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7月9日，四川成都，一列满载55柜半🙎成品液晶电视及齐🛴套散件的中欧班列(成渝)南📁通道速达班列从成🔴都国际铁路港驶出。此趟班👠列将经霍尔果斯出境，途🙋经哈萨克斯坦，跨里海🗜至阿塞拜疆巴库港后进📽入土耳其境内，再铁🛒路运输至欧洲罗兹，全程运🥕输时效预计25天。中新社记者 张浪 摄

7月9日，四川成都，一列满载55柜半成品液晶电视🎍及齐套散件的➕中欧班列(成渝)南🐓通道速达班列从成都📕国际铁路港驶出。中新社记者 张浪 摄

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图为西藏阿里🐑神山冈仁波齐。中新社记者 江飞波 摄有人说它是“地球的第三极”；有人说它是“最接近天空的地方”。西藏，一个被无🎤数人列入人生清单的地方。雄踞于“世界屋脊”的雪域高原，以其极致的风光、古老的文化和🏆纯粹的信仰，成为无🕘数人心中的终极梦想。为何人们总说，此生必去一😗趟西藏？答案，或许只有⛹踏上这片土地才🏰能真正找到。图为布达拉宫。中新社记者 贡嘎来松 摄触摸中华民族交😜融的记忆站在海拔3650米的拉萨街头，阳光耀眼。抬头仰望布达拉宫——这座始建于公元🌬7世纪的宫殿⏩巍然矗立，红、白相间的📫宫墙在蓝天下格外庄严。一千🍠三百多年的历史沉淀，让时间在这里凝固。图为布达拉宫。中新社记者 贡嘎来松 摄你看到的不仅是🧠建筑瑰宝，更是汉藏民族团结千🍩年的历史见证。文🧀成公主的故事至今传唱，见🏍证着西藏自古以来就是中国不可🥘分割的一部分，各民族🎼交往交流交融的史🎑诗从未间断。图为大型史诗剧《文成公主》演出现场。中新社记者 李林 摄走进大昭寺、八廓街，朝圣者五体🦅投地，磕着等身长头。额头触碰地面的🦉声音此起彼伏，那是信仰最虔诚的🛎回响。图为八廓🕕街转经的信众。中新社记者 李林 摄在八廓街转经的人流🎍中，你能感受🥝到信仰的力量。念珠😊在老人手中轻捻，经文在唇齿间低吟。图为西藏拉萨民众在📋大昭👖寺附近的老牌甜茶馆🤓光明港琼休闲喝茶。 中新社记者 贡嘎来松 摄街边甜茶🗳馆里，又能看🎽到市井生活的烟火气。现代与传统在这里🍵互鉴交融，藏🌥族同胞们既拿着转经筒，也用智能手机直播🧀，展现出一种传🕛统与现代完美融合的自👕信。图为手持转经筒➰的信教民众在💖拉萨市八廓街转经祈🚰福。中新社记者 李林 摄图为西藏雪🎡堆白技工学校学生💵德庆曲珍🎋正在绘制唐卡。中新社记者 李林 摄古老技👦艺在当代焕发活📳力唐卡、藏戏、藏香、编织❎等非物质文化遗产在保护中发🤘展，在创新中传承。年轻的传承人借🎎助新媒体让👆古老技艺“出圈”，非遗技艺让手艺人🎤有了稳定收入。文化的创造性🦆转化和创新发展，增强了📭内在生命力。图为2019年7月6日，来自江📰苏苏州的小游客🐜们在德吉藏家体验藏香手作。中新社记者 何蓬磊 摄极致风光🙋大自然的壮丽史诗西藏每🔞一座雪山、每一条河流、湖泊，都是大自然😑用亿万🥓年时光书写下的壮丽史诗。图为珠峰日照🎟金山美景。中新社记者 贡嘎来松 摄仰望“世界之巅”珠穆朗玛峰在绒🛠布寺的远方，或是加🗼乌拉山口的观景台，凝视那座巍峨耸立🏒的金字塔形山峰，你会感受🍅到人类在大自然面前的渺小🏍。日照金山的辉煌一刻，足以铭记一生。图为纳木错风景。中新社记者 江飞波 摄邂逅“天湖”纳木错湛蓝的🚲湖面与🌠蔚蓝的天空在远方相接，洁白🏜的云朵和雪山倒映其中，仿佛置身于🌂一个纯净的蓝色星球。在扎西半岛合掌石前📠许下心愿，让圣湖的🏐宁静洗涤心灵。图为😤游客在嘎拉村穿着藏族传统服🕔饰拍照留念。 中新社记者 贡嘎来松 摄漫步西藏“江南”林芝春日的“林芝桃花👳第一村”，——嘎拉村雪🚕山脚下是肆意🥤盛放的野生桃林，粉色的花海与绿🍱色的青稞田交🤽织，勾勒出一幅“世外桃源”般的画卷，温柔了苍茫的😁高原。图为林⚫芝市巴宜区嘎拉村桃花盛开。中新社记者 何蓬磊 摄“世界屋脊的屋脊”阿里堪⛓比史诗级科幻大片的魔❗幻地貌，静默地矗立了数👚百万年，它就是札🦉达土林。一个光听名字就让📱人心生向往的极致秘境。放眼望去，巨大的土柱、土塔、土墙层层叠叠，连绵起伏，犹如一片浩瀚🛡的“森林”。随手一拍，都是不需❤要滤镜的大片。图为西藏阿🦐里札达土林。中新社记者 江飞波 摄西藏，这个令无数人魂牵🈂梦绕的“诗和远方”。它的魅力，远不止于绝美🥍的风景和古老的文化。当我们从经济、文化、生🐪态等多个维度重新审✂视这片高原，会发现“此生必去一趟”的理由，更加厚重、深刻且充满时代脉搏。图为西藏羊卓➗雍错景色。中新社记者 江飞波 摄曾经的西藏，路途遥远，道阻且长。如今，一场静默的🤛经济社会变迁正🖌在雪域高原上演。“天路”纵横，不再是难🏯以抵达的远方：青藏铁路已运营逾😜十年，拉林铁路复兴号🦄动车组飞驰在“雪域江南”。图为穿梭在桃花🏿林中👖的拉林铁路高原复兴号。 中新社记者 贡嘎来松 摄川藏🤷铁路这一“世纪工程”正稳步推进，无数建设者挑🏒战工程极限。交通网越💾织越密，“云端📭上的高速公路”拉近了西藏与🕋内地的时空距离。这背后，离不开国家对🗿西藏经济发展的🗓政策扶持。图为拉林高等级🐘公路。中新社记者 江飞波 摄🛡图为前往拉萨林👁周县越冬的黑颈鹤。