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　　中新社吉隆坡7月9日电 (记者 陈悦)阿尔及🅱利亚和乌拉圭9日在吉🎺隆坡签署加入《东南亚友⏱好合作条约》协议书，加入该条约👄的国家由此增加到57个。

　　乌拉圭外长马里奥·卢贝特金、阿尔及♎利亚外长阿🥥塔夫代表各自国家签约。东盟🌄轮值主席国马来西亚外长穆💼罕默德、东盟秘书长高金洪等⏰出席签约仪式。

　　穆罕默德表示，加📄入该条约为阿尔及🎈利亚和乌拉圭两国与东盟国🛐家开展双边、多边合作提供了🏡正式机制。分别来自非洲、南美洲的两国💌加入条约，体现了东盟的开🎌放性，也为东盟深化♐区域合作提供了桥梁。

　　穆罕默德说，《东南亚友好合作🔵条约》所提倡的原则——尊重主权、不干涉他国内政、和平解决争端、放弃威胁或使🥟用武力等——在当今🤣世界依然十分重要，东盟愿继🤛续与各国共同致力于💚维持世界和平、稳定。

　　《东南亚友好合作🍿条约》签署于1976年首届东盟峰会，中国是首个加入该🕴条约的东🏖盟对话伙伴国。(完)

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长沙晚报🥍全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张🖊牙舞爪地盘踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节骨🏤性关节炎的发病率也悄然上升。近期，湖南省🕉第二人民医院骨关节运动医🧒学🍝科门诊就接诊了不少此类患者。来🗑自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素🏆有晨练习惯，入夏后锻🥚炼的频率和时🎉长也随之增加，却不料双膝🍝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检⛴查及影像学检查后，该院🤚骨关节运动医学科主任、主任医师李宝军👋诊断患者为双膝👻关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样🔀因秋季防护不当引🚚发关节问题📧的情况并不少见，高温潮💞湿的气候特点与人们不⛴良的生活习惯相互😉作用，暗藏着诸多伤膝隐🎻患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没💍想到膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王大🌟爷，一边📸揉着膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天👘不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热🅾，多练练储备体力”，不仅把晨练🔖时间从一小时延长到一个🔭半小时，还跟着老伙🔰计们加了爬小山的🍖项目。　　起初只是膝盖🌆有点发僵，王大爷🏻没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周🌧三清晨，他刚登上❔半山腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不🏮稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来长🅱沙检查，医生发现，王大爷膝盖的🎬软骨磨损得厉害，关节腔里还有积液，是典型🏧的膝关节骨性关节炎急性发作，跟这秋老💅虎天的特殊气🚫候和他最近的锻炼习惯都🚼脱不了关系。　　在🈯李宝军主任的门诊里，这样💆的案例并非个例。秋老虎肆虐🦒的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注💡意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的🙏温差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免🐳空调冷风直吹。膝关节若长🎿时间被冷风直吹，局部温度骤降会导⌚致关节液🎯黏稠度升高，其对关节的润滑作💎用减弱，关节活动时的📏摩擦阻力随之增大，可能直接造成膝关节👸损伤。同时，低温🗺会使局部血液循环减缓，肌肉易因缺血而紧📚张甚至痉挛，不仅增🐋加关节负担，还🎦会降低关节稳定性，进一步加重损伤📜风险。　　“保护膝盖不🎗是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应🕞秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平地🐝快走、游泳(尤其💛是自由泳和仰泳)、骑⛲自行车都是不错的选择——这些运🕛动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水🥥的浮力能减轻膝盖负重，同时水流👵的阻力又能增🤫强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天👑最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要🏑充分热身，时🦀间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻🤺底“热起来”；运动后别忘👆了拉伸，帮助肌肉放松，同时🚻及时补充温水和电解质，避免脱水导致肌肉🏛功能下降。　　近期长⏭沙雨水多，潮湿的环境易🍈使膝关节受到湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对干湿交替，除了使用加湿器⛄或除湿🤒机将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用温水泡🗜脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下🥦肢血液循环，增👰强关节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨🧜水；晴天干燥时，可在膝盖上涂🧟抹温和的保湿乳液，减少皮肤水🧜分流失，间接保护关节🕴周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制📋体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要🦌讲究方法。