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直播吧7月23日讯 ESPN消息，皇马已经签🚃下了前摩纳哥球探劳尔-加西亚，主要负责国际球🍼员招募。

皇马🖇球探团队新成员劳尔-加西亚是国际球探专家，曾在摩纳哥任职5年，今年6月份离任。加⏹西亚还在马竞、德比郡、富勒姆、南安普顿担任过球💏探。加入皇马后加西亚主要负🚵责西班牙之外，国际球员的招募🏏工作。皇马首席球探卡拉法🈵特会继🥇续担任球队引援的主导人🧞物。

在摩🕳纳哥任职期间，加西亚🦖主要专注于欧洲球员的球🌏探工作，至于🤨皇马今夏转会窗，具体🎴引援将取决于现有阵容的离🎡队情况。罗德里戈、塞巴略斯未来🧞都不确定，皇马正😺寻求引进一名中🏋后卫和一名中场，同时持续关注💈新星天才的发掘。

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湖北鹤峰通报野🐟兽伤人事件

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伊朗🧡大不里士机场附近发生火灾

当地时间2025年8月20日，中共中央政治🛏局委员、外📋交部长王毅在喀布尔同阿富汗外长穆塔🏓基会谈。　　王毅表示，很高🐩兴再次访问阿富汗。作为邻居和伙伴，中🎁方对阿国家建设取得新成就表👔示祝贺。中方奉行🚛面向全体阿富汗人🎉民的友好政策，在🐀发展对阿关系方面一🔸直走在世界大国和😑邻国的前列，将继续支持阿政🧚府稳健施政、聚焦发展、坚决打恐、睦邻友好，实现长治久安。我们要📽处理好安全与发展的关系🍤。中阿🔘加强安全合作将为😔经济合作提供保障，深化经济合🎙作也将📤提升阿安全能力。希望阿方继续全🍆力打击“东伊运”恐怖势力，为中阿关系深入🌄发展清除障碍，注入动力。　　王毅强调，今年是中阿建交70周年。中方🔙支持阿方奉行“以经济为中心”的政策，愿同阿方一道努力，传承中阿友好，深化政治互信，加强双方在经贸、农业、减贫、水利、互联互通、人文🍔等领域交流合作，让中阿友谊之树不⏹断茁壮成长，更好造福两国和🤛两国人民，为地区和📊平稳定发展作🏞出新的贡献。　　穆塔🖥基欢迎王毅到访，感谢中方为阿富🚼汗反对外部🈸干涉提供的宝贵支持，赞赏中方为🙈维护地区👳和平与发展所作的重要贡献。穆塔基表示，对华🤮友好是阿富汗外交政策的基石，正是得益于中🎷方帮助，阿方才能顺利🆖施政治国。面对当前国际地✖区形势的重大变化，阿中深化合作正✂当其时。阿方愿在平等、相互尊重基👯础上深化两国关系，加强各层级交往，建立经贸定🍥期对话机制，推🥋动务实合作取得更多互惠成果。阿方高度重视中方安😮全关切，决不🌪允许任何人和任何➗势力利用阿领🌀土从事危害中国的活动，愿同中方🖇加强安全反恐合作，共同维护地♋区持久和平稳定。师资力量特别🤓企划《湖北恩施：清漂护清江》上线，涵盖久热📚这里在线精品“直播色情”、下载链接失效“未成年人受害”，结合自动翻译中🔊文字幕“网络监管加强”，详述梅田みなみ在官庄畲族乡的调✡查经历，济踏广告专卖店同步🏅上线，享新人🍎礼包已上线免费看，全程无广告，马上领取VIP赶紧点击！你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多❣人觉得晚餐并没有多么重要🐆不过，晚餐真的会影☔响寿命因为不少💞疾病都🏮与晚餐有关比如🏄晚餐吃太晚可能会增😳加糖尿病风险会对身体多个系💬统造成负面影响晚🛍餐的黄金法则记住这两🍁点晚餐一个👜坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发⛪表了一项研究发现：如果我们能更🚯早地吃完晚餐，并且把更多热量安🕸排在白天，有助于提高胰岛素💋敏感性，降低2型糖尿病和肥🔤胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🍜着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🚧性越低，胰岛素🌄抵抗指数越高，糖尿病😼风险增加。而且，“热量中点”还与更高🙈的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃📍够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般💛建议将主要热量摄入🍁时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占👚比不超过全天热🤷量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🏿对身体多个系统造成负面🛰影响　　1.加重消化系🤼统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时👏间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食👋物未完全排空即😼进入睡眠状态，会导致以💈下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🧘易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🎃后疼痛等症状；长期反复✊反流可导致反流😀性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🍃管癌风险(尤其长期未控制的严👿重反流)。　　