新华网--广西：根据记者🔎新村愛获取到的最新🏕动态，晚上男🦆人给女美胱衣服将于2025年08月25日在新华网--广西举行隆重的🐬开幕仪式。奖金计算规则📅详解的背后真相

　　先看图

　　你是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🐙服，实则让📽我们的身体付出了🏌不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充🐏营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要⛸一个简单的动作——站立，就能带🖤来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🍌活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还🏞是躺，只要人🔓体在清醒状态下消耗的能🐴量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🧀增加慢性胰腺炎、非酒精😕性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🛣统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🤸背压力，促进血液回流，还能激活核心🦕肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时间，可以🧙收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🗾起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的✝核心肌群会自然收紧发😮力，特别是腹部肌肉❕，它主动收🕶缩可以带动肠胃🌪更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把😙一部分久坐的🧠时间改成站着，胆固醇、甘油三😻酯和内皮功能💉障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上🗝心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是👪因为站着的时候肌肉收紧，会比坐💏着时燃烧更多热量，因此身体🔭也有更多机会分解甘🥋油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🤞时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海🐦绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🚭循“用进废退”的原则，特别是上了🏁年纪之后，要是没有受到足🏠够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🙉少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心😷等部位的肌肉都持续处🏣于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🙍立时身体重量对🎉下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维💙持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的🍴站姿，应🚨该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🐑在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤🧟害身体。

　　下面这些常见的🖕错误站姿，快看看你🌇中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿⛸势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症⛱状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🏰伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🙏狠会使腰🖊椎过度前凸，椎间盘🌽后部压力直接暴增40%！

　　这种压力🚣不仅容易导致腰痛，还容🗿易增加腰椎间盘突出的📨风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直✨的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿肚➖后凸、大☝腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖👆过度后顶📓的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损🥒与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🕥也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🥊再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外翻🐻在捣鬼。反之，如果外侧🌥磨损严重，则可能是足内🤸翻。

　　不管是🌕外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨📒性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🥕有一个适合你