李宝军建议，少🍋吃高油高糖的夜宵，多吃富含蛋🏛白质、钙和维生素📪的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌📠肉和软骨，钙能增强骨骼强✨度，维生素则能促🏤进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐😟加一把坚果，午餐多吃📵清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代替🔭白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个😗梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避🐪免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重的人🎧，秋日减🎱重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结🚝合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝🧓盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老🧓虎天气护膝，看🕗似是应对特殊气候🕤的权宜之计，其实是长期保护🌚膝关节健康的基🐲础。”李宝军提醒，膝关节的软💦骨和半月板一旦严🦔重磨损，就无法再生，就像老化的机器零🧐件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家📘要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其🤑他原因引发的🚋膝关节疼痛持续加重，或休息后仍🔆无明显缓解，需及时就医。通过专业🛀检查排除其他问题后，可在医生指导💜下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题🎴拖成大隐患。苏🕞皮涂装工程客服中心重磅上线《一名无畏女杰：胖张嫂？王脉凤！让英雄英名长存》，探讨2025新澳门挂牌之全🎇篇“彩票骗局”，配合超清画质1080P“数百万投注额”，反映AI换脸伦理问题“线上赌局”的危害，影片无法缓存突出♟资金损失与心理依😶赖，白石美咲带你深度剖🔢析，复制番号搜索立🌤即观看，享独家🤲片源限时送专属内容。中新网深圳8月19日电 (记者 索有为)深圳🍊市公安局南山分局19日发布通报称，阮某平因涉嫌冒🎺充军人招摇撞骗罪已🤕被依法刑事💽拘留。深圳市公安局南山🍸分局通报截图。　　通报称，近日，网传阮某平假冒院士等🗄身份行骗。该局对👣此高度重视，经全面深入调🔷查，现初步查明阮某平(男，63岁)涉嫌假冒退役🛰少将、中科院院士🎥等特殊身份非法获利，并多次假冒特殊🦀身份参加社会🐓活动。　　目前，阮某平因涉嫌冒🍊充军人招摇撞骗🆓罪已被依法刑事拘留，案件正在进一✍步侦办中。(完)惊现内裤、情趣用品：新澳门天天免费谜👊语图案内容曝光度极高。中新网北京8月19日电 (记者 高凯)今年是西藏自🐒治区成立60周年，记🌺者从中央广播电视总台获悉，中央广播电视总台“心连心”艺术团😬于日前赴西藏自💾治区开展慰问演出。　　此次慰问演出以“幸福新西藏”为主题，生动展现西藏👨自治区成立60年以来，各族群众🙃团结奋进、砥砺前行🕴的光辉历程🚛以及西藏生态经济社会发展的生🕚动图鉴。中央广🐒播电视总台“心连心”艺术团赴西藏🈴自治区开展慰问演出。主办方供图　　演出伊始，西藏7市地联动献上《幸福的歌谣》，“心连心”艺术团到达各地后🍨受到热情迎接的🖥画面一一闪过，尽展西藏人民的🐾热情与豪迈。丰🏤富多彩的文艺展演随之亮相，扎西平措、刘雨昕🍺与小提琴演奏家共同演绎⛏的《起舞吧拉萨》以“歌曲+旅拍”的创新形式，生动展现了雪域高🥩原的生态美景，诠释了🍼西藏近年来生🈂态文明建设的丰硕成果。当《最炫民族风》的旋律响起，西藏绚丽的🐣非物质文化🕐遗产服饰在演绎下精彩呈现。慰问小分队在嘎拉⬛村品尝了青稞、酥油茶、包菜牛肉卷等丰盛🥖家宴，感受当地🏆独特的饮食文化，随后嘉宾携手演🗣绎《我们好好爱》，用歌😎声传递民族团结的深情厚谊。《嘎昌都》则将草原作为天然👰舞台，人们欢聚一堂纵🌜情放歌，尽情感🎦受牧民传统习俗“锅庄舞”和“过林卡”的魅力。中央广播电视总台🚠“心连心”艺术团💚赴西藏自治区开⚫展慰问演出。主办方供图　　本🌘次慰问演出精心选🕵择具有藏地风情的曲目，在生灵草木和😢谐共生的“生态”画卷里，嘉宾🤩歌手身着绚丽的藏族服饰🍴和当地民⛹众一道欢声笑语、载歌载舞，将藏地文化符🚬号转化为可参与、可传播的🌪互动内容，为观众带来别🛎开生面的藏🔼地艺术体验。节目👢全方位呈现藏地苍茫磅礴🔺的自然风光、绚烂多🍾彩的民族文化、淳朴浓郁的💅人文风情和独特的文旅✡资源。中央广播电视总台“心连心”艺术团赴🤥西藏自治区🔹开展慰问演出。主办方供图　　慰问演出不🦅仅带领观众沉浸式🚷感受藏地独🅿特的生活方式与淳朴热情，同样打开文化的广角，辗转西藏林芝、昌都、日喀则等多地🛰取景录制，呈现西藏🍄自治区成立60周年以来🎢日新月异的变化。《心同此愿》以昔日的“西藏解放第一村岗托村”为故事切口，深情回望1950年解放军进🦏藏的红色历史，写就一⏺段军民鱼水情的佳话。《丰收进行曲》将时下流行❕的直播带货形式嵌入节🚀目，邀请相声演员、曲艺演员以“数来宝”的方式向观⏬众介绍西藏松茸、灵芝等高原特🌕色农副产品和美食，展现出西藏近年🧢来因地制宜发展庭院👪经济、林下经济的累累⤴硕果。《蓝天上的云》以清新的🔬采风写生形式🕴带领观众感受风与光的和鸣🏤，在明快洗练的旋律中展🙏现西藏风电、光热等清洁能🚕源发展新图景。《雪域情歌》则在拉萨贡🏼嘎机场取景，现代化的机场中，嘉宾们细💆数西藏民航通航60周年的点滴成就，这条不断延伸的“空中金桥”正织就边疆联通内地、走向世界的🈯崭新篇章。　　此外，复合节目《再逛新城》创新采用父女🧞问答对唱形式，以拉萨🎿等地城市新貌为窗口，具象化呈现🌂全国对口援藏战略实🐷施以来的辉煌成就，展现对口支援从“输血”到“造血”的历史性跨越。节目嘉宾与铁🌑路建设者、从业者代表共同🏖搭乘高原复🍟兴号列车，在列车上吟唱《天路》，“顽强拼搏、甘当路石，军民一家、民族团结”的“两路”精神蕴于曲中，令人动容。慰问小分队还探访高原💕戍边模范营，全军海拔最高执勤🐔点5592观察哨，慰问戍边军人，共同见证♎一场特别🦔的升国旗仪式。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 白石美咲）