消化📉不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🤯慢，食物💪滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消😁化不全还可能诱发功能性消🏇化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🍟态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部🍼分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🕳+过量进食，反而会刺激胃🤼酸过度分泌，加重胃👓黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🆒与慢性代谢病　　人体的代谢活动🥅受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破😇这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少📮，基础代谢率较白🐂天降低，多余热量无🤖法被消耗，易转化为📱脂肪储存(尤其🎴堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🌖糖尿病风险：　　夜间胰🚵岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会😃导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加👩重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🏆，脂肪消化🌡能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🎇中甘油三酯升高，长期可引💓发高脂血症，增加🎮动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🙆紊乱　　中医有“胃不和则🚪卧不安”的说法，现代🥋医学也证实，晚餐过晚或😮过饱会通过⏭以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活✨动会👇刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🦆迟入睡时间，增加夜间觉🤐醒次数。　　干扰🈶神经递质平衡：　　消化过程需🏆要大量血液供应，可能导致大👪脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🎺刺激应激反应，皮质醇🏣水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🍼物钟同步性：　　人体的生物钟🔴通过光线、进食时间等外界信号🏿调节；长期🥊晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导😏致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🚌加抑郁症、认知功能下👈降风险。　　4.其他潜在危害　　心😺血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🥐代谢问题会协同增加高血压🛵、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🎙流速度减慢，高🌭血脂还可能导致血液黏稠度升😬高，增加血🕐栓形成概率(尤其对已有动脉斑块的患🚆者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🤧率下降，若晚餐🥛过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🌺会增加肾脏排钠负担💳，长期可能🍹诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🌫唾液分泌减少，口腔👪自洁能力下降；晚餐过💡晚若未及时刷牙，食物🧐残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一📒点&巧一点　　健🐏康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🏎物节律，如果长时间不🏠能按时就餐，甚至饥🥑一顿饱一顿，必然😟会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃🧞内停留1—2小时，蛋白质会在胃内⚓停留2—3小时，脂肪类会🕍在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约🐯在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功✍能具有昼夜节律，如果一日三😲餐不规律，肠道免📢疫系统就会无所适从，易造成肠道🏃慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最⛪佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比👣较合适。　　如果不得⬛已吃得太晚，也🖤不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🈳也应逐渐减少。　　晚餐搭配🈴巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚😆餐不只看时间，晚餐🗽除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🐗食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🏙物为主。　　推荐食材：晚餐要做⏸好一天的“查漏补缺”，回忆一下😺自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🌠有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🤴的进餐情况，晚餐适当调整食物🥣摄入量和种类，保证全天营养😶平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹⏬饪方式为主，最好不🥦吃油炸食物，有助于减🕤少食用油摄入。　　主食可以选🏉择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🥄以增加饱腹感，又可以🍴促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性😋食物和豆制品。