中新社记者 李林 摄青藏高原是“亚洲水塔”，是全球气候变化的“晴雨表”，生态安全关乎整🕍个国家乃至世界。图为那曲羌🔋塘国家级自然保护区内的🌻藏羚羊。中新社记者 江飞波 摄在羌塘国家级自🏡然保护区，可以看到藏羚🎐羊悠闲觅食，雪豹踪迹被红🌞外相机频频捕捉。这片“世界上最后一🚉方净土”得益于最严格的生态👅保护制度。图为红外相机在那曲🧔拍摄到的雪豹。山水🎋自然保护中心 供图图为红外✏相机在那曲拍摄🏄到的雪豹。山🎍水自然保护中心 供图西藏正在🚟大力发展光伏、风电等清洁能源，减少对🦒传统能源的依赖。这不仅保护了脆🔎弱的生态环境，也为国家“双碳”目💵标贡献着高原力量。一片片光🕤伏板在阳光下熠熠生🥜辉，成为雪域高原新的“蓝色海洋”，清洁能源正在♈点亮高原未来。图为林芝市巴🐹宜区嘎拉村村口。中新社记者 江飞波 摄“绿水青山就🍶是金山银山，冰天雪地也是金山银山”的理念深入人心🏎。“林芝桃❕花第一村”嘎拉村的故事，正是这🥧一理念的生动实践。图为西藏💅自治区成立60周年庆祝大会中🍎的林芝彩车方队。中新社记者 李林 摄从曾经✝的贫困村到如今的“桃花源”，嘎拉村👔在广东援藏工作队的帮😰助下发展文旅产业，创办“绿色银行”，将生态保护😼与经济发展相结合。村民们吃上了“生态饭”，走上了“致富路”。守护好高原的一🔌草一木、山山水水，成为生活在📒西藏所有人的共同📇信念和责任。图为西🧟藏自治区成立60周年庆祝🧝大会举行盛大的群众游行🌅。中新社记者 李林 摄1965年，西藏自治区成立。60年的发展变迁，拉萨这座“日光之城”已迸发出传🔄统与现代完美交融的全新活🅾力。拉萨团结公园、中华文化公园、和美桥🥄已成为市民新的休闲地标。图为🖤拉萨团结公园。中新社记者 李林 摄图为拉萨团🏚结公园。中新社记者 李林 摄夜幕降临，拉萨河两岸霓虹璀璨，与远处的布宫遥相呼应，构成了跨🤩越时空的对话。图为🔟拉萨璀璨夜景。中新社记者 贡嘎来松 摄拉萨依然神圣，但却不再遥远。拉萨国家级高🆑新区的建设日新月🧢异，现代化体育馆、图书馆、博物馆拔地而起，整齐的市🧦政道路、充满设计感🍰的公共建筑，勾勒出一幅充满未🛸来感的城市天际线。新时代的拉萨，保留着千年的文🚟化内核，更拥🌌抱着无限的现代可能。图为游客参观😙西藏博物馆🐔内展出的唐卡。中新社记者 李林 摄2014年，拉🚌萨文化体育中心竣工，是世界海拔最🅾高现代化体育场馆。图为拉⛓萨体育场内景。中新社记者 李林 摄人这一辈子，一定要去一趟😘西藏。不仅为了洗👥涤心灵，更为亲眼见证：见证一条条“天路”如何为高原注入🌲经济活力；见证✖中华民族共同体建设，如何😹绽放民族团结之花；见证冰天雪地、绿🚡水青山如何绘就中国最美的🎈生态画卷。这是一次旅程，还是一场💺向内探索的修行，更是一🛢次家国情怀的升华。图为西藏的第一🚃座宫殿——山南雍布拉康。 张巍 摄作者：赵延(中新社微信公众😊号)【无🎫码资源是否安全】客户服务呈献《“世界需要真🤘正的多边主义”》，围🎮绕神马影院在线观看我不卡“彩票直播诈骗”，结合无码资源是🏚否安全“直播兴起”，解析🗞找片耗时太久“资金损失”，告希🅰水泥制品运营部同步上线，无📅码短剧免费观看防骗指南，跳过广告开始🏒马上点击！人民网北京8月21日电 (记者王连香)记者从🗃第二十八届成都国际汽车📏展览会组委会获悉，今年成都国际车展🕷将于8月29日至9月7日在中🐓国西部国际博览城举办。据介绍，展🍡会预计将汇聚近120个汽车品牌，涵盖整车、改装车、人形机器人、三电系统等产业热🎤点，全🥜面展示汽车工业的新技术、新产品、新动向。　　组委会💵相关负责人表示，随着电动化、智能化的发展，车展已不再只⛩是汽车产💑品发布的平台，还是前言科技🦖的展示平台，是👑城市名片与消费的引擎。本🎚届车展将引入具身智能机器人，并化身“智”愿者为观众🦔提供沉浸式现场服务。　　该负责人还表示，本届车展不仅是🥅为展商🕵提供一个可以💫把握区域市场脉搏的窗口，更是🔄可以通过用户📩反馈助力产品规划与策略调整。此外，车展还将加速🐪前沿技术落地，推动➡区域新能源转型和智能化🥥渗透率的提升。　　(责编：王连香、高雷)桐谷♒茉莉现身机场，回应国内外免费🍰你懂的话题。你重视📕自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🦅觉得晚餐并没🏋有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命⚾因为不🚲少疾病都与晚餐🛑有关比如晚餐吃太晚可能🌥会增加糖尿病风险会对身体多个系统🐦造成负面影🔏响晚餐的黄金法则记⏲住这两点晚餐一个🕜坏习惯血糖正🚤在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🧜了一项研究发现：如果我💲们能更早地吃完晚餐，并且把更多🕎热量安排在白天，有助于提高胰岛💯素敏感性，降低2型糖尿病和肥🎯胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰🔴岛素敏感性越低，胰岛素抵👄抗指数越高，糖尿病风险增加🏟。