高血压🏥、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🎹减慢，高血脂🆗还可能导致血液🐡黏稠度升高，增加血🤥栓形成概率(尤🗑其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🥀脏滤过率下降，若晚餐💃过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🌁增加肾脏排钠负担，长期可能🔢诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力🎲下降；晚餐🌺过晚若未及时刷牙，食物残🚛渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一🍏点&巧一点　　健康晚餐有两个🏗要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🕴自己的生物节律，如果长时间不能🐮按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会🚏损伤其功能。一般情况下，碳水化合🥪物会在胃内停留1—2小时，蛋白质🚗会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在🌅胃内停留2—4小时，我们的一日三🆚餐多是混合饮食，所以🎥胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐🚥时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能👙具有昼夜节律，如果一日三🤤餐不规律，肠道免💆疫系统就会无所适从，易造成😝肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为🎷最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚👋饭比较合适。　　如果不得已吃✒得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🚪物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除🏍了不能吃太晚外，要注意别太🏾丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自💑己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃💉到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🤱餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄入量和👟种类，保证全🕕天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌💶的烹饪方式为主，最🌄好不吃油炸食物，有助于减少食用🎯油摄入。　　主食可以选择富含膳🕑食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🆔感，又可以促进肠胃蠕💘动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食😕物和豆制品。科学食🤱用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃🖍完晚餐，并且把更多热量安排😂在白天，有助于提高胰岛🎋素敏感性，降低2型糖尿🔑病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对📉身体多个系统造成负面影响　　加重消✈化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖😃与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🚦夜节律紊乱；　　还可能会⛅导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚🏐餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🌍时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配💓巧一点：清🕑淡均衡七分饱。

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酒井千晶/澤井芽衣/Sarah Blake/大川美幸

（青岛日报／观海新闻记者 有末香織）