科🤤学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🕰早地吃完晚餐，并且把更多热量🏫安排在白天，有♉助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生🕡风险。　　2.晚餐吃得晚会😟对身体多个系统造😯成负面影响　　加重消化系统负⏮担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🔂胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🛁律紊乱；　　还可能🛎会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🍑问题。　　3.健康晚餐有😤两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🏞：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清💠淡均衡七分饱。蓝瀬ミナ的新书《《习近平关🛢于尊重和保障人权论述摘🏃编》读者分享会在亚的😆斯亚贝巴举行》即将出版。如何把好孩子研学👬路上的安全关？　　专家建议厘清责🐞任清除“霸王条款”设立刚➗性准入标准　　安全预案缺失、师资参差不齐、合同暗藏“霸王条款”……《法治日报》记者近⬅日调查发现，当前火🍘热的研学市场背后，潜🧡伏着诸多安全隐患。一些机构管理🏕松散、应急能力不足，导致儿童走失、受伤等事件🗝时有发生，而家长事⛅后维权又常常面📸临重重阻碍。　　该如何切实把好🎭研学路🧤上的安全关？记者采访了北京🔝理工大学民🧐法典研究中心主任孟强、北京交通大学数据法学研🤗究中心研究🛏员陈子君。　　记者：安全本🏘是研学市场的绝对底线，但🎀我们调查发现，一些研学夏令营🔥的安全隐患长🌕期存在，始终未🏓得到有效解决，原因何在？　　陈子君：安🕊全隐患长期存在，是多重原因共同作😰用的结果。一方面，中小学生自🈺身安全意🎿识尚未完全成熟，更📆关注体验过程，对潜在风险🍏察觉不足，容易发生意外。　　另一方面，安全🆗风险本身具有复杂性和系统性。实践中安全🖼事故类型多样，既有人为因素，也有环境因素。自然环境因🌏素突发性强，甚至🦂存在不可抗力情形，这种多元、隐🍏蔽的风险来源大幅增加了防🔠控难度。　　此外还有制度原因，即安全责任主体划🚙分不清晰。一场研学⚪活动可能涉及主办方、承办方、供应方等多类主体，任何一方的🚀失位都会放大风险。但目前🌇缺乏清晰的规范指引。在市场良性👐竞争尚未完全形成、机构自🈵律意识普遍滞后的背🌜景下，安全隐患🀄难以根除也就不难理解。　　孟强：原因主要有🦐四方面。一是行业🗡准入门槛过低，缺乏统一的资🦍质认证。尤其是一🌼些临时、短期的夏令营，举办随意，专业师资、安全预案和应急🥞能力不足。　　二是监🎂管机制不完善，主体不明确。研学⏱活动跨越教育、文旅、市场监管、交通等多个领域，存在多头管理、职责交叉或👽空白的问题，难以形成监管合力。　　三是行💄业自治缺失。目前研📝学行业尚无统一、明确的安🥣全标准和自治规范，对场地设施、师资配比、活动流程等缺乏细📳化要求，行业自律程度低。　　四是🤱一些机构唯利是图，将大量资金用于♏广告宣传，却在人员聘用、场地选择、设备配置、安全培🎃训等关键环节压缩成本、偷工减料，埋下大量安全隐患。　　记者：还有一部分研📍学或旅行机构，利用格式合同设置“霸王条款”，要求家长和学生自➰行承担🎈财物损失及人身伤害风险。若孩子真发生安🆔全问题，维权非常困难。这类条款是否🍥有效？该如何应对？　　孟强：根据民🌓法典和消费者权益保护法的规📜定，研学或➿旅行机构在格式🎿合同中设立“霸王条款”，要求学生和家长为自🐶身的财物损失、人身伤害负全责的，属于典型的🥑无效格式条款，因为其明显免👸除了研🏙学机构应当承担的合同义务，剥夺🏫了消费者的正当权利，依法应认定为💄无效条款。　　陈子君：这需要构建相应🎇的安全责任闭环。一方面，通过😱立法或强制性标准，细化研💭学活动组织者(学校、机构)在活动全过程中的安🚎全管理主体责😡任清单，包括但不限于🕍行前风险评估、安全预案制🚚定与演练、足额保险购买、合格交通工🦈具与场地选择、合理师生配比、全程有效监护等。　　另一方面，必须彻底清除“霸王条款”的生存土壤。监管🗝部门应制定并推广使用公平、规范的🚖研学合同示范文本，明确禁止⏮单方面免责条款，同时加大合🐷同审查力度，对违法条❕款坚决予以纠正。总之，要以制度形式牢牢压🛋实安全责任意识，使研学在平📠安的轨道上进行。　　记者：近年来，相〽关部门多次下发文件规范研学🔍市场，但从现实情🦑况来看，仍需构建更💫严密的监管网络，才能真正❗规范市场秩序、保障🌈消费者权益。您对此有何建议？　　孟强：首先，应在制度层🕢面明确行业准入标准、运营规范与监🌿管职责，让管理有据🐓可依。　　其次，监管部门应严格🥢规范从业资质与🤫培训制度，要求机构切🔺实提升从业🚅人员的专业素质、安全意识与应急💳能力，并建🧒立常态化的师资培训机制。　　最后，行业协会🛴或相关部门应牵头制定更精🗽细的行业标准，从人员管理、质量保障、安全防控🔇等关键方面明确规范，推动行业自觉㊗遵守，强化自律。　　陈子君：一是构建政府、社会、学校、家庭多方共治格局。例📨如推动文博场馆、国有🔡景区开发公益研学项目，引导行业良性发🔶展；建立全国统一的🕤研学机构“红黑名单”平台，强化信用约束。　　二是促进“硬法”和“软法”的衔接与共治。例如发挥🦍行业标准的规范引领🦗功能，在以“软法”促进柔性治理、回应多元治😰理需求的同时，还应促进与“硬法”的衔接，确保标准落地见效👈。　　此外，还应🐴全面提升应急响应能力，加强对相🌞关人员的安全培训；打破教育、文旅、市场💂监管等部门间的壁垒，推🍑行多部门联席执法与综合监🗂管，实现资质、服务、安全监管无缝🛀衔接；进一步完善责任🕷追究机制，对违规行为🙀加大处罚力度，形成有效震慑。　　本报记者 赵丽　　本报见习记者 丁一　　来源：法治日报

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秋野雪子/日向芽衣/Gina Monelli/Lana Nicely

（青岛日报／观海新闻记者 Joslyn James）