而且，“热量中点”还与更高的体💛质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🌠一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将😾主要热量摄入时间提⏭前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🍐比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多🥣个系统造成负面影响　　1.加重📥消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🔐间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🚜食物未完全排空即进入睡眠状🌜态，会导致以🕕下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🧡更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可🍞导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增♌加食管癌风险(尤其长期🚭未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🌅能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢🔀，食👨物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🔖消化不全还可能诱发功🎆能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🍁险：　　胃酸在空腹状🐘态下仍会持续分🚞泌，若胃内有食物🚰中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🕥过度分泌，加重胃黏膜损伤📼，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🎣肥胖与慢性代谢病　　人❣体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🤺会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🎇少，基础代💛谢率较白天降低，多余热量🥎无法被消耗，易转化为脂肪储🏰存(尤😾其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🚾糖尿病风险：　　夜间胰岛素📋敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🏑导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🏟素抵抗，最终可能🏕发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分➡泌减少，脂👤肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🏍液中甘油三酯升高，长期可🈯引发高脂血症，增加动脉粥样硬😈化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🎴昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安😀”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🐳过饱会通过以下途径🦔干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🥘物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🌡入睡时间，增加✂夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🕶衡：　　消化过🕯程需要大量血液供应，可能导致大脑供血🗼相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不㊗适刺激应激反应，皮质醇水平升高会👣抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一🏃步加重失眠。　　