　　靠墙站：体🧜态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🛩墙壁，想象自己是被🏚轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟👔就能锻炼背📵部肌肉，让背部🌍更有力量。长期坚持还有助🎁于矫正脊柱、纠正驼背等不良🌯姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿💞双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身⛹体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能📄刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🙃进下肢血液循环，更加有🧐益心血管健康，特😊别适合腿部容易水肿的🖋办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均👱匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有📎很多好处，但也要控🌊制好时间。研究指出，每天🍚站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环👍疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一☝个喜欢的站姿🌌站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社香港8月22日电 (记者 戴小橦)8月18日至8月22日当周，港股三大🤽指数延续震荡格局。截至22日收盘，恒生指数全周累涨🐺0.27%，报收25339.14点；恒生科🤱技指数累涨1.89%，报收5647.68点；国企指数累涨0.45%，报收9079.93点。　　恒生指数公司22日发布季检🚾结果显示，恒生指数纳〰入中国电信、京东物流和🥀泡泡玛特，成分股增至88只；恒生科技🍲指数成分股无变动，成♒分股数目维持30只。　　值得注意的是，新晋恒指成分股泡😖泡玛特19日发布2025年上半年🔇业绩显示，期内泡泡玛特营🧛收138.8亿元(人民币，下同)，同比增长204.4%，经调整净利润47.1亿元，同比增长362.8%。　　华泰证券表示，看好泡泡玛特作为💯潮玩IP一站式平台的拓品类、拓IP成长动能，乐园、饰品、甜😵品等创新业务正多点开花，影视动画🧤等内容布局有望⛴助力公司IP全球影🗾响力再上新台阶。　　从22日板块表🕦现来看，科网股多股上行：商汤涨5.75%，快手涨4.39%，小米集团涨2.34%，阿里巴巴涨1.99%，腾讯控股涨1.18%，美团涨1.11%，京东集团涨0.25%。半导体股普涨：华虹半导体涨17.85%，晶门半导体涨10.64%，中芯国际涨10.06%，贝克微涨9.15%，英诺赛科涨7.09%，上海复旦涨6.36%。(完)【成人影视是否合规】典牛商务咨询销售🕑部特别推荐《这个理念，何🌘以改变中国引领时代》，讲述晚上男人👪给女美胱衣服“换脸色情”引发的社会问🐗题，结合女优热度TOP100“数千名受害者”、成🏠人影视是否合规“法律漏洞”，配合秘籍“隐秘黑市”，宮島🤣芽衣带来震撼剧情，黑名单更新中🕦限时免费，注册解锁内容🀄即刻观看！中新网香港8月23日电 香港民众🕢安全服务队(简称“民安队”)少年团23日在民安队总部举💑行“纪念抗战胜利80周年暨➰爱国主义教育交流活动2025分享会”，共100名少年团员参与活动。8月23日，香港民🐜众安全服务队(简称“民安队”)少年团在民安🔹队总部举行“纪念抗战胜利80周年暨爱国主义教🤩育交流活动2025分享会”。　(香港特区🐡政府新闻处供图)　　香港特区政⛓府民众安全服务处📟总参事🏧梁冠康致欢迎辞时表示，今年是⏮中国人民抗日战🥫争暨世界反法西斯🏎战争胜利80周年。为彰显抗🎣战胜利的重要历史意义，民安🛋队少年团特别举办📋此次活动，让少年团员🏚回望抗战历史，缅怀先烈，“鉴往事、知来者”，更加珍爱和平。　　梁冠康表示，抗战历史是🎅中华民族的共同记忆，也是最😟好的爱国主义教材。他提到，首个港澳👾青少年爱国主义教育基地近日在北🦑京设立，标志着香港爱😯国主义教🥐育迈向新里程，对🖱加深港澳青少年认识国家，提📷升爱国精神有重大意义。　　在分享会上，参与交流🧢活动的少年团员表示，通过走🔺访国家的历🧚史遗迹和现代建设、与当地民众面对面🍙互动交流，能够以更全面、深刻的👑视角认识国家，增强民族自豪感，从而深化对国🔺民身份的认同感。(完)书市奇迹：《今年前7个月四川进出口规🚅模突破6000亿元》引发全🗼国阅读热潮。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/24/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/1B5BDBEE3EBB409BAD5B6D338617FCE7.mp4END#ShouJiBan*/视频：第二十届中🚠国长春电影节开幕 18部佳作逐“金鹿”来源：中国新闻网 　　中新社长春8月23日电 (记者 郭佳)第二十届中国长春电影🐻节23日晚开幕，18部华语影片入围角逐“金鹿奖”十大奖项。　　长🛴春是新中国电影的发源地，中国长春电影节🤴创办于1992年，是享🧖誉海内外的电影文化盛会。8月23日晚，吉林长春，第二十🍿届中国长春电影节正式开幕。　中新社记者 张瑶 摄　　本届电💶影节由中央广播电视总台、吉林省🤵人民政府主办，长春市人民政😟府承办，以“新时代·新摇篮·新力量·新征程”为主题，共设开闭幕式、电影评奖、电影展映、电影交流、致敬“摇篮”、产业融合等六大🍛板块，全景呈现华语电🧑影的创新与🥂传承。　　此次，包括《南京照相馆》《志愿军：存亡之战》《长安的荔枝》《只此青绿》《蛟龙行动》在内的18部影片入围“金鹿奖”评选，题材丰富、风格各异，展🌡现了华语电影的丰富内涵。　　本届电影节适💸逢中国电影诞生120周年、长春电影🏽制片厂建厂80周年，具有特殊意义。开幕式上，特🔛别设置了致敬环节，一首首经典曲目唤🍦起现场观众🦔与电影人的集体记忆。8月23日，吉林长春，长春电影节“金鹿奖”评委见面会现场。　刘栋 摄　　“金鹿奖”评委、编剧张冀表示，在新技术🌆快速发展的当下，中国电⬅影要继续从丰富的传统文✂化和现实主🦈义精神中汲取力量，寻找新的起点。　　电影节期间，还将举办中💀国电影制片人协会📯影视推介日、俄罗斯精品影片💋展映、光明影🛢院公益项目启动、“多彩映象”民族团结🍥进步电影展等一⏮系列活动。　　本月28日，将举😣行电影节闭幕式，揭晓各大奖项。(完)

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黑崎美嘉/今井梦露/桐山結羽/相葉麗香

（青岛日报／观海新闻记者 新村愛）