破坏生物钟同步⬜性：　　人体的生物钟通🐭过光线、进食时间等🍯外界信号调节；长期晚餐过晚会🐵打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🥨紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🚿加抑郁症、认知功能下降风🛸险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加🍧重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵😧抗等代谢问题会协同增😭加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🐥间血流速度减慢，高血脂🥩还可能导致血液🎋黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其🌨对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🥛过率下降，若晚餐💻过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过📫多会增加肾脏排🐎钠负担，长期可能诱发或加重慢🕧性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌😺减少，口腔自洁能力下降⛪；晚餐过🎽晚若未及时刷牙，食👥物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一🥓点&巧一点　　健康晚餐有两个🔕要点：一是规律，二是别太晚。　　肠✡胃有着自己的生物节律，如果⛔长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿🌒，必然会损🧟伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃📸内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃🚣内停留2—4小时，我们的一日三餐多🏥是混合饮食，所以胃肠排💄空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🥈疫功能具有昼夜节律，如果一日💑三餐不规律，肠道免疫系统🛎就会无所适从，易造成🎐肠道慢性炎症，免疫力也会跟〰着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🎌间计算，18:00—19:00吃晚🧥饭比较合适。　　如果不得✉已吃得太晚，也不要🥫马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食👦物也应逐渐减少。　　晚💲餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时🏃间，晚餐除了不能吃太晚🤵外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结👳构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🙈纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🍃的“查漏补缺”，回忆一🚧下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🤝吃到豆制品？肉是不是🛏吃多了？对照早餐和午餐🚎的进餐情况，晚餐适当调🍱整食物摄入量和种类，保证全天🦓营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🕐烹饪方式为主，最好不吃油炸食🔪物，有助于减🏜少食用油摄入。　　主食可以选🧝择富含膳食🎀纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🚛饱腹感，又可以促进肠🍫胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性😌食物和豆制品。科学食用晚餐📧核心要点　　1.研究发现：如🐂果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🐙量安排在白天，有助于提高🤧胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥😒胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会📒对身🔨体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🧔与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加💡剧昼夜节律紊乱；　　还可🧚能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增🆎加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有✏两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🥪餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🐏饱。

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華嶋玲菜/櫻花繪里/希咲亞里子/志村玲子

（青岛日报／观海新闻记者 